Проектное задание по биологии "Оздоровительная дыхательная гимнастика с использованием метода биологической обратной связи в школьно-дошкольных учреждениях"

Введение.

Дыхательная гимнастика, как и ее отдельные упражнения, являются универсальным направлением физической культуры, которое включается в программы реабилитации и оздоровления населения.

Для здорового ребенка должен быть характерен диафрагмально-релаксационный тип дыхания. Формирование и поддержание такого типа дыхания является базисом и необходимым условием успешной реализации любой программы оздоровления и реабилитации.

Оздоровительная дыхательная гимнастика в педиатрической практике предусматривает использование способности ребенка, начиная с возраста 3 - 4 лет, произвольно регулировать дыхание путем проведения дыхательных упражнений, тем самым улучшая свое здоровье.

Существуют теснейшие функциональные связи между механизмами произвольной и непроизвольной регуляции дыхания и работой многих жизненно важных систем организма человека (сердечно-сосудистая система, центральная и вегетативная нервные системы, пищеварительная система и пр.)

Главный вопрос любой программы оздоровления или реабилитации - вопрос дозы упражнений. Сколько каких дыхательных упражнений нужно выполнить каждому конкретному ребенку, чтобы достичь запрограммированного оздоровительного эффекта? Какие показатели должны быть выбраны для проведения оперативного и интегративного контроля эффективности процедур и курсов оздоровительной дыхательной гимнастики?

В наилучшей степени принципу индивидуальности дозирования и обеспечения мониторного контроля эффективности отдельных занятий и курса оздоровительной дыхательной гимнастики отвечает представленная в настоящих методических рекомендациях методика формирования и тренировки диафрагмально-релаксационного дыхания с использованием метода биологической обратной связи (БОС), которая была разработана А.А.Сметанкиным.

Данная методика в течение последних 15 лет прошла многочисленные подробные клинические апробации, получила хорошее аппаратурное обеспечение и нашла широкое применение в медицине и коррекционной педагогике.

В серии научно-практических исследований было доказано, что формирование и тренировка диафрагмально-релаксационного типа дыхания является необходимым базисом и составной частью многих лечебных, реабилитационных и оздоровительно-профилактических программ, реализуемых широким кругом специалистов, работающих в школьно-дошкольных учреждениях (врачи и медсестры, специалисты по лечебной физкультуре и физическому воспитанию, логопеды, психологи, педагоги и другие специалисты, допущенные по своему образовательному статусу к проведению оздоровительных программ у детей).

Термином биологическая обратная связь (БОС), согласно современным представлениям, обозначают метод обучения самоконтролю и саморегуляции функциональных систем организма путем подачи субъекту информации о текущем состоянии контролируемой функции по каналам внешней обратной связи (акустической, визуальной и/или тактильной), обеспечиваемой специальными электронными устройствами.

Все методики БОС в ходе проведения оздоровительных процедур, в том числе, и ориентированные на выработку оптимальных стереотипов дыхания, соответствуют современным требованиям оперативного и интегративного контроля. Очевидно, что обеспечение объективного аппаратурного контроля в ходе выполнения оздоровительной процедуры обеспечивает еѐ максимальную безопасность и управляемую итоговую эффективность.

Необходимо отметить, что аппаратура БОС имеет многоцелевое назначение. Она не только обеспечивает проведение дыхательных тренингов, но может быть использована для диагностики состояния системы дыхания, вегетативной регуляции, а также для формирования банка данных при осуществлении мониторинга . Это особенно актуально в связи с тем, что оздоровление детей, посещающих школьно-дошкольные учреждения, в последнее время стало одним из приоритетных направлений работы Министерства образования и Министерства здравоохранения РФ.

Все методики лечения, реабилитации и профилактики с использованием метода БОС, получили необходимое нормативное закрепление, прошли многочисленные профессиональные экспертизы и включены в государственные реестры новых медицинских технологий МЗ РФ за 2000-2002 гг. для широкого круга заболеваний.

Формула метода.

Выработка диафрагмально-релаксационного типа дыхания производится путем последовательной тренировки выполнения статических дыхательных упражнений с акцентом на диафрагмальный тип дыхания, на фоне релаксации, с использованием в качестве объективизации метода ДАС-БОС тренинг до достижения должных показателей дыхательной аритмии сердца, характерных для здоровых детей (соответственно возрасту).

Формы проведения занятий в соответствии с принятой классификацией ЛФК могут быть индивидуальными, мало групповыми и групповыми.

Вопросы допуска к проведению оздоровительных мероприятий (включая занятия ЛФК) медицинскими и педагогическими работниками, в том числе, школьно-дошкольных учреждений регулируются положениями приказов МЗ РФ №249 от 19.08.97 г. «О номенклатуре специальностей среднего медицинского и фармацевтического персонала» и №337 от 20.08.2001 г. «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры», а также соответствующими распоряжениями Министерства образования Российской федерации.

Показания и противопоказания к применению метода.

Оздоровительная дыхательная гимнастика с использованием метода БОС может назначаться детям, отнесенным к 1-3 группам здоровья и имеющим допуск к занятиям физической культурой в основной, подготовительной группе и группе ЛФК.

