Презентация для психолога на тему "Саморегуляция педагога, как способ профилактики профессионального выгорания"

Цели: 

- формирование у педагогов и воспитателей знаний о профессиональном выгорании, симптомах и факторах, способствующих его появлению;

- проведение тренинга на предупреждение синдрома выгорания;

- создание условий для личностного роста участников тренинга и актуализация их личностных ресурсов стрессоустойчивости.

Задачи:

1. Принять себя, свои достоинства и недостатки, осознать собственную ценность и уникальность.

2. Научиться спокойно относиться к стрессам как возможности приобретения личного опыта и возможности личностного роста, выработать способность в сложной ситуации находить для себя смысл.

3. Научиться вырабатывать активную жизненную позицию.

4. Развивать рефлексию, умение распознавать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков.

5. Развивать способность к когнитивной структуризации и осмыслению ситуаций, позитивность и рациональность мышления.

6. Научить эффективно использовать способы снятия внутреннего напряжения и саморегуляции.

Профессиональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Полную информацию смотрите в файле. 

Тема семинара:

Саморегуляция педагога, как способ профилактики профессионального выгорания.

Цели:  

• формирование у педагогов и воспитателей знаний о профессиональном выгорании, симптомах и факторах, способствующих его появлению;
• проведение тренинга на предупреждение синдрома выгорания;
• создание условий для личностного роста участников тренинга и актуализация их личностных ресурсов стрессоустойчивости.

Задачи:

• 1.Принять себя, свои достоинства и недостатки, осознать собственную ценность и уникальность.
• 2.Научиться спокойно относиться к стрессам как возможности приобретения личного опыта и возможности личностного роста, выработать способность в сложной ситуации находить для себя смысл.
• 3.Научиться вырабатывать активную жизненную позицию.
• 4.Развивать рефлексию, умение распознавать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков.
• 5.Развивать способность к когнитивной структуризации и осмыслению ситуаций, позитивность и рациональность мышления.
• 6.Научить эффективно использовать способы снятия внутреннего напряжения и саморегуляции.

Профессиональное выгорание-

это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.  

Впервые термин

burnout

(выгорание, сгорание) был введен американским психиатром Фреденбергом в 1974г.

Под выгоранием подразумевалось состояние изнеможения в совокупности с ощущением собственной бесполезности, ненужности.

Синдром выгорания как следствие рабочих стрессов уже более 30 лет широко исследуется в зарубежной психологии. В отечественной же науке интерес к нему возник сравнительно недавно, в связи с чем данная проблема не получила пока еще должного рассмотрения .

Группы риска:  

менеджеры по продажам ,

медицинские работники ,

социальные работники,

консультанты,

преподаватели,

журналисты

и т.п.

Профессиональное выгорание

Синдром профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии (Маслач, 1982) —

«Три лестничных пролета в глубины профессиональной непригодности»:

Первая стадия:

• начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе ;

• исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;

• возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

Вторая стадия:

• возникают недоразумения с клиентами, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;
• неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии клиентов — вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала — это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.

Третья стадия:

• притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;

• такой человек по привычке может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

Психофизические симптомы:

• Чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, (симптом хронической усталости);
• ощущение эмоционального и физического истощения;
• снижение восприимчивости и реактивности в связи

с изменениями внешней среды

(отсутствие реакции любопытства на фактор новизны

или реакции страха на опасную ситуацию);

• общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
• частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
• резкая потеря или резкое увеличение веса;
• полная или частичная бессонница;
• постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
• одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
• заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.

Социально-психологические симптомы: 

• Безразличие, скука, пассивность и депрессия

(пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

• повышенная раздражительность на

незначительные, мелкие события;

• частые нервные срывы;
• постоянное переживание негативных эмоций,

(чувство вины, обиды, стыда);

• чувство неосознанного беспокойства

и повышенной тревожности

(ощущение, что «что-то не так, как надо»);

• чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что что-то «не получится» или «я не справлюсь»;
• общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

  П оведенческие симптомы:

• Ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
• сотрудник заметно меняет свой рабочий режим

(увеличивает или сокращает время работы);

• постоянно, без необходимости,

берет работу домой, но дома ее не делает;

• чувство бесполезности, неверие в улучшения,
• снижение энтузиазма по отношению к работе,

безразличие к результатам;

• невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях;
• дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
• злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

Саморегуляция- все, что человек делает сам для своего здоровья.

• Саморегуляция может осуществляться как непроизвольно (т.е. на уровне функционирования естественных природных механизмов, без участия сознания), так и произвольно с участием сознания. Этот второй вид саморегуляции обычно называют психической саморегуляцией, под которой понимают целенаправленное изменение, как отдельных психофизиологических функций, так и в целом психоэмоционального состояния и осуществляется с помощью естественных или специально сконструированных приемов и способов саморегуляции.

Естественные приемы саморегуляции организма:

• смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения, типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; мысленное обращение человека к высшим силам  (богу, вселенной, великой идее); «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; вдыхание свежего воздуха; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Лучшие способы борьбы со стрессом :

- поддержание хорошего настроения;  - позитивный настрой;  - умение быть счастливыми;  - стремление жить «здесь и сейчас»;

- физическая активность

В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:

• - эффект успокоения
• (устранение эмоционального напряжения);
• - эффект восстановления

(ослабление проявления утомления);

• - эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

Поддержание хорошего настроения

Позитивный настрой

Стремление жить «здесь и сейчас»

Умение быть счастливой

физическая активность

-