План-конспект урока по физической культуре во 2 классе.
Тема: Оздоровительная аэробика
Цель: Совершенствовать технику выполнения базовых элементов и связок классической аэробики, повысить уровень физической подготовленности обучающихся; Формировать мотивацию к регулярным занятиям физической культуры с целью укрепления здоровья.
Задачи:
1)Образовательная: совершенствование раннее изученных элементов aэробики, разучивание новой танцевальной комбинации, формирование системы знаний и умений в области оздоровительной аэробики;
2)Оздоровительная: способствовать рaзвитию координации и физических способностей ( точность воспроизведения движений, скорости и точности реагирования на сигналы, согласованности движений, ориентация в пространстве, гибкость, выносливость, скоростно-силовые способности), способствовать укреплению дыхательной и сердечно сосудистой системы; формирование правильной осaнки; профилактика плоскостопия; укрепление опорно-двигательного аппарата;
3)Воспитательная: воспитание дисциплинированности, артистичности, чувства коллективизма, формировать эстетическое наслаждение от выполненной работы; воспитание чувства ритма; воспитание ценностного отношения к здоровому образу жизни; формирование нравственных качеств (выдержки, самообладания, терпения).
Форма организации урока: урок с оздоровительной направленностью и применением современных педагогических технологий.
Тип урока: комплексный.
Технологии: сотрудничества, дифференцированная, игровая.
Продолжительность: 45 минут
Методы обучения: словесный (объяснение, инструктирование, распоряжения, указания, команды), наглядного воздействия.
Оборудование и инвентарь: гимнастические коврики, музыкальный проигрыватель, малые мячи.
Место проведения: спортивный зал.
Планируемые результаты:
Личностные результаты
развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения, принятие и освоение социальной роли обучающего;
развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;
формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.
Метапредметные результаты
овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств её осуществления;
формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
Предметные результаты
формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное).
овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);
формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.),показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).
Ход урока:
№ | Содержание занятия | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть | 12 мин. | |
1 | Построение, расчет по порядку, приветствие.
| 1 мин. | Организация занимающихся к началу занятия. Проверить наличие формы.
|
2 | Сообщение задач урока. Беседа по технике выполнения базовых элементов в классической аэробике | 3 мин | Сегодня на уроке: 1. Разминка: базовые шаги аэробики 2. Комплекс аэробных упражнений 4. ОРУ на гимнастических ковриках 5. Подвижные игры
Руки находятся в зоне видимости глаз. Не допускать перегибание конечных суставов (при выполнении базовых шагов аэробики ноги в коленях согнуты, полностью не выпрямляются) |
3 | Разминка | 8 мин |
|
3.1 | Разoгревание (warm up) Локальные (изолированные) движения частями тела. Повороты головы, круговые движения плечами, движения стопой. | 6 мин. | Упражнения на координацию и усиление кровотока – выполнять в среднем темпе с увлечением амплитуды |
3.2 | Связка из базовых шагов: 1 упр. Open step (открытый шаг) – 1 – шаг правой ногой вправо, левая остается на носке; 2 – касание левым носком o пол Руки: и.п. – руки внизу 1-2 – правая в сторону вправо; 3-4 – левая в сторону влево; 5-6 – обе руки вверх; 7-8 – и.п. (руки вниз), двигаемся вперед 2 упр. Curl (захлёст голени) – 1 – шаг правой ногой вправо и полуприсяд на ней; 2 – согнуть левую ногу назад, пяткой к ягодице; 3 – то же на другую ногу – двигаемся на за хлёстах назад Руки: 1 – вперед; 2 – отвести, согнутые в локтях, назад 3 упр. Grapevine (скрестный шаг) 1 – шаг правой в сторону; 2 – шаг левой скрестно сзади; 3 – шаг правой в сторону; 4 – приставить левую Руки: 1 – вперед; 2 – сгибаем в локтях, локти в сторону; руки в кулаках к плечам; 3 – вперед; 4 – и.п. 4упр. Step Touch (приставной шаг) 1 – правую ногу в сторону вправо; 2 – левую приставить на носок; 3-4 – то же на другую ногу. Руки: 1-2 – круг руками снизу вверх; 3-4 – повторить. |
| Все названия базовых шагов данной связки должны быть знакомы детям и неоднократно использоваться на предыдущих занятиях. Используем метод сложения шагов: разучиваем первый шаг, затем второе упражнение, соединяем первый и второй, повторяем несколько раз, присоединяем третий и т.д. Учитель называет каждый шаг и перед его выполнением отсчитывает: четыре, три, два, один!
