Тренінгове заняття на тему: "Колір емоцій"

Материал на украинском языке.

«Якщо у тебе психологічні проблеми ти зможеш подолати їх самостійно за допомогою живлячої сили мистецтва…»

Отже, ми сьогодні поговоримо про гарний настрій. Вияснимо, що впливає на наш настрій, як за допомогою гарного настрою досягти бажаних результатів. Важливо відразу запам’ятати, що настрій - перш за все, результат сталення людини до навколишнього світу. Якщо ставитися до будь-яких подій негативно, то й настрій швидко стане відповідним. Тому перше правило - щоб створити гарний настрій, треба намагатися знаходити в подіях, навіть якщо вони здаються спочатку досить негативними, щось добре, корисне.

1. Гра "На що схожий настрій" (5 хв. )

Мета: вивчити емоційний стан учасників тренінгу.

Хід вправи: по черзі всім потрібно сказати, на яку пору року, погоду, природне явище схожий ваш настрій сьогодні. Наприклад: мій настрій сьогодні схожий на білу пухнасту хмаринку в спокійнім голубім небі, а твій?

2. Вправа «Побажання друга». 10 хв

Мета: Створення позитивного емоційного фону.

Необхідні матеріали: Заготовки листочків у формі сердечка і ручки за кількістю учасників. Декоративний мішечок.

Інструкція: На сердечку напишіть приємну фразу. Можете почати так: «Від усієї душі бажаю тобі... »

Ведучий збирає в декоративний мішок сердечка з побажаннями. Сердечка перемішуються. Потім, в кінці заняття кожен учасник виймає з мішечка побажання.  

3. Вправа «Ярлики» 15 хв

Мета: дати можливість учасникам відчути переживання, які виникають під час спілкування, коли їх змушують діяти відповідно до стереотипів.

Обладнання: набори розрізаних картинок за кількістю груп та набори «корон» з написами:

«Посміхайся мені»,

«Будь похмурим»,

«Ігноруй мене»,

«Корчи мені гримаси»,

«Говори зі мною, ніби мені 5 років»,

«Підбадьорюй мене»,

«Жалій мене»,

«Кажи, що я нічого не вмію»

Хід вправи Ведучий поєднує учасників у підгрупи по 5-7 осіб. Кожному він надіває «корону» з написом таким чином, щоб той не бачив, що на ній написано. Після цього кожній групі дається завдання протягом 10 хв. Скласти картинку з розрізаних шматочків (подібно до «пазлу»), але під час роботи звертатися до учасників підгрупи так, як написано на кожній «короні». Через 10 хвилин відбувається обговорення вправи за такими питаннями:

Чи сподобалось вам, як з вами спілкувались під час роботи?

Чим у реальному житті можуть бути «корони»?

Як впливає наявність подібних ярликів на спілкування?

Чи легко позбутися ярлика? Як це зробити?

Під час обговорення робиться висновок, що в реальному житті бувають ярлики, яких нелегко позбутися. Мабуть, кожен на практиці зустрічався з підтвердженням висловлювання «думки матеріалізуються». А якщо перебувати в пригніченому настрої, то і думки будуть відповідними. І чим довше затягується депресія, тим більше шансів, що все негативне буде матеріалізуватися. У свою чергу, позитивний настрій налаштовує події на зовсім інший, мажорний лад. Саме тому імпульс гарного настрою «розгортає» події, і вони матеріалізуються в легкій формі

4. Творче завдання «Ескіз гарного настрою». 10 хв.

Мета: Розвиток позитивної комунікації, згуртування колективу.

Необхідні матеріали: Аркуші А4 - 6 шт. (по 2 аркуші на команду), фломастери - 3 упаковки, маркери - 3 упаковки (по 1 упаковці для кожної команди).

Інструкція: Кожен задуманий ескіз гарного настрою. Не обмежуйтеся лише в уяві. Це можуть бути будь-які елементи, що відображають саме ваш гарний настрій. Завдання - намалювати загальний малюнок, де кожен буде малювати не більше 30-40 секунд. Потім він передає аркуш іншому.

Рефлексія. Кожен намагався внести своє в загальну справу. Подумайте, вийшов у вас загальний малюнок або це все-таки окремі елементи. Ваш ескіз може розповісти про злагодженості роботи в групі.

Презентація ескізу.

Весь материал - в документе.

«Якщо у тебе психологічні проблеми

ти зможеш подолати їх самостійно

за допомогою живлячої сили мистецтва…»

Отже, ми сьогодні поговоримо про гарний настрій. Вияснимо, що впливає на наш настрій, як за допомогою гарного настрою досягти бажаних результатів. Важливо відразу запам’ятати, що настрій - перш за все, результат сталення людини до навколишнього світу. Якщо ставитися до будь-яких подій негативно, то й настрій швидко стане відповідним. Тому перше правило - щоб створити гарний настрій, треба намагатися знаходити в подіях, навіть якщо вони здаються спочатку досить негативними, щось добре, корисне.

