Программа тренинговых занятий, способствующих повышению уровня успешности социальной адаптации подростка
Направления работы:
Развитие личностных ресурсов;
Этическо-нравственное развитие;
Первичная профилактика зависимостей (от табака, алкоголя, наркотиков);
Развитие толерантности и социальной эмпатии;
И пр.
Сценарии занятий
1 занятие
Цель: Знакомство, постановка целей на тренинг, выработка групповых правил, включение участников в тренинговую работу.
1.Упражнение на знакомство. (20-30 мин.)
Каждый участник в течение 5-10 мин. вспоминает историю своего имени. Что означает его имя? Кто дал ему данное имя? Как он относится к своему имени? Индивидуальный рассказ каждого участника о себе и своем имени.
2.Обсуждение правил работы в группе (40 мин.)
Группа делится на три подгруппы, каждая из которых предлагает свои правила работы в группе, потом все они обсуждаются и принимаются общие групповые правила. Правила записываются на ватмане и вывешиваются в помещении, где будет проходить дальнейшая работа.
Пример типичных правил:
1. Правило правил.
Правила оговариваются в начале проведения тренинга.
2. Правило цели.
Перед тренингом или всей программой определяется цель, т.е. то для чего и зачем всё это делается. После определения цели вопросы "зачем?" не ставятся.
3. Конфиденциальность
Все, о чем говорится в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы – естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия. Психологические знания и конкретные приемы, игры, психотехники могут и должны использоваться вне группы – в профессиональной деятельности, в учебе, в повседневной жизни, при общении с родными и близкими, в целях саморазвития.
4. "Здесь и теперь"
Этот принцип ориентирует участников тренинга на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, происходящие в группе в данный момент, чувства, переживаемые в данный конкретный момент, мысли, появляющиеся в данный момент. Кроме специально оговоренных случаев (разбор домашнего задания и т.д.) запрещаются проекции в прошлое и в будущее. Принцип акцентирования на настоящем способствует глубокой рефлексии участников, обучению сосредотачивать внимание на себе, своих мыслях и чувствах, развитию навыков самоанализа.
5. Правило ‘Стоп’
Участник имеет право остановить любые расспросы, сказав «Стоп». Правило действует только по отношению к расспросам и не распространяется на выполнение упражнений. После введения такого правила ведущий предупреждает, что будет реагировать только на «Стоп», все остальные попытки уйти от ответа им будут игнорироваться. Это правило дает участникам уверенность в том, что они сами смогут регулировать процесс самораскрытия, и создает, таким образом, уверенность в безопасности происходящего.
6. Принцип Я
Основное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Запрещается использовать рассуждения типа: "мы считаем...", "у нас мнение другое..." и т. п., перекладывающие ответственность за чувства и мысли конкретного человека на аморфное "мы". Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: "я чувствую...", "мне кажется...". Это тем более важно, что напрямую связано с одной из задач тренинга – научиться брать ответственность на себя и принимать себя таким, какой есть.
7. Правило безоценочности
Нельзя оценивать и критиковать мнение и поведение других участников. Даже отзыв о поведении другого члена группы должен осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и переживаний, в форме Я–сообщения.
8. Активность
В группе отсутствует возможность пассивно "отсидеться". Активное участие всех в происходящем на тренинге является обязательным. Большинство упражнений подразумевает включение всех участников, но даже если упражнение носит демонстрационный характер или подразумевает индивидуальную работу в присутствии группы, все участники имеют безусловное право высказаться по завершении упражнения.
9. Организационные правила
правило точного времени (запрет на опоздания)
в круге говорит один
говорим только в круг, не допускаются перешептывания
правило присутствия (крайне нежелательно отсутствие участника даже на одном занятии) и др.
10. Способ обращения друг к другу
Общение между всеми участниками и ведущими независимо от возраста и социального статуса рекомендуется осуществлять на "ты". Это позволяет создать дружескую и свободную обстановку в группе, хотя обращение на "ты" может быть достаточно трудным на первых порах вследствие привычки и определенной иерархичности отношений.
Штрафы и санкции вводятся не всегда, по желанию группы. Общее требование к штрафам – они не должны быть унизительными и служат, в первую очередь, не наказанием, а маркируют факт нарушения правил.
Принятые правила лучше зафиксировать (написать на доске, вывесить «лист правил» и т.д.). Завершить процедуру принятия правил можно «Кругом индивидуальной ответственности»: каждый участник группы берет на себя личную ответственность за их выполнение (проговаривает фразу «Я принимаю эти правила и буду их соблюдать»).
3.Разминка, сброс напряжения (10 мин)
Игра «Молекулы»
Все игроки – «атомы», которые беспорядочно движутся, а по сигналу ведущего объединяются в «молекулы» определённой ведущим величины (по 2,3,4,5 атомов). «Молекулы» большей или меньшей, по сравнению с заданной, величины должны в течение 10 секунд перестроиться. «Атомы», не вошедшие в состав «молекул», выбывают из игры.
4. Постановка целей на тренинг – 40 мин.
Обсуждение групповых целей работы (ведущий объясняет, на что в целом будет направлен тренинг, и обсуждает это с участниками).
Постановка индивидуальных целей: участники тренинга рисуют на листе бумаги в виде метафоры себя сейчас (на левой половине листа) и себя после тренинга (на правой половине). Между этими двумя образами рисуется маршрут (дорога, тропинка), на котором в дальнейшем будет отмечаться продвижение к цели. Каждый участник рассказывает о своем рисунке – каких целей он хочет достичь на тренинге.
Листы с рисунками собираются и будут раздаваться участникам каждый день (начиная со второго) в конце занятия, чтобы они могли отметить продвижение.
5. "Вертушка первого впечатления"- 40-50 мин.
