Школьный кружок "Чирлидинг"

Пояснительная записка

Содержание данной программы дополнительного образования детей соответствует физкультурно – спортивной направленности.

В последние годы все большую популярность приобретает черлидинг. Вместе с тем, стремительный рост числа занимающихся черлидингом определил необходимость поиска средств и методов подготовки спортсменов. Особое значение при этом отводится подготовке спортсменов к выступлениям, уровень которых также стремительно повышается.

Основу многолетнего учебно-тренировочного процесса спортсменов в черлидинге составляют средства общей физической, специально-физической и технической подготовки. Структуру показательных действий составляют основные компоненты: сложность и техника выполнения программы; хореография (композиционное построение, выразительность, оригинальность, динамичность); синхронно-групповая деятельность (взаимодействие, перемещение) и работа с помпонами.

В свою очередь соревновательная композиция черлидинга включает в себя выполнение разнообразных движений как самим предметом (броски и ловля, отбивы, манипуляции), так и их сочетание с движениями программы: равновесиями, поворотами, прыжками, наклонами, элементами полуакробатики.

Программа предусматривает освоение детьми теории и истории черлидинга. Предполагается работа с CD дисками.

Актуальность программы в том, что она создает условия для продвижения обучающихся к образцам физического совершенства. Позволяет им приобретать различные двигательные умения и навыки, развивать эмоционально-волевую сферу, формировать этические установки, создает возможности для выбора идеалов духовности и созидательного творчества. Занятия черлидингом развивают физические способности, а так же смелость, решительность, целеустремленность, настойчивость, взаимоуважение, взаимовыручку, ответственность, умение работать в команде, т.е. коммуникативную, социальную и нравственную компетенции обучающихся. Дети приобретают хорошую физическую форму, укрепляют здоровье, развивают грацию, пластику, формируют правильную осанку и походку. У подростков развивается координация движений, суставная подвижность, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Воспитывается музыкальность и чувство ритма, чувство красоты. Происходит развитие паралингвистической системы (качество голоса, его диапазон, тональность), экстралингвистической системы (около речевые приемы), оптико-кинестической системы (знаки, мимика, пантомимика, жесты: иллюстраторы, регуляторы, эмблемы, адаптаторы, афоректоры).

В спортивно-досуговой деятельности обучающихся устанавливается гармоничная связь между обучением и здоровьем, развиваются физические качества личности, происходит снятие напряжения, накопившегося утомления.

Педагогическая целесообразность программы заключается в ее ориентации на определенный возраст, физическую подготовленность и пол обучающихся. Обучение выстраивается на принципах доступности, «Не навреди!», биологической целесообразности, интеграции, индивидуализации, возрастных изменений в организме, его биоритмической структуры, красоты и эстетической целесообразности, гармонизации всей системы ценностных ориентаций подростков. Программа разработана с учетом корректировки в современных условиях теоретических концепций и практики функционирования черлидинга как вида спорта.

Цель – занятий черлидингом, как внеурочной формой занятий физической культурой, состоит в том, чтобы на основе интересов школьников учебного учреждения, создать и сплотить команду по черлидингу, закрепить двигательные навыки и умения, а также популяризация и развитие черлидинга и сопровождение спортивных команд на различных соревнованиях.

Изложенный в программе материал объединен в целостную систему спортивной подготовки и предполагает решение следующих задач:

1. В обучении:

- обучение разнообразным комбинациям в черлидинге

- формирования знаний из области физической культуры и спорта

- умение сочетать парные и групповые тренировки

2. В развитии:

- содействие основных двигательных качеств (выносливости,

быстроты реакций, ловкости, мышечной силы, гибкости).

- воспитание чувства коллективизма;

- формирование нравственных качеств занимающихся;

- формирование и совершенствование двигательных качеств.

3. В воспитании:

- воспитание стремления к самостоятельной работе в тренировках.

Возраст обучающихся: 10-17 лет.

Учебно-тематический план

Учебно-тематический план

I год обучения

Содержание 1 года обучения

1. Вводное занятие.

Теория: знакомство в группой. Инструкция для занимающихся (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся). Правила личной гигиены на занятиях и в быту. Профилактика травматизма. Знакомство с программой на год.

2. Личная гигиена и внешний вид черлидера.

Теория: гигиена черлидера. Одежда и обувь. Специально подобранные костюмы.     

Практика: просмотр и обсуждение записей выступлений других команд.

1. Теория и история черлидинга.

Теория: История возникновения черлидинга. Кубки федерации и фестивали: просмотр видео с обсуждением.

