Родитетельское собрание

Подготовила

учитель начальных классов

МБОУ Мещеряковская СОШ

Чернова Ольга Дмитриевна

Родительское собрание

«РОЛЬ СЕМЬИ

В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»

ТЕМА: РОЛЬ СЕМЬИ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Цель: выделить основные направления в формировании здорового образа жизни на данный возрастной период; показать роль семьи в формировании ЗОЖ.

Оборудование: конверты с заданиями, высказывания великих людей о здоровье

Форма проведения: комбинированная (сочетающая традиционное предъявление теоретической информации и работу в группах)

Ход проведения собрания.

- Уважаемые родители! Я рада вас приветствовать в нашем уютном классе. Тема нашей встречи подсказана жизнью, желание к ней обратиться единодушно (она вытекает из результатов вашего анкетирования на начало учебного года).

-Восточная мудрость гласит:

-“Если ты думаешь на год вперед – посади семя.
- Если ты думаешь на десятилетия вперед, - посади дерево.
- Если ты думаешь на век вперед, воспитай человека”.

Здоровье наших детей.… Нет ничего важнее, поскольку многое (знания, стремление к достижениям, способности) теряет свою цену, если отсутствует главный компонент социализации наших детей - здоровье.

Человек – совершенство природы. Но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться её красотой, очень важно иметь здоровье. “Здоровье – не все, но без здоровья – ничто”, - говорил мудрый Сократ.

- А что такое «здоровье»? ( Высказывание родителей) - При подготовке к данному собранию этот вопрос был задан и вашим детям. (Зачитать несколько высказываний детей)

-Вот какие определения понятия здоровье дает Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ).

«Здоровье- это состояние полного физического, духовного и социального благополучия»

Здоровье детей и их развитие – одна из главных проблем семьи и школы. Здоровье детей за последние годы имеет устойчивую тенденцию к ухудшению. И речь идет не только о физическом, но и психическом здоровье. Неблагоприятное экологическое состояние окружающей среды, предельно низкий социально-экономический уровень жизни населения страны привели к снижению защитно-приспособительных возможностей организма. Низкий уровень здоровья детей сказывается и на процессе их адаптации к учебным нагрузкам и еще более осложняет проблему. Это и хронические простуды, и ухудшение зрения, сколиоз, а в результате отсутствия культурных человеческих отношений – детские неврозы.

Как сделать, чтобы ребенок не терял здоровья? Как сделать, чтобы сохранить и укрепить здоровье детей?

Здоровье детей – забота всех. Более того, оно обусловлено общей обстановкой в стране. Поэтому проблему здоровья детей надо решать комплексно и всем миром.

Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми. Каким вы представляете себе здорового ребенка?

Работа в группах

- Чтобы ответить на этот вопрос ,предлагаю вам поработать в группах.

Составьте портрет «здорового ребенка».

(Родители работают в группах, обсуждают, выступает представитель каждой группы.)

По мере выступления на доске появляются записи:

ПОРТРЕТ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА

-жизнерадостен;

-активен;

- доброжелательно относится к окружающим его людям-взрослым и детям;

- положительные эмоциональные впечатления преобладают в его жизни, тогда как отрицательные переживания переносятся им стойко и без вредных последствий;

- развитие его физических, прежде всего двигательных, качеств проходит гармонично;

- достаточно быстр, ловок и силен;

- суточный режим его жизни соответствует индивидуальным биоритмологическим и возрастным особенностям: это оптимальное соотношение бодрствования и сна, периодов подъемов и спадов активности;

- неблагоприятные погодные условия, резкая их смена здоровому ребенку не страшны, так как он закален, его система терморегуляции хорошо тренирована.

- он не нуждается в каких либо лекарствах;

- не имеет лишней массы тела.

Конечно, здесь дан “портрет” идеального здорового ребенка, какого в жизни сегодня встретишь не часто. Однако вырастить и воспитать ребенка, близкого к такому идеалу, - задача вполне посильная. О том, как добиться этого, и пойдет речь дальше.

