План-конспект урока.

Части урока

Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 13 мин.

Построение, рапорт.

Сообщение задач урока.

Разновидности ходьбы бега.

1 Бег с высоким подниманием бедра.

2 Бег с захлестом голени.

3 Бег с выносом прямых ног

4 Выпрыгивание на каждый шаг.

ОРУ на месте

1. И.П основная стойка Круговые движения рук, на 1-4 вперед, на 1-4 назад

2. И.П основная стойка. Руки вверх в замок. Отведение рук на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

3. И.П основная стойка, руки вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо.

4. И.П основная стойка, руки на пояс. Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.

5.И.П. Присед на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в левую сторону.

6. И.П основная стойка. 10 наклонов вперед.

2’

3’

20м.

20м.

20м.

20м.

8’

Напомнить технику безопасности на уроках физкультуры: спортивная форма и обувь.

Медленный, спокойный ,без рывков бег по команде учителя. Обратить внимание на правильное дыхание при беге.

Следить за высотой подъема бедра.

Корпус слегка наклонен вперед, нога ставится на носок.

Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая.

Амплитуда средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим вперед.

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

Части урока

Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Основная часть 25 мин

1. Обучить технике низкому старту: Спринтерский бег:

-Техника низкого старта со стартовых колодок;

-Принятие положение «На старт!» по сигналу на быстроту выполнения;

-Бег с низкого старта 20м.

-Бег с низкого старта 30м. с ускорением на максимальную скорость

2.Встречные эстафеты.

-с передачей эстафетной палочки.

5-6 раз

2-3р

1раз

2 раза

25м-

2 раза

По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой – в заднюю. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади.

Следить за правильной передачей эстафеты.

Заключительная часть 7 мин

-Построение и подведение итогов.

-Выставление оценок.

-Домашние задание: прыжки вверх из глубокого приседа: 3–4 серии по 10–15 прыжков – мальчики;

3–4 серии по 5–10 прыжков – девочки

5’

Отметить активных учащихся. Выставить оценки за урок. Д/З

45мин