В ситуации тренинга у участников есть возможность использовать уникальную возможность получить информацию о том впечатлении, которое они производят на людей при первичном контакте. Получение о себе обратной информации организуется таким образом, что каждый участник встречается с каждым в молчаливом минутном взаимодействии. При встрече в парах участники обмениваются блокнотами. В блокноте партнера участники пишут свое впечатление о нем. После того, как блокноты вернулись к своим хозяевам, происходит переход участников к новым партнерам, где алгоритм повторяется.
Тренер организует переход участников от партнера к партнеру и контролирует четкое выполнение задания.
Инструкция
«В предстоящем взаимодействии каждый из вас встретится с каждым в парном взаимодействии. При встрече по моей команде вы будете выполнять следующие действия:
обменяться рабочими тетрадями.
в тетради партнера в таблице написать (кратко, одно-два слова) Ваше впечатление о нем по следующим позициям: 1) «ресурс» - что, твой взгляд, есть его сильная сторона; 2) «точка» - за счет каких его качеств (слабых мест), по твоему мнению, на него можно воздействовать («точка давления», «кнопка управления»).
снова обменяться рабочими тетрадями.
совершить переход для встречи со следующим партнером.
Таким образом, в вашей тетради вы соберете копилку мнений о себе в ситуации первого контакта.
Упражнение выполняется молча. Не нужно писать много (это не очерк и не характеристика). Не стоит также долго задумываться над словами. Во-первых, все ваши впечатления анонимны, а во-вторых, и это более важно, первое впечатление о человеке формируется в первые 10 секунд. И нам важно именно оно. Сделайте друг другу такой подарок. Он для многих может быть неожиданным, но от этого еще более ценным. Мы увидим, что разные люди видят нас по-разному. И это нужно всегда учитывать. И это – основной итог нашей работы в этом упражнении.
Есть два правила, которые я прошу выполнять:
1. Воздержитесь, пожалуйста, от просмотра записей в своих тетрадях до конца упражнения (чтобы не переключать внимание)
2. Выполняйте передачу тетрадей и переходы только по командам тренера (чтобы упражнение проходило четко и быстро).
Обсуждение:
Были ли неожиданности? Есть ли мнения, которые совпали с вашими представлениями о себе? Есть ли мнения, с которыми вы категорически не согласны? Почему они могли появиться? О чем может заставить задуматься это упражнение?
Обсуждение дня (15 минут)
Что стало основным приобретением для вас сегодня? Какой новый опыт вы получили?
2 занятие
Цель: Сплочение группы, снятие тревожности в процессе общения, отработка навыков установления и поддержания контакта.
1.Комплимент. (5-10 мин.)
"Давайте очень внимательно посмотрим друг на друга, посмотрим на своего соседа справа и слева, и попробуем отыскать друг в друге какую-то особенность, то, что раньше мы в силу своей невнимательности или занятости не замечали. Отметьте эти особенности для себя. А теперь мы будем кидать вот этот мячик и говорить друг другу комплименты. Мячик должен побывать в руках у каждого".
2. «Выбор траектории» - 20 мин.
Направлено на умение осознавать собственные предпочтения и склонности, на объединение в группу по общим характеристикам. Ведущий дает инструкцию, в которой предлагает участникам попробовать молча двигаться по кругу, по прямоугольнику, по треугольнику и зигзагу, и настроиться на свои внутренние ощущения. Пяти-семи минут обычно достаточно для того, чтобы каждый определился в своем выборе. Ведущий предлагает участникам группы разделиться: круги, квадраты, треугольники и зигзаги. Обсудите в группах: в чем сходство людей, выбравших траектории. После пятиминутного обсуждения каждая группа представляет свое обоснование сделанного выбора.
3. Подарок (угадай, что нужно другим) – 40 мин.
Участники дарят друг другу воображаемые подарки, стараясь почувствовать, что именно может быть приятным другому человеку; каждый имеет право отказаться от подарка, если он ему не нравится; в этом случае даритель должен найти именно то подарок, который нужен этому человеку.
Каждый должен подарить подарок каждому.
4. Слепец-поводырь – 50 мин.
Группа делится на пары любым способом (водящий, водимый). Водящий водит закрывшего глаза водимого и предлагает ему различные предметы потрогать. Задача водимого - не называя предметы, ощущать их как впервые, делать с ними то, что хочется.
Через 15 минут «слепец» и «поводырь» меняются ролями.
Обмен впечатлениями в общем кругу.
5. Обустройство комнаты – 20 мин.
Все сидят в круге. Представить пустую комнату 6х4 м. С левой стороны в более длинной стене дверь. Напротив двери два окна. Между окнами промежуток в 1 метр. Задача: каждый по кругу через дверь вносит по одному любому предмету для обстановки комнаты, и так несколько кругов. Человек, вносящий предмет описывает его и рассказывает, куда поставил, повесил и т.д. По команде тренера по кругу, но в обратном порядке каждый выносит по одному предмету (кроме своих), пока комната не опустеет. Вынося, нельзя брать нижние предметы из- под верхних, а внешние, пока внутри что-то есть. Животных не приносить. Опустошив комнату, развеять её образ.
6. «Дерево и листья» - 15 мин.
Цель: Усиление осознания и прочувствования себя среди других как части целого и вместе с тем как чего-то отдельного, индивидуального.
"Встаньте свободно и займите любую позу удобную для вас. Представьте себе - вы листики одного дерева, стоящего на холме среди других деревьев. Летний солнечный день... Подул ветер... Он становится сильнее... Над вами сгущаются тучи... Пошел дождь... Дождь становится сильнее... Дождь утихает... Тучи рассеиваются... Через них пробиваются лучи солнца... Они касаются вас... Ощутите их прикосновение... Откройте глаза. Вы теперь не листики - ты Таня и т.д. Все возвращаются в круг.