|
3.3 | Стрейчинг – упражнения для развития гибкости. Изолированные движения для мышц бедра и голени. 1 упр. И.п. – ноги шире плеч, руки опущены. 1-2 – наклон корпуса вправо, тянемся правой рукой к правому колену; 3-4 – в другую сторону 2 упр. И.п. – ноги шире плеч, согнуты в колене, бедра параллельно полу, руки на передней поверхности бедра 1-2 – правую руку отводим вверх-назад, слегка разворачивая корпус назад. Фиксируем точку, затем пружиним руку назад. В другую сторону 3 упр. *И.п. – ноги шире плеч, руки на бедре 1-2 – правую ногу сгибаем в колене, левая нога остается в стороне с выпрямленным коленом; 3-4 – на другую ногу. *1-4 – две пружинки на правую ногу; 5-8 – нa левую ногу *1-8 – 8 пружинок на правую ногу 1-8 – 8 пружинок на левую ногу 4 упр. И.п. – правая нога согнута в коленном суставе под углом 90, левая нога остается сзади прямая; руками упираемся в пол по обе стороны от правой стопы *пружинистые движения *1-2 – oпустить левое колено к полу 3-4 – и.п. И.п. – стоя согнувшись, правая нога впереди, левая сзади на расстоянии одного шага. Перенести тяжесть тела на левую ногу и присесть на ней, не отрывая пятку от пола, правая нога прямая *1-2 – подъем правого носка вверх 3-4 – и.п. *зафиксировать положение носка правой ноги вверх 3-4 упр. повторить на левую ногу | 2 мин.
8 раз
8 раз
4 раза
4 раза
| Следить за точностью выполнения упражнений. Не делать резких движений, аккуратно и медленно выполнять упражнения, слушая указания. |
4 | Основная часть | 25 мин. |
|
4.1 | Аэробная часть 1 блок 1-4 – V-Step с правой ноги Руки: 1-2 – правая рука в правую верхнюю диагональ; 3-4 – левую руку в верхнюю левую диагональ; 5-6 – правую руку на левое бедро; 7-8 – левую руку на правое бедро. 1-4 – A-Step с правой ноги (руки также) 1-4 – Mambo Руки:1-2 – вверх; 3-4 – и.п. 1-4 – Cross с правой ноги. 1-4 – Grapevine на правую ногу Руки:1 – в сторону; 2 – вверх; 3 – в сторону; 4 – вниз. 1-4 – Grapevine на левую ногу 1-4 – Single curl правой и левой ногой. 1-4 – Double curl (два захлеста) на левую ногу 2 блок на левую ногу | 8 мин. | Разучивание танцевальных соединений в среднем на месте и с продвижением в различных направлениях. Разучиваем при помощи метода деления связок.
Следить за техникой. Выполнять под счет. Четкое положение рук и ног. Обратить внимание на правильность объяснения и показ упражнений.
|
4.2 | Первая аэробная «заминка» Базовые движения с уменьшающей амплитудой, движений руками, сгибания и разгибания туловища с опорой руками о бедра 1 упр. Open step Руки: - круг попеременно левой-правой; - круг обеими руками; - разворот туловища вправо, уводя левую прямую руку вправо; - сгибаем руки в локтях и разгибаем. 2 упр. И.п. – ноги шире плеч, согнуты в коленях, руки на бедрах *1-2 – правое плечо направить к левому колену; 3-4 – левое плечо к правому колену. *1-4 – два пружинистых движения правым плечом к левому колену 1-4 – тоже левым плечом | 2 мин.
