План-конспект урока по легкой атлетике и подвижным играм для обучающихся 7-го класса.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I

1.

2.

3.

II

1.

2.

3.

4.

III

1.

2.

3.

Подготовительная часть.

Построение.

Приветствие.

Сообщение задач урока.

Краткий опрос по основам знаний.

Строевые упражнения:

«Нале-во!»

«Кру-гом!»

«Напра-во!»

«Напра-во!»

Общеразвивающие и специальные упражнения.

Ходьба и бег с использованием специальных упражнений для мышц ног в движении по площадке.

Спринтерский бег

Метание малого мяча 150 г на дальность с разбега.

Восстановительные упражнения.

Контроль уровня физической нагрузки после восстановления.

Подведение итогов урока.

Дать домашнее задание.

8¢

2¢

30¢¢

5¢30¢¢

27¢

7¢

6¢

8¢

6¢

5¢

2¢

1¢

2¢

Обучающиеся стоят в основной стойке; проверить осанку, равнение.

Выполнять на два счета.

Следить за четкостью выполнения поворотов.

Поворот через левое плечо.

Обратить внимание на упражнение, развивающие гибкость и координацию движений.

Темп выполнения средний и высокий.

Отрабатывают технику спринтерского бега по фазам: старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование (грудью или плечом).

Обратить внимание на согласованность работы рук и ног при отработки фазы бега по дистанции.

Обратить внимание на метание мяча только в одном направлении.

Обеспечивать безопасность в секторе для метания. При выполнения метания фронтальным методом соблюдать необходимый безопасный интервал между обучающимися.

Класс делится на две команды. Играют по ранее изученным правилам. Обратить внимание на недопустимость грубости во время игры.

Выполняют в равномерном темпе. Обратить внимание на правильность ритмичного дыхания через нос.

Выполняют для расслабления мышц в глубоком дыхании и с большой амплитудой движений.

Определяется методом пульсовой пробы (за 10сек. х 6) и частотой дыхания.

Краткое обсуждение общих недостатков в технике бега и метания.

Рекомендовать пути исправления.

Готовиться к контрольно проверочным упражнениям.