Так как дыхательная гимнастика является средством физического воспитания, то и допуск к занятиям физкультурой одновременно является допуском к занятиям оздоровительной дыхательной гимнастикой с использованием метода БОС . Дети, освобожденные от занятий физической культурой по медицинским показаниям, могут быть допущены к занятиям дыхательной гимнастикой врачом школьно-дошкольного отделения .

Применение методики оздоровительной дыхательной гимнастики с использованием метода БОС в школьно-дошкольных учреждениях показано для решения следующих задач:

Оказание общеукрепляющего и оздоравливающего воздействия на организм ребенка;

Повышение неспецифической резистентности организма ребенка;

Повышение уровня концентрации внимания и успеваемости;

Профилактика нарушений функционирования голоса и речи;

Нормализация темпов биологического созревания и показателей физического развития;

Весь материал - в документе.

Комитет общего и профессионального образования Ленинградской области

ГАОУ ДПО «Ленинградский областной институт развития образования»

ПРОЕКТНОЕ ЗАДАНИЕ

по теме

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ

ГИМНАСТИКА

С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕТОДА

БИОЛОГИЧЕСКОЙ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

В ШКОЛЬНО-ДОШКОЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ

ВЫПОЛНИЛИ:

Шевченко Юлия Николаевна

учитель биологии

РУКОВОДИТЕЛЬ:

ЛОБОДИН Владимир Тихонович

доцент кафедры БЖ

и охраны здоровья

Cанкт-Петербург 2014

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3

ФОРМУЛА МЕТОДА 4

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ И ОПИСАНИЕ МЕТОДА 5

ПАМЯТКА ПО ОБУЧЕНИЮ ДАФРАГМАЛЬНО-РЕЛАКСАЦИОННОМУ

ТИПУ ДЫХАНИЯ 11

ЭКСПРЕСС – ОПРОСНИКИ по результатам проведения ЗАНЯТИЙ ДЫХАНИЯ 14

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА “ БОС ” для организации внеурочной деятельности школьников 19

ВВЕДЕНИЕ

Дыхательная гимнастика, как и ее отдельные упражнения, являются универсальным направлением физической культуры, которое включается в программы реабилитации и оздоровления населения.

Для здорового ребенка должен быть характерен диафрагмально-релаксационный тип дыхания. Формирование и поддержание такого типа дыхания является базисом и необходимым условием успешной реализации любой программы оздоровления и реабилитации.

Оздоровительная дыхательная гимнастика в педиатрической практике предусматривает использование способности ребенка, начиная с возраста 3 - 4 лет, произвольно регулировать дыхание путем проведения дыхательных упражнений, тем самым улучшая свое здоровье. Существуют теснейшие функциональные связи между механизмами произвольной и непроизвольной регуляции дыхания и работой многих жизненно важных систем организма человека (сердечно-сосудистая система, центральная и вегетативная нервные системы, пищеварительная система и пр.)

Главный вопрос любой программы оздоровления или реабилитации - вопрос дозы упражнений. Сколько каких дыхательных упражнений нужно выполнить каждому конкретному ребенку, чтобы достичь запрограммированного оздоровительного эффекта? Какие показатели должны быть выбраны для проведения оперативного и интегративного контроля эффективности процедур и курсов оздоровительной дыхательной гимнастики? В наилучшей степени принципу индивидуальности дозирования и обеспечения мониторного контроля эффективности отдельных занятий и курса оздоровительной дыхательной гимнастики отвечает представленная в настоящих методических рекомендациях методика формирования и тренировки диафрагмально-релаксационного дыхания с использованием метода биологической обратной связи (БОС), которая была разработана А.А.Сметанкиным.

Данная методика в течение последних 15 лет прошла многочисленные подробные клинические апробации, получила хорошее аппаратурное обеспечение и нашла широкое применение в медицине и коррекционной педагогике. В серии научно-практических исследований было доказано, что формирование и тренировка диафрагмально-релаксационного типа дыхания является необходимым базисом и составной частью многих лечебных, реабилитационных и оздоровительно-профилактических программ, реализуемых широким кругом специалистов, работающих в школьно-дошкольных учреждениях (врачи и медсестры, специалисты по лечебной физкультуре и физическому воспитанию, логопеды, психологи, педагоги и другие специалисты, допущенные по своему образовательному статусу к проведению оздоровительных программ у детей).

Термином биологическая обратная связь (БОС), согласно современным представлениям, обозначают метод обучения самоконтролю и саморегуляции функциональных систем организма путем подачи субъекту информации о текущем состоянии контролируемой функции по каналам внешней обратной связи (акустической, визуальной и/или тактильной), обеспечиваемой специальными электронными устройствами.

Все методики БОС в ходе проведения оздоровительных процедур, в том числе, и ориентированные на выработку оптимальных стереотипов дыхания, соответствуют современным требованиям оперативного и интегративного контроля. Очевидно, что обеспечение объективного аппаратурного контроля в ходе выполнения оздоровительной процедуры обеспечивает еѐ максимальную безопасность и управляемую итоговую эффективность. Необходимо отметить, что аппаратура БОС имеет многоцелевое назначение. Она не только обеспечивает проведение дыхательных тренингов, но может быть использована для диагностики состояния системы дыхания, вегетативной регуляции, а также для формирования банка данных при осуществлении мониторинга . Это особенно актуально в связи с тем, что оздоровление детей, посещающих школьно-дошкольные учреждения, в последнее время стало одним из приоритетных направлений работы Министерства образования и Министерства здравоохранения РФ.