Обсуждение:
- Какие чувства и ощущения вы испытали, будучи листиками? Поделитесь ими. Возникло ли ощущения общности? Понравилось ли вам оно?
7. Завершающая часть – упражнение «Я поеду в Америку» – 15 мин.
Ведущий: «Мы с вами собираемся в Америку и собираем чемодан в дорогу. Но в Америку поедут не все, а только те, кто обладает определенным признаком. Ваша задача – понять, что это за признак и воспроизвести его».
Ведущий передает по кругу эстафетную палочку со словами «Я поеду в Америку и беру с собой...», обязательно добавляя «пожалуйста» при передаче предмета другому. Тем, кто использует «пожалуйста», ведущий говорит, что они едут в Америку, остальным – нет. Участники не имеют права говорить другим, что им нужно сделать для «поездки в Америку». Игра продолжается до тех пор, пока все участники не поймут, в чем дело (признак – «в Америку берут только вежливых»).
Обсуждение дня (15 минут)
Что стало основным приобретением для вас сегодня? Какой новый опыт вы получили? Отметьте на рисунках, насколько вы сегодня продвинулись к вашей цели.
3 занятие
Цель: Изучение различных способов и средств общения (вербальных и невербальных), переход к анализу собственных стратегий общения, их эффективности/неэффективности в различных ситуациях.
1.Приветствие (5-10 мин.)
Каждый участник группы придумывает свой индивидуальный и оригинальный способ приветствия и здоровается им с кем-то из участников. Следующего участника приветствовать так, как поприветствовали вас. И так со всей группой.
2. Шкалы по признакам – 20 мин.
Направлено на разминку и отработку невербального взаимодействия в группе.
Ведущий задает ряд признаков, а участники должны молча, общаясь только с помощью мимики и жестов, пересесть по возрастанию выраженности данного признака (например, слева от ведущего – участник с наименьшей выраженностью признака, справа – с наибольшей).
Примеры признаков:
3.Силуэт человека - 1ч. 30 мин.
Направлено на осознание собственных чувств и связанных с этим способов поведения.
Материалы: листы формата А4. Разнообразные изобразительные средства: карандаши, фломастеры.
"На листе бумаги нарисуйте силуэт человека (изобразите только контуры, очертания). "Заселите" силуэт эмоциями и чувствами, подберите каждому из них соответствующее место и подходящий цвет.
Придумайте название получившейся "картине" и короткий рассказ от имени самого первого изображенного вами чувства".
На все дополнительные вопросы о содержании, деталях, способах изображения, ведущему надо отвечать: "Как вы считаете нужным".
После того как работа завершена, участники рассаживаются по кругу и обмениваются впечатлениями.
Обсуждение:
Какое чувство вы нарисовали первым? Почему? Как оно обычно проявляется в вашем поведении? Устраивает ли это вас? Как на эти проявления реагируют окружающие? Хотели бы вы что-нибудь изменить в проявлении этого чувства? Если да, то как это можно сделать? Все остальные чувства – находятся ли они в гармонии или противоречат друг другу? Есть ли те чувства, которые вам категорически не нравятся? А есть ли ситуации, где именно они могут быть полезными? Какие чувства больше всего способствуют вашим успехам? Почему?
Важно, чтобы каждый не только осознал свои доминирующие эмоции, чувства, переживания, но и попытался предоставить обратную связь другим участникам, проявил эмпатию, оказал психологическую поддержку.
4. Сброс напряжения «Карлики и великаны» - 5 мин.
Все стоят в кругу. На команду: «Великаны!» – все стоят, а на команду: «Карлики!» – нужно присесть. Ведущий пытается запутать участников – приседает на команду «Великаны».
5. "Карусель"- 20 мин.
Назначение:
- формирование навыков быстрого реагирования при вступлении в контакты;
- развитие эмпатии и рефлексии в процессе общения.
В упражнении осуществляется серия встреч, причем каждый раз с новым человеком. Задача: легко войти в контакт, поддержать разговор и проститься.
Члены группы встают по принципу "карусели", т. е. лицом друг к другу и образуют два круга: внутренний неподвижный и внешний подвижный
Примеры ситуаций:
• Перед вами человек, которого вы хорошо знаете, но довольно долго не видели. Вы рады этой встрече...
• Перед вами незнакомый человек. Познакомьтесь с ним...
• Перед вами маленький ребенок, он чего-то испугался. Подойдите к нему и успокойте его.
• После длительной разлуки вы встречаете любимого (любимую), вы очень рады встрече...
Время на установление контакта и проведение беседы 3-4 минуты. Затем ведущий дает «сигнал» и участники тренинга сдвигаются к следующему участнику.
6. "Дискуссия"- 20 мин.
Назначение:
- формирование паралингвистических и оптокинетических навыков общения;
- совершенствование взаимопонимания партнеров по общению на невербальном уровне.
Группа разбивается на "тройки". В каждой тройке распределяются обязанности. Один из участников играет роль "глухого-и-немого": он ничего не слышит, не может говорить, но в его распоряжении - зрение, жесты, пантомимика. Второй участник играет роль "глухого и паралитика": он может говорить и видеть. Третий -"слепой-и-немой": он способен только слышать и показывать. Всей тройке предлагается задание, например, договориться о месте, времени и цели встречи.
Обсуждение дня (15 минут)
Что стало основным приобретением для вас сегодня? Какой новый опыт вы получили? Отметьте на рисунках, насколько вы сегодня продвинулись к вашей цели.
4 занятие
Цель: Осознание собственного образа «Я- реальное». Осознание образа «Я глазами других». Осознание образа «Я- идеальное». Коррекция образов: открытие в себе сильных сторон. Изучение возможностей использования своих сильных сторон во взаимоотношениях с другими людьми. Осознание слабых сторон, умение их использовать/компенсировать.
1.Разминка: изображение движений животных. (10-15 мин.)
