Развитие физических качеств детей 11-12 лет на занятиях в школьной секции по баскетболу

Методическая разработка

на тему: Развитие физических качеств детей 11-12 лет на занятиях в школьной секции по баскетболу

Работу выполнил

Князев А.А.

учитель физической культуры

Нижний Новгород – 2020

Содержание:

Введение………………………………………………………………………. 3

ГЛАВА1. Обзор научной литературы

1.1. Характеристика основных физических качеств……………………… 5

1.2. Средства и методы развития основных физических качеств………… 7

1.2.1.Силовые способности человека……………………………………….. 8

1.2.3. Скоростные способности……………………………………………… 9

1.2.4. Выносливость…………………………………………………………... 11

1.2.5.Гибкость ……………………………………………………………….. 13

1.2.6. Координационные способности ………………………………………. 15

1.7. Возрастные особенности развития двигательных способностей детей

11-12 лет……………………………………………………………………… 18

ГЛАВА 2. Организация и методы

2.1. Методы исследования…………………………………………………... 23

2.2. Организация исследования…………………………………………………26

ГЛАВА 3. Результаты исследования

3.1. Специальные упражнения для развития физических качеств детей 11-12 лет…………………………………………………………………………….. 27

3.2. Результаты тестирования контрольной группы ……........................... 36

Заключение………………………………………………………………. 39

Выводы………………………………………………………………………. 41

Список литературы…………………………………………………….. 42

Введение

Современный баскетбол - это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и развития физических качеств.

Играть в баскетбол - это значит уметь обдумывать игровую ситуацию и принимать решения, быть психологически устойчивым и сильным человеком.

При занятиях баскетболом все физические качества, а именно сила, выносливость, гибкость, ловкость и быстрота, развиваются в той степени, в какой это требуется для освоения техникой игры и успешных выступлений в соревнованиях данного вида спорта. Важно отметить, что как раз развитие основных физических качеств юного спортсмена способствует успешному дальнейшему освоению техники защиты и нападения, броска и приема мяча, тактической подготовки. [9]

При подготовке юных баскетболистов необходимо учитывать их анатомо-физиологические особенности. В соответствии с этими критериями тренер разрабатывает методы и средства развития физических качеств. Психологические особенности детей также в значительной степени влияют на процесс тренировки. Поэтому в большинстве случаев тренировки по баскетболу построены таким образом, чтобы юные баскетболисты не просто развивали свои физические качества, но и считали этот процесс занимательным и интересным. [16]

В данной работе описаны основные физические качества человека, которые развиваются средствами специальных упражнений при подготовке к игре в баскетбол. Также описаны возрастные особенности развития двигательных способностей детей данного возраста для того, чтобы специальные физические упражнения были выбраны правильно. Мы составили специальные упражнения для развития физических качеств детей 11-12 лет в школьной секции по баскетболу и использовали их на тренировках данной группы. По окончании исследования, мы обобщили результаты и сделали выводы.

Актуальность исследования заключается в том, что наряду с развитием основных физических качеств воспитываются и специальные качества, специфичные для баскетбола. Воспитание физических качеств и овладение разнообразными двигательными навыками оказывают непосредственное влияние на все стороны подготовки юных спортсменов, но более всего на технико-тактическую подготовку. Уровень развития физических качеств влияет на выбор игровых приемов и их биомеханические характеристики.

Объект исследования: физические качества детей 11-12 лет, занимающихся в школьной секции по баскетболу.

Предмет исследования: процесс развития физических качеств детей 11-12 лет.

Гипотеза: предполагается, что эффективному развитию физических качеств детей 11-12 лет, способствуют специальные физические упражнения баскетболистов.

Цель: выявление наиболее эффективных средств для развития физических качеств детей 11-12 лет, занимающихся в школьной секции по баскетболу.

Задачи исследования:

1.Изучить научно-методическую литературу по развитию физических качеств детей 11-12 лет;

2. Провести мониторинг результатов физической подготовленности детей 11-12 лет в контрольной группе;

3.Выявить эффективные средства специальных физических упражнений и организационно-методические особенности развития физических качеств детей 11-12 лет для школьной секции по баскетболу;

ГЛАВА 1.

Обзор научной литературы по теме исследования

1.1. Характеристика основных физических качеств

Физическая подготовка в баскетболе складывается из двух видов - общей и специальной физической подготовки.

Общая физическая подготовка - процесс разностороннего воспитания физических способностей и повышения уровня общей работоспособности организма спортсмена. Специальная физическая подготовка - процесс воспитания физических способностей и функциональных возможностей спортсмена, отвечающих специфике баскетбола. [3]

Специфика физической подготовки баскетболиста состоит в том, что вначале необходимо создать базу, фундамент для улучшения физической подготовленности, а затем постоянно ее накапливать. Для этого сначала работают над развитием основных физических качеств человека. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Так как физические качества являются врожденными, т.е. даны человеку в виде природных задатков, то их необходимо развивать, совершенствовать.[19]

Развитие физических качеств - это естественный ход изменений физического качества. А когда процесс естественного развития приобретает специально организованный, т.е. педагогический характер, то корректнее говорить не «развитие», а «воспитание физических качеств». Воспитание физических качеств - это воспитание, предусматривающее направленное воздействие на рост показателей физического качества. Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. [20]

К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Воспитание физических качеств обеспечивается подбором физических упражнений и методикой занятия. Особенности этого возрастного развития обусловливают необходимость разносторонней тренировки в процессе физического воспитания ребенка с постепенным расширением арсенала используемых средств, направленных на развитие различных качеств и навыков. Физические качества составляют основу двигательных (физических) способностей. Под физическими (двигательными) способностями понимают относительно устойчивые врожденные и приобретенные функциональные особенности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательного действия. Форму проявления двигательных способностей составляют двигательные умения и навыки. К двигательным способностям, относятся силовые, скоростные, скоростно-силовые, координационные способности, общая и специальная выносливость. В основе развития двигательных способностей лежат:

анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы;

физиологические особенности (сердечно-сосудистой системы, дыхательной, показатели кровообращение и т.д.);       

биологические особенности (обмена веществ, энергетики мышечного сокращение и т.д.);       

телесные способности (длина тела конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и т.д.);      

хромосомные или генные особенности;     

психодинамические параметры (темперамент, характер, особенности регуляции, саморегуляции психических состояний и т. д.).

Данный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности).[10]

1.2. Средства и методы развития основных физических качеств

1.2.1.Сила, силовые способности человека

Различают:

- силу как механическую характеристику движения;

- силу как свойство, качество человека.