1. Гра "На що схожий настрій" ( 5 хв.)

Мета: вивчити емоційний стан учасників тренінгу.

Хід вправи: по черзі всім потрібно сказати, на яку пору року, погоду, природне явище схожий ваш настрій сьогодні. Наприклад: мій настрій сьогодні схожий на білу пухнасту хмаринку в спокійнім голубім небі, а твій?

2. Вправа «Побажання друга». 10 хв

Мета: Створення позитивного емоційного фону.

Необхідні матеріали: Заготовки листочків у формі сердечка і ручки за кількістю учасників. Декоративний мішечок.

Інструкція: На сердечку напишіть приємну фразу. Можете почати так: «Від усієї душі бажаю тобі...»

Ведучий збирає в декоративний мішок сердечка з побажаннями. Сердечка перемішуються. Потім, в кінці заняття кожен учасник виймає з мішечка побажання.

3. Вправа  «Ярлики» 15 хв

Мета: дати можливість учасникам відчути переживання, які виникають під час спілкування, коли їх змушують діяти відповідно до стереотипів.

Обладнання: набори розрізаних картинок за кількістю груп та набори «корон» з написами:

• «Посміхайся мені»,

• «Будь похмурим»,

• «Ігноруй мене»,

• «Корчи мені гримаси»,

• «Говори зі мною, ніби мені 5 років»,

• «Підбадьорюй мене»,

• «Жалій мене»,

• «Кажи, що я нічого не вмію»

Хід вправи Ведучий поєднує учасників у підгрупи по 5-7 осіб. Кожному він надіває «корону» з написом таким чином, щоб той не бачив, що на ній написано. Після цього кожній групі дається завдання протягом 10 хв. Скласти картинку з розрізаних шматочків ( подібно до «пазлу»), але під час роботи звертатися до учасників підгрупи так, як написано на кожній «короні». Через 10 хвилин відбувається обговорення вправи за такими питаннями:

• Чи сподобалось вам, як з вами спілкувались під час роботи?

• Чим у реальному житті можуть бути «корони»?

• Як впливає наявність подібних ярликів на спілкування?

• Чи легко позбутися ярлика? Як це зробити?

Під час обговорення робиться висновок, що в реальному житті бувають ярлики, яких нелегко позбутися. Мабуть, кожен на практиці зустрічався з підтвердженням висловлювання «думки матеріалізуються». А якщо перебувати в пригніченому настрої, то і думки будуть відповідними. І чим довше затягується депресія, тим більше шансів, що все негативне буде матеріалізуватися. У свою чергу, позитивний настрій налаштовує події на зовсім інший, мажорний лад. Саме тому імпульс гарного настрою «розгортає» події, і вони матеріалізуються в легкій формі

4. Творче завдання «Ескіз гарного настрою».10 хв.

Мета: Розвиток позитивної комунікації, згуртування колективу.

Необхідні матеріали: Аркуші А4 - 6 шт. (по 2 аркуші на команду), фломастери - 3 упаковки, маркери - 3 упаковки (по 1 упаковці для кожної команди).

Інструкція: Кожен задуманий ескіз гарного настрою. Не обмежуйтеся лише в уяві. Це можуть бути будь-які елементи, що відображають саме ваш гарний настрій. Завдання - намалювати загальний малюнок, де кожен буде малювати не більше 30-40 секунд. Потім він передає аркуш іншому.

Рефлексія. Кожен намагався внести своє в загальну справу. Подумайте, вийшов у вас загальний малюнок або це все-таки окремі елементи. Ваш ескіз може розповісти про злагодженості роботи в групі.

Презентація ескізу.

5. Колір емоцій 10 хв.

Вибираємо ведучого. Ведучий по удару гонгу закриває очі, а інші учасники задумують тихенько між собою який-небудь колір, для початку краще один з основних: червоний, синій, зелений, жовтий. Коли ведучий відкриє очі, всі учасники своєю поведінкою, в першу чергу, емоційним станом, намагаються зобразити цей колір, не називаючи його, а ведучий повинен відгадати, що це за колір. Якщо він вгадав, вибирається інший ведучий, якщо ні, то залишається той самий. Отже по команді один гравець закриває очі, а всі інші мовчки загадують колір.

6. Вправа «Приймаю побажання». 5 хв.

  Створення позитивного емоційного фону, завершення на позитивній ноті.

Необхідні матеріали: декоративний мішечок з побажаннями (сердечками).

Кожен отримав побажання. Говоріть частіше один одному приємні слова, вчіться жити з позитивним розумом і зі здоровим тілом і гарний настрій не покине більше вас! До побачення!

Звучить фонограма пісні «Гарний настрій».