Участники образуют круг и пересекают его, изображая животных.
"Представьте себя в виде близкого вам животного и воспроизведите его пластику. Войдите в образ этого животного и поживите в нем. Двигайтесь так, как вы чувствуете себя в образе. Точность изображения не является целью работы. Самое важное на этом этапе - это чувствовать и двигаться. Подумайте, что дал вам образ задуманного животного? Что вы чувствуете? Что можно заимствовать в его движениях?
А теперь выберите образ животного противоположного вам по характеру. Поживите в нем. Если это ваш враг- поищите его сильные и слабые стороны, прочувствуйте их.
Точность изображения не является целью работы. Самое важное на этом этапе: чувствовать и двигаться".
2. «Рекламный ролик» - 30-40 мин.
Инструкция:
«Всем нам хорошо известно, что такое реклама. Ежедневно мы множество раз видим рекламные ролики на экранах телевизоров и имеем представление, какими разными могут быть презентации того или иного товара. Поскольку мы все – потребители рекламируемых товаров, то не будет преувеличением считать нас специалистами по рекламе. Вот и представим себе, что здесь мы собрались для того, чтобы создать свой собственный ролик для какого-то товара. Наша задача – представить этот товар публике так, чтобы подчеркнуть его лучшие стороны, заинтересовать им. Все – как в обычной деятельности рекламной службы.
Но один маленький нюанс: объектом нашей рекламы будут являться… конкретные люди, сидящие здесь, в этом кругу. Каждый из вас вытянет карточку, на которой написано имя одного из участников группы. Может оказаться, что вам достанется карточка с вашим собственным именем. Ничего страшного! Значит, вам придется рекламировать самого себя. В нашей рекламе будет действовать еще одно условие: вы не должны называть имя человека, которого рекламируете.
Назовите категорию населения, на которую будет рассчитана ваша реклама. Разумеется, в рекламном ролике должны быть отражены самые важные и истинные достоинства рекламируемого объекта. Длительность каждого рекламного ролика – не более одной минуты. После этого группа должна будет угадать, кто из ее членов был представлен в этой рекламе.
При необходимости можете использовать в качестве антуража любые предметы, находящиеся в комнате, и просить других игроков помочь вам.
Время на подготовку – десять минут.
3. "Образ "Я" – 40 мин.
Осознание своих достоинств.
Инструкция:
На листке бумаги напишите 20 своих достоинств (это могут быть любые достоинства – черты характера, способности, уникальные умения и др.)
Каждый участник зачитывает свои достоинства, объясняя каждое (что это значит, как оно проявляется в жизни, почему это важно для него).
Обсуждаются впечатления участников от презентации своих достоинств.
4. Мои недостатки - 40 мин.
"Давайте попробуем вспомнить и записать те качества, от которых вы бы хотели избавиться".
Затем группа обсуждает эти качества, предлагая ситуации, в которых они могли бы сыграть положительную роль.
Обсуждение:
Как мне служит мой недостаток? От чего он меня защищает? Где он мне помогает? Что можно сделать, чтобы научиться эффективно использовать это качество?
5. "Слово "Я"- 5 мин.
Назначение:
- более глубокое осознание личностного существования;
-соединение вербального и невербального компонентов выразительности самооценочной позиции.
Каждому участнику предлагается произнести слово "Я" с только ему присущей интонацией, мимикой, жестами. Нужно сделать это так, чтобы одним словом, как можно полнее выразить восприятие своего "Я", свою индивидуальность и свое место в мире.
6. «Волшебная лавка» - 30 мин.
Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих особенностях и на их анализе, обдумывании того, чтобы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жизненных целей.
Инструкция:
«Я хочу предложить вам упражнение, которое даст вам возможность посмотреть на самих себя. Устройтесь поудобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, полностью расслабьтесь. Представьте себе, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающую вас природу. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете? Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то старому дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Вы видите полки, ящики. Повсюду стоят сосуды, банки, коробки. Это – старая лавка, причем волшебная. Теперь представьте, что я – продавец этой лавки. Добро пожаловать! Здесь вы можете приобрести что-нибудь, но не вещи, а черты характера, способности – все, что пожелаете. Но есть еще одно правило: за каждое качество, ваше желание, вы должны отдать что-либо, другое качество или от чего-то отказаться. Тот, кто пожелает воспользоваться волшебной лавкой, может подойти ко мне и сказать, чего он хочет. Задам вопрос: «А что ты отдашь за это?» он должен решить, что это будет. Обмен состоится, если кто-либо из группы захочет приобрести это качество, способность, умение, то, что отдается, или если мне, хозяину лавки, покажется этот обмен равноценным, понравится эта способность, умение. Через некоторое время ко мне может подойти следующий член группы. В заключение мы обсудим, что каждый из нас пережил».
7. Я уникален...- 10-15 мин.
"В качестве продолжения предыдущего упражнения пусть каждый назовет одно свое уникальное качество или особенность, чтобы ни у одного из присутствующих такого больше не было".
8. Состояния самых – 10 мин.
Тренер: я буду называть состояния, а вы будете полностью ощущать себя этим, всем телом и душой:
- я самая агрессивная;
- я самая агрессивная обезьяна;
- я самый умный (всё понятно в этой жизни, вопросы могут быть только ко мне, я один знаю,что и кому нужно);
- я единственный достойный любви на земле;
- я самый богатый человек на планете;
- я люблю всех;
- я самый глупый человек на планете;
- я песчинка, которая никому не нужна, её может запросто сдуть, а никто и не заметит;
- я самый могущественный, я всё могу;
- я это я, такой, какой есть.
Обсуждение дня (15 минут)
Что стало основным приобретением для вас сегодня? Какой новый опыт вы получили? Отметьте на рисунках, насколько вы сегодня продвинулись к вашей цели.