В первом значении сила наряду с другими характеристиками движения является объектом изучения механики. Во втором - служит предметом исследования в теории физического воспитания, физиологии, антропологии.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.[2] В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:

1. При уменьшении своей длины;

2. При удлинении своей длины;

3. Без изменения своей длины;

4. При изменении и длины и напряжения мышц.

Характеристика силовых способностей и методика их развития. Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». [2] Силовые способности проявляются через двигательную деятельность. Виды силовых способностей:

-    Собственно силовые способности;

-     Скоростно-силовые способности;

-     Силовая выносливость;

-     Силовая ловкость.         

Для баскетболистов очень важно развитие взрывной силы. «Взрывная» сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. При взрывном характере мышечных усилий развиваемые ускорения достигают максимально возможных величин.

Методы и средства воспитания силы. Большое количество методов используют в практике физического воспитания, направленных на воспитание силы. [2]

Метод максимальных усилий. Метод максимальных усилий обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий, дает больший прирост силы. Он обеспечивает развитие способности мышц к сильным сокращениям, проявлению максимальной силы без существенного увеличения мышечной массы.

Метод динамических усилий. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.

«Ударный» метод - предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц.

Метод статических (изометрических) усилий.    В зависимости решаемых при воспитании силы способностей, метод предполагает применение различных изометрических напряжений.

Метод круговой тренировки. Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы.

Игровой метод. Предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп.

Метод непредельных усилий. Предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений.

Средствами развития силы мышц являются различные упражнения, среди которых можно выделить три их основных вида:

- с внешним сопротивлением

- с преодолением собственного веса

- изометрические (статические) упражнения.

1.2.2 Скоростные способности

Скоростные способности - возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

Скоростные способности проявляются в элементарной и комплексной формах. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Двигательная реакция - это ответ на внезапно появляющийся сигнал определенными движениями или действиями. Все двигательные реакции делятся на простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал называется простой реакцией. [12]

В простой двигательной реакции выделяют два основных ее компонента:

1. Латентный (скрытый), обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации двигательных действий в ЦНС. Латентное время простой двигательной реакции практически не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека.

2. Моторный, за счет совершенствования которого, в основном, и происходит сокращение времени реагирования.

В пример простой двигательной реакции можно привести прекращение игры в баскетбол после свистка арбитра. Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте - это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.). Элементарные формы проявления скоростных способностей в различных сочетаниях и в совокупности с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности.

К комплексным формам проявления скоростных способностей относятся: способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности) - стартовый разгон в спринтерском беге, конькобежном и гребном спорте, бобслее, рывки в футболе, «доставание» укороченного мяча в теннисе; способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости (дистанционные скоростные способности) - в беге, плавании и других циклических локомоциях; способность быстро переключаться с одних действий на другие.

В игре обычно требуется комплексное проявление всех форм быстроты, так как они являются составными большинства двигательных действий баскетболистов и проявляются в быстроте передвижений при выполнении отдельных технических приемов с мячом и без мяча и их комплексов, в быстроте смены одних приемов другими.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:   

возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;

• передачи возбуждения в центральную нервную систему;

• перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;

• проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;

• возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.

К средствам воспитания быстроты движений относятся: физические упражнения, выполняемые с максимальной скоростью; скоростно-силовые упражнения (прыжки, метания и др.); подвижные и спортивные игры. Упражнения следует выполнять с околопредельной или предельной интенсивностью. Длительность выполнения каждого упражнения не должна быть большой, так как поддерживать долго максимальную интенсивность невозможно.[13] Во время отдыха между повторением упражнений рекомендуется использовать медленную ходьбу или покой, а сам отдых продолжать до полного восстановления. Упражнения повторяются до тех пор, пока скорость не начнет снижаться. При развитии быстроты у детей воздействуют на быстроту двигательной реакции, отдельных движений и способность увеличивать их темп без отягощений. С этой целью используют различные упражнения, требующие быстроты двигательной реакции на заранее обусловленный сигнал. Развитию быстроты способствуют подвижные игры, в которых подача определенного сигнала или игровая ситуация побуждают ребенка изменить скорость движения. В этот момент у него формируется двигательная реакция на направление и скорость движущегося игрока с учетом расстояния и времени его приближения. Развитие быстроты влияет на подвижность нервных процессов, формирование пространственных, временных и глазомерных оценок, позволяет ребенку ориентироваться в изменяющихся условиях окружающей обстановки.[18]

1.2.3. Выносливость

Выносливость - это способность организма совершать продолжительную мышечную работу мощностью от 60 до 80-90% от максимальной благодаря преодолению трудностей, возникающих в связи со сдвигами во внутренней среде организма при напряженной мышечной работе.

В практике все формы проявления выносливости обычно сводятся к двум ее видам: общую и специальную выносливость.

Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. Физиологической основой общей выносливости являются аэробные способности: они относительно малоспецифичны и мало зависят от вида выполняемых упражнений. Поэтому общую выносливость часто называют аэробной выносливостью. Выносливость к аэробной работе заметно увеличивается в младшем школьном возрасте. Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности, необходимой для успешной профессиональной деятельности. За счёт высокой мощности и устойчивости аэробных процессов быстрее восстанавливаются внутримышечные энергоресурсы и компенсируются неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма в процессе самой работы, обеспечивается переносимость высоких объёмов интенсивных силовых, скоростно-силовых физических нагрузок и координационно-сложных двигательных действий, ускоряется течение восстановительных процессов в периоды между тренировками. Общая выносливость начинает увеличиваться в младшем школьном возрасте, когда достаточного развития достигают сердечно-сосудистая и дыхательная системы. [24]

Специальная выносливость - это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, определяемых требованиями конкретного вида деятельности. В отличии от общей выносливости, специальная выносливость зависит от уровня развития других двигательных способностей. Развитие выносливости - это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих более длительному выполнению работы, а также устойчивости нервной системы к возбуждению большой интенсивности. Волевое напряжение, за счет которого сохраняется интенсивность, является общим компонентом для всех видов выносливости. Начиная работу по развитию и совершенствованию выносливости, необходимо придерживаться определённой логики построения тренировки, так как нерациональное сочетание в занятиях нагрузок различной физиологической направленности может привести к снижению тренированности.

Главная задача при развитии выносливости состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания. Средством развития выносливости являются подвижные игры с повышенной моторной плотностью (Моторная плотность - это отношение непосредственно потраченного на выполнение упражнений время к общему времени занятий), однако игры не позволяют достаточно точно дозировать нагрузку.[24]

1.2.4. Гибкость

В литературе гибкость имеет два основных определения.

