Совершенствовать групповую тактику игры в защите (футбол)

№

Содержание материала

Доз-ка

ОМУ

Подготовительная часть

В раздевалке сообщить задачи тренировки. Рассказать о важности тактической подготовки.

15 мин

Отметить отсутствующих. Объяснить основные методы и средства физической подготовки. Ознакомление с принципом работы на следующих занятиях.

Бег в медленном темпе

4 мин

Бежать вместе, плотной группой. Не отставать от группы.

Упражнения на растягивание:

- круговые вращения руками, туловищем;

- широкая стойка ноги врозь, взяться руками за голени;

- то же, но поочерёдно наклониться к правой и левой ноге;

-сед на правой, перекаты с ноги на ногу;

- выпад вперёд правой, лёгкие покачивания, затем левой;

- руки на поясницу, прогнуться назад;

- круговые вращения в коленных и голеностопных суставах.

6-8 р.

2х20 с

2х20с

10р.

2х15с

2х10с

6-8р.

Вращение по максимальной амплитуде.

Колени не сгибать, наклониться как можно ниже.

Таз проносить как можно ниже к земле.

Не спешить, выпад глубокий.

Прогнуться максимально назад

Вращения по максимальной амплитуде.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Поставить 10 фишек.

-наступания через каждую фишку

-наступания через каждую фишку по 2раза

-то же правым и левым боком

-приставными шагами обходя фишки.

-прыжки на двух вперёд

-прыжки на двух боком

-прыжки на двух спиной

- то же на одной ноге

-прыжки на двух 3 фишки вперёд 1 назад

20мин

2р.

2р.

2р.

2р.

2р.

по 2р.

2р.

После последней фишки рывок 10м.

рывок

Возвращаться семенящим шагом

Основная часть

Заключит. часть

Ведения мяча на различной скорости

Первые 20м медленно, вторые 20м в среднем темпе, последние 20м максимальная скорость.

7р.х60м

20м 20м 20м

Ведение выполняют сразу по три человека. Пауза 1 мин

Упражнение для улучшения взаимодействия в линии атаки. Поделить на 4 группы. Выполнять потоком. Имитируются действия полузащитников, завершает комбинацию нападающий.

15мин

Завершение комбинации после подачи с фланга. Объяснить принципы действия в каждой точке и смену мест.

Игра в футбол 5х5 человек. Вместо ворот стоят стойки на ширине 1.5 м. Размеры площадки 40х20м.

-много касаний

-2 касания

10мин

5мин

Проигравшая команда выполняет 10 прыжков высоко поднимая колени.

Учебная игра в полных составах.

45мин

Поделить на команды. По ходу игры объяснять тактические ошибки.

Медленный бег, переходящий в ходьбу.

Сообщить время следующей тренировки.

2мин

6мин.

Восстановление дыхания

Отметить общие ошибки при выполнении упражнений.