План-конспект урока волейбол

Части урока

Содержание

дозировка

Методические указания

Подготовительная

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: три шага прямо, «шагом марш!», поворот налево прыжком, направо.

3.Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, в полу приседе, выпадами влево, вправо.

4.Обычный бег, приставными шагами правым, левым боком, спиной вперед, перемещение у сетки, подводящее упражнение на блок.

5. О.Р.У.

1. круговые вращения кистей рук, руки в замок.

2. рывки руками.

3. круговые вращения в плечевом суставе вперед, назад.

4. наклоны в правую, левую стороны.

5. сед.

6. шагом вперед выпад, руки вверх, прогнуться, тоже правой.

7. из упора присев, левая на пол шага вперед. перекатом назад в группировке и перекатом вперед, упор присев.

8. из упора лежа передвижения вперед до боковой стенки и обратно.

9. ходьба по залу и перестроение в шеренгу по два, взять мячи.

7мин.

0,5 мин.

1мин.

2 мин.

3,5 мин.

Спина прямая

Основная

1.Построение в три шеренги на расстоянии 3м между шеренгами и два метра между учащимися. Игроки первой шеренги стоят лицом к игрокам второй и третьей шеренги. Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками: игроки первой шеренги передают мяч игрокам второй шеренги, переходят на их места. Игроки второй шеренги передают мяч игрокам третьей, направляя его вверх- назад и переходят на места игроков первой шеренги, игроки третьей шеренги выполняют передачу мяча второй шеренги и идут на их места. Игроки второй шеренги выполняют верхнюю передачу мяча

вверх- назад игрокам первой шеренги и переходят на места третьей шеренги.

2.Подачи мяча в 1,5,6 зоны. Класс делится на команды и провести соревнования. 3 подачи попадают в зону «5», 2 подачи в зону «4», 1 подача в зону «3».

Учебная игра с совершенствованием техники и правил игры в различных игровых ситуациях. Учащиеся свободные от игры, выполняют упражнения на развитие физических качеств.

1. приседание на одной ноге.

2. сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

3. 80-100 прыжков на скакалке.

4. лежа, бедра на гимнастической скамейке, руки за головой, ноги закреплены под нижней рейкой гимнастической стенки- прогибание назад до касания головой пола. Выполнять упражнения по 8-10 раз.

30 мин.

8 мин.

10 мин.

12 мин.

Своевременное перемещение к мячу.

Исправление ошибок.

Правила игры.

Заключительная часть

1.Спокойная ходьба.

2. Подведение итога урока.

3. Домашнее задание: развитие физических качеств, повторить 3-4 подхода.

3мин.

Организованный уход.