5 занятие
Цель: Осознание подростками индивидуальных стратегий постановки целей. Знакомство с техниками целеполагания. Формулировка собственных целей. Применение техник целеполагания для различных категорий целей.
Упражнение 1. Разминка – 5 мин.
Ритуал приветствия: «Здравствуйте, я рад тебя видеть...». Участники группы обращаются друг к другу по очереди, заканчивая эту фразу.
Упражнение 2. Постановка целей - 1 ч. 20 мин.
1 этап.
Участники берут карандаш и бумагу, устраиваются удобнее, чтобы чувствовали себя максимально комфортно, и, стараясь, не ставя себе никаких ограничений, описать свою будущую жизнь.
Начать можно со списка того, о чём мечтают, кем и какими хотят стать. Надо сосредоточиться в течение 10-15 минут заставить свой карандаш беспрерывно работать. Участники должны давать волю своему воображению, отбросив всякие ограничения.
2 этап
Необходимо переформулировать записанное в виде целее. Для этого надо следовать таким 5 правилам:
1. Формулировать свои мечты следует лишь в позитивных терминах, не писать того, чего бы не хотелось, но только то к чему они стремятся.
2. Быть предельно конкретным, постараться ясно представит себе, как это выглядит, как пахнет, как звучит, каково на ощупь; чем сенсорно богаче будет описание, тем более задействует мозг для достижения цели.
3. Выстроить ясное представление о результате: как будет чувствоваться, какое будет окружение, как вообще узнать, достигнуто ли то, к чему стремились.
4. Важно, чтобы участники намечали такие цели, достижение которых в принципе зависит от них самих, и не рассчитывали на то, что кто-то должен сделать для них и тогда всё будет хорошо; то, к чему они стремятся, должно принадлежать им, исходило от них.
5. Спроецировав в будущем последствия своих сегодняшних целей, следует подумать, не нанесут ли они ущерб другим людям: результаты должны приносить пользу и вам и другим, они должны быть «экологически чисты».
Эти пять правил участники должны помнить и учитывать в дальнейшей работе.
3 этап
На данном этапе участники внимательно перечитывают свои записи и определяют, в какой временной сетке они работают. Хотят ли они всё то, о чём написали, иметь уже завтра или, напротив, их цели относятся к весьма отдалённому будущему? Соответственно, в первом случае надо подумать о дальней перспективе, а во втором – о ближайших целях, планах шагах. К каждой цели указывается ориентировочное время ее достижения.
4 этап
Теперь из всего этого, о чём участники писали, надо выбрать четыре самых важных цели, и выписать их на отдельном листке. Затем участники должны письменно обосновать, почему они точно уверены, что это для них так важно: ведь добиться всего, чего угодно, можно лишь тогда, когда для этого есть серьёзные внутренние основания, уверенность в необходимости достижения определённой цели, результата. Если человек точно знает, почему нечто так важно для него, он найдёт, как к этому прийти. В этом смысле «почему» намного важнее, чем «как».
5 этап
Теперь, когда составлен список не более четырёх главных, ключевых целей, необходимо вновь просмотреть их через призму сформулированных выше правил, т.е. уточнить:
сформулирована каждая цель в позитивных терминах;
конкретна ли эта формулировка;
есть ли ясное представление о результате;
подконтрольно ли достижение этой цели;
насколько цель этически, «экологически» чиста.
Если появится необходимость что-то исправить, надо эти исправления внести.
Упражнение 3. Снятие напряжения – 5 мин.
Игра «Заросли»
Один из членов группы пытается проникнуть в центр круга, образованного тесно прижавшимися друг к другу остальными участниками – «густыми зарослями».
Упражнение 4. Работа с целями и ресурсами - 1 ч. 20 мин. (продолжение)
6 этап
Теперь участники должны составить список тех необходимых для достижения целей ресурсов, которыми они уже обладают. Например, черты характера, друзья, которые их поддержат и помогут, финансовые ресурсы, энергия, время, которым они располагают и т.п.
Это делается для того, чтобы сконцентрировать своё видение будущего, которое наполнило бы участника силой и энергией, необходимо иметь ясное представление о том, что имеется в наличии.
7 этап
Теперь участникам нужно припомнить 3-5 случаев из своей жизни, когда они чувствовали, что достигли какого-то успеха. И не обязательно, чтобы это было очень важное событие. Это может быть всё, что угодно, от удачного ответа на уроке, до вечера, проведённого с друзьями. Участникам нужно рассказать, описав их подробно, что они тогда делали, какие свои качества, возможности использовали, что вообще это была за ситуация, в которой они участвовали, что добились успеха.
8 этап
Теперь мы предложим участникам описать, каким человеком они должны были бы быть, чтобы достигнуть ещё больших успехов (это можно записать на бумагу).
9этап
На этом этапе в нескольких тезисах нужно сформулировать, что препятствует иметь всё то, о чём участники мечтают, к чему необходимо стремиться прямо сейчас.
Что конкретно мешает? Что ограничивает?
10 этап
На этом этапе участники должны для каждой из своих выбранных целей составить черновик пошагового плана её достижения. Шаг за шагом спланировать весь путь вплоть до того, что можно сделать по этому плану прямо сегодня.
Если нет уверенности в том, каким должен быть этот план, следует спросить себя вновь, что мешает уже сегодня иметь всё то, к чему они стремится..
Итак, первый, очень важный шаг сделан. Точно определено, чего надо добиваться, даже описан этот процесс, как в его конечном результате, так и на начальных стадиях; определено, какие стороны качества личности помогают, а какие мешают достичь цели.
Следующий шаг – разработка стратегии достижения успеха. Тут можно попытаться смоделировать кого-то, кто уже достиг того, к чему участник стремиться. Этими людьми могут быть те, кто хорошо знаком, а могут быть и просто известные люди, добившиеся необыкновенных успехов. В нескольких словах участникам нужно описать личностные качества и поведение, которые привели их к успеху.