1. Программа «Чир»

Теория: развитие программы «Чир».

Практика: разучивание базовых положений: рук, ног, выпадов, стоек. Разучивание простых кричалок, подвижные игры.

Базовые положения кистей рук – клинок, подсвечник, ведра, кинжалы. Два основных хлопка: класп и кэп.

Базовые положения ног – ноги вместе или врозь, колени согнуты, перекрещивание ног.

Выпады: стоя вперед, стоя в стороны, стоя назад.

Стойки: на коленях, на правом левом колене, на колене – другая нога в сторону на носок, стойка на колене – другая нога согнута в сторону.

Простые кричалки. Виды движений под музыку. Упражнения на выносливость, гибкость, координацию.

1. Программа «Данс»

Теория: техника выполнения обязательных элементов

программе «Данс». Основные ошибки и травматизм при выполнении сложных элементов.

Практика: обязательные элементы: пируэты, шпагаты, лип – прыжки, чир – прыжки. Танцевальные шаги.

6.Художественное движение.

7. Участие в показательных выступлениях.

Практика: Показательные выступления в группах и секциях перед черлидерами и их родителями.

Учебно-тематический план

II год обучения

Содержание 2 года обучения

1. Техника безопасности на занятия черлидингом.

Техника безопасности во время тренировок. Права и обязанности черлидеров.

1. Личная гигиена и внешний вид черлидера.

Макияж. Подбор костюмов и аксессуаров для выступлений и соревнований. Требования к костюму черлидера. Особенности программных постановок и их отражение во внешнем облике черлидеров.

3. Теория и история черлидинга.

Выдающиеся люди, начинавшие карьеру в группах поддержки: Президенты США (Ф. Рузвельт, Д. Эйзнхауэр, Р. Рейган, Дж. Буш), звезды шоу - бизнеса. Просмотр и обсуждение фрагментов художественных фильмов с выступлениями президентов.

4. Программа «Чир»

Пирамиды. Станты. Чир –дансы. Акробатические элементы (кувырки, колеса, рондаты и др.) Стойка на бедре двойной базы. Шпагаты. Упражнения на выносливость, гибкость, координацию.

Чир – кричалки с заданной информацией о команде черлиджеров, об играющей команде, о происходящих событиях и т.д.

Построение в шеренгу. Подвижные игры.

5.Программа «Данс»

Обязательные элементы. Танцевальные связки.

6. Художественное движение

Освоив азы художественного движения дети понимают, что надо вслушиваться в музыку, обращать внимание на изменение характера музыки.

7. Участие в соревнованиях и показательных выступлениях.

ОФП ,СФП. Обязательные элементы программы «чир», «данс».

Выступления с показательными программами на спортивно – массовых мероприятиях. Участие в соревнованиях в соответствии с календарным планом.

Учебно-тематический план

III год обучения

Содержание 3 года обучения

1. Техника безопасности на занятия черлидингом.

Виды страховок при выполнении программы «чир» и «данс».

2. Личная гигиена и внешний вид черлидера.

Осанка. Походка. Обаяние. Высокая мотивация к победе. Умение держать себя в руках. Быстро ориентироваться в изменившихся условиях. Психогинетика.

1. Теория и история черлидинга.

История черлидинга в России. Известные команды черлидиров.

1. Программа «Чир»

Акробатические упражнения колесо, рандат, фляк, рандат- фляк, сальто назад.

Станы: споттер, фантер, база. Четыре правила спорттера. Положение флайтера в станте.

Пируэты: карандаш, Джаз – пируэт, тур-пик, аттилод, фуэте, грант пируют, пируэт – флажок, продольный, вертикальный.

Шпагаты и махи: поперечный (правый и левый) шпагат. Мах вперед в сторону,назад.

Стойка на спине двойной базы (резкий тейба топ, тейба топ из коленного баскета).

Чант и чир – кричалки. Подвижные игры.

1. Программа «Данс»

Показательные и соревновательные программы. Упражнения «данс» программы.

1. Художественное движение, физическая подготовка.

Используются более сложные комбинации движений, более сложные музыкальные произведения, которые требуют хорошей координации движений. Включение в занятия упражнений, этюдов второго и третьего этапов обучения не только возможно, но и нужно. ОФП, СФП.

1. Участие в показательных выступлениях по программе «чир»

и «данс».Офп,спф. Соревновательная успеваемость. Участие в оригинальных программах по номинациям черлидинга.

Учебно-тематический план

IV год обучения

Содержание 4 года обучения

1. Техника безопасности на занятия черлидингом.

