Специально для учителей!

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Разработки / Физкультура / Уроки / 7 класс / Совершенствование одновременно одношажного хода (разработка урока)

Наслаждайтесь радостью окончания учебного года весь следующий! Получите доступ к материалами на весь год со скидкой 90%

Совершенствование одновременно одношажного хода (разработка урока)

Урок позволит освоить технику одновременного одношажного хода, повторить попеременный двухшажный ход.

Агыбаев Мейр Канагатович

08.05.2016

Описание разработки

Задачи

1. Освоение техники одновременного одношажного хода

2. Повторение попеременного двухшажного хода

3. Спуски со склонов

Содержание урока.

Подготовительная часть.

Построение сообщение задач урока

1.Общеразвивающие упражнения:

-И.п. о.с. без палок

вращение прямыми руками вперёд назад

- И.п. ноги на ширине плеч руки в стороны

Повороты вправо влево

- И.п. ноги на ширине плеч руки в стороны

Наклоны влево вправо

- И.п. о.с.

Наклоны вперёд

- И.п. о.с.

Совершенствование одновременно одношажного хода (разработка урока)

Имитация одновременного хода (движений руками)

2.Переход к учебной лыжне.

Основная часть.

1. Совершенствование одновременного одношажного хода

2.Показать одновременный одношажный ход

3.Прохождение одновременным одношажным ходом по учебной лыжне

4.Прохождение дистанции, повторяя попеременный двухшажный ход

5.После короткого отдыха спуск со среднего склона в средней стойке.

Заключительная часть.

Напомнить характерные ошибки. Отметить отличившихся ребят. Дать задание на дом. Переход к месту сбора.

Стартовый вариант - одновременно с толчком ногой палки выносятся вперед, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. Основной вариант более экономичен (общее время цикла примерно на 0,4 с больше, чем в скоростном), так как частота движений ниже.

Естественно, что скорость скольжения в основном варианте чуть меньше, чем в скоростном (на 1-2 м/с).

Весь материал - в документе.

Содержимое разработки

Тема: Совершенствование одновременного одношажного хода

7 класс

Учитель физической культуры: Агыбаев М.К.

Урока физической культуры

7класс

Тема–Совершенствование одновременно одношажного хода

Задачи 1.Освоение техники одновременного одношажного хода

2. Повторение попеременного двухшажного хода

3. Спуски со склонов

Применяемые технологии и методики – здоровьесбережения, фронтальный, индивидуальный.

Место проведения – стадион

Инвентарь - лыжи , ботинки, палки, учебная лыжня ( 2 параллельных круга по 200 метров)

№	Содержание урока	дозировка	Организационно-методические указания	Возможные ошибки	Способы их исправления
Ι	Подготовительная часть	10минут
	Построение сообщение задач урока 1.Общеразвивающие упражнения: -И.п. о.с. без палок вращение прямыми руками вперёд назад - И.п. ноги на ширине плеч руки в стороны Повороты вправо влево - И.п. ноги на ширине плеч руки в стороны Наклоны влево вправо - И.п. о.с. Наклоны вперёд - И.п. о.с. Имитация одновременного хода (движений руками) 2.Переход к учебной лыжне	10р. вперёд 10р. назад 10раз 10раз 10раз	Упражнения выполняются с наибольшей амплитудой Колени не сгибать, касаться креплений лыж Руки чуть согнуты, работают одновременно с максимальной амплитудой	Согнуты руки	Показать
ΙΙ	Основная часть	25минут
	1. Совершенствование одновременного одношажного хода 2.Показать одновременный одношажный ход 3.Прохождение одновременным одношажным ходом по учебной лыжне 4.Прохождение дистанции, повторяя попеременный двухшажный ход 5.После короткого отдыха спуск со среднего склона в средней стойке.	Один круг Два круга 1 км 10 спусков	Соблюдать дистанцию(5-6 метров) Акцентировать внимание на работу рук (дорабатывать до конца) Рассказать о применении хода применительно к рельефу местности Обратить внимание на одновременный вынос рук на один шаг и активную постановку палок. Спину держать ровно Соблюдать дистанцию. Более сильные ребята идут по внешней лыжне. Для обгона использовать параллельную лыжню После первого круга отдых и получение методических указаний После отталкивания как можно дольше скользить на опорной ноге. Активнее работать палками. Поддерживать средний темп. При необходимости использовать одновременные хода. Средняя стойка ( Ноги полусогнуты палки прижаты локтями к бокам) На счет «раз» - поставить палки на снег и выполнить толчок левой ногой , на счет «два» - подтянуть левую ногу и выполнить толчок палками (рис.1). (рис.1) Учащиеся выполняют ходьбу на лыжах по прямой. Проверить индивидуально у каждого технику выполнения хода. Поделить класс на три-четыре команды, определить расстояние и поставить фишки. Эстафету передавать точно на линии.	Неполное отталкивание руками	Подойти и показать

ΙΙΙ

Заключительная часть

10 минут

Напомнить характерные ошибки. Отметить отличившихся ребят. Дать задание на дом. Переход к месту сбора.

Стартовый вариант - одновременно с толчком ногой палки выносятся вперед, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. Основной вариант более экономичен (общее время цикла примерно на 0,4 с больше, чем в скоростном), так как частота движений ниже. Естественно, что скорость скольжения в основном варианте чуть меньше, чем в скоростном (на 1-2 м/с).

Основной вариант выполняется следующим образом:
1. После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах.
2. Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед.
3. Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег.
4. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах.
5-6. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками.
7. Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах.
Цикл движений повторяется.