Конечно же, существует много направлений по сохранению здоровья ребенка и человека в общем. Нам сегодня нужно выделить основные направления в формировании здорового образа жизни на данный возрастной период, и какова роль семьи в формировании ЗОЖ. Это и будет являться целью нашего собрания.

Работа в группах

Итак, первое, что нам нужно сделать – выделить основные главные направления.

(на столах конверты № 1 – выбрать нужные для данного возраста направления) (правильное питание и витаминизация, физическое здоровье , режим дня, все о лекарствах и лекарственных растениях, все о диетах и соблюдении веса, наблюдение за артериальным давлением, заболевания половых органов, психофизическое состояние ребенка)

Молодцы. Итак, начинаем работу.

1. Правильное питание и витаминизация.

Одним из правил сохранения здоровья является здоровое питание. Есть такая пословица: «Человек есть то, что он ест». Вот какое важное место в жизни человека занимает еда. Если человек питается разнообразной, здоровой пищей, то он остается здоровым до глубокой старости, но вокруг нас столько разнообразных вкусностей, что просто трудно выбрать здоровые правильные продукты.

По анкетам ребят можно выявить такие тенденции в рационе питания детей. (Приложение 1)

1. Из 11 ответов только трое утром получают правильное питание – каша и чай.

2. 11 анкет показали, что в семьях редко питаются рыбой.

3. Зато очень часто и много получают жареную пищу, выпечку и чай или кофе.

Интересные факты:

– по сравнению с 1960 г. дети стали раскованнее в выборе продуктов. Если раньше только 24% детей требовали свободы пищевого выбора, то теперь – 90% настаивают на этом праве;

– мальчики обладают втрое большим бюджетом затрат на еду, нежели девочки;

– мальчики потребляют в среднем на 55,5% калорий больше, чем девочки;

– у 20%мальчиков констатируется излишек веса по сравнению с нормой. Это наблюдается во всем мире.

Родителям нужно знать, что подростки, особенно мальчики, в месяцы бурного роста нередко ощущают беспричинную мышечную слабость. Иногда они очень быстро утомляются после спортивных занятий, жалуются на боль в области сердца. Кардиологи считают, что это происходит из-за нехватки карнитина– вещества, которое обеспечивает доставку “топлива” в энергетические системы клеток. У подростков выработка карнитина отстает от потребностей бурно растущих тканей. Возникает повышение утомляемости, низкая работоспособность. А карнитин содержится в мясе говядины, телятины. Много его в молоке. Если подросток ест достаточно мяса, рост своего сердца он может и не заметить – будет в меру бодр и энергичен.

А что еще очень важно употреблять в этом возрасте, да и как в прочем в любом?

ВИТАМИНЫ

Так как и чем надо питаться и кормить своих детей?

Проведем эксперимент (2 шарика, кириешки, суп, лапша)

- Посмотрите что происходит с желудком, если туда положить продукты, которые любят наши дети (кириешки, пепси-кола). Посмотрите на шарик, какой он стал неровный, с острыми краями, некрасивый.

- А во второй шарик мы налили суп, второе блюдо, чай, мы видим, что шарик гладкий, без острых краев. То, что мы видим на шариках, то происходит и с нашими желудками.

- А вот что происходит, когда вы пьете вашу любимую газированную воду (стакан окрашен).

- Первый желудок будет болеть, а со вторым ничего не случится.

- Что должно быть в продуктах питания, чтобы могли сохранить здоровье детей и свое?

И что вы знаете о витаминах? В каких продуктах они встречаются

1 группа - составляет меню на день (Приложение 2)

2 группа -все о витаминах (конверт 2 - карточки с витаминами, отрезано название витамина от его функций – родители составляют правильно)

Витамин А - это витамин роста. Он помогает сохранить зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. Его можно найти в молоке, моркови, зеленом луке , в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени.

Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.

Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С - борется с болезнями. Он есть в чесноке, капусте, луке, лимоне, в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин Д - укрепляет кости, сохраняет зубы. Он есть в твороге, молоке, рыбе, в печени рыб, икре, яйцах. Его мы получаем, загорая на солнце.)

 Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

 Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.

Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.

   Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.

2. Режим дня

Учитель: Здоровье ребёнка во многом зависит от выполнения режима дня. Это предохраняет от утомления. Допустимо ли утомляться? Да, и не нужно добиваться, чтобы у ребёнка вообще не возникало утомления – наши усилия должны быть направлены на то, чтобы утомление не наступало слишком рано, чтобы оно не было слишком глубоким, чтобы более эффективным был отдых.

Если отдых недостаточен, то утомление, постепенно накапливаясь, приводит к переутомлению. А это – плохой сон и аппетит, головные боли, безразличие, снижение внимания, памяти, умственной и мышечной работоспособности, падение сопротивляемости болезням. Утомление снимается хорошим продолжительным сном, отдыхом на свежем воздухе, активным движением, полноценным питанием.

У учеников начальных классов работоспособность ниже, чем у старшеклассников. Однако из года в год работоспособность и сопротивляемость утомлению повышается: умственная работоспособность у мальчиков 7 – 10 лет одинаковая, а мышечная у девочек ниже, они и менее выносливые. Влияет на работоспособность и здоровье детей, например, зрение. Для таких детей нужен щадящий режим. Работоспособность младших школьников колеблется в течение суток, недель, года. В течение суток высокий подъём работоспособности с 8 до 11 часов утра, с 16 до 17 часов – второй подъём. Во вторник и в среду работоспособность наиболее высокая. В пятницу она падает. Умственная работоспособность наиболее высока с октября по январь. С января по март – снижается. Потом опять нарастает до июня.

Работа родителей по группам

1 группа: составить примерный режим дня школьника: подъём, прогулки на свежем воздухе, выполнение домашнего задания, чтение книг, сон.
2 группа: гигиенические условия работы детей в школе и дома:

• Помещение должно быть достаточно освещено.

• Стол должен стоять у окна, а свет падать слева.

• На окнах не должно быть сплошных занавесок, высоких цветов.

• Чистые стёкла пропускают ультрафиолетовые лучи, которые убивают болезнетворные микробы.

• Осенью и зимой нужно использовать настольную лампу с абажуром.

• Температура помещения не ниже 18 – 20 градусов.

• Родители должны следить за рабочей позой ребёнка.

• Следует проверить соответствие стола и стула. Если нет соответствия – развивается близорукость, искривление позвоночника.

• Тетрадь должна лежать против средней линии туловища, книга – стоять прямо перед глазами на подставке.

Великий физиолог Павлов не раз говорил, что ни что не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определённый распорядок жизни. Это и есть режим дня. Если ребёнок не доспал – у него нет внимания, на уроке он зевает, отвлекается. Поэтому должны быть отведены определённые часы для занятий, прогулок, сна.

3.Физическое здоровье

Движение и здоровье — два взаимозависимых компонента жизни любого человека, а детей в особенности. Каждый родитель желает видеть своего ребёнка красивым и сильным, смелым и жизнерадостным.

Мы часто удивляемся способностям детей целый день проводить в играх; иногда даже ругаем за неугомонность и неумение спокойно посидеть на одном месте. А между тем для детворы такая двигательная активность жизненно необходима. Самой природой в ребенке заложена любовь к играм, к движению, которая приносит огромную пользу здоровью маленького человека. Физическое развитие и правильное формирование осанки, уровень физической и умственной работоспособности, снижение заболеваемости напрямую зависят от объема и характера двигательной деятельности. Т.е. для того, чтобы ребенок хорошо развивался, ему необходимо много двигаться.

Ученые выяснили, что подвижные игры оказывают положительное влияние не только на физическое развитие детей, но и улучшают их память.

Физические упражнения, несомненно, очень хорошо влияют на умственное развитие ребенка. Можно стимулировать организм ребенка при помощи логического ума впервые годы учебы, и это будет большой победой для  вашего ребенка, но если не развивать физическое здоровье, то со временем  эти преимущества  будут уменьшаться. В дальнейшем за счет появления хронических заболеваний, умственное развитие детей  будет сильно снижаться.