Виды страховок при выполнении программы «чир» и «данс».

2. Личная гигиена и внешний вид черлидера.

Осанка. Походка. Обаяние. Высокая мотивация к победе. Умение держать себя в руках. Быстро ориентироваться в изменившихся условиях. Психогинетика.

3. Теория и история черлидинга.

История черлидинга в России. Известные команды черлидиров.

4. Программа «Чир»

Акробатические упражнения колесо, рандат, фляк, рандат- фляк, сальто назад.

Станы: споттер, фантер, база. Четыре правила спорттера. Положение флайтера в станте.

Пируэты: карандаш, Джаз – пируэт, тур-пик, аттилод, фуэте, грант пируют, пируэт – флажок, продольный, вертикальный.

Шпагаты и махи: поперечный (правый и левый) шпагат. Мах вперед в сторону,назад.

Стойка на спине двойной базы (резкий тейба топ, тейба топ из коленного баскета).

Чант и чир – кричалки. Подвижные игры.

5. Программа «Данс»

Показательные и соревновательные программы. Упражнения «данс» программы.

6. Художественное движение, физическая подготовка.

Используются более сложные комбинации движений, более сложные музыкальные произведения, которые требуют хорошей координации движений. Включение в занятия упражнений, этюдов второго и третьего этапов обучения не только возможно, но и нужно. СФП, ОПФ.

7. Сдача контрольных нормативов. Участие в показательных выступлениях по программе «чир» и «данс».

Офп,спф. Соревновательная успеваемость. Участие в оригинальных программах по номинациям черлидинга.

Содержание программы

Сроки реализации программы: 4 года. Каждый год обучения соответствует этапам физкультурной и спортивной подготовки: спортивно-оздоровительному, начальной подготовки, учебно-тренировочному.

Формы и режим занятий:

1 год обучения – 1 час в неделю, 1 раз в неделю по одному часу.

2 год обучения - 1 час в неделю, 1 раз в неделю по одному часу.

3 год обучения - 1 час в неделю, 1 раз в неделю по одному часу.

4 год обучения - 1 час в неделю, 1 раз в неделю по одному часу.

Основные принципы программы:

• единство в обучении и воспитании физического, эмоционального, волевого и интеллектуального начала.

-принцип вариативности, обосновывающий планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями обучающихся;

• принцип «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующий выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

• принцип достаточности и сообразности, определяющий распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности воспитанников;

• принцип усиления оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями, творческих делах.

Основная форма обучения – тренировки (парные, круговые). Они развивают основные психофизические качества организма: координацию, гибкость, силу, выносливость, чувство равновесия; повышают умственную и физическую работоспособность.

Осваиваются способы владения пространством:

1. Действия, выполняемые стоя, сидя, лежа.

2. Выпрямление.

3. Передвижение.

4. Прыжок.

5. Вращение.

Классификация построена на онтогенезе действий в жизни человека. Освоение способов овладения пространством позволяет использовать их в разнообразных условиях, например, перепрыгнуть лужу. Личностно-ориентированное обучение двигательной деятельности происходит в совместно распределенном сотрудничестве: в двойках, парах по ролям – «умеха и неумеха», мастер и новичок, ведущий и ведомый; в тройках: спортсмен-тренер-судья, спортсмен-тренер-зритель, спортсмен-партнер-судья и т.п.

Указания и команды черлидерам:

В словесных указаниях обычно используется одно - два слова, являющиеся вспомогательными пояснениями, информацией о смене движений, похвалой или корректировкой. Эффективность таких указаний во многом определяется умением учителя своевременно, четко и громко давать их, не прерывая демонстрации движения, не сбивая дыхания.

Обычно на занятиях черлидингом применение визуальных указаний и символики сочетается со словесными указаниями (занимающиеся быстрее воспринимают зрительную информацию). Это особенно важно, если педагогу необходимо одновременно дать несколько указаний (вести подсчёт и информировать о начале нового движения).

В тренировочном процессе происходит формирование двигательного образа (В.П. Зинченко), в состав которого входит 4 компонента:

- категориальный (для всех и для себя);

- биодинамический (условия контакта с опорой, создающие определенные реакции опоры и скоростно-силовые качества производимого действия. Условия равновесия, осуществляемого в статистическом или динамическом режиме. Действие, осуществляемое минимальными напряжениями. Развитие усилий, где суммируется логика построения самого действия).

- чувственный (сенсорный образ, в котором создаются еще не осознанные непосредственные ощущения. Персептивный образ («чувство» дистанции, «Чувство» времени, «Чувство» партнера и т.п.). Выделение способа владения п ространством (выпрямление, передвижение, прыжок и т.д.).

