Презентация по физкультуре "Обучение катанию на коньках"

Значение коньков.

Катание на коньках является эффективным средством улучшения здоровья и физической подготовленности. В процессе тренировок на коньках происходит развитие многих физических способностей (силовых, выносливости, координационных, скоростных).

История.

Самые древние коньки, обнаруженные археологами, принадлежали кимерийцам — кочевому племени, жившему 3200 лет назад в Северном Причерноморье.

Коньки известны народам северных стран с 12в. Изготовлялись они из костей животных. 

В 14-15вв. Появились деревянные коньки с железными полозьями; эти коньки крепились к обуви ремнями. Металлические коньки появились в Нидерландах и Англии в конце 17в. В 1676г. Состоялись первые соревнования конькобежцев в Нидерландах.

Как вид спорта бег на коньках получил развитие во второй половине 19в. В 1867г. Были проведены первые официальные соревнования конькобежцев в Норвегии. В 1892г. был образован Международный союз конькобежцев (ИСУ). Наша федерация была членом ИСУ в 1947г.

Катание на коньках.

Значение коньков

• Катание на коньках является эффективным средством улучшения здоровья и физической подготовленности. В процессе тренировок на коньках происходит развитие многих физических способностей (силовых, выносливости, координационных, скоростных).

История

• Самые древние коньки, обнаруженные археологами, принадлежали кимерийцам — кочевому племени, жившему 3200 лет назад в Северном Причерноморье.
• Коньки известны народам северных стран с 12в. Изготовлялись они из костей животных.

История

• В 14-15вв. Появились деревянные коньки с железными полозьями; эти коньки крепились к обуви ремнями. Металлические коньки появились в Нидерландах и Англии в конце 17в. В 1676г. Состоялись первые соревнования конькобежцев в Нидерландах.

История

• Как вид спорта бег на коньках получил развитие во второй половине 19в. В 1867г. Были проведены первые официальные соревнования конькобежцев в Норвегии. В 1892г. был образован Международный союз конькобежцев (ИСУ). Наша федерация была членом ИСУ в 1947г.

История

• В программу зимних Олимпийских игр скоростной бег на коньках включён с 1924г. для мужчин и с 1960г. для женщин. Наши скороходы дебютировали на Белых олимпиадах в 1956г.,и Е.Гришин завоевал на этой Олимпиаде две злотые медали, а на следующей – в 1960г. – еще две. Наибольшее количество золотых олимпийских медалей в этом виде спорта – шесть- выиграла Л.Скобликлва.

Основные правила соревнований

• Соревнования по скоростному бегу проводятся по замкнутой дорожке, состоящей из двух прямых и двух поворотов. Классическая длина дорожки – 400м.
• Соревнования проходят на обычных (равнинных) и высокогорных катках, на простых и беговых коньках, на отдельных дистанциях по многоборьям (классическим и спринтерским). Дистанции бега от 500 до 10000м.
• Участник в течение дня может выступать не более, чем на двух дистанциях. Участвующие в соревнованиях конькобежцы бегут парами. Для определения состава порядка пар накануне соревнований проводится жеребьевка. Могут быть даже групповые забеги.
• При старте подаются команды «На старт!», по которой нужно занять положение на стартовой линии, затем – «Внимание!», по которой нужно занять стартовую позу и оставаться неподвижным, и производится выстрел из стартового пистолета. Носки коньков у конькобежцев не должны касаться линии старта.
• В случае падения конькобежец имеет право продолжить бег и закончить дистанцию. Дистанция считается пройденной, когда конёк участника коснулся линии финиша.

Правила техники безопасности

• Каждое занятие должно начинаться с разминки, которая может при холодной погоде проходить в помещении.
• Во время занятий на дорожке не должно быть посторонних лиц. При появлении на льду трещин их нужно немедленно заделать мокрым снегом, дав ему возможность застыть, и только тогда продолжить катание.
• Нужно научиться правильно падать. Нельзя падать назад, лучше приземлиться мягко на бок.
• Необходимо постоянно следить за состоянием шнуровки ботинок. Нельзя выходить на лёд, если ботинки зашнурованы слабо.
• Коньки должны быть своевременно наточены, иначе возможны частые падения, растяжения мышц и связок.

Правила техники безопасности

• В холодную погоду необходимо следить за собой и своими товарищами и при появлении признаков отморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела: ушей, носа, щёк) сухой шерстяной варежкой растереть поверхность тела рядом с отмороженным местом до порозовения, после чего слегка растереть непосредственно отмороженное место.
• На катках кататься и передвигаться можно только против часовой стрелки во избежание столкновений, нельзя находиться на льду без коньков.
• Продолжительность катания в первое время 20-30мин. Постепенно его доводят до 40-60мин с обязательными паузами для отдыха по 5-10мин. Нельзя останавливаться на льду, садиться на скамейку. Нужно отдыхать в раздевалке сидя, расшнуровав ботинки или сняв их совсем.

Экипировка конькобежца

• Ботинки для коньков желательно покупать на размер больше тех, которые вы носите в повседневной жизни. Ботинки с коньками одевают на шерстяные носки. Чтобы ноги не мёрзли, в ботинки можно положить газетную бумагу, сложенную несколько раз. Ботинки шнуруют мягким и толстым шнурком свободно, чтобы пальцы ног не мёрзли. В то же время ботинки должны плотно охватывать ногу. Нижнюю часть ботинок сильно стягивают, среднюю – обязательно затягивают потуже, верхнюю – шнуруют свободно, чтобы при наклоне голени вперед тесьма не мешала сгибанию ноги.

Экипировка конькобежца

• Одежда конькобежца должна быть лёгкой, удобной, достаточно тёплой, не стесняющей движений. Лучше всего надеть шерстяное трико и свитер. Можно использовать обыкновенный тренировочный или лыжный костюм. Вязаная шапочка должна прикрывать уши и лоб, на руки надевайте варежки или шерстяные перчатки. Под свитер или спортивный костюм лучше всего надеть тёплое трикотажное бельё и фланелевую рубашку.

Предварительная подготовка

• Чтобы скорее научиться уверенно чувствовать себя на льду, необходимо до выхода на каток поупражняться дома. Походите немного по полу на коньках, надев на них чехлы. Овладев техникой равновесия на уменьшенной опоре переходите к более сложным упражнениям. Держась за спинку стула, попытайтесь сделать приседания. Затем постепенно усложняйте движения: приседая на одной ноге, выставляйте вперёд другую. Эти упражнения в комнате нужно проделывать ежедневно по 10-15мин перед выходом на лёд.

Предварительная подготовка

• Чтобы научиться правильно кататься, надо уметь переносить массу тела с одной ноги на другую, а ноги вовремя сгибать.
• Для этого рекомендуем включить в свои домашние занятия следующие имитационные упражнения.
• И.п. – руки за спиной плотно прижаты к туловищу, ступни и колени вместе. Согнув ноги в коленях, наклоните туловище примерно на 45°. Сделайте несколько приседаний, при этом, изменяя высоту посадки, попробуйте найти для себя наиболее удобную позу.
• И.п. то же, что и в предыдущем упражнении. Поочерёдно отводите ноги в стороны и назад, слегка сгибая их в колене, ставьте на носок, пяткой вверх.

Упражнения на льду

• Посадка и скольжение.

Упражнения на льду

• Бег по прямой.

Упражнения на льду

• Повороты.

Упражнения на льду

• Торможение на льду.

Упражнения на льду

• Езда спиной вперёд.