Затем участники закрывают глаза и представляют, что каждый из этих 3-5 человек собирается дать совет, как лучше всего достичь цели. Основную идею того, что они могут сказать, участники должны записать. Они посоветуют или как избежать ложного пути, или как освободиться от своих собственных ограничений. Писать надо первое, что придёт в голову. Даже если они совсем не известны, их советы могут оказаться очень даже полезными.
11 этап
Теперь участники проделывают следующее упражнение. Они должны вспомнить случай из своей жизни, когда они пережили какой-то абсолютный успех. Закрыв глаза, надо представить себе эту картину предельно ярко, вспомнив те движения, звуки, переживания, которые её сопровождали. Далее надо вспомнить написанное каждым о тех целях, которые они хотят достичь и представить, как это может произойти. От совмещения этих «картинок» у участников обязательно возникнут ощущения большей уверенности в успехе, чем это было, когда они впервые сформулировали свою цель.
12 этап
Хорошо иметь много разных целей, но в определённом смысле, лучше иметь целостное представление о том, что они, все вместе, будут означать. Поэтому участникам предлагается нарисовать свой идеальный день. Это может быть мысленный рисунок, но может быть и реальный. Кто рядом? Чем заняты? Когда и как проснулись, что происходит дальше, вплоть до самого вечера? Что чувствуете, ложась в постель? Участникам даётся бумага и карандаш и они должны описать всё это.
13 этап
А теперь участники должны описать своё идеальное окружение. Они должны акцентировать значение того места, где побывали: в лесу, на берегу, в официальном учреждении или в своей квартире, тех вещей, что их окружают – компьютер, рояль, стол и тех людей, которые рядом.
14 этап
Обсуждение общего впечатление от всего процесса постановки целей.
Упражнение 5. Снятие напряжения - 5 мин.
Игра «Надувание шарика»
Участники делятся на пары. 1-е номера будут «насосами», 2-е – «шариками». По команде: «Начали» «насос» начинает надувать «шарик». «Насосы» при этом произносят звук «с-с-с», «шарики» вдыхают, удерживая воздух. «Шарик» надувается. По команде: «Сдуваем шарики, «Шарики» произносят звук «ш-ш-ш» и выдыхают воздух. Затем в парах меняются ролями и повторяют упражнение.
Обсуждение дня (15 минут)
Что стало основным приобретением для вас сегодня? Какой новый опыт вы получили? Отметьте на рисунках, насколько вы сегодня продвинулись к вашей цели.
6 занятие
Цель: Осознание собственных используемых типичных копинг-стратегий; их «сортировка» по степени эффективности в различных ситуациях; знакомство с существующими эффективными копинг-стратегиями.
1. Разминка - 10 мин.
Игра «Повторялка»
Все участники образуют круг, затем по очереди они выходят в середину круга и показывают необычное движение и все должны за ним повторить.
2. Выявление собственных копинг-стратегий – 20 мин.
Заполнение теста «Варианты копинг-поведения по методике Э. Хайма» (см. Приложение 37).
3. Рассказ ведущего о копинг - поведении и копинг- стратегиях – 10 мин.
Копинг-поведение - это форма поведения, отражающая готовность человека решать свои жизненные проблемы. Копинг- поведение реализуется на базе копинг- ресурсов при помощи копинг- стратегий.
Копинг- ресурсы - набор характеристик личности и социальной среды, позволяющих осуществить оптимальную адаптацию к любым стрессовым ситуациям.
Копинг-стратегия поведения - актуальный ответ личности на воспринимаемую угрозу. Различаются неадаптивные (полное избегание проблемы), частично адаптивные (избегание проблемы под каким-либо предлогом) и адаптивные (активное решение проблемы) копинг-стратегии.
Когнитивный (лат. сognito - мыслю) аспект копинг стратегии - мысленное решение проблемы.
Эмоциональный аспект копинг- стратегии - эмоциональное решение проблемы.
Поведенческий аспект копинг- стратегии - поведенческие действия, направленные на решение проблемы.
4. Обработка тестовой методики и обсуждение результатов – 50 мин.
Участникам предлагается самостоятельно подсчитать собственные результаты по заполненному ранее тесту.
Затем ведущий рассказывает об адаптивных/неадаптивных вариантах поведения.
Адаптивные варианты копинг- поведения.
Среди когнитивных копинг- стратегий к ним относятся: "проблемный анализ", "установка собственной ценности", "сохранение самообладания" - формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций. Среди эмоциональных копинг- стратегий: "протест", "оптимизм" - эмоциональное состояние с активным возмущением и протестом по отношению к трудностям и уверенностью в наличии выхода в любой, даже самой сложной, ситуации. Среди поведенческих копинг- стратегий: "сотрудничество", "обращение", "альтруизм" - под которыми понимается такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со значимыми людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее близким в преодолении трудностей.
Неадаптивные варианты копинг- поведения.
Среди когнитивных копинг- стратегий к ним относятся: "смирение", "растерянность", "диссимуляция", "игнорирование" - пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей. Среди эмоциональных копинг- стратегий: "подавление эмоций", "покорность", "самообвинение", "агрессивность" - варианты поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, покорности и недопущение других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других. Среди поведенческих копинг-стратегий: "активное избегание", "отступление" - поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных межличностных контактов, отказ от решения проблем.
Относительно адаптивные варианты копинг- поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления. Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся: "относительность", "придача смысла", "религиозность" - формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами. Среди эмоциональных копинг- стратегий: "эмоциональная разрядка", "пассивная кооперация" - поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с проблемами, эмоциональным отреагированием, либо на передачу ответственности по разрешению трудностей другим лицам. Среди поведенческих копинг-стратегий: "компенсация", "отвлечение", "конструктивная активность" - поведение, характеризующееся стремлением к временному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.