Гибкость - это морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности его звеньев.

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Понятие «гибкость» применяют, когда говорят о подвижности суставов всего тела. При рассмотрении гибкости в отдельных суставах, правильнее говорить о подвижности в них. Поэтому очевидно, что два этих понятия не идентичны, а имеют существенные различия. Так, гибкость зависит от подвижности в суставах. В свою очередь, подвижность сустава зависит от его строения, состояния, эластичности мышц и связок. Способность баскетболиста выполнять движения с большой амплитудой в некоторой степени определяет легкость и свободу выполнения технических приемов, их быстроту и точность. [20]

Классифицируют гибкость следующим образом:

• по форме проявления различают гибкость активную и пассивную;

• по способу проявления гибкость подразделяют на динамическую и статическую;

• выделяют также общую и специальную гибкость.

Активная и пассивная гибкость. Активная гибкость характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям. Пассивная гибкость отличается максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил. Активная гибкость развивается в 1,5-2 раза медленнее пассивной. При пассивной гибкости амплитуда движений в суставе больше, чем при активной. Разница между показателями активной и пассивной гибкости называется «резервной растяжимостью», или «запасом гибкости». Чем больше эта разница, тем больше резервная растяжимость и, следовательно, возможность увеличения амплитуды активных движений. Активная гибкость развивается упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет тяги собственных мышц. Примером таких упражнений могут стать махи ногами, махи ногами с утяжелителями, сочетание махов ногами с утяжелителями и махов ногами без них. Пассивная гибкость развивается упражнениями, в которых для увеличения гибкости прилагается внешняя сила: вес, сила, вес различных предметов и снарядов. Показатели пассивной гибкости, прежде всего, зависят от величины прикладываемой силы (т.е. от степени насильственного растягивания определенных мышц и связок), от порога болевых ощущений у конкретного индивида и его способности терпеть неприятные ощущения.

Динамическая и статическая гибкость. Динамическая гибкость проявляется в упражнениях динамического характера типа сгибания-разгибания. Статистическая гибкость имеет место в статических упражнениях (позах). Например, удержание ноги в положение "ласточки" или фиксация шпагата в гимнастике.

Общая и специальная гибкость. Общая гибкость - это подвижность во всех суставах человеческого тела, позволяющая выполнять разнообразные движения с максимальной амплитудой. Специальная гибкость - это значительная или даже предельная подвижность лишь в отдельных суставах, соответствующая требованиям конкретного вида деятельности. Специальная гибкость приобретается в процессе выполнения определённых упражнений на растягивание мышечно-связочного аппарата. [20]

Основная задача развития гибкости баскетболиста - совершенствование этого качества применительно к требованиям баскетбола. В первую очередь следует уделять внимание увеличению подвижности в голеностопных и лучезапястных суставах. В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнениями на растягивание. Одним из важнейших условий развития физических навыков у детей является правильное и грамотное развитие гибкости подрастающего организма.

1.2.5. Координационные способности

Ловкость - это единство взаимодействия функций центрального и периферического управления двигательной системой человека, позволяющих перестраивать биомеханическую структуру действий в соответствии с меняющимися условиями решения двигательной задачи.

Если рассматривать более узкое, специальное определение, используемое в баскетболе, то можно сказать, что ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Но и это определение является несколько общим, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами. Развивать ловкость следует с младшего школьного возраста (7-9 лет) и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения. [17]

Обычно при работе над развитием ловкости применяется комплекс разминочных упражнений, направленных на растягивание всех групп мышц и подготовку суставов к работе. Кроме этого, для развития ловкости используется серия акробатических упражнений. Но игровой метод является наиболее эффективным для воспитания ловкости с дополнительными заданиями и без них. Так же этот метод с дополнительными заданиями предусматривает выполнение упражнений за либо определенное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и тому подобное. Игровой метод без дополнительных заданий определяется тем, что когда возникает двигательная задача, ученик должен сам выполнить её самостоятельно. Например: при игре в баскетбол во время атаки ребёнок должен сам прогнозировать возможность возникновения той или иной двигательной задачи, а следовательно, и ее решения посредством того или иного двигательного действия (бросать ли мяч по кольцу, или отдать его партнеру, или создать трудности передвижению соперника). При развитии ловкости большое значение имеют развитие мышечного чувства и так называемой пластичности корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим.

Основу ловкости составляют координационные способности. [15] Координационные способности можно определить как совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обусловливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции. Координационные способности делят в зависимости от используемых способностей и в зависимости от двигательных действий. В зависимости от используемых способностей координационные способности можно разделить на три группы:

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности.

Выделяют три вида координации в зависимости от выполнения двигательных действий - нервную, мышечную и двигательную. Нервная координация - согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечные напряжения. Это согласованное сочетание нервных процессов, приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к решению двигательной задачи. Мышечная координация - это согласование напряжения мышц, передающих команды управления на звенья тела как от нервной системы, так и от других факторов. Мышечная координация не однозначна нервной, хотя и управляется ею. Двигательная координация - согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека. И она не однозначна мышечной координации, хотя и определяется ею.

Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационных способностей и содержащие элементы новизны. Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.

Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению. Ловкость у детей младшего школьного возраста развивается путем образования новых форм координации движений. Они обучаются широкому кругу разнообразных двигательных действий. Для развития ловкости как умения преобразовывать движения в связи с меняющейся обстановкой их применения широко используют подвижные игры, бег и другие упражнения на местности, связанные с преодолением препятствий и ориентированием. При этом очень важно постоянно обновлять упражнения, менять условия их применения. [15]

1.3. Возрастные особенности развития двигательных способностей детей 11-12 лет

Тренеру, работающему с детьми, необходимо хорошо знать их анатомо-физиологические и психологические особенности. Недостаточное знание особенностей детского организма может привести к ошибкам в методике физического воспитания и, как следствие, к перегрузке детей, нанесению ущерба их здоровью. Изменения, происходящие в строении и функциональном состоянии организма юных спортсменов, обусловлены не только воздействием систематических занятий физическими упражнениями, но и возрастными особенностями.