Все методики лечения, реабилитации и профилактики с использованием метода БОС, получили необходимое нормативное закрепление, прошли многочисленные профессиональные экспертизы и включены в государственные реестры новых медицинских технологий МЗ РФ за 2000-2002 гг. для широкого круга заболеваний.

ФОРМУЛА МЕТОДА

Выработка диафрагмально-релаксационного типа дыхания производится путем последовательной тренировки выполнения статических дыхательных упражнений с акцентом на диафрагмальный тип дыхания, на фоне релаксации, с использованием в качестве объективизации метода ДАС-БОС тренинг до достижения должных показателей дыхательной аритмии сердца, характерных для здоровых детей (соответственно возрасту).

Формы проведения занятий в соответствии с принятой классификацией ЛФК могут быть индивидуальными, мало групповыми и групповыми.

Вопросы допуска к проведению оздоровительных мероприятий (включая занятия ЛФК) медицинскими и педагогическими работниками, в том числе, школьно-дошкольных учреждений регулируются положениями приказов МЗ РФ №249 от 19.08.97 г. «О номенклатуре специальностей среднего медицинского и фармацевтического персонала» и №337 от 20.08.2001 г. «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры», а также соответствующими распоряжениями Министерства образования Российской федерации.

ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДА

Оздоровительная дыхательная гимнастика с использованием метода БОС может назначаться детям, отнесенным к 1-3 группам здоровья и имеющим допуск к занятиям физической культурой в основной, подготовительной группе и группе ЛФК. Так как дыхательная гимнастика является средством физического воспитания, то и допуск к занятиям физкультурой одновременно является допуском к занятиям оздоровительной дыхательной гимнастикой с использованием метода БОС . Дети, освобожденные от занятий физической культурой по медицинским показаниям, могут быть допущены к занятиям дыхательной гимнастикой врачом школьно-дошкольного отделения .

Применение методики оздоровительной дыхательной гимнастики с использованием метода БОС в школьно-дошкольных учреждениях ПОКАЗАНО для решения следующих задач:

• Оказание общеукрепляющего и оздоравливающего воздействия на организм ребенка;

• Повышение неспецифической резистентности организма ребенка;

• Повышение уровня концентрации внимания и успеваемости;

• Профилактика нарушений функционирования голоса и речи;

• Нормализация темпов биологического созревания и показателей физического развития;

• Коррекция предпатологических и патологических состояний, при которых допускается использование средств физической культуры (часто болеющие дети, функциональные нарушения осанки и пр.);

• Профилактика неблагоприятных последствий стресса и гиподинамии.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к проведению методики оздоровительной дыхательной гимнастики с использованием метода БОС:

Абсолютные:

1. 1. Наличие тяжелых нарушений психики, волевой сферы и интеллекта;

2. 2. Выраженные нарушения ритма сердца;

3. 3. Заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации.

Относительные:

1. 1. Острые инфекционные и неинфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний;

2. 2. Травмы центральной нервной системы, позвоночника и грудной клетки в остром периоде;

3. 3. Болевой синдром любого происхождения;

4. 4. Эпилепсия и другие состояния, провоцирующие судорожный синдром при гипервентиляционном типе дыхания;

5. 5. Наличие диафрагмальной грыжи;

6. 6. Состояние реконвалесценции (восстановления) после перенесенных заболеваний до момента допуска к занятиям физической культурой;

7. 7. Возраст младше 4 лет.

8. 8. Негативное отношение ребенка или родителей к данной методике оздоровления;

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ МЕТОДА

Формирование и тренировка диафрагмально-релаксационного типа дыхания осуществляется с использованием аппаратно-программного комплекса путем преобразования электрофизиологических сигналов в звуковые и зрительные сигналы обратной связи КАПфс-БОС-«Биосвязь» в составе: преобразователь биоэлектрических, биомеханических сигналов организма человека; программные средства с программой «Кардио» (Регистрационное удостоверение МЗ РФ на медицинское изделие класса 2Ь № 29/03010402/3932-02 от 14.06.2002 г. Срок действия до 10.04.2012 г. Регистрационное удостоверение МЗ РФ на медицинское изделие класса 2Ь № 29/03010302/3811-02 от 29.04.2002 г. Срок действия до 13.03.2012. Сертификаты соответствия Госстандарта России РОСС Р1). МЕ20.В02531 № 5317093 от 24.06.2002 и № 5317044 от 04.06.2002).

Методика выработки диафрагмально-релаксационного типа дыхания с применением метода БОС и аппаратура для еѐ проведения запатентована (Авторское свидетельство 1717116 от 08.11.1991; Патенты: № 2033783 от 30.04.1995; № 2162313 от 27.01.2001; № 2134542 от 20.08.1999; 2128944 от 20.04.1999).

ОПИСАНИЕ МЕТОДА

Тренировка и закрепление диафрагмально-релаксационного типа дыхания осуществляется с использованием аппаратно-програмного комплекса путем преобразования электрофизиологических сигналов в звуковые и зрительные сигналы обратной связи КАПфс-БОС- «Биосвязь» и реализуется в несколько этапов:

Этап 1. Освоение принципов дыхания животом. Проводится без применения прибора. Как правило, этот этап занимает не более одного занятия (теоретическое занятие).

Этап 2. Подготовка (два занятия) – приобретение навыка работы с компьютерной программой, прибором ДАС-БОС и датчиками.

Этап 3. Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем прибора ДАС-БОС (пять занятий).

Этап 4. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС (пять занятий).

Этап 5. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания (три занятия).

Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник. 

Как известно, эмоции и чувства плохо поддаются волевой регуляции. Взрослым надо помнить об этом, сталкиваясь с нежелательными или неожиданными для них детскими эмоциями. Чувства ребенка в таких острых ситуациях лучше не оценивать, т. к. это повлечет за собой лишь непонимание или негативизм. Нельзя требовать от ребенка не переживать того, что он переживает, чувствует; можно ограничить лишь форму проявления его негативных эмоций. Кроме того, наша задача состоит не в том, чтобы подавлять или искоренять эмоции, а в том, чтобы научить детей ощущать свои эмоции, управлять своим поведением, слышать свое тело.
С этой целью в своей работе мы используем специально подобранные упражнения на расслабление определенных частей тела и всего организма. Их можно рассматривать как часть занятия и как самостоятельную тренинговую систему. В приложении представлен конспект занятия в подготовительной группе с включением упражнений на расслабление.

Для удобства применения данных упражнений мы классифицировали их по следующим направлениям:

Упражнения на релаксацию с сосредоточением на дыхании:

“Задуй свечу”.
Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук “у”.

“Ленивая кошечка”.
Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук “а”.

Упражнения на расслабление мышц лица: 

“Озорные щечки”.
Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем расслабить щеки и губы.

“Рот на замочке”.
Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на “замочек”, сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их: 
У меня есть свой секрет, не скажу его вам, нет (поджать губы).
Ох как сложно удержаться, ничего не рассказав (4–5 с).
Губы все же я расслаблю, а секрет себе оставлю.

“Злюка успокоилась”.
Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать что есть сил. Затем сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и, широко открыв рот, зевнуть:
А когда я сильно злюсь, напрягаюсь, но держусь.
Челюсть сильно я сжимаю и рычаньем всех пугаю (рычать).
Чтобы злоба улетела и расслабилось все тело,
Надо глубоко вдохнуть, потянуться, улыбнуться,
Может, даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть).

Упражнения на расслабление мышц шеи:

“Любопытная Варвара”.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо.
А потом опять вперед – тут немного отдохнет.
Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех!
Возвращается обратно – расслабление приятно!
Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!
Возвращаемся обратно – расслабление приятно!

Упражнения на расслабление мышц рук:

“Лимон”.
Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить “лимон” и расслабить руку: 
Я возьму в ладонь лимон. 
Чувствую, что круглый он.
Я его слегка сжимаю – 
Сок лимонный выжимаю.
Все в порядке, сок готов. 
Я лимон бросаю, руку расслабляю.
Выполнить это же упражнение левой рукой.

“Пара” (попеременное движение с напряжением и расслаблением рук). 
Стоя друг против друга и касаясь выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением выпрямить свою правую руку, тем самым сгибая в локте левую руку партнера. Левая рука при этом сгибается  в локте, а у партнера выпрямляется. 
“Вибрация”.
Какой сегодня чудный день! 
Прогоним мы тоску и лень. 
Руками потрясли.
Вот мы здоровы и бодры.

Упражнения на расслабление мышц ног:

“Палуба”.
Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу – перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону – прижать левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох-выдох!
 Стало палубу качать! Ногу к палубе прижать!
 Крепче ногу прижимаем, а другую расслабляем.

“Лошадки”.
Замелькали наши ножки,
Мы поскачем по дорожке.
Но внимательнее будьте, 
Что вам делать, не забудьте!

“Слон”.
Поставить устойчиво ноги, затем представить себя слоном. Медленно перенести массу тела на одну ногу, а другую высоко поднять и с “грохотом” опустить на пол. Двигаться по комнате, поочередно поднимая каждую ногу и опуская ее с ударом стопы об пол. Произносить на выдохе “Ух!”.

Упражнения на расслабление всего организма:

“Снежная баба”.
Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

“Птички”.
Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.

“Бубенчик”.
Дети ложатся на спину. Закрывают глаза и отдыхают под звучание колыбельной “Пушистые облачка”. “Пробуждение” происходит под звучание бубенчика.

“Летний денек”.
Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и закрывая глаза. Проходит релаксация под звучание спокойной музыки: 

Я на солнышке лежу,
Но на солнце не гляжу. 
Глазки закрываем, глазки отдыхают. 
Солнце гладит наши лица, 
Пусть нам сон хороший снится. 
Вдруг мы слышим: бом-бом-бом! 
Прогуляться вышел гром. 
Гремит гром, как барабан.

“Замедленное движение”.
Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку, руки свободно кладут на колени, ноги слегка расставляют, закрывают глаза и спокойно сидят некоторое время, слушая медленную, негромкую музыку:

Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать. 
Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать. 
Есть у нас игра такая – очень легкая, простая.
Замедляется движенье, исчезает напряженье. 
И становится понятно – расслабление приятно!

“Тишина”.

Тише, тише, тишина!
Разговаривать нельзя!
Мы устали – надо спать – ляжем тихо на кровать
И тихонько будем спать.

Выполнение таких упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры. Они быстро обучаются этому непростому умению расслабляться. 
Научившись расслаблению, каждый ребенок получает то, в чем ранее испытывал недостаток. Это в равной степени касается любых психических процессов: познавательных, эмоциональных или волевых. В процессе расслабления организм наилучшим образом перераспределяет энергию и пытается привести тело к равновесию и гармонии. 
Расслабляясь, возбужденные, беспокойные дети постепенно становятся более уравновешенными, внимательными и терпеливыми. Дети заторможенные, скованные, вялые и робкие приобретают уверенность, бодрость, свободу в выражении своих чувств и мыслей.
Такая системная работа позволяет детскому организму сбрасывать излишки напряжения и восстанавливать равновесие, тем самым сохраняя психическое здоровье.

Приложение 1

Занятие с использованием упражнений на расслабление 
“Мое настроение”
(подготовительная группа)

Цели: Знакомство детей со способами управления и регуляции настроения. Совершенствование умения распознавать свое настроение, уметь рассказывать о нем, рисовать его. Воспитание доброжелательности к сверстникам и окружающим людям.

Ход занятия:
♫ (Звучит спокойная, тихая музыка. Дети стоят в кругу.)

Психолог: В круг широкий, вижу я, встали все мои друзья.
Я для вас, мои дружки, испеку всем пирожки,
Быстро надо их испечь, чтобы к завтраку поспеть.
(Музыка выключается.)
Дети, покажите мимикой, какое у вас настроение. Почему оно такое?
(Дети рассказывают о своем настроении, 
отчего оно меняется.)

Упражнение “Волшебный мешочек”
Психолог: Давайте спрячем наше плохое настроение в волшебный мешочек. 
(Дети “складывают” в мешочек свое плохое настроение, 
все отрицательные эмоции, проговаривая 
при этом свои действия.)
Психолог: А теперь давайте подумаем, что нужно делать, чтобы улучшить свое настроение.
Психолог беседует с детьми о настроении. 
Вместе делают вывод, как улучшить 
свое настроение:
рассмешить себя, глядя в зеркало;
послушать приятную музыку;
спеть веселую песенку;
рассказать о своем настроении другу;
попросить помощи;
смыть плохое настроение водой (душ, бассейн) и др.

Рисование на тему “Мое настроение”
Психолог: Давайте попробуем нарисовать свое настроение. 
(После рисования психолог обсуждает с детьми, что они нарисовали, 
какие краски использовали). 
Психолог: Ребята, что интересного вы узнали на занятии? Что понравилось больше всего? Почему? 
(Дети делятся впечатлениями.)
Психолог: А теперь нам нужно отдохнуть. Лягте поудобнее на ковер. 
(Звучит спокойная музыка. 
Психолог произносит слова тихим голосом, медленно, с паузами в начале расслабления. 
Затем голос приобретает силу, эмоциональность.)
Тихо-тихо, мой бубенчик, позвени, позвени. 
Никого-никого, мой бубенчик, не буди, не буди. 
Громко-громко, мой бубенчик, позвени, позвени. 
Всех мальчишек и девчонок разбуди, разбуди. 
Дети встали, потянулись и друг другу улыбнулись.
Весело мы попрощались, в группу отправлялись.

ПАМЯТКА ПО ОБУЧЕНИЮ ДАФРАГМАЛЬНО-РЕЛАКСАЦИОННОМУ ТИПУ ДЫХАНИЯ

1. Подготовьтесь к проведению дыхательного тренинга. Сядьте удобно. Ноги стоят на полу, руки – на коленях.

1. Необходимо ослабить тесную одежду, обеспечивая свободные движения передней стенки живота.

1. Дыхание нужно производить животом, стараясь делать так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. На вдохе живот должен выпячиваться, а при выдохе медленно возвращаться на место. Вдох делается легко, свободно, без усилий через нос, выдох – медленно, плавно, спокойно, через слегка сомкнутые губы.

1. При выполнении упражнения попробуйте не напрягаться, достигая максимально комфортного состояния. Следите, чтобы мышцы груди и плечевого пояса не участвовали в дыхании.

1. Старайтесь, чтобы выдох был, по крайней мере, в два раза длиннее вдоха. Например: вдох на «раз-два», а выдох: на «раз-два-три-четыре».

1. При правильном выполнении упражнения частота дыхания должна соответствовать возрастной норме.

1. Диафрагмальное дыхание станет для Вас привычным при условии постоянных тренировок. Можно тренироваться 2-4 раза в день по 5-10 минут.

Эффект проводимого курса лечения

Нормализуется взаимодействие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Одновременно снимается психоэмоциональное напряжение, улучшаются общее самочувствие, сон, работоспособность, настроение, происходит оздоровление организма в целом.

Работа с программой «Здоровое ДЫХАНИЕ» в режиме эмуляции.

Данная программа позволяет формировать навык диафрагмально-релаксационного дыхания (ДРД), не требуя при этом использования прибора биологической обратной связи (ПБС) и является самостоятельным продуктом.

Формирование навыка ДРД происходит в результате выполнения инструкции по воспроизведению дыхания «животом» и подстраивая своё дыхание под заданный ритм в программе «Здоровое ДЫХАНИЕ». В таблице представлены нормы дыхания в соответствии с возрастом человека:

Программа «Дыхание» позволяет выставлять данный параметр частоты дыхания, в результате чего воспроизводить диафрагмально-релаксационное дыхание в определенном темпе (ритме), оптимально соответствующем и учитывающем физиологические особенности возраста человека.

В программе представлены уроки дыхания, каждый из которых состоит из периодов отдыха и работы. В период отдыха человек просматривает слайды, слушает приятную музыку, расслабляется. В периоде работы – воспроизводит диафрагмальное дыхание («животом»), подстраиваясь под определённый ритм (движение столбика или открывание экрана по полосам: поднимается вверх – вдох 1,5 сек; опускается в низ – выдох 3,5 сек.).

Если занятия проводятся с группой детей, то их предварительно нужно познакомить с принципом диафрагмального дыхания и дать чёткую инструкцию ДРД, а так же познакомить с сюжетами программы.

Пример использования эмуляции в ОУ.

Работа с программой «Азбука».

Эта программа прекрасно подходит для изучения Азбуки детьми в возрасте 4-7 лет. Кроме образовательного компонента — изучения Азбуки, в программе заложен оздоровительный компонент: многолетний опыт применения технологии БОС позволил определить частоту оптимального дыхания для людей разного возраста. Частота дыхания у детей 4-7 лет составляет 12 дыхательных движений в минуту. 1,5 секунды составляет вдох, а 3,5 — выдох (выдох в 2 раза длиннее вдоха). Этот темп подачи материала позволяет нормализовать физиологическое состояние детей и повышать эффективность обучения. Дети изучают материал в оптимальном режиме!

Методика работы: Выбираем буквы (звуки) для изучения в соответствии с образовательными задачами и начинаем занятие в котором происходит знакомство с буквой (звуком). Дети воспроизводят правильное дыхание в ритме открывания картинок, специально подобранных на изучаемую букву,. Скорость открывания (частота дыхания) подобрана с учетом физиологических особенностей детей — 12.

Задача педагога объяснить:

1. Принцип диафрагмального дыхания (дыхание животом).

2. Дать инструкцию малышу или группе детей: «подстроить свое дыхание под движение открывающихся картинок (движение вверх — вдох, движение с лева на право — выдох).

Буквы в «Азбуке» представлены сообразно методике обучения: все твердые согласные обозначены синим цветом, все мягкие согласные — зеленым цветом. Все гласные — красным цветом. Твердый и мягкий знак — желтые.

В «Азбуке» 16 уроков, из которых первый — урок «Дыхание». На этом занятии мы обучаем ребенка, как правильно дышать животом. Со 2-го по 16 уроки — знакомство с русской азбукой.

Занятия в программе «Азбука» можно проводить индивидуально или с группой детей.

Качество слайдов программы позволяет использовать их на большом мультимедийном экране как наглядное пособие для работы с группой детей и индивидуально.

ЭКСПРЕСС – ОПРОСНИКИ

по результатам проведения ЗАНЯТИЙ ДЫХАНИЯ

Для диагностики изменения состояния ребёнка по итогам полного курса занятий дыхания, кроме собственных наблюдений педагога, проводящего занятия, рекомендуется провести опрос среди педагогов и родителей.

Вашему вниманию предлагается несколько анкет-опросников (карт наблюдений), которые помогут объективно оценить физическое и психологическое состояния ребёнка в результате проведения занятий по выработке навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.

1. Вопросы для учителей:

1. Считаете ли Вы, что после проведения цикла практических уроков дыхания здоровья у детей улучшились:

А) успеваемость

Б) поведение

В) коммуникативность в классе (группе)

1. Видите ли Вы конкретные результаты у детей в:

А) развитии речи

Б) психических познавательных процессах (внимание, память, и.т.д.)

В) эмоционально-волевой сфере (эмоциональный настрой, уравновешенность, доброжелательность, позитив по отношению к другим людям, друзьям, учителям, к предметам школьной программы)

1. Можете ли Вы сказать, что дети стали более:

А) усидчивые

Б) аккуратные

В) менее утомляемые

II. Вопросы для родителей :

Считаете ли Вы, что Ваш ребенок изменился в лучшую сторону после проведения Уроков дыхания:

• В поведении

• В успеваемости

• Стал более усидчив

• Стал аккуратнее

• Менее утомляем

• Более стабилен в настроении

• Стал лучше засыпать

• Возник интерес к своему здоровью

• Развилась ли сопротивляемость организма ребенка к болезням

1. Вопросы для учащихся (детей):

Можешь ли ты сказать, что после уроков дыхания:

• Твое поведение стало лучше

• Тебе стало легче заниматься

• Стал меньше волноваться перед контрольной работой, при ответе у доски или перед экзаменом

• Ты стал лучше засыпать

• Ты стал спокойнее

• Ты лучше чувствуешь себя во время занятий (уроков)

• Твое настроение стало намного лучше

• Ты с хорошим настроением идешь в школу (детский сад).

Карта наблюдения за поведением ребенка в школе (заполняется учителем)

Критерии оценки: 0 – симптомы отсутствуют, 1 – слабо выражены, отмечаются изредка, 2 – умеренно выражены, наблюдаются периодически, 3 – ярко выражены, наблюдаются постоянно.

Анализ : карта позволяет выявить отклонения в состоянии психоневрологического статуса ребенка, свидетельствующие о нарушении адаптации и значительном напряжении.

Суммарный балл до 7 – состояние ребенка не вызывает тревоги, от 7 до 14 – необходимо обратить внимание на состояние здоровья, проанализировать режим, нагрузку, трудности.

14 – 21 – необходимо обратить внимание на состояние здоровья, нормализовать режим, возможно, использовать вариант щадящего режима, снять дополнительные нагрузки, детально проанализировать все проблемы ребенка вместе с родителями, психологом, школьным врачом и разработать программу помощи ребенку.

При заполнении нескольких карт их данные можно сопоставить как в отношении каждого ребенка, так и по обобщенным показателям контрольной (без БОС) и экспериментальной (с БОС) групп, например: по количеству детей, имеющих суммарные баллы до 14, 14-21, более 21. Для этого можно сформировать сводную таблицу на основе карт, заполняемых родителями и учителями.

Сводная таблица наблюдений за состоянием и поведением ребенка

Карты наблюдение за состоянием и поведением младших школьников (заполняется родителями)

(Н.К.Смирнов «здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе» - М.:АПК и ПРО, 2002. – 121 с.)

Критерии оценки: 0 – симптомы отсутствуют, 1 – слабо выражены, отмечаются изредка, 2 – умеренно выражены, наблюдаются периодически, 3 – ярко выражены, наблюдаются постоянно.

Анализ: карта позволит выявить отклонения в психофизиологическом состоянии ребенка, его психоневрологическом статусе, выявить «пограничные» нарушения здоровья по поведенческим реакциям. Перед тем, как дать карту родителям, необходимо объяснить им, что карта заполняется по результатам наблюдения за ребенком в течение недели.

Суммарный балл 0-15 – состояние ребенка в норме, нет перенапряжения, 15-20 – необходимо обратить внимание на режим дня, проанализировать дополнительные нагрузки, выявить возникающие трудности, более 20 – свидетельство значительного перенапряжения, нарушения адаптации и ухудшение состояния психического здоровья.

Дополнительная общеразвивающая программа

“ БОС ”

для организации внеурочной деятельности школьников

Пояснительная записка

Направленность программы « БОС»:

Направление внеурочной деятельности:

Социально-педагогическое

Вид внеурочной деятельности:

-Познавательная

-Проблемно-ценностное общение

-Проектно-исследовательская

- оздоровительная

Форма обучения: очная

Актуальность программы. Дыхательная гимнастика, как и ее отдельные упражнения, являются универсальным направлением физической культуры, которое включается в программы реабилитации и оздоровления населения. Для здорового ребенка должен быть характерен диафрагмально-реалаксационный тип дыхания.

Программа “БОС – урок здоровья” предназначена для учащихся 2–11-х классов. Она составлена на основе нового безлекарственного метода исправления нарушенных функций организма с использованием электронных приборов, регистрирующих и преобразующих информацию о состоянии органов и систем человека в доступные пониманию зрительные и слуховые сигналы. Автором метода является Российский ученый-физиолог, кандидат биологических наук, Президент Ассоциации Биологической Обратной Связи Сметанкин А.А. По мнению Сметанкина А.А., биологическая обратная связь – это технология здоровья XXI века, так как она предполагает активное отношение человека к формированию собственного здоровья, дает возможность научиться управлять своим организмом.

Педагогическая целесообразность программы заключается в том, что

Цель программы выработать у человека навык оптимального дыхания с точки зрения его состояния здоровья, возраста и даже характера.

Основная задача метода БОС – обучение саморегуляции, а “обратная связь” облегчает процесс обучения физиологическому контролю.

Отличительные особенности программы.

Программа нормализуется взаимодействие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Одновременно снимается психоэмоциональное напряжение, улучшаются общее самочувствие, сон, работоспособность, настроение, происходит оздоровление организма в целом.

Возраст детей, участвующих в реализации данной дополнительной образовательной программы – 12-13 лет.

Срок реализации программы - 1год.

Формы и режим занятий. Реализация программы предусматривает сочетание коллективных, групповых, индивидуальных форм организации на занятиях.

Занятия проходят 2 раз в неделю по 30 минут, всего 34 часа в год, т.к. для приобретения навыка диафрагмально-реалаксационного типа дыхания между занятиями не должно быть перерыва больше трех дней.

Занятия проводятся аудитороно.

Ожидаемые результаты и способы их оценки

Предметные результаты:

Требования к уровню подготовки учащихся, прошедших курс оздоровления в классе БОС

По окончании сеансов учащиеся должны:

знать

• о дыхательной системе человека, газообмене;

• способы дыхания по методу БОС,

• показания и противопоказания к применению метода БОС;

• способы расслабления;

• технику навыка диафрагмально-релаксационного дыхания;

• ТБ при работе с компьютером;

уметь

• расслабляться,

• дышать диафрагмой (животом),

• снижать пульс на выдохе,

• снижать частоту дыхания,

• использовать приобретенный навык дыхания без сигналов обратной связи,

• заполнять дневники здоровья,

• анализировать результаты, проведенного сеанса.