То есть физическая активность оказывает серьёзное влияние на развитие детского мозга.

Есть   много факторов, которые оказывают положительное влияние физических упражнений на умственное развитие детей. Самое главное для родителей смотреть за этим процессом, и остановить его, если ребенок переусердствует, выяснить, какое количество упражнений подходит для него. И тогда ваш ребенок будет и умен и здоров и физически развит.

Хорошо, если родители найдут время лично позаниматься с ребятами, хотя бы наиболее простыми физическими упражнениями и играми.
    В совместных играх и физических упражнениях укрепляется дружба детей и родителей, раскрываются пути к познанию характера, интересов и способностей ребенка. Кроме того, родители получают возможность правильно подбирать для детей физические упражнения и игры.

Кто из вас, честно, приучает ребенка во время выполнения д/з делать физминутки?

Какие же физические паузы делают, или, во всяком случае, должны делать ваши дети при приготовлении домашнего задания.

Задания на карточках для групп:

♦ Показать комплекс гимнастики для глаз.

♦ Показать комплекс гимнастики на осанку

1. Психофизическое направление

Стандартная ситуация в семье. Маленький ребенок пытается познакомиться с окружающим миром. Его естественная потребность – потрогать, пощупать, посмотреть, залезть во все ящики и щели. В ответ на свое естественное стремление к познанию мира, он постоянно слышит от мамы и папы, самых важных людей в мире, – отойди оттуда, не трогай, осторожно, разобьешь... Когда нервы родителей на пределе, он получает пару шлепков по рукам или попе. В конце концов, его познание мира заканчивается в углу… Печально.
Многие родители, при совершении детьми каких-то ошибок, не скупятся на слова. Я часто слышу такие фразы: ты лжец, из тебя ничего путного не выйдет, ты разочаровываешь своих родителей, ты плохой мальчик или плохая девочка.
Родители критикуют своих детей каждую минуту. Никто не сомневается, что они имеют намерение исправить ситуацию, помочь ребенку измениться, улучшить его поведение или предостеречь от чего-то опасного.
На самом же деле, ребенок перестает верить в себя, у него вырабатывается уникальная способность самокритики, вероятность совершения ошибок многократно увеличивается. Со временем он становиться более эмоциональным, тревожным, гиперчувствительными, начинает пугаться и обороняться. И как раз здесь начинают зарождаться психологические и эмоциональные причины нездоровья, плохого самочувствия, нежелания чего-либо делать вообще. Ребенок растет в состоянии постоянного стресса, а ведь уже давно известно, что именно стресс, негативные эмоции и расстройство нервной системы ведут к различным заболеваниям.
Подумайте, сколько отрицательных эмоций испытывает Ваш ребенок, независимо от его возраста, когда его постоянного критикуют, оценивают поведение по никому не известной шкале, ругают, и иногда бьют. Поставьте себя на его место – Вы бы были полностью Здоровы и Счастливы? Я думаю, ответ напрашивается сам собой.
Данную тему можно развивать бесконечно, но в рамках данного выступления поделюсь с Вами некоторыми советами как сделать так, чтобы Ваш ребенок был Здоров и Счастлив в любое время и в любом месте.
Существуют два фактора, которые существенно влияют на здоровье детей, их предрасположенность к отрицательным эмоциям, а в следствие чего ведут к болезням. Это критика и нелюбовь со стороны родителей.

Любовь, понимание и одобрение так же нужны маленькому человечку для здоровья, как кальций, йод, солнечный свет и воздух.
Существуют 2 условия – это советы для нас родителей, которые я бы хотела, чтобы вы сами зачитали: (конверты 3)

(по строчке зачитывают сами родители)

(1 группа)

- Первое условие здорового развития – любовь родителей к ребенку и отсутствие критики с их стороны.

- Многие родители думают, что любят своих детей, на самом деле они с трудом вспоминают, когда говорили сыну или дочке «Я тебя люблю» в последний раз. Любите детей, обнимайте, целуйте как можно чаще. Не стесняйтесь слов Я Тебя Люблю.