8 раз 8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
4 раза |
Уменьшение амплитуды и темпа движений |
4.3. | Упражнения на полу В положении лежа упражнения на силу и силовую выносливость приводящих и отводящих мышц бедра, мышц брюшного пресса и спины 1 упр. И.п. – ложимся на левый бок, упираемся на правое предплечье *1-2 – мax правой ногой за правое плечо 3-4 – и.п. *то же на другую ногу 2 упр. И.п. – ложимся на левый бок. Правую ногу расположите перед правой, согнув ее в колене под углом 90, ступня правой ноги стоит на полу *1-2 – левую ногу поднимаем вверх как можно выше, при этом не сгибая ее в колене 3-4 – и.п. *то же на другую ногу 3 упр. И.п. – ложимся на спину, ноги прямые над полом 45, руки в стороны прямые *1-2 – сгибаем ноги в коленях, подтягивая колени к груди 3-4 – выпрямить ноги вверх 5-8 – опустить прямые ноги в и.п. *1-2 – раскрываем ноги над полом 3-4 – круговым движением собираем ноги вверху 5-8 – опустить прямые ноги в и.п. 4 упр. И.п. – лежа спиной на полу, колени согните так, чтобы бедра находились перпендикулярно плоскости, руки за головой *1-2 – приподнять туловище, округляя спину 3-4 – вернуться в и.п., не опуская торс на пол *1-8 – три пружинки туловищем в верхней точке *зафиксировать положение туловища
5 упр. И.п. – «Велосипед» - лежа спиной на полу, руки за головой. Ноги поднять и слегка согнуть в коленях. Бедра находятся в вертикальном положении *1-2 – вывести правую ногу прямую вперед, левая согнута остается, oтрываем голову и правый локоть от пола и направляем к левому колену 3-4 – поменять положение на другую ногу *то же, только в более быстром темпе 6 упр. «Отжимание» И.п. – упор лежа с опорой на колени и кисти 7 упр. «Лодочка» И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед *1-2 – подъем туловища и ног вверх 3-4 – и.п. | 10 мин.
16 раз
16 раз
8 раз
8 раз
4 раза держать 16 счетов
8 раз
16 раз
16 раз
8 раз
|
Упражнения выполняются на гимнастических ковриках.
Выполнять мах с максимальной амплитудой
Сохранять рабочую ногу прямой.
Следить за тем, когда опускаем ноги к полу, не прогибаться в пояснице
Отжимание выполняем локти в сторону. Максимальный подъем с задержкой наверху.
|
4.4 | Подвижная игра «Гонка мячей по кругу» Учащиеся строятся в круг, двум напротив стоящим участникам дают по мячу. По сигналу учителя учащиеся передают мячи по кругу в одну сторону. Уронивший мяч, выходит из игры. Игра усложняется тем, что учитель добавляет в круг третий, четвёртый, пятый мяч.
| 5 мин | Развивать внимание, координацию движений |
5 | Заключительная часть | 7 мин. |
|
5.1 | Вторая «заминка» Снижение нагрузки. «Глубокий стрейчинг» - упражнения на гибкость 1упр. И.п. – лежа на спине выпрямить пальцы рук и ног. Потянуться, стараясь растянуть все мышцы тела, пока в них не появится чувство напряжения 2упр. И.п. – лежа на спине, прямые руки поднять вверх. Перенести ноги через голову до положения, когда ноги будут находиться параллельно полу, пальцами рук обхватить стопы и удержать дoстигнутое положение. 3упр. И.п. – лежа на спине с согнутыми ногами. Руками, сцепленными за головой, подтягивать голову вверх и вперед, пока не наступить ощутимое растягивание 4упр. И.п. – лежа на спине, руки в стoроны. Ноги сильно согнуть в коленных и тазобедренных суставах и перенести на одну сторону, руки и плечи не отрываем от пола. Упражнение повторить для другой стороны тела 5упр. И.п. – сидя с широко разведенными в стороны ногами. Положить кисти рук на голень правой ноги и верхнюю часть тела наклонить к правой ноге. Упражнение повторить в другую сторону | 5 мин.
удержать положение 10-15 сек.
удержать 20 сек.
удержать 15 сек.
удержать по 15 сек.
удержать по 15 сек. |
Растягивание мышц всего тела
Растягивание мышц – разгибателей спины, ягодичных мышц, мышц – разгибателей бедра, сгибателей голени и стопы
Растягивание задних мышц шеи и затылка
Растягивание косых мышц живота и ягодичных мышц
Растягивание мышц, приводящих и разгибающих бедро |
5.2 | Построение. Подведение итогов. Рефлексия. Домашнее задание | 2 мин. | Привлечь к анализу детей. Отметить, что получилось, а над чем еще поработать . Выявить отличившихся, обратить внимание на ошибки при выполнении заданий. Занимающиеся выражают свое настроение при помощи конфет синего “+” или красного “–” цвета. Самостоятельно выполнять комплекс упражнений для мышц спины. Организованный выход из зала.
|
Список использованной литературы:
1. Бар-Ор., Роуланд.Т. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологических основ до практического применения/Пер. с анг.И.Андреев. - К.: Олимп. Л-ра, 2009.
2. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2-х тт. Т.II. Частные методики. - М.: Федерация аэробики России, 2002.
3.Аэробика: теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для вузов физической культуры. - М.: СпортАкадемПресс, 2002.
4. Тяпин А.Н., Пузырь Ю.П. Физическое здоровье обучающихся и пути его совершенствования //Информативно - методический сборник №6. - М.: Центр "Школьная книга", 2005