Разработка урока по физкультуре по теме «Занятия по прыжкам в высоту»

Для того чтобы все мышцы человека развивались равномерно, в тренировку стали вводить самые разнообразные упражнения из различных видов спорта.

Разносторонние спортсмены обычно добиваются высоких результатов и в избранном виде спорта.

1. Прыгнуть с разбега через планку (высота 50 см), отталкиваясь одной ногой, - для определения толчковой ноги- 3-4 раза.

2. Поставить вперед толчковую ногу, махом другой ногой и руками выполнить прыжки вверх -6-8 раз.

3. Выполнить предыдущее упражнение сначала с двух, а затем с трех шагов – 5-7 раз.

4. Подвесить предмет (например, мячик) на уровне головы. С трех шагов разбега в прыжке достать предмет маховой ногой – 5-6 раз.

5. С трех шагов выполнить прыжок «перешагиванием» через планку высотой 50-70 см -5-6 раз.

6. Прыжок через планку высотой 90 см мальчикам и 70 см девочкам с пяти шагов -4-5 раз.

7. Прыжок через планку с обычного (удобного) разбега на результат – 5-6 раз.

Занятие повторить 4-5 раз.

Мы разучили наиболее простой способ прыжка в высоту с разбега, который называется «перешагивание». Нормальная длина разбега должна быть равна семи-девяти беговым шагам. Разбег производится под углом от 30 до 45 градусов по отношению к планке. Во время разбега рекомендуется смотреть на место толчка, которое находится на расстоянии 2-5 ступней от переднего края прыжковой ямы. На последних двух-трех шагах нужно перевести и взгляд на планку.

Первые шаги разбега – короткие, последние два-три шага удлиняются. Туловище прыгуна в момент начала толчка несколько отклоняется назад, толчковая нога выпрямлена и ставится с пятки. Маховая нога и руки резким движением поднимаются вперед-назад. Все три движения -толчок ногой, мах руками и свободной ногой – должны происходить одновременно.

В полете сначала переноситься через планку маховая нога, затем толчковая встречным движением. Приземление происходит на маховую ногу. 

Занятия по прыжкам в высоту.

Для того чтобы все мышцы человека развивались равномерно, в тренировку стали вводить самые разнообразные упражнения из различных видов спорта.

Разносторонние спортсмены обычно добиваются высоких результатов и в избранном виде спорта.

1. Прыгнуть с разбега через планку (высота 50 см), отталкиваясь одной ногой, - для определения толчковой ноги- 3-4 раза.

2. Поставить вперед толчковую ногу, махом другой ногой и руками выполнить прыжки вверх -6-8 раз.

3. Выполнить предыдущее упражнение сначала с двух, а затем с трех шагов – 5-7 раз.

4. Подвесить предмет (например, мячик) на уровне головы. С трех шагов разбега в прыжке достать предмет маховой ногой – 5-6 раз.

5. С трех шагов выполнить прыжок «перешагиванием» через планку высотой 50-70 см -5-6 раз.

6. Прыжок через планку высотой 90 см мальчикам и 70 см девочкам с пяти шагов -4-5 раз.

7. Прыжок через планку с обычного (удобного) разбега на результат – 5-6 раз.

Занятие повторить 4-5 раз.

Мы разучили наиболее простой способ прыжка в высоту с разбега, который называется «перешагивание». Нормальная длина разбега должна быть равна семи-девяти беговым шагам. Разбег производится под углом от 30 до 45 градусов по отношению к планке. Во время разбега рекомендуется смотреть на место толчка, которое находится на расстоянии 2-5 ступней от переднего края прыжковой ямы. На последних двух-трех шагах нужно перевести и взгляд на планку.

Первые шаги разбега – короткие, последние два-три шага удлиняются. Туловище прыгуна в момент начала толчка несколько отклоняется назад, толчковая нога выпрямлена и ставится с пятки. Маховая нога и руки резким движением поднимаются вперед-назад. Все три движения -толчок ногой, мах руками и свободной ногой – должны происходить одновременно.

В полете сначала переноситься через планку маховая нога, затем толчковая встречным движением. Приземление происходит на маховую ногу.

Солодкова И.В.