План-конспект урока

№

п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

(10 мин)

1

Построение. Приветствие.

1 мин

«Группа, в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!», «Смирно!»

«Здравствуйте!», «Вольно!»

2

Движение в обход. Ходьба по залу с упражнениями на осанку:

3 мин

«Направо!»

«В обход налево шагом, марш!»

Дистанция 2 шага.

1. «Руки вверх, на носках, марш!»

20 с

Спина прямая, смотреть  вперед, ладони направлены друг на друга. Ноги прямые.

1. «Руки за голову, на пятках, марш!»

20 с

Спина прямая, смотреть  вперед. Ноги прямые.

1. «Руки на пояс, перекат с пятки на носок, марш!»

20 с

Спина прямая, смотреть  вперед.

1. «Руки на пояс, в полном приседе, марш!»

20 с

Спина прямая, смотреть  вперед.

Без задания!

3

Бег.

3 – 4 мин

Отдых

1 круг

«Бегом, марш!» темп средний. Если студенты бегут в быстром темпе, то дать команду «Направляющий, короче шаг!». Дистанция 2-3 шага. Восстанавливаем дыхание.

3

Перестроение.

303

Через середину зала в колонну по четыре - МАРШ!

4

ОРУ на месте

4.1. И.п. – о.с.

1- руки в стороны;

2- руки вверх;

3- руки в стороны;

4- и.п.

6-8 раз

Спина прямая

Руки точно в стороны

4.2. И.П. стойка ноги врозь, руки вперед

1-4 разноименное круговое движение руками, правая вверх, лева вниз

5-8 тоже, в другую

6-8 раз

Спина прямая

Руки прямые

Разноименное движение руками

4.3.И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.

1-2 – повороты туловища вправо;

3-4 – повороты туловища влево.

6-8 раз

Поворот точно в сторону

Локти параллельно полу

Замок не расцеплять

4.4.И.п. - стойка, ноги врозь, руки на поясе.

1-3 –наклон вперед

4 и.п.

6-8 раз

Ноги в коленях не сгибать

4.5.И.п. - выпад правой ногой вперёд, руки на колено

1-3- пружинистые движения;

4–смена положения ног прыжком.

6-8 раз

Прыжок выше, равновесие не теряем.

4.6. И.п.- сед на правой ноге, левая в сторону прямая, руки вперед

1-2 перекат на левую ногу

3-4 тоже

6-8 раз

Спина прямая, ноги от пола не отрывать

4.7. И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу

1 прыжок ноги врозь, хлопок над головой

2 –и.п.

3-4 тоже

6-8 раз

Прыжок выше

Хлопок точно над головой

5

ОФП

1 Пресс

2 отжимание

35 раз

30 раз

Руки за головой в замок

Руки в локтевом суставе сгибаются по 90

Основная часть (27мин)

6

Построение. Деление на 2 подгруппы

1 минута

Равняйсь! Смирно!

На 1-2 рассчитайсь!

1номера занимаются с преподавателем Поповым Н.А. на одной половине зала

2 номера занимаются с преподавателем Черновой К.С. на второй половин зала

6

1Верхняя, нижняя переда мяча

5 минут

Студенты стоят в две шеренги, 1 шеренга выполняют наброс мяча, 2 шеренга выполняет прием мяча двумя руками сверху и снизу. Затем вторая шеренга выполняет наброс мяча, первая выполняет прием мяча двумя руками сверху

7

2 Нижний прием мяча

5 минут

Студенты стоя в колонну по 1. Перед ними лежит мат. На расстоянии 5 м. стоит преподаватель выполняет подброс мяча, студенты выполняют прием мяча с колен на мате

8

Эстафета с передачей мяча от капитана

4 минуты

Учащиеся стоят в колонну по два.

На расстоянии 5 м. от них стоит капитан.

Задание: Мяч у капитана, капитан выполняет верхнюю передачу мяча игроку, стоящему напротив. Игрок, выполнив прием мяча капитану, уходит в конец колонны. Капитан ловит мяч. Затем выполняет передачу мяча следующему игроку

9

Эстафета с передачей мяча над собой

4 минуты

Учащиеся стоят в колонну по два.

На расстоянии 10 м. от них стоит фишка с мячом. Задача студентов добежать до фишки взять мяч, выполнить 2 верхние передачи над собой положить мяч на фишку, вернуться передать эстафету

10

Учебная игра

8 минут

Учащиеся делятся на команды по 6 человек.

Заключительная часть

(3 мин)

11

Построение.

Подведение итогов

1 мин

«В одну шеренгу становись!»

Разбор ошибок

12

Организованный выход из спортивного зала.

2

мин

«Налево!»

«В раздевалку шагом, марш!»