Изучению возрастных особенностей развития двигательных способностей в детском и подростковом возрасте посвящено значительное количество исследований (Кузнецов З.И., Фомин Н.А., Зациорский В.М и др.). Двигательная функция относится к числу сложных физиологических явлений, обеспечивающих противодействие организма условиям внешней среды и составляет совокупность физических качеств, двигательных навыков и умений. [10]

Формирование двигательной функции у детей определяется созреванием опорно-двигательного аппарата и степенью зрелости высших центров регуляции движения. В период между 11-12 годами координация произвольных движений у детей значительно улучшается. Движения становятся разнообразнее и точнее, приобретают плавность и гармоничность. Дети этого возраста овладевают умением дозировать свои усилия, подчинять движения определенному ритму, вовремя затормаживать их.

Повышение регулирующей роли коры головного мозга создает благоприятные предпосылки для целенаправленного воздействия физических упражнений на развитие двигательных качеств. Физическими (двигательными) качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека. По мнению многих специалистов (Губа В.П., Дорохов Р.Н., Кузнецов З.И.), структурные основы развития физических качеств связаны с прогрессивными морфологическими и биохимическими измерениями в опорно-двигательном аппарате, в центральной и периферической нервной системе, во внутренних органах.[12]

Таким образом, уровень развития физических качеств находится в прямой зависимости от согласованности соматических и вегетативных функций. Физические качества испытывают в своем развитии различное влияние генетических факторов. Сильному контролю со стороны генотипа подвержены: быстрота движений, мышечная сила и, особенно, выносливость.

В данном возрасте имеются благоприятные предпосылки для развития быстроты движений. Соответствие кратковременных скоростных нагрузок функциональным возможностям детей обусловлено высокой возбудимостью их центральной нервной системы, регулирующей деятельность двигательного аппарата, большой подвижностью основных нервных процессов и высокой интенсивностью обмена, свойственных детскому организму (Камышев В.Я., Санеева Л.А.).

Быстрота движений характеризуется числом движений, которое ребенок в состоянии произвести за единицу времени. Это качество определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движений. Скорость одиночного движения значительно возрастает с 4-5 до 13-14 лет. К 13-14 годам уровня взрослого достигает время простой двигательной реакции, которое обусловлено скоростью физиологических процессов в нервно-мышечном аппарате. Время простой реакции наследственно запрограммировано, слабо поддается тренировочным воздействиям, и его укорочение не превышает 10-15%. С 7 до 13 лет увеличивается максимальная произвольная частота движений. В процессе выполнения физических упражнений имеет место комплексное проявление быстроты. Наибольшее значение придается скорости выполнения человеком целостных двигательных актов, а не элементарным формам проявления быстроты. И именно они избраны в качестве контрольных упражнений для оценки уровня развития физических качеств у детей школьного возраста. Например: бег 30, 60 м с высокого старта используется в качестве теста для оценки уровня развития быстроты у детей школьного возраста.

Преодоление внешнего сопротивления или отягощения в быстрых движениях сопряжено со значительными мышечными усилиями. Поэтому в спортивной практике быстрота появляется в специфических формах скоростно-силовых качеств. Дети 11-12 лет хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые нагрузки (Азарова И.В.). К 10 годам у девочек отмечается наибольший прирост результатов в прыжках в длину с места (20%). У мальчиков увеличение этого прироста в возрасте 8-11 лет составляет 8-9%, а наибольшие его величины отмечаются в 13-14 лет (Кузнецов З.И.). У младших школьников, в отличие от 13-14-летних подростков, нет тесной взаимосвязи между скоростью бега и ростом тела в длину: как высокорослые, так и низкорослые могут иметь примерно одинаковые показатели скорости бега (Фомин Н.А.). Для развития скоростно-силовых качеств предпочтение отдается динамическим упражнениям взрывного характера. Как отмечает Фомин Н.А., в возрасте 12-14 лет за счет развития скоростно-силовых растет скорость выполнения упражнения.[21]

В возрасте 9-12 лет наблюдаются высокие темпы развития ловкости, что обусловлено высокой пластичностью ЦНС, совершенствованием пространственно-временных характеристик движения и пространственной точности движений. Пространственно-временные показатели ловкости интенсивно нарастают в младшем школьном возрасте, и к 13-14 годам ловкость подростков практически приближается к уровню взрослого (Фомин Н.А., Филин В.П.). [20]

У детей имеются все предпосылки для развития гибкости. Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата, высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба способствует повышению эффективности специальных упражнений для развития этого качества. Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет. У девочек 11-13 лет, у мальчиков 13-15 лет активная гибкость достигает максимальных величин.

Благоприятные морфологические и функциональные предпосылки для развития силы создаются к 8-10 годам. Увеличение силы связано с ростом мышечной массы, увеличение толщины мышечных волокон, нарастанием в них запасов углеводов, белков, богатых энергией соединений, интенсивности биохимических реакций, происходящих в мышце, улучшением нервной регуляции. Развитие силы происходит неравномерно. В возрасте 8-11 лет сила нарастает интенсивно, в 11-13 лет происходит замедление темпов прироста силы, в связи с периодом полового созревания. С 14-15 лет опять наблюдается значительный прирост силы, и к 18-20-летнему возрасту сила достигает максимальных значений. Это периоды высокой чувствительности к динамическим силовым упражнениям. Статические усилия сопровождаются у детей 7-10 лет быстрым развитием утомления. Как абсолютная, так и относительная сила у юных спортсменов увеличивается под воздействием двух факторов: естественно-возрастных изменений организма и повышения спортивной квалификации.

Позже других физических качеств развивается выносливость, характеризующаяся тем временем, в течение которого сохраняется достаточный уровень работоспособности организма. С возрастом выносливость как при статических усилиях, так и при динамической работе заметно повышается. Так, у детей в возрасте 3-х лет продолжительность статического усилия мышц сгибателей пальцев составляет 36 сек., а к 16-18 годам время усилия возрастает в 3-4 раза. Увеличение продолжительности усилия различных групп мышц неодинаково и по годам неравномерно. В возрасте от 8-11 лет небольшой выносливостью характеризуются разгибатели туловища, а высокой - сгибатели и разгибатели предплечья. В возрасте 11-14 лет значительно повышается выносливость икроножных мышц. В 13-14 лет у подростков обоего пола наблюдается некоторое снижение статической выносливости сгибателей и разгибателей предплечья и разгибателей туловища. Возможности развития выносливости строго индивидуальны. Существует мнение, что развитие этого качества необходимо начинать уже в 6-10 лет (Баландин В.И., Бриль М.С.). Научные исследования (Хрущев С.В., Круглый М.М. и др.) свидетельствуют, что интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается также с 11-12 лет. Так, если объем динамической работы школьников 7 лет принять за 100%, то в 10 лет он будет составлять 150%, а в 14-15 лет уже 400%. При условии постепенного увеличения продолжительности выполнения мало интенсивных упражнений объем беговой подготовки в 11-12-летнем возрасте можно довести до 14 км в неделю (Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н.). Многие авторы (Губа В.П., Мартиросов Э.Г., Озолин Н.Г., Филин В.Г., Чернов К.А., Яхонтов Е.Р.) отмечают ведущую роль физических качеств в процессе формирования двигательных навыков. [20]

ГЛАВА 2.

