Презентация по ОБЖ "Я выбираю здоровый образ жизни"

У каждого из нас есть свои психологические и физические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне.

Кто – то,  не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию , всегда остаётся в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его не возможно заразить на ОРЗ, кто-то способен спать по 4 часа в день и при этом оставаться бодрым.

Все эти способности - скорее всего  исключение из правил, свойственные лишь некоторым людям.

И уж точно можно сказать,  что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами.

Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать необходимые меры в целях предупреждения болезней.

Вот в этом и состоит роль здорового образа жизни.

Стильно: мыслить позитивно, быть здоровым, жить активно!

О «пользе» курения…

Младой джигит пришёл просить совета

У старого седого аксакала

Скажи мудрец, ты знаешь все секреты.

Ответь, чтоб меня мучить перестало.

Решил курить начать я, но не знаю,

Что ждать от этого мне: пользы или вред.

И я к тебе пришёл и умоляю –

Ты на вопрос мне полный дай ответ.

Задумался мудрец о сигаретах.

Потом сказал: «Полезно, ты кури!»

Причины есть, по ним куренье - это

Весьма полезно. Вот они, смотри.

Во-первых, тот, кто курит – не стареет.

Но почему? Полезен дым?

Да потому, что просто не успеет

Состариться, умрёт он молодым.

А во-вторых, скажу я, мне не жалко.

Придется рано с костылём ходить.

Зато собаки, что боятся палки

Курильщика не смогут укусить.

Решать тебе, курить или не стоит.

Решать тебе – как стоит жизнь прожить.

Мне девяносто лет, и я не скрою,

Что никогда не пробовал курить.

2014г.

У каждого из нас есть свои психологические и физические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто – то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию , всегда остаётся в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его не возможно заразить на ОРЗ, кто-то способен спать по 4 часа в день и при этом оставаться бодрым. Все эти способности - скорее всего исключение из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать необходимые меры в целях предупреждения болезней. Вот в этом и состоит роль здорового образа жизни.

О «пользе» курения…

Младой джигит пришёл просить совета

У старого седого аксакала

Скажи мудрец, ты знаешь все секреты.

Ответь, чтоб меня мучить перестало.

Решил курить начать я, но не знаю,

Что ждать от этого мне: пользы или вред.

И я к тебе пришёл и умоляю –

Ты на вопрос мне полный дай ответ.

Задумался мудрец о сигаретах.

Потом сказал: «Полезно, ты кури!»

Причины есть, по ним куренье - это

Весьма полезно. Вот они, смотри.

Во-первых, тот, кто курит – не стареет.

Но почему,? Полезен дым?

Да потому, что просто не успеет

Состариться, умрёт он молодым.

А во-вторых, скажу я, мне не жалко.

Придется рано с костылём ходить.

Зато собаки, что боятся палки

Курильщика не смогут укусить.

Решать тебе, курить или не стоит.

Решать тебе – как стоит жизнь прожить.

Мне девяносто лет, и я не скрою,

Что никогда не пробовал курить.

?

Физкультура

Наркотики

Сон

Алкоголь

Закаливание

Правильное питание

Курение

Кофеин

Витамины

Наркомания. Наркотические вещества, их действие на человека Число наркоманов на земном шаре – 1 000 000 000 человек. Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время в развитых странах мира приняли катастрофические размеры.

Алкоголь и его отрицательное действие на организм. Алкоголь активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. При попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органами неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм.

Курение – одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано, в чём вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие. 1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Никотин влияет на деятельность нервной системы. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.

Здоровый образ жизни и его составляющие : - отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголизм, наркотики); - рациональное питание; - оптимальный двигательный режим; - закаливание организма; - личная гигиена; - положительные эмоции.

Каждый твёрдо должен знать: Здоровье надо сохранять. Нужно правильно питаться, Нужно спортом заниматься, Руки мыть перед едой, Зубы чистить, закаляться, И всегда дружить с водой. И тогда все люди в мире Долго-долго будут жить И запомни ведь здоровье В магазине не купить.

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, всё обстоит с "точностью до наоборот". Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни – путь к долголетию! Каждый молодой человек должен осознать, что здоровый образ жизни - это успех, его личный успех. Здоровый образ жизни в целом, физическая культура и спорт в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию сильного государства и здорового общества.

Правило 1 . Хорошо высыпайтесь! Правила хорошего сна:- взрослый человек должен спать 6-8 часов в сутки- ложиться спать нужно до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для сна- перед сном нужно проветрить помещение- кровать, на которой вы спите, не должна быть слишком мягкой или слишком твердой- есть нужно минимум за 2 часа до сна - перед сном очень хорошо принять расслабляющую теплую ванну

Правило 2. На зарядку становись!

Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание.

Правило 3. Режим питания нарушать нельзя!

Есть три основных правила рационального питания: - количество приемов пищи в течение суток 3-4 раза, с перерывами в 3-4 часа; - питайтесь ежедневно в одинаковое время, последний приём должен быть за 2 часа до сна; - оптимальное время на прием пищи 30 минут.

Правило 4. Сбросьте лишний вес.. Лишний вес ведёт к сложным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, искривлению позвоночника. Помните также, что не стоит по неделе сидеть на различных диетах, лучше сходите к диетологу, который и разработает для вас правильный режим питания.

Правило 5. Откажитесь от вредных привычек . Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

Правило 6. Соблюдайте правила личной гигиены!

Соблюдение правил личной гигиены и здоровый образ жизни взаимосвязаны. Препятствуйте размножению бактерий в полости рта - два раза в день чистите зубы. Вечером смывайте с тела отмершие частички кожи и пыль. Регулярно мойте голову. Содержите в чистоте одежду и обувь.

Правило 7. Составьте режим дня. Режим дня - это чередование часов работы, отдыха и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Многие уверены: соблюдать режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ жизни, распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для вас

Правило 8. Спорт – это залог красоты и здоровья. Движение - жизнь, активное движение - здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдёт вам не только физически, но и душевно. Можно заняться плаванием, особенно оно полезно девушкам и женщинам. Прогулки быстрым шагом или бег в парке подымут настроение. В магазин можно ездить на велосипеде, а с детьми играть в мяч.

Правило 9. Если хочешь быть здоров - закаляйся! Девиз, которым стоит руководствоваться при закаливании: "От простого к сложному" . Основные правила при закаливании: - проводить процедуры нужно систематически; - дозировку процедур следует увеличивать постепенно и последовательно; - применяйте контрастные процедуры; - основными средствами закаливания являются солнце вода и солнечные лучи;

16

Правило 10.

Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом. Подход большинства людей к жизни: обстоятельства управляют мной, но это не здоровый образ жизни.Усвойте для себя следующее: события, которые с нами происходят, следствия наших реакций на другие события. Смотрите на все с позитивной точки зрения. Отрицательные эмоции - ведут к болезням.

  С тильно: мыслить позитивно, быть здоровым, жить активно!

Так будьте здоровы и всегда помните слова Сократа: «Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто. Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и физическая, социальная и психологическая гармония человека. А также доброжелательные отношения с людьми, природой, наконец, самим собой.»

Литература: 1. Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни 2. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988. 3. Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.