Обсуждение: обсуждение результатов участников. Удовлетворены ли они своими результатами? Что бы они хотели изменить?
5. Анализ трудных ситуаций – 1 ч. 20 мин.
Цель – поиск вариантов эффективного копинг- поведения в различных жизненных ситуациях.
Выполняется в 4 подгруппах по 3-4 человека. Подгруппы сидят по кругу.
Инструкция:
1 этап. Каждая подгруппа пишет список из 5 трудных ситуаций, с которыми подросткам приходится сталкиваться в жизни (каждая ситуация поясняется в трех-пяти предложениях) – 10 мин.
2 этап. Подгруппа передает свой листок ситуации по часовой стрелке следующей подгруппе. Новые участники знакомятся с ситуациями и к каждой из них пишут вариант копинг- поведения, который, на их взгляд, является в ней адаптивным – 10 мин.
3 этап. Ситуации опять смещаются по часовой стрелке. Новая подгруппа знакомится с ситуациями и предложенными вариантами и добавляет к каждой ситуации вариант поведения неадаптивный, но часто встречающийся – 10 мин.
4 этап. Ситуации опять смещаются по часовой стрелке. Новая подгруппа знакомится с ситуациями и предложенными вариантами и добавляет к каждой ситуации еще по одному адаптивному варианту – 10 мин.
5 этап. Ситуации последний раз смещаются по часовой стрелке и оказываются у группы, которая первоначально их предлагала. Участники знакомятся с предложенными вариантами и готовят свои вариант правильных/неправильных реакций в каждой ситуации (с объяснением своего выбора) – 10 мин.
6 этап. Каждая подгруппа представляет итог своей работы. Общее обсуждение – 20-30 мин.
Обсуждение дня (15 минут)
Что стало основным приобретением для вас сегодня? Какой новый опыт вы получили? Отметьте на рисунках, насколько вы сегодня продвинулись к вашей цели.
7 занятие
Цель: Умение выстраивать эффективную стратегию поведения в ситуации общения. Принятие ответственности за свои выборы.
1. Разминка «Ревущий мотор» - 10 мин.
Инструкция:
Вы видели настоящие автомобильные гонки? Сейчас мы организуем нечто вроде автогонок по кругу. Представьте себе рев гоночного автомобиля – «Рррмм!» Один из вас начинает, произнося «Рррмм!» и быстро поворачивает голову налево или направо. Его сосед, в чью сторону он повернулся, тут же «вступает в гонку» и быстро произносит свое «Рррмм!», повернувшись к следующему соседу. Таким образом, «рев мотора» быстро передается по кругу, пока не сделает полный оборот. Кто хотел бы начать?
2. «Принимаю решение» – 30 мин.
Участники составляют список решений, которые они приняли за последнее время (неделю, месяц). Затем напротив каждого решения участники пишут ответы на следующие вопросы:
Кто был инициатором данного решение?
Кто помогал принимать данное решение? Может, его принимал кто-то другой за вас?
Довольны ли вы результатами этого решения?
Общее обсуждение в группе.
3.«Меня заставили» - 50 мин.
Цель: помочь почувствовать себя хозяином своих поступков и своей судьбы, а также укреплению веры в свои силы.
Упражнение состоит из двух частей. Выполняется в парах.
Инструкция к первой части:
Вспомните ситуацию, когда вы отчетливо чувствовали и осознавали: «Меня заставили делать то, что я вовсе не хотел…». Думаю, подобные ситуации найдутся в опыте каждого из вас. Кто заставил? Возможно, это родители? Или учителя? Или приятели? Или жизненные обстоятельства?
Припомнили? Определили ситуацию? Хорошо. Может случиться, что кто-то из вас, перебирая события прошлого, не смог припомнить подходящего случая… Ну что же, все равно не отказывайтесь от работы. Придумайте такую ситуацию, поверьте в ее реальность и работайте с ней. Только не надо предупреждать партнера, что ситуация выдуманная.
Как работать? Расскажите своему партнеру о случае, когда вас заставили сделать что-либо вопреки вашему желанию, и о тех чувствах, которые вы при этом испытывали. После того, как первый участник завершает свой рассказ, роль рассказчика переходит к его партнеру.
Обсуждение:
«Возможно, что во время погружения в ситуацию у кого-то из вас поникли плечи, безвольно опустились руки, в голосе звучали жалостливые детские нотки… А может быть, у вас участилось дыхание, сжались кулаки, напряглось тело? Или, наоборот, кому-то захотелось сжаться в комочек и заплакать?»
Скорее всего, те, кто глубоко вошел в ситуацию, подтвердят, что почувствовали себя во время выполнения упражнения маленькими, жалкими, обиженными, бессильными, нуждающимися в утешении и защите. Здесь нужно попросить участников запомнить это состояние и перейти ко второй части упражнения.
Инструкция ко второй части:
А теперь встряхнитесь и сбросьте с себя пережитое. Приготовьтесь к неожиданному. Давайте мысленно изменим свой взгляд на эту ситуацию и представим, что и здесь у вас был выбор. Вы сами решали, подчиниться или нет, сами выбирали способ действия. Если вы выбрали смирение, подчинение требованиям, то лишь потому, что трезво взвесили все обстоятельства, оценили возможные последствия и решили, что в этой ситуации такое поведение более уместно и разумно. Вы сами выбрали этот вариант поведения. А теперь, приняв именно такой взгляд на ситуацию, расскажите о ней партнеру, но с новой точки зрения. Сыграйте, поверьте на минуту, что вы – мудрый и сильный, почувствуйте это.
После завершения этой части упражнения ведущий вновь просит участников обратить внимание на свое состояние, отметить, как оно изменилось по сравнению с первой частью. Как изменилась поза, выражение лица, жесты, интонация голоса? Как обстоит дело с чувствами?