Организация и методы исследования

2.1. Методы исследования

В работе использованы следующие методы исследования:

• Анализ литературных источников.

• Педагогический эксперимент.

• Тестирование.

• Метод математической статистики.

2.1.1. Анализ литературных источников

Анализ и обобщение специальной и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования (сентябрь-март). Решение данных вопросов на теоретическом уровне осуществлялось на изучении литературы: по теории и методике физического воспитания и спорта, возрастной физиологии, анатомии, спортивным играм (с изучением техники, тактики, методики обучения), психологии, педагогики.

2.1.2.Педагогический эксперимент

Данное исследование проведено на базе МАОУ «Школа № 94» в секции по баскетболу. В секции занимаются мальчики, учащиеся 5-6 классов, возраст 11-12 лет. Состав группы 12 человек. Третий год обучения.

Целью исследования было создание условий при обучении школьников среднего возраста элементам игры в баскетбол. А также на практике предстояло проверить влияние специально подобранных (подводящих и развивающих) средств, способствующих развитию основных физических качеств: быстроте, силе, выносливости, ловкости и координации, гибкости.

Специальные упражнения для улучшения физической подготовленности выполнялись с учетом специфики баскетбола. Это упражнения связанные с технико - тактическими действиями в данном виде спорта.

2.1.3. Тестирование

Физическая подготовленность проверялась по 6 основным тестам: на

быстроту, скоростно-силовую реакцию, выносливость, координацию, гибкость, силу. Результаты сопоставлялись с нормативами определённого возраста.

Тест на определение скоростных качеств.

Бег 30 м.

В забеге два участника. По команде “На старт!” участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде “Внимание!” наклоняются вперёд и по команде “Марш!” бегут к линии финиша по своей дорожке. Фиксируется время бега.

Тест на определение координационных способностей.

Челночный бег 3*10 м.

В забеге два участника. Перед началом забега на линии старта и финиша для каждого участника кладут два кубика. По команде “На старт!” участники выходят к линии старта. По команде “Марш!” бегут к финишу с одним кубиком в руках, оставляют его на линии; возвращаются к линии старта и берут второй кубик; финишируют со вторым кубиком в руках. Фиксируется время бега.

Тест на определение выносливости.

Шестиминутный бег.

Бег можно выполнять как в спортивном зале, так и на стадионе. В забеге одновременно участвуют 6-8 человек; столько же участников по заданию учителя занимаются подсчётов кругов и определением общей длины дистанции. Для более точного подсчёта беговую дорожку целесообразно разметить через каждые 10 м. По истечении 6 мин. бегуны останавливаются, и определяются их результаты (в метрах).

Тест на определение скоростно-силовых качеств.

Прыжок в длину с места.

Ребёнок встаёт у линии старта, отталкивается двумя ногами, делая интенсивный взмах руками, и прыгает на максимальное расстояние в прыжковую яму. Расстояние измеряется от линии до ближнего касания к нулевой отметке. Записывается лучший результат (3 попытки).

Тест на определение гибкости. Наклон вперёд.

И.п. — сидя на полу (без обуви), ноги вытянуты, стопы вертикально, расстояние между пятками 20-30 см, руки вытянуты вперед (ладонями вниз). Партнер прижимает колени к полу, не позволяя сгибать ноги во время наклонов. В качестве измерителя можно использовать линейку или сантиметровую ленту, протянутую между стопами вдоль внутренней поверхности ног. Отсчет ведут от нулевой отметки, находящейся на уровне пяток испытуемого. Выполняются сначала три медленных наклона (ладони скользят вперед по линейке или ленте), затем четвертый наклон — основной. Это положение испытуемый д 2 с. Результат засчитывается по кончикам пальцев с точностью до 1,0 см. Он записывается со знаком плюс (+), если кончики пальцев оказались за нулевой отметкой, и со знаком минус (-), если пальцы не достали до нее.

Тест на определение силовых способностей.

Подтягивание в висе.

По команде тренера выполняется сгибание - разгибание рук в висе до касания перекладины подбородком. Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идёт в зачёт.

2.1.4.Метод математической статистики.

Статистическая обработка материала включала расчет статистических параметров: среднего арифметического значения ( ), среднего отклонения () и ошибки среднего арифметического значения (S ).

2.2. Организация исследования

Данная работа проводилась в течение 6 месяцев, занятия проводились 2 раза в неделю. Вся программа исследования была выполнена в три этапа.

Первый этап проводился с сентября 2020года. Основной целью исследований было изучение специальных средств для развития физических качеств. Начальный этап эксперимента (входные тесты).

Второй этап (октябрь – февраль 2020-2021 года) введение специальных физических упражнений на развитие физических качеств в школьной секции по баскетболу с детьми среднего школьного возраста.

Третий этап (март 2021года) конечный этап эксперимента (итоговые тесты), предполагал выполнение статистической обработки полученных данных и оформление результатов исследования.

ГЛАВА 3.

Результаты исследования

3.1. Специальные упражнения для развития физических качеств детей 11-12 лет

Дети занимающиеся баскетболом постоянно осваивают основные приемы техники и тактики игры. Так как баскетбол является очень атлетичной игрой, требующей хорошо развитых физических качеств и функциональных возможностей, то с самого детства тренера развивают у детей физические качества. Важно, чтобы с самого детства баскетболист мог владеть мячом в такой степени, чтобы во время игры главной задачей становилась разработка тактики защиты и нападения, а не корректировка техники владения мяча. Для развития всех физических качеств и функциональных возможностей баскетболиста осуществляется его физическая подготовка. [7]

Физическая подготовка баскетболиста направлена на решение следующих задач:

1. Повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка).

2. Воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучесть, скоростные способности, мощность метательных движений, игровая ловкость и выносливость - атлетическая подготовка). [11]

Решение этих задач осуществляется в процессе общей и специальной физической подготовки.

