Проект Гиподинамия — «болезнь цивилизации».

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 7»

УЧЕБНЫЙ ПРОЕКТ

Гиподинамия — «болезнь цивилизации».

Москва 2017

Руководитель проекта:

О.В. Тишина, преподаватель ГБПОУ ДЗМ «МК № 7».

Студенты участвующие в проекте:

Васюнина К., Земскова В., Королева К, Поляков Н., Рубцова А.

1. Краткая аннотация проекта 4

2. Обоснование актуальности проекта 4

3. Основное содержание проекта 4

4. Методы и формы проведения мероприятия 5

5. План – отчет реализации проекта 5

6. Заключение 6

7. Список использованной литературы 7

Учебный проект рассчитан на самостоятельную работу студентов по поиску данных о гиподинамии. Студентами была выявлена важная проблема, актуальная в обществе на протяжении долгого времени. Так же были предложены решения данной проблемы.

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в учебных заведениях и дома и других причин у большинства студентов отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме студента.

Студентам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Что же делать? Как избежать негативного проявления и возникновения гиподинамии? Наш проект поможет в этом разобраться и дать профилактические рекомендации.

Основной целью исследовательской работы является объединение усилий студентов, связанных с низкой двигательной активностью, повышением личной грамотности студентов в целях сохранения и укрепления своего здоровья.

Для достижения этой цели работа ставит перед собой следующие задачи:

• провести анкетирование среди студентов, чтобы выяснить, знают ли они, что такое гиподинамия и каковы ее последствия;

• научиться путем исследования получать информацию о признаках гиподинамии;

• стимулировать интерес к научным исследованиям и практическому применению знаний

• формировать у учащихся и развивать познавательные навыки здорового и безопасного образа жизни;

• привлечь внимание студентов к данной проблеме;

• обобщить и предложить методы профилактики гиподинамии.

Методы исследования:

• теоретический анализ литературных источников;

• изучение и анализ полученных данных;

• самостоятельная работа.

Объект исследования: гиподинамия.

Предмет исследования: влияние гиподинамии на человека.

Технический прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, способных избавить человека от любой физической нагрузки. Но это делает человека слабее. Во всем цивилизованном мире ширится движение за здоровый образ жизни. Все больше людей осознают, что определенная доза физической активности просто необходима для сохранения здоровья. А студентам и школьникам – в первую очередь. Однако одного понимания проблемы недостаточно, необходимо прикладывать определенные усилия, так как «закладку» здоровья каждый производит индивидуально, и многие аспекты полноценной жизни зависят от двигательной активности.

1. Сайт http://www.fat-man.ru/gipodinamiya/

2. Сайт http://www.systemdev.ru/articles/zd_articles/hipodinamia.html

3. Сайт http://yalechusama.ru/gipodinamiya-vrag-1.html

4. Гиподинамия. Борискин Геннадий. Москва, 2015г.

5. Дыхательная гимнастика и упражнения цигун для снижения веса и улучшения обмена веществ. Глеб Порогер. Издательство: Феникс, Неоглори,2009г.

6. К здоровью через движение. Рекомендации. Развивающие игры. Комплексы упражнений.

7. Вера Феоктистова, Любовь Плиева. Издательство: Учитель.2010

Гиподинамия- «болезнь цивилизации»

Влияние двигательной активности на развитие организма

1. Физические нагрузки благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы, в том числе и на уравновешенность нервных процессов. 2. Систематические тренировки делают мышцы более сильными; под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения. 3. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляция легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служат профилактикой легочных заболеваний. 4. Постоянные физические нагрузки способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей.

У крепкого человека увеличивается умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к различным заболеваниям, организм становится в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма.

Установленного стандарта определения хорошей физической формы нет, но специалисты пришли к общему мнению относительно оценки ее отдельных составляющих.

Основные составляющие хорошей физической формы:

• сердечно – дыхательная выносливость,
• мышечная сила и выносливость,
• скоростные качества, гибкость.

Симптомы гиподинамии

Прежде всего, гиподинамия приводит к различным нарушениям морфофункционального состояния человеческого организма. Данные нарушения дают о себе знать в виде атрофии костей и мышц, уменьшения синтеза белков и обмена электролитов, нарушения обмена веществ, уменьшения количества кальция в костях. Выявить все эти изменения не так уж сложно, так как они со временем начинают давать о себе знать. При этом заболевании у людей отмечаются также и такие симптомы как частые головные боли, чрезмерная нервозность, бессонница, общая усталость, снижение работоспособности. Так как гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга, это приводит к тому, что у больного начинает отмечаться чрезмерная возбудимость, то есть его эмоциональное состояние можно считать неуравновешенным.

Последствия гиподинамии

Последствия гиподинамии:  слабеют мышцы сердца;  ослабляется деятельность сердца;  нарушение обмена веществ;  дистрофия мышечной ткани;  истончаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь, который оседает на стенках сосудов, из-за чего сосуды становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются;  сколиоз;  избыточная масса тела.

Итоги анкетирования.

• Занимаетесь ли вы спортом?
• Надо ли заниматься спортом?
• Делаете ли вы зарядку?

Профилактика гиподинамии

Многим людям не хватает времени или средств на серьезные занятия спортом. Но это отговорка. Чтобы избавить себя и близких от этого недуга, следует запомнить простую истину - только физическая активность поможет предупредить гиподинамию.

Достаточно 30 минут физической нагрузки в день, чтобы забыть о болезни 21 века. Однако здоровый образ жизни, в лице прогулок на свежем воздухе, занятий в тренажерном зале и решительном отказе от вредных привычек, никто не отменял. Особенно на пользу пойдет

смена обстановки даже на короткое время.

Вот что рекомендуют ученые и врачи для преодоления гиподинамии:

• Делать утреннюю гимнастику;
• Пройти пешком до учебного заведения;
• Прогуляться после уроков;
• Во время выполнения домашнего задания сделать перерыв;
• Не пользоваться лифтом;
• Приучаться с молодых лет к ходьбе;
• Ходить не просто много, а ритмично!
• Сочетать ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага, вдох на 4 шага);
• Заниматься бегом, ездой на велосипеде, плаванием;
• Физический труд - хороший отдых после учебы;
• Приступай к закаливанию;
• Рациональное питание;
• Аутогенные тренировки.

Будьте здоровы!