- Пусть Ваша любовь будет без условий, воспринимайте ребенка таким, какой он есть. Если же ребенок что-то сделал не так, как Вы считаете нужным, совершил какую-то ошибку, начните со слов «Я тебя люблю, но то, что ты сделал может нанести тебе вред» или что-то в этом роде.

- Не кричите! Не бейте детей! Объясняйте, одобряйте, поощряйте. Говорите своему ребенку, что он самый лучший и самый любимый.

(2 группа)

- Второе условие здорового детства – любовь родителей друг к другу, уважение, понимание, мир, гармония в семье.

- Дети учатся на опыте своей семьи, они впитывают Ваши отношения, Вашу любовь.

- Говорят, что самое лучшее, что может мужчина сделать для своих детей – любить их мать, и самое лучшее, что женщина может сделать для своих детей – любить их отца. Это истина.

- Оставляйте ссоры и скандалы за пределами дома и семьи. Пусть Ваша семья будет идеальной.

- Любите друг друга, своих детей, и Вся ваша семья будет Здорова и Счастлива!

А сейчас мы проведем итог нашего собрания в виде игры «Блиц – турнир»

Игровое поле перед вами. Группа, выигравшая право первого хода, выбирает любую тему и номер вопроса.

Тема 1. Личная гигиена .

1. Предупреждение заболеваний (профилактика)

2. Состояние полного физического, психического и социального благополучия (здоровье)

3. Кожа не только покрывает все тело человека, кожей человек ощущает…(давление, вибрацию, тепло, холод, боль.)

4. Гигиена рта включает в себя…(чистку зубов, языка и полоскание ротовой полости)

Тема 2.Режим учебы и отдыха.

1. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года это- (режим)

2. Невыполнение режима дня приводит к…(к нарушению функций центральной нервной системы)

3. Назовите причины переутомления (неправильная организация труда, чрезмерная учебная нагрузка, невыполнение режима дня)

4. Продолжительность сна (зависит от возраста)

Тема 3. Двигательная активность

1.Недостаток движения (гиподинамия)

2.Целенаправленный процесс взаимодействия человека с миром (деятельность)

3.Нерегулироемое сознание действие, сформированное путем многократного повторения (навык)

4.В пользу чего еще в 1863 году И.М. Сеченов впервые привел доводы и практические результаты (активного отдыха)

- Молодцы!

Воспитать ребенка здоровым – это значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим, систематические физкультурные занятия, правильное питание, благоприятная психологическая обстановка в семье. А это хорошие дружеские отношения, доверие и взаимопонимание, желание поделиться своими проблемами с близкими людьми, возможность найти поддержку и помощь, совместное проведение досуга.

РЕФЛЕКСИЯ

Перед вами лежат листочки начало предложения у меня на доске - вы закончите это предложение.

Теперь всегда я буду... (Приложение 2)

(Вывешивают предложения на доску).

А я хочу узнать каково ваше впечатление, положительные или отрицательные эмоции, принесло ли вам это собрание на самом деле пользу, и если хоть один из вас пересмотрит хотя бы один пункт из сегодняшнего общения – я считаю поставленную цель достигшей.

Возьмите термометры на вашем столе (они не совсем обычны) и нарисуйте шкалу своего удовлетворения и общения на том уровне, на каком прошло сегодняшнее собрание – чем выше шкала, тем выше уровень и польза собрания. (Приложение 3)

А в заключение стихотворение

Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни. А что это такое?

Хочу я все, что знаю, об этом рассказать.

Здоровый образ жизни - это ничто иное,

Как дружба с физкультурой, умение мечтать.

Мечтайте! Фантазируйте! И просто будьте лучше!

И сразу вы заметите - уйдут проблемы худшие.

Делайте добро и будьте милосерднее,

На злобу, страх и ненависть не стоит тратить нервы.

А вместе со спокойствием придет здоровье к вам,

Войдет уже в привычку пробежка по утрам.

Питанье станет правильным, и вес ваш

будет в норме.

И вот тогда вы будете всегда в отличной форме!

Соснина Эллина

СПАСИБО ЗА РАБОТУ!