Специальная физическая подготовка - это процесс, направленный на развитие физических качеств, необходимых для баскетбола. Специальная физическая подготовка играет ведущую роль в формировании двигательных способностей баскетболиста и находится в прямой зависимости от особенностей техники, тактики игры, показателей соревновательной нагрузки и психической напряженности. Осуществляется она в тесно связи с овладением и совершенствованием навыков и умений в баскетболе с учетом условий и характера использования игроком этих навыков в соревновательной обстановке. По этой причине для развития физических качеств у юных баскетболистов используют именно специальные физические упражнения. [19]

Скоростные способности

При развитии скорости у баскетболистов особое внимание уделяют развитию стартовой скорости и скорости движения рук, так как они являются важнейшими при игре в баскетбол. [4]

Скорость развивают следующими упражнениями:

-     Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. Можно выполнять в парах, тройках. Упражнение крайне полезно для развития стартовой скорости.

-     Высокие и низкие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время - в парах, тройках игроков, подобранных по весу, росту, скорости. Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед с ведением мяча.

-     Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в ускорение на такую же дистанцию. Это упражнение выполняется с ведением одного или двух мячей.

-     Бег с подскоками попеременно на левой и правой ноге на 30-40 м с переходом в ускорение на такую же дистанцию, с ведением мяча.

-     Прыжки на двух ногах вперед (ноги вместе) на дистанцию 30-40 м с переходом в ускорение (бег) на ту же дистанцию. Это упражнение выполняют с ведением одного или двух мячей.

-     Рывок на 15-40-60 м с вращением мяча вокруг корпуса, шеи.

-     Быстрый бег с высокого старта с передачей мяча с руки на руку или с имитацией обманных движений. Проводится как соревнование двух-трех игроков на время. Дистанция - до 50 м. [14]

-     Передача мяча в парах во время скоростного бега. Один игрок бежит лицом вперед, другой - спиной вперед.

-     Скоростной бег приставными шагами двух игроков лицом друг к другу, удерживающих два мяча на вытянутых руках. Дистанция -до 50м.

-     Скоростной бег с поворотами с одним или двумя мячами в соревновании двух игроков. Дистанция - от 30 до 50м.

-     Скоростные передачи мяча тремя игроками в три паса с броском мяча в кольцо 5-7 раз подряд.

-     Скоростное ведение мяча от лицевой до штрафной линии, возвращение к щиту с забрасыванием мяча в кольцо. Затем ведение до центра и обратно, до противоположной штрафной и обратно. Проводится как соревнование двух игроков.

-     Скорость движения рук развивается следующими упражнениями:

-     Ведение одного-двух мячей.

-     Передачи двух-трех мячей у стены на время - 30-40 с.

-     Отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на расстоянии 2-3 м.

-     Передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой.

-     Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками.

-     Ведение трех мячей на время - 30 с.

-     Дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами на время - 30-40 с. Проводится как соревнование на количество ударов мяча.

-     Отбивание, ловля и передача пяти-шести-семи мячей в высоком темпе на время - до 30 с. [21]

Координационные способности

Учитывая специфику проявления координационных способностей в баскетболе, целесообразно подбирать такие упражнения, которые по своему содержанию и характеру приближались бы к специфике игры. Так, для развития ловкости в передвижениях широко используют специализированные упражнения и игры с характерными для баскетбола сочетаниями:

- быстрота реакции

- стартовое ускорение

- дистанционная скорость

- одновременное выполнение приемов с мячом и решение тактических задач.

Для развития координационных способностей в быстро меняющихся игровых ситуациях рекомендуются упражнения типа преодоления полосы препятствий, выполняемые в быстром темпе один за другим. [5]

Координационные способности развивают следующими упражнениями:

-     Рывок с ведением одного или двух мячей на 5- 6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.

-     Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.

-     Игра в 'чехарду' с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.

-     Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, доскоками на двух ногах и на одной ноге и т.д.

-     Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает через 10-12 барьеров, стоящих подряд. Во время каждого прыжка он ловит и отдает мяч.

-     Ходьба по гимнастическому бревну с одновременным жонглированием двумя мячами.

-     Прыжки через длинную скакалку в парах с передачами мяча. Крутящие скакалку игроки тоже отдают пас друг другу.

-     Броски по кольцу после быстрого ведения с поворотом на 90 или 180

-     Два игрока находятся на противоположных линиях штрафного броска. По сигналу тренера они выполняют кувырок вперед и совершают рывок к центру поля, где лежит мяч. Игрок, завладевший мячом, атакует указанное тренером кольцо.

-       Игрок делает рывок от центра поля к линии штрафного броска спиной вперед, на штрафной линии выполняет кувырок назад. Тренер, стоящий на лицевой линии, пасует мяч с отскоком от пола так, чтобы игрок сумел получить его после кувырка.

-       Игрок находится на линии штрафного броска спиной к кольцу, выпрыгивает, бьет мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил за спину. При приземлении игрок разворачивается, догоняет мяч и забивает его в кольцо.[4]

Выносливость

Баскетболист, обладающий достаточной выносливостью, более длительное время сохраняет высокую спортивную форму, проявляет высокую двигательную активность как в одном матче, так и на протяжении турнира, демонстрирует более стабильную и эффективную технику, отличается быстрым тактическим мышлением, более результативен. Включая в тренировки упражнения для развития выносливости, необходимо предусматривать, чтобы тренировочные и соревновательные воздействия соответствовали функциональным возможностям и уровню подготовленности игрока. Интенсификация нагрузок возможна при широком использовании средств, стимулирующих восстановительные процессы в организме спортсмена. [21]

Выносливость развивают с помощью следующих упражнений:

-     Прыжки через скакалку с ведением мяча: 10 - 15 сек. интенсивной работы повторить 5 - 6 раз через 1,5 - 2 мин. работы малой интенсивности.

-     Медленный длительный бег с ведением мяча - 3 минуты и без ведения мяча - 2 минуты.

-     Равномерный произвольный бег, чередуемый по самочувствию занимающихся с ускорениями и ведением мяча на отрезках произвольной длины, пробегаемых с различной скоростью.

-     Быстрая ходьба продолжительностью до 1 ч. с ведением мяча, имитированием обманных движений.

-     Продолжительная игра (до 2 ч) в баскетбол.

-     Сохранение неподвижных положений на высоте в положениях стоя, сидя.

-     Бег на месте в продолжительное время с ведением мяча, с вращением мяча вокруг корпуса, шеи.

Гибкость

Способность баскетболиста выполнять движения с большой амплитудой в некоторой степени определяет легкость и свободу выполнения технических приемов, их быстроту и точность Основная задача развития гибкости баскетболиста - совершенствование этого качества применительно к требованиям баскетбола. Гибкость в баскетболе характеризуется способностью обманывать противника с помощью различных обманных движений, финтов и обыгрывания. Поэтому у баскетболистов развивают не саму гибкость, а осваивают технические приемы обыгрывания соперника. [4]

Для отработки обманных движений используют следующие упражнения:

-     Обманные движения корпусом, руками, головой, ногами, спиной на месте или в движении, с использованием или без использования мяча.

