План-конспект учебно-тренировочного занятия по мини-баскетболу (8-9 лет)

Содержание задание

Дозирование нагрузки

Организационно методический указания

I.Подготовительная часть.

1. Построение и сообщение задач занятия.

2. Ходьба по заданию:

2.1. На носках;

2.2. на пятка.

3. Бег по заданию:

3.1. обычный;

3.2.приставными шагами;

3.3. ведение мяча правой и левой рукой.

4. Ходьба с выполнением упражнений на дыхание.

5.О.Р.У. с мячом:

5.1. И.п.- о.с.,мяч в руках внизу.

1-2 -подняться на носки, руки вверх, прогнуться;

3-4 -и.п.

5.2. и.п. – стойка ноги врозь, мяч вверху.

1-наклон влево

2- и.п.

3-наклон вправо

4-и.п.

5.3. и.п.- широкая стойка мяч внизу

1-3 –наклон к левой ноге, переложить мяч из рук в руки вокруг ноги;

4- и.п.

5-7-тоже, наклон к правой ноге

8-и.п.

5.4. и.п.- ноги врозь, руки в стороны, ладонями вверх, мяч в левой руке

1-поворот туловища влево, переложить мяч в правую руку

2- руки в стороны мяч в правой руке

3-4 – тоже: переложить мяч в левую руку( и.п.)

5.5. и.п.- сед, упор сзади, мяч на ногах у голеностопа

1- поднять ноги до угла 45 градусов, перекатив мяч на бедра;

2 – руки с мячом вверх ноги опустить;

3- наклон к ногам положить мяч у голеностопа;

4- выпрямиться –и.п.

5.6. и.п.- руки вперед (мяч в руках)

1- выпустить мяч, присед, поймать отскочивший мяч от пола

2- встать в и.п.

5.7. и.п.- о.с. мяч на полу спереди.

1- прыжок ноги врозь с продвижением вперед

2- прыжок ноги вместе с продвижением вперед

3- прыжок ноги врозь с продвижением назад

4- прыжок ноги вместе с продвижение назад в и.п.

10 минут

1минута

0,5 минуты

3 минуты

0,5 минут

5 минута

6 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8-10 раз

8-раз

Обратить внимание на форму.

Во время движения занимающихся выполняют следующее упражнение – по команде голосом. Руки за спину, туловище держать прямо, плечи расправить, шаг короткий.

Дистанция два шага, темп медленный. Правым и левым боком. Шаг скользящий по полу.

Ведение «змейкой» (в одну сторону правой рукой, в другую- левой)

1-2 вдох, 3-4 выдох

При наклоне руки прямые

При наклоне ноги не сгибаются, мяч перекладывать с ладони на ладонь

Спину держать прямо

При наклоне туловища ноги в коленях не сгибать. Руки вверх- вдох, при наклоне –выдох.

Спину держать пряма, смотреть на мяч

Мяч между ног

Мяч сзади ног

Мяч между ног

Энергичное отталкивание и мягкое приземление, на полусогнутые ноги.

II. Основная часть.

1.Упражнение в парах.

1.1-передача мяча от груди

1.2 –передача мяча с отскоком

2. Ведение мяча по линиям разметки

2.1.Сильной рукой;

2.2. Слабой рукой;

2.3. Со сменой рук.

3. Ведение и передача мяча (в парах)

4. Ведение мяча, поворот и передача.

Команды за лицевой линией. Первый ведет мяч до отметки, возвращаясь делает остановку, поворачивается на одной ноге кругом и двумя руками от груди передают мяч партнеру. Забегает за лицевую линию

5.Игра « Передать мяч и бежать».

Игрок передает мяч партнеру, двигается вперед, получает мяч и передает его следующему игроку и т.д.

6. Игра « Играй, играй мяч не теряй!»

Игроки расходятся по площадке. Каждый играет с мячом, выполняя действия по своему выбору: бросает мяч вверх и о площадку; ведет мяч в движении и на месте; бросает мяч в стену, в корзину. По сигналу ( свисток) все должны быстро поднять мяч вверх

25 минут

8-10 раз

6-раз

6-8 раз

.

3раза

3 раза

2-3 раза

Мяч должен лететь в грудь принимающего.

Мяч должен подскочить до уровня пояса принимающего.

Во время ведения, держите руку на его центре, смотреть вперед

Не спешить на поворотах. При передачи сделать шаг вперед

Мяч к телу не прижимать, руки в локтях сильно не сгибать. Вести мяч жестко и низко.

Обратить внимание на технику ловли мяча-кисти «воронкой» пальцы врозь.

Играть с мячом, не мешаю товарищам, находить свободное место на площадке. Не успевший по сигналу поднять мяч получает штрафное очко.

III. Заключительная часть.

1. Упражнение на растягивание.

1.1. и.п.- сед–правая нога впереди левая согнутая в колени в сторону.

1.2. и.п.- сед – стопы вместе, а колени врозь мягко раскройте колени как «бабочка».

2. Уборка инвентаря

3. Построение и подведение итