Презентация аквааэробика

Аквааэробика

• Аква-аэробика  (водная аэробика) — это гимнастика, выполняемая в воде под ритмичную музыку.
• Аква - аэробика гармонично воздействует на все органы и просто незаменима как восстановительный комплекс упражнений после перенесенных травм, поскольку не имеет противопоказаний.
• Улучшает работу суставов, растягивает связки.

Актуальность

• Аква-аэробика является универсальным средством физического развития и воспитания.

• Упражнения аква-аэробикой побуждают детей к творческой деятельности, к самостоятельному созданию новых движений, приносят радость познания своего тела, сознания необходимости занятия физической культурой.

Новизна

• Главная составляющая занятий по аква-аэробике – это вода. Она создает благоприятные условия для решения оздоровительной задачи. Вес тела воде уменьшается, «уходит» лишняя нагрузка с позвоночника и опасность получить травму равна нулю.
• Еще одной особенностью занятия в воде является массаж, который она оказывает.

Практическая значимость

• На занятиях по аква-аэробике отсутствует такой высокий уровень нагрузки, как при занятиях на суше, поэтому они показаны детям с проблемами опорно - двигательного аппарата и избыточным весом.

Цель

• Всесторонне физическое развитие детей, совершенствование техники спортивного плавания, повышение двигательной активности дошкольников, способствование оздоровлению детей.

Задачи

• Формировать навыки выполнения плавательных действий, связанных с перемещением тела в водной среде;
• Развивать выносливость, гибкость, силу, координацию движений, чувство равновесия;
• Формировать представления о своем теле, о способах сохранения своего здоровья;
• Прививать гигиенические навыки;
• Приобщать детей к здоровому образу жизни.

Планируемые результаты

• 1. достигнуть высокого уровня развития физических качеств – выносливость, сила; укрепление здоровья;
• 2. должны быть сформированы навыки выполнения плавательных действий, связанных с перемещением тела в водной среде;
• 3. дети должны знать основы здорового образа жизни.

Техническая безопасность

• Перед выходом в душевую комнату воспользоваться туалетом (в случае необходимости);
• Перед выходом в помещение  ванны бассейна вымыться под теплым душем без плавательного костюма. Тщательно промыть  тело с мылом  и мочалкой (губкой). Брызгаться водой или разливать воду в душевой и раздевалке запрещено;
• Иметь  аккуратно подстриженные ногти;
• Плавать только по своим дорожкам, соблюдая дистанцию 3-4м, обгонять впереди плывущего запрещено;
• Находиться в воде в плавательной шапочке;
• В ходе занятий на воде сплевывать только в переливной желоб. Категорически запрещается отправление естественных надобностей в ванну бассейна.

История аквааэробики

• История непосредственно аквааэробики начинается с 1950х годов, она появилась в США. Впервые организованные занятия были показаны по телевизору в специальном шоу о здоровом образе жизни  Джеком Лалэйном , профессионалом фитнеса. В своем видео «Фонтан молодости: упражнения водной гимнастики» Лалэйн говорит: «Не важно, сколько тебе лет, 5 или 105, - эти упражнения для всех». Он говорил, что все 640 мышц могут быть тренированы с помощью самого естественного средства – воды. 

• В течение 1970-1980гг в США аква-аэробика завоевывала все большую популярность. Этому способствовало и то, что водные упражнения начали применяться для реабилитации и тренировок спортсменов. В частности, Глен Макуотерс ( Glen Mcwaters ), легкоатлет, получивший ранение во Вьетнамской войне в бедро, разработал специальную систему упражнений, которая вернула ему возможность снова заниматься бегом.  Потрясающий результат Глена удивил докторов и привлек их внимание к водной гимнастике.

Оборудование и одежда

• купальник

• тапочки для занятий аквааэробикой

• очки

• шапочка

• водные гантели

• пояса

• перчатки

• доски

• аквастепы

• нудлы

Упражнения, которые часто используются на занятиях по аквааэробике.

• Лыжный шаг.  

Встать прямо, плечи опущены, лопатки отведите назад. Ноги слегка согнуты в коленях. Сделать широкий шаг вперед левой ногой, а правой рукой, одновременно, невысокий мах. Сразу, без паузы, сделать шаг вперед правой ногой и мах левой рукой. Имитируя движения лыжника, перемещаться вперед, держа корпус вертикально. Это универсальное упражнение задействует почти все группы мышц.

• Выпад.  

Опустить плечи и напрячь спину и пресс. Согнуть правое колено и резко вытолкнуть перед собой ногу, до конца выпрямив ее и направив носок вверх. Движение напоминает удар пяткой в живот воображаемого противника. Одновременно потянуть к носку левой рукой. Не задерживаясь в этой позе, сразу согнуть колено и опустить руку и ногу, вернуться в исходное положение. Затем левой ногой выполнить аналогичный удар. Укрепляются мышцы живота, внешней, передней и задней поверхности бедер, а также ягодиц.

• «Поплавок».  

Встать прямо, руки вдоль туловища. Не отталкиваясь ногами от дна, согнуть колени, подтянув их к груди и подняв до поверхности воды, носки оттянуты вниз. Одновременно прямыми руками с развернутыми вниз ладонями выполнить давящее движение вниз. Плечи должны остаться над водой. Не отклонять корпус от вертикали и тянуться макушкой вверх – это поможет держаться на плаву. Укрепляются мышцы живота, особенно косые.

Контрольно-измерительные задания

критерии

Показатели (балл -4 )

«Торпеда» на груди или на спине:

Высокий

8 метров

Показатели (балл-3)

Кроль на груди в полной координации

Средний

Показатели (балл-2)

14-16 м

Плавание произвольным способом

6-7 м

Низкий

4-5 м

показатели

11- 13 м

8м и более

(балл-1)

8- 10 м

менее 4 м.

6-7 м

Недостаточный

менее 8 м

4-5 м

менее 4 м

Контрольно-измерительные задания

Методика проведения диагностики.

• «Торпеда» на груди или на спине: оттолкнувшись ногами от дна бассейна, лечь на воду, опустив лицо в воду, руки вытянуты вперёд. Плыть при помощи движений ног способом кроль на груди на задержке дыхания (можно выполнить 1 вдох) или на спине, руки вытянуты за головой.

2. Кроль на груди в полной координации: проплыть 16 метров (с выполнением поворота) кролем на груди в полной координации, вдох можно выполнить через 1,3,5 гребков руками.

3. Кроль на спине в полной координации: проплыть 16 метров (с выполнением поворота) кролем на спине в полной координации, дыхание произвольное.

4. Плавание произвольным способом: проплыть 8 м комбинированным способом (руки - брасс, ноги - кроль) в согласовании с дыханием.

Викторина

Тапочки для занятий аквааэробикой

3

1

2

Перчатки для занятий аквааэробикой

1

3

2

• Доски для занятий аквааэробикой

1

3

2

• Нудлы для занятий аквааэробикой

1

3

2