Сформулированные цели и задачи отражают основные направления педагогического процесса по развитию физической культуры личности: теоретической, практической и физической подготовки обучающихся.

Способствуют воспитанию морально-волевых качеств: смелости, решительности, самостоятельности, способности к мобилизации усилий, эмоциональной устойчивости, сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни.

Методы развития физических качеств:

1. Равномерный – длительная работа с одинаковой интенсивностью.

2. Переменный – работа с различной интенсивностью.

3. Интервальный – работа с высокой интенсивностью и интервалами отдыха до неполного восстановления.

Работа на выносливость подразумевает 2 стадии: 1) до появления усталости, 2) работа на фоне утомления. Чем длиннее вторая стадия, тем выше эффективность работы.

В основе выносливости лежат главным образом такие факторы, как:

- личностно-психические – прежде всего те, которые характеризуются силой мотивов и устойчивостью установки на результат деятельности, проявляемыми в ней волевыми качествами;

- биоэнергетические - определяются объёмом наличных энергетических ресурсов организма и функциональными возможностями его систем, обеспечивающих обмен, продуцирование восстановление энергии в процессе работы:

- факторы функциональной устойчивости, позволяющие сохранить на том или ином уровне активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастании кислородного долга, повышении концентрации молочной кислоты в крови и т.д.)

- факторы функциональной экономичности (оправдано экономного расходования энергии на работу), технической отлаженности действий и рационального распределения сил в процессе работы, способствующие эффективному использованию энергетических ресурсов организма.

Предполагаемые результаты реализации

программы «Черлидинг»

Требование к качеству освоения программного материала

Первый уровень - когнитивный компонент:

Знать (понимать):

-Исторические сведения о развитии аэробики и черлидинга в России. -Принцип составления комбинаций по аэробике «шаг-связка-комбинация». Принцип оздоровительной направленности (время комбинации, темп, оптимальная ЧСС).

-Способы страховки и помощи при выполнении стантов, прыжков, акробатических упражнений.

-Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.

-Терминологию аэробики, черлидинга (названия элементов).

Второй уровень - развитие ценностно - смысловых ориентиров:

Уметь:

- Выполнять комплексы классической и танцевальной аэробики, стретчинга и силовых упражнений.

- Выполнять чир - связки, прыжки, станты, акробатические упражнения. -Осуществлять самоконтроль за самочувствием на занятиях аэробикой.

- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях аэробикой, оказывать первую помощь при травмах.

Третий уровень-деятельностный:

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для: проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

- включения занятий аэробикой в активный отдых и досуг, творческую деятельность.

Демонстрировать уровень физической и технической подготовленности.

Предметные, метапредметные и личностные результаты обучения

Предметные результаты

(обучающийся научится , обучающийся получит возможность научится)

1 Выполнять базовые шаги и комбинации классической и танцевальной аэробики, комплексы стретчинга и силовых упражнений.

2.Владеть базовой терминологией классической аэробики, гимнастических упражнений, основными понятиями стретчинга, силовой подготовки.

3.Измерять частоту сердечных сокращений и владеть навыками самоконтроля по внешним показателям.

4.Демонстрировать простые виды стантов и пирамид, способы страховки. 5.Описывать технику и выполнять упражнения шпагаты, простые равновесия, перекаты, кувырок вперед, стойку на лопатках. 1 .Выполнять упражнения координационной, ритмической, пластической направленности, формируя при этом культуру движений и умение выступать перед зрителем.

2. Характеризовать аэробику, как одно из нетрадиционных современных оздоровительных средств физического воспитания.

3. Владеть навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности.

4. Описывать технику и выполнять упражнения « шпагат», «мост».

Метапредметные результаты

1. Уважительно относиться к окружающим, проявлять культуру взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности.

2. Рационально планировать внеурочную деятельность, организовывать места 1.Бережно относиться к своему здоровью и здоровью окружающих. 2.Относиться ответственно к порученному делу, проявлять осознанную дисциплинированность и готовность отстаивать собственные позиции, занятий и обеспечивать их безопасность.

3. Вести диалог в доброжелательной и открытой форме, проявлять к собеседнику внимание, интерес и уважение.

4. Воспринимать спортивное соревнование, творческие конкурсы как культурно- массовое зрелищное мероприятие, проявлять адекватные нормы поведения, неантогонистические формы общения и взаимодействия.