Метапредметные и личностные результаты:

Обучаюийся коллектива способен:

Ориентироваться в мире ценностей, в достижениях науки, культуры.

Осознавать мотивы образовательной деятельности, определять ее цели и задачи

Ориентироваться в содержании теоретических понятий предметной области (в пределах программы) и использовать их при выполнении исследовательских, поисковых, творческих заданий (в пределах программы определенного уровня).

Самостоятельно, или при консультационной поддержке педагога, извлекать и структурировать информацию из различных источников.

Выполнять задания по инструкции педагога

Участвовать в групповой работе в качестве исполнителя

Участвовать в обсуждении учебных, творческих проблем

Обосновывать собственную позицию и представить аргументы в ее защиту

Планировать время на выполнение творческих, исследовательских, учебных задач

Использовать полученные знания, умения, навыки для выполнения самостоятельной творческой работы (создания оригинальной модели, проекта и т.п.)

Оценить достоинства и недостатки собственной работы

Выступать с результатами своих работ и участвовать в анализе работ своих товарищей

Оформлять результаты своей деятельности

Проводить публичные выступления перед различной аудиторией

Работать в различных группах (микро-макро)

Владеть разнообразными средствами творческой (поисковой, экспериментальной, исследовательской работ)

 Содержание курса

Подготовительный этап – 4 часа.

Дыхательная система человека, газообмен. Преимущество диафрагмально-релаксационного дыхания. Методика работы над новым типом дыхания – диафрагмально-релаксационным. Дыхательная гимнастика Сметанкина. Дыхательный тренажёр БОС – учитель здоровья. Приемы расслабления. Обучение технике диафрагмально-релаксационного дыхания без приборов БОС

Основной курс – 32 часа.

1. Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа - 4 ч. – освоение процесса диафрагмально-релаксационного типа дыхания под контролем тренажера БОС “Дыхание”;

2. Постановка диафрагмально-релаксационного типа дыхания – 8 ч. Освоение и закрепление навыка дыхания диафрагмой (животом); уверенное снижение пульса на выдохе.

3. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного типа дыхания – 10 ч. Достижение гармонии работы сердца и дыхания; увеличение ДАС (показателя паспорта здоровья) до возрастной нормы или превышение ее; снижение частоты дыхания; использование приобретенного навыка дыхания без сигналов обратной связи;

4. Закрепление навыка диафрагмально-релаксационного дыхания – 6 ч. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного типа дыхания; воспроизведение полученного навыка без приборов БОС.

5. Подведение итогов проведенных занятий – 2 ч. Подведение итогов проведенного курса занятий. Сравнение результатов работы в начале и конце сеансов.

Формы и средства контроля

По итогам урока каждый ученик получает по пятибалльной шкале две оценки: за работу и отдых, которые автоматически выставляет компьютер. Сравнивая оценки периода работы и периода отдыха, можно легко увидеть, насколько эффективно происходит выработка правильного типа дыхания.

Оценки позволяют быстро и точно оценить состояние ребенка и уровень его здоровья. По таблице Сметанкина, ориентируясь на значение ДАС, ученик знакомится с биологическим возрастом, то есть с уровнем физиологического состояния клеток, тканей, органов и систем организма на данный период.

Для оценивания промежуточных результатов используются паспорта здоровья, где отслеживается величина ДАС (она должна увеличиваться), ЧД (должна быть 6-8 дых./мин).

Вся информация по сеансам “БОС” проходит компьютерную обработку. Данные учеников фиксируются в индивидуальных файлах, где отражаются результаты уроков. Далее результаты всех учащихся обрабатываются в программе “Журнал здоровья 2.0”, позволяющей получить исчерпывающую информацию об изменении состояния здоровья ученика или группы учеников, в ходе курса оздоровительных уроков.

По паспортам здоровья учитель анализирует изменение уровня здоровья каждого учащегося, составляет сравнительный анализ эффективности работы класса БОС “Здоровье”, прослеживает уровень влияния занятий на состояние успеваемости и коррекцию речи учащихся.

Перечень учебно-методического обучения

Список используемой литературы

1. Сметанкин А. Учитель здоровья. СПб.: Питер, 2003. – 160 с.

2. Конспекты теоретических уроков биологической обратной связи “Здоровье”.

3. О. Юдина. Учебник здоровья для младшего школьного и старшего дошкольного возраста. СПб.: Издательский дом “Сентябрь”, 2003.

4. А.Головина Учебник здоровья для среднего школьного возраста. СПб.: Издательский дом “Сентябрь”, 2003.

5. А.Головина Учебник здоровья для старшего школьного возраста. СПб.: Издательский дом “Сентябрь”, 2003.

Экранно-звуковые пособия

1. Программный комплекс “Дыхание 2. 0”.

2. Презентации для теоретических занятий.

Технические средства обучения

1. Мультимедийный компьютер (10 шт.);

2. Экран;

3. Колонки.

4. Наушники

5. Прибор «БОС»

Календарно – тематическое планирование уроков здоровья в классе БОС «Здоровье»

Приложение 2

26