На память примите буклеты с советами.

Анкета для родителей учащихся Приложение 1.

"Сохраним и укрепим здоровье школьника"

1. Возраст Вашего ребенка

1. 7-9 лет.

2. 10-12 лет.

3. 13-15 лет.

4. 16 и старше

2. Пол ребенка

1. Мальчик

2. Девочка

3. Состояние здоровья при поступлении в первый класс

1. Первая группа здоровья

2. Вторая группа здоровья

3. Третья группа здоровья

4. Четвертая группа здоровья

5. Пятая группа здоровья

6. Не знаю

4. Число пропусков учебных занятий по болезни за истекший учебный год

1. нет

2. 0-5

3. 6-15

4. 16-30

5. более 30 дней

5. Допускаете ли Вы посещение больным ребенком учебных заведений

1. нет

2. После снятия острого периода заболевания

3. Только на контрольные или экзамены

4. Не контролирую этот вопрос

6. Наличие хронических заболеваний в настоящее время

1. Да

2. Нет

7. Регулярно ли ребенок проходит диспансеризацию и противорецедивное лечение

1. да

2. нет

3. не контролирую

8. Получает ли ребенок полноценное оздоровление в летний период и где?

1. Загородный лагерь

2. Школьный лагерь

3. Санаторий

4. Лечебное учреждение

5. Сельская местность

6. Город

7. Другое

8. Не получает

9. Контролируете ли Вы результаты проведения школьных медицинских осмотров

1. да

2. нет

3. с результатами знаком, но рекомендациям врача следую не всегда

10 -а. Уделяете ли Вы внимание осанке ребенка за столом?

1. да

2. нет

3. иногда

10-б. Сколько времени в день проводит ребенок за компьютером

1. нет возможности работать с компьютером

2. 1-2 часа

3. иногда

10-в. Физическая подготовленность Вашего ребенка

1. регулярные занятия спортом

2. только уроки физ. воспитания в школе

3. эпизодические занятия физкультурой

4. стараемся избегать уроки физ. воспитания в школе

5. другое

11. Организация питания Вашего ребенка

1. получает в школе полноценный обед

2. бутербродная продукция

3. не контролирую характер питания в школе

4. в школе не питается

12. Обсуждаете ли Вы ребенком возможные ограничения по состоянию здоровья при выборе будущей профессии

1. да

2. нет

-------------------------------------------------------------------------------------

2 часть

1. В какое время ваш ребёнок встаёт в учебный день?
2. Делает ли ваш ребёнок утреннюю зарядку?
3. Делает ли ваш ребёнок закаливающие процедуры?
4. Завтракает ли ребёнок перед школой?
5. Каким транспортом пользуется?
6. Сколько времени затрачивает на дорогу в школу?
7. Сколько времени в среднем проводит на свежем воздухе: в учебный день, в выходные, на каникулах?
8. Какие спортивные секции посещает ребёнок? Сколько раз в неделю?
9. Какие кружки посещает? Сколько раз в неделю?
10. Сколько времени тратит на домашнее задание: в учебные дни, в выходные?
11. Читает ли ребёнок ежедневно не программную художественную литературу?
12. Сколько времени в день затрачивает ребёнок на просмотр телепередач?
13. Сколько времени проводит за компьютером и игровыми приставками: в учебный день, в выходные?
14. В котором часу ребёнок ложится спать: в учебный день, в выходные?
15. Бывают ли жалобы на: головную боль, головокружение, расстройство сна?
16. Часто ли проявляются: слезливость, капризы, плохое настроение, апатия?

Приложение 2

МЕНЮ

ЗАВТРАК:__________________________________

___________________________________

___________________________________

____________________________________

ОБЕД: __________________________________

___________________________________

___________________________________

____________________________________

_____________________________________

ПОЛДНИК:__________________________________

___________________________________

___________________________________

____________________________________

УЖИН: __________________________________

___________________________________

___________________________________

____________________________________

Здоровье дороже золота. Шекспир

Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто.

Сократ

Судите о своем здоровье по тому,

как вы радуетесь

утру и весне. Генри Торо