Комментарий ведущего:
Вы удивлены? А ведь это закономерно. Если человек воспринимает ситуацию как «меня заставили», он ощущает себя пешкой в чьих-то руках, «жертвой обстоятельств». Именно это внутреннее состояние определяет все его поведение и, конечно, результаты этого поведения. Один из этих результатов – то неприятное переживание бессилия, беспомощности, собственной ничтожности, которое вы испытали после первой ситуации.
Ощущая себя «пешкой», «жертвой», человек, как правило, снимает с себя всякую ответственность за свой выбор, свои поступки и переносит ее на окружающих. Последствия такой позиции различны. В душе одного звучит простое и пессимистическое: «Я не могу ничего изменить, все решают обстоятельства…» - и человек погружается в серое безнадежное состояние депрессии. У другого может появиться желание найти сильного и мудрого человека, который все за него решит и сделает. Может возникнуть и критика-разоблачение: «Все дрянь… Я дрянь и другие тоже…Никто ничего не может…»
Если же человек сознательно делает свой выбор, то чувствует себя «хозяином своих поступков и своей судьбы». Даже если он после твердого размышления сознательно выбрал смирение, то он сам отвечает за все, что с ним происходит.
4.«Счастливый случай» - 40 мин.
Участники выбирают нового партнера и определяют, кто из них будет говорить первым, а кто – вторым.
Инструкция:
Вспомните ситуацию в вашей жизни, которую можно было бы назвать «везением» или «счастливым случаем». Как и в предыдущем упражнении, расскажите об этом случае своему партнеру, а потом, в ходе осмысления, отметьте особенности своей позы, голоса, ощущений, внутреннего состояния.
После обмена ролями и рефлексии участникам предлагается рассказать о той же самой ситуации, но с иной позиции: «Я сам обеспечил себе успех». При этом ведущий предлагает участникам добросовестно вспомнить все, что они сделали, чтобы достичь блестящих результатов.
Замечание:
В ходе коллективного осмысления результатов этого цикла упражнений нужно разъяснить, что и тяжелое чувство «жертвы», и приятное состояние, которое возникло у них во время выполнения упражнения «Счастливый случай», - это две стороны одной медали. Все это – уже знакомая им позиция «пешки»: не «я делаю», а «со мной делают» или «со мной случается». Итог такой позиции печален: человек оказывается не хозяином своей судьбы, а игрушкой в ее руках. Он снимает с себя ответственность за все, что происходит в его жизни.
Крайний негативный вариант такой позиции носит название «выученная беспомощность»: человек, сталкиваясь с малейшими жизненными затруднениями, заранее говорит себе: «Все равно ничего не получится». Ощутив свою беспомощность и бессилие, он прекращает всякие попытки достичь чего-то, заранее отказывается от любых действий, способных что-то изменить в его жизни, в его отношениях с другими людьми. Именно поэтому важно понять, что позиция пешки – это социальный стереотип, который искажает восприятие мира и себя в нем и удерживает человека от изменений, от активного участия в жизни.
Подвести к осознанию того, что каждому необходимо самостоятельно решить, выбирает ли он свои поступки и судьбу сам или ждет, когда его заставят поступить определенным образом.
5."Позиция"- 20 мин.
Назначение: рефлексия взаимооценочных позиций участников тренинговых занятий.
Участники образуют 2 круга: внутренний и внешний. Внешний круг движется, внутренний остается на месте. Находящиеся во внешнем круге высказывают свое впечатление о партнере по внутреннему кругу, начиная с фразы "Я вижу тебя", "Я хочу тебе сказать", "Мне нравится в тебе". Через 2 минуты внешний круг смещается на одного человека и т.д.
Обсуждение дня (15 минут)
Что стало основным приобретением для вас сегодня? Какой новый опыт вы получили? Отметьте на рисунках, насколько вы сегодня продвинулись к вашей цели.
8 занятие
Цель: Закрепление и применение полученных навыков и умений. Интеграция полученного опыта. Подведение итогов тренинга. Постановка целей на дальнейшее саморазвитие.
Разминка. Игра «Трям» – 20 мин.
Участники должны посчитать от 1 до 30, называя числа по кругу по очереди. При этом все числа, которые делятся на 3 или заканчиваются на 3, заменяются словом «трям». Если кто-то из участников ошибается или слишком долго не называет число – счет начинается снова с него (с цифры 1). Продолжается до тех пор, пока группа не досчитает до 30 без ошибок и заминок.
2. Капитаны и пассажиры» – 50 мин.
Легенда: наша жизнь – море, а мы плывем по этому морю на корабле. Кто мы его пассажиры или капитаны? Обсуждение в малых группах, а затем в кругу следующего вопроса: в чем «плюсы» и «минусы» в роли капитана и в роли пассажира?
3. «Герб» – 50 мин.
Участники рисуют свой герб, который бы выражал те правила, принципы, ценности, по которым строится их жизнь. Герб сопровождается девизом – 30 мин.
Каждый участник представляет свой герб и девиз группе со своими пояснениями и обоснованием выбора.
4. Снятие напряжение. «Передать привет» - 10 мин.
Группа делится на несколько подгрупп, каждая из которых передает привет другим подгруппам от имени каких-либо животных (львы, змеи, обезьяны и т.д.).
Обсуждение результатов тренинга (в целом – 30-40 минут)
Отметьте на рисунках, насколько вы продвинулись к вашей цели в ходе нашего тренинга. Что стало основным приобретением для вас на этом тренинге? Какой новый опыт вы получили? Где и как вы будете его использовать?
Получите свидетельство
Вход
Сценарий на тему "Программа тренинговых занятий, способствующих повышению уровня успешности социальной адаптации подростка" (53.06 КB)
0
634
17
Нравится
0