-     Обманные движения после ловли отскочившего от щита мяча. Тренер бьет мяч в щит, игрок ловит его в прыжке, приземляется и делает несколько финтов подряд - на передачу, на бросок, на уход из-под кольца с дриблингом.

-     Обманные движения или обыгрывание препятствия. Игрок с мячом выполняет финт на бросок или на передачу, стоя перед препятствием, после этого обходит его справа или слева.

-     Обыгрывание 1х1 с места, с хода, после передачи, ведением, с поворотами, лицом, спиной, после рывка, после приземления.

-     Игра 1х1 с соперником.

Напряженность мышц плечевого пояса, кисти, спины затрудняет освоение техники движений, ограничивает ее вариативность и эффективность. Поэтому вместе с развитием гибкости у баскетболистов развивают способность к расслаблению. Для овладения умением расслабляться применяют упражнения, при выполнении которых используется вес отдельных частей тела, находящихся в более высоком положении по отношению к площадке, более сложные упражнения, выполнение которых связано с перемещением центра тяжести тела. [17]

Способность к расслаблению развивают следующими упражнениями:

-     Размахивание свободно опущенными руками с поворотами туловища направо и налево.

-     Прыжки на месте или расслабленный семенящий бег со свободно опущенными руками.

-     Перенесение тяжести тела поочередно с одной ноги на другую, быстро сгибая колено свободной ноги, не отрывая носки от пола.

-     Поднимание и опускание бедра двумя руками (голень и стопа расслаблены).

-     Расслабленное покачивание туловищем в наклоне вперед, руки свободно опущены.

Сила

Занятия баскетболом требуют от игроков специальной силовой подготовки. Они должны обладать взрывной силой - способностью проявлять свои силовые качества в кратчайший промежуток времени. Особое место занимают рывки, прыжки. Для развития силы баскетболистов используют штангу и другие спортивные снаряды для развития силы. Выбор спортивных снарядов и их веса осуществляется в соответствии с возрастом баскетболистов. Обычно вес спортивного снаряда составляет примерно 45-50% от веса баскетболиста.[21]

Для развития силы используют следующие упражнения:

-     Толкание набивного мяча ногами из положения сидя, лежа. Соревнование на дальность.

-      Пас набивного мяча одной рукой от плеча, снизу, сбоку, крюком, двумя руками снизу, из-за головы.

-     Толкание ядра, набивного мяча

-     Выталкивание из круга: спиной, боком, грудью (без помощи рук) с ведением одного или двумя мячами.

-     Приемы вольной борьбы на борцовском ковре, элементы самбо.

-     Отталкивание от пола при отжимании на прямых руках, хлопок во время отталкивания.

-     Быстрые передачи 'блина' или гири между двумя игроками, стоящими спиной друг к другу.

-     Передачи 'блина' или гири весом из рук в руки в кругу, образованном из 3-4 игроков.

-     Передачи набивного мяча ногами, голеностопами между двумя игроками, сидящими и стоящими на расстоянии 3-4 м друг от друга.

Одной из важнейших комплексных скоростно-силовых способностей баскетболистов является прыгучесть - способность максимально высоко выпрыгивать при выполнении бросков в прыжке, подборе мяча у щита, при опорных бросках и т.п. Хоть прыгучесть и не выделяют в основное физическое качество, но его развитию у баскетболистов выделяют особое внимание. [13]

Для развития прыгучести используют следующие упражнения:

-     Прыжки в приседе (полезны не только для укрепления мышц голени, но и бедра, спины). Можно выполнять их в парах - спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях. Продвижение в стороны, вперед-назад.

-     Толчки боком, спиной, грудью, выполняемые двумя игроками примерно одного роста и веса.

-       Прыжки с дриблингом на щите левой и правой рукой попеременно или двумя руками одновременно. Упражнение выполняется на время - до 1,5 мин.

-     Прыжки в высоту через планку с мячом: игрок, ведя мяч, разбегается и с мячом в руках преодолевает планку, а в момент прыжка передает мяч тренеру или другому игроку. Высота планки зависит от индивидуальных возможностей игрока.

-     Многоскоки на одной ноге с ведением мяча. Задача - делать как можно более дальние прыжки. Упражнение проходит в виде соревнования: кто из игроков затратит меньшее количество прыжков на длину площадки.

-     Прыжки через длинную скакалку с дриблингом. Мяч ведет не только игрок, выполняющий упражнение, но и игроки, крутящие скакалку.

-     Ловля и передача мяча в парах в одном прыжке. Партнеры ловят и передают мяч (или два мяча) в одном прыжке, передвигаясь от кольца к кольцу, и завершают упражнение броском из-под кольца. [8]

Итак, развитие физических качеств занимает важнейшее место в обучении детей основам баскетбола.

3.2. Результаты контрольных испытаний (тестирования) детей 11-12 лет, занимающихся в данной секции по баскетболу

Контрольные испытания (тесты) проведены в секции по баскетболу с целью проверки эффективности специально подобранных средств на развитие физических качеств. В секции занимаются мальчики, учащиеся 5-6 классов, возраст 11-12 лет. Состав группы 12 человек. Третий год обучения. Данная работа проводилась в течение 6 месяцев, занятия проводились 2 раза в неделю. Исходное тестирование проведено в сентябре, повторное в марте.

Результаты тестирования физических способностей были обработаны при помощи вычисления t - критерия Стьюдента для связанных выборок. Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Показатели развития физических способностей у детей

11-12 лет, занимающихся в секции по баскетболу (n - 12)

В результате проведенного педагогического эксперимента средние результаты занимающихся в тестах улучшились и соответствуют среднему уровню развития физических способностей.

В таблице и диаграммах видно, что мальчики улучшили свои результаты по всем основным физическим качествам (быстрота, выносливость, сила, гибкость, ловкость и координация): в беге на 30 м. средний результат в группе улучшился на 0,4 сек.; средний результат в прыжках в длину на 30 см; средний результат в упражнении «Челночный бег» на 0,4 с; средний результат бега на 6 минут составил 300 м; средний результат гибкости улучшился на 4 см; средний результат в подтягивании на высокой перекладине составил в прибавке - 5 раз.

Различия результатов первого и второго тестирований статистически достоверны (р

Динамика среднего балла физических способностей контрольной группы.

