Получите свидетельство
Вход
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
ЦЕЛЬ: формирование наилучшей физической и психологической формы, любви к здоровому образу жизни
ЗАДАЧИ: 1 - улучшение фигуры.
2 - развитие силовых качеств.
3 - развитие гибкости.
4 - борьба с лишним весом
Детей интересует, что делают родители, когда занимаются в фитнес центре, а родители в свою очередь хотят видеть своих детей здоровыми. Дети, приходя на занятия, подражают своим родителям уже занимающимся, и при этом у них формируются знания основ здорового образа жизни. Часто бывает наоборот. Родители отдают ребёнка заниматься в детские группы и вместе со своим чадом осознают необходимость физической активности в жизни, и приходят в фитнес. Таким образом получается пирамида: родители - дети - фитнес центры. Формируется здоровое поколение, решается цель целей - здоровье ЧЕЛОВЕКА. Фитнес (англ. fitness — букв. «(при)годность», «соответствие», «приспособленность»), система оздоровительной физ. подготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.
Возник в США как альтернатива бодибилдингу. Если суть бодибилдинга заключается в создании огромной по размерам и идеальной по форме мышечной массы, (которая затем демонстрируется на соревнованиях), а суть большинства традиционных видов спорта, особенно связанных с большими физическими нагрузками (например, родственной бодибилдингу тяжелой атлетики) — показать КПД «накопленных» мускулов, то цель соревновательного фитнеса — «убедить» судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре. фигуры.
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди - фитнес и т. д. ) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.
Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте
В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.
Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с». Физическая активность тоже необходима, и два - три урока физкультуры в школе – этого явно недостаточно.
Чтобы ребенок был здоров, недостаточно только правильного питания, удобной мебели и достаточного количества сна. Если ребенок занимается в спортивной секции или ходит в бассейн – вам повезло. Если вы только сокрушенно наблюдаете, как привезенное из школы юное тельце перемещается по траектории «диван – компьютерный стол – пианино», время записать его в спортзал. Детские программы сейчас есть во многих крупных фитнес - клубах. Что - нибудь интересное можно найти для ребенка с любым характером и интересами.
Танцевальные программы
Хип - хоп и фанк, рок - н - ролл или диско, восточные и латинские мелодии – подо что бы ребенок не плясал в одиночестве своей комнаты, делать то же самое под руководством квалифицированного тренера будет куда полезнее. Занятия танцами полезны для укрепления мышц спины, формирования правильной осанки, они хорошо нагружают сердечно - сосудистую систему.
Если подросток начал стремительно расти и комплексует от собственной неуклюжести и угловатости, танцы – прекрасное средство для достижения гармонии с собой. Кроме того, часто это единственный вид физической активности, на который соглашаются особо артистичные и неформальные натуры.
Тот же фитнес, только детский
Если одних подростков в спортзал не загонишь, другие готовы на любые диеты и «качалки», чтобы привести свои едва проявившиеся формы к состоянию взрослого идеала из журнала. Лучшее, что вы можете сделать, если видите, что все к тому идет – предложить хороший клуб и квалифицированного тренера, который понимает, что можно в тринадцать лет, а что – нельзя. Для того, чтобы проработать все группы мышц, сохранить гибкость связок и освоиться в мире силовых упражнений, необязательно ждать, когда закончится рост. С грамотным тренером можно начинать тогда, когда хочется.
Весь материал - смотрите документ.
Тематическое планирование кружка по физкультуре "Силовой фитнес" (0.21 MB)
0
944
88
Нравится
0