5. Воспринимать красоту телосложения и осанку человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, понимать культуру движений человека, постигать двигательные умения в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью . отвечать за результат собственной деятельности.

3. Владеть умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.

4. Владеть навыками выступления перед зрителем.

5. Владеть способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Личностные результаты

обучающийся научится обучающийся получит возможность научится

1. Проявлять потребность в регулярных занятиях аэробикой через их посещение.

2. Преодолевать трудности, проявляя волю и настойчивость, при выполнении учебных заданий по технической и физической подготовке в полном объеме.

3. Формулировать цель и задачи совместных с другими воспитанниками занятий

4. Содержать в порядке инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям.

5. Сохранять красивую (правильную осанку) при разнообразных формах движения и передвижений. 1 .Формировать культуру движения, желание обрести и поддерживать хорошее телосложение в рамках принятых норм и представлений по средством занятий аэробикой.

Формы контроля

Контрольные упражнения по годам обучения

Список литературы

1. Боброва Г.А. Искусство грации. - Л.: Детская литература, 1986.

2. Варахина Т.Т. Упражнения с предметами. - М.: Физкультура и спорт, - 1973.

3. Веденеева И. Будь молодой и грациозной. - М.: Молодая гвардия, 1986.

4. Винер И.А., Горбулина Н.М., ЦыганковаО.Д. Программа дополнительного образования " Гармоничное развитие детей средствами гимнастики" под редакцией И.А. Винер, Москва " Просвещение", 2011.

5. Иванова О., Поддубная Ж. 100 упражнений стретчинга для всех групп мышц\Спорт в школе.-1998.-№37-38Колесникова

6. С.В.Детская аэробика: Методика, базовые комплексы.-Ростов н\Д:Феникс, 2005-151с.

7. Купер Кеннет. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: Физкультура и спорт, 1989.

8. Лисицкая Т.С. Ритм плюс пластика. - М.: Физкультура и спорт, 1988.

9. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников, М.-1998г.

10. Матов В.В. Ритмическая гимнастика для школьников // Знание.-1988. - №4.

11. Соколова Э.Ю. Черлидинг. Как подготовить команду. Методическое пособие для тренеров по черлидингу. Москва,2008 г.

12. Чайцев В.Г., Пронина И.В. Новые технологии физического воспитания школьников: Практическое пособие. М.: АРКТИ, 2007.

Приложение №1

Календарно-тематическое планирование

Базовые шаги

Приложение №2

Словарь

Словарь терминов, используемых Международной федерацией черлидинга

Стант – поддержка, в которой участвуют от 2 до 5 человек.

Пирамида – группа стантов, стоящих достаточно близко, чтобы коснуться друг друга.

Флайер – «летающий», самый верхний человек в станте, пирамиде, не имеющий контакта с соревновательной поверхностью (полом).

Маунтер – человек, занимающий средний уровень пирамиды (станта) между базой и флайером, не имеющий контакта с соревновательной зоной.

База – нижний (поднимающий) человек, обеспечивающий основную поддержку в пирамиде (станте).

Креддл – прием флайера в «колыбель».

Экстеншен – стант, в котором базы держат флайера на вытянутых руках.

Элеватор (лифт) – стант, в котором базы поднимают флайера через экстеншен на уровне плеч.

Баскет-тосс – стант-бросок из 4–5 человек, в котором руки боковых баз сцеплены и обязательно присутствие задней базы.

Хай V – движение рук в виде английской буквы «V».

Той-тач – прыжок, при котором спортсмен поднимает прямые ноги под углом 90°.

Тосс – бросок.

Спотер – страхующий, отвечающий за безопасность зоны «голова-плечи» мунтера или флайера, контролирует, но не участвует в построении пирамиды (станта); поддерживает визуальный контакт с маунтером/флайером и отвечает за их безопасный спуск.

Кетчер – человек, отвечающий за прием спускающегося флайера.

Клэп – хлопок на уровне ниже подбородка, при котором ладони выпрямлены и полностью касаются друг друга.

Класп – хлопок на уровне ниже подбородка, при котором пальцы согнуты и держат противоположную ладонь, а большие пальцы перекрещены.

Чер – кричалка, цель которой – передать информацию зрителям.

Чант – слово или фраза, повторяющиеся много раз с целью активизации зрителей (считается выполненным при достижении контакта со зрителями).

Пробс – средство агитации (плакаты, растяжки, мегафоны и т.п.).

Оверлеп – сокрытие момента перехода от станта к станту с помощью танцевальных элемантов, чиров, чантов и других элементов программы.

Формации – построения.