Заключение

Разнообразие содержания игровой деятельности баскетболиста требует комплексного развития основных физических качеств и функционального совершенствования деятельности всех систем организма, что достигается в процессе разносторонней физической подготовки. Наряду с развитием основных физических качеств воспитываются и специальные качества, специфичные для баскетбола. Воспитание физических качеств и овладение разнообразными двигательными навыками оказывают непосредственное влияние на все стороны подготовки спортсменов, но более всего на технико-тактическую подготовку. Уровень развития качеств влияет на выбор игровых приемов и их биомеханические характеристики.

Достаточно высокий уровень позволяет строить движение по оптимальной схеме, что обеспечивает его эффективность и наоборот - отставание в развитии ведущего для данного упражнения качества не в состоянии компенсировать и самая идеальная его модель.

Высокий уровень развития физических качеств определяет выбор той или иной тактической схемы ведения игры. Превосходство в физической подготовленности при определенных условиях может компенсировать недостатки мастерства спортсмена. Физически подготовленные спортсмены обладают более устойчивой психикой и способностью к преодолению психических напряжений. У них отмечается большая степень уверенности в действиях, настойчивость. Высокие функциональные возможности позволяют им легче справляться с утомлением, сохранять эффективность деятельности и на этой основе добиваться превосходства в тактической деятельности. Между развитием двигательных качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и координация) и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Развитие двигательных навыков происходит в процессе совершенствования движений.

Физическая подготовка - это процесс, направленный на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, развитие и совершенствование его физических качеств. Специфика содержания физической подготовки юных спортсменов заключается в развитии основных физических качеств, необходимых для достижения хороших результатов в спорте. Физическими качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека. Уровень их развития определяется не только физиологическими возможностями его органов и систем, но и психическими факторами, в частности, степенью развития волевых качеств. Выносливость, координация движений, здоровый дух и ловкость являются необходимыми качествами хорошего игрока.

Современный баскетбол представляет собой одну из самых напряженных игр, поэтому каждый игрок должен быть в состоянии высшей физической готовности. Физическую подготовленность можно определить как состояние готовности организма к игре в баскетбол. Тренировка является средством подготовки. Она включает в себя выполнение специальных упражнений, соблюдение диеты, психологическую подготовку. Физическое развитие - закономерный процесс изменений организма, его физических качеств и особенностей, протекающий в зависимости от внутренних причин и условий жизни человека. Определение уровня физического развития имеет практическое значение в подборе средств, методов и дозировки нагрузки на занятиях по баскетболу.

Выводы

В своей основе исследование подтвердило выдвинутую гипотезу и позволило сделать следующие выводы.

Разнообразие специальных физических упражнений, технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений, всестороннего развития физических и психических качеств детей данного возраста.

В ходе систематических занятий, с использованием специальных упражнений улучшились показатели физических качеств, а также появился прогресс в освоении и совершенствовании технических качеств игрока, улучшения его результативности в игровой практике.

В своем исследовании мы доказали, что если создать правильные педагогические условия, можно способствовать правильному развитию у детей физических и волевых качеств, улучшению результатов, а значит повышение интереса и мотивации к занятиям физической культурой и спортом.

В результате эксперимента наблюдается положительная динамика в развитии всех физических способностей у испытуемых группы, т.к. внимание было акцентировано на их развитие.

Список литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б. А. Ашмарин. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 85 с.

2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.:Физкультура и спорт, 1970. - 262 с.

3. Вяземский М.Н. Специальная подготовка в баскетболе: Теория и практика

физической культуры. - 2001, № 8. - 44 с.

4. Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000 баскетбольных

упражнений [Текст] / А. Я. Гомельский. – М.: 1997. – 145 с.

5. Грасис А.М. Специальные упражнения баскетболистов [Текст] / А. М. Грасис.– М.: Физкультура и спорт, 1997. – 56 с.

6. Донченко П.И. Баскетбол юным [Текст] / П. И. Донченко. – Ташкент: 1989. –104 с.

7. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. - М.:Физкультура и спорт,1967. - 40 с.

8. Жбанков О. В. Физкультура и спорт [Текст]/. О. В. Жбанков. Развитие

прыгучести у юных баскетболистов, 1995, - № 3.

9. Железняк Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений [Текст] /Ю. Д. Железняк. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. 264 с.

10. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена [Текст] / В. М. Зациорский.– М.: Физкультура и спорт, 1970. – 66 с.

11. Зельдович Т.А. Подготовка юных баскетболистов [Текст] / Т. А. Зельдович. –М.: Физкультура и спорт, 1964. – 81 с.

12. Кузнецов В. С. Баскетбол: Развитие Скоростных способностей [Текст] / В. С. Кузнецов . Физическая культура в школе. – 2008. – № 2. – С. 59-63.

13. Пьязин А. И. Физкультура и спорт [Текст] / А. И. Пьязин. Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств. 1995. - № 4.

14. Самарин В.Н. Школа мяча. Баскетбол / Физическая культура в школе, 2000. - № 3. – С. 32-33.

15. Скрипец Э.Б. Развитие координации у баскетболистов. - Издательская Группа «Основа», 27 Пилотный выпуск, 2011. – С. 25-27.

16. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 2-е, испр. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 528 с, ил. 36.

17. Сорокин Ю.Ю. В помощь баскетбольной секции / Физическая культура в школе, 2007. - № 4. – С. 35.

18. Сортэл Н. Баскетбол: первые шаги / Н. Сортэл, пер. с англ. – М.: ООО

"Издательство АСТ": ООО "Издательство Астрель", 2002. – 240 с.

19. Теория и методика спортивных игр: учебник для студ. высш. учеб. заведений /[Ю.Д. Железняк, Д.И. Нестеровский, В.А. Иванов и др.]; под ред. Ю.Д.Железняка. – 8-е изд., перераб. – М.: Издательский центр «Академия», 2013. –464 с.

20. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: ФиС, 1974. – 232 с.

21. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания [Текст] / Н. А.

Фомин В. П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1972. – 104 с.

22. Холодов Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2003. - 480 с.

23. Хрынин В.А. Играйте в баскетбол / В. А. Хрынин. – М.: Физкультура и спорт,1997. – 33 с.

24.Развитие выносливости Web: http://fizkultura.info/article/4/trenirovka/9/razvitie-vinoslivosti .     

 Развитие силы Web:

http://www.karatenomichi.ru/articles/article/24.html .       

25. Средства физического воспитания младших школьников Web: http://www.miytrener.com/152-sredstva-fizicheskogo-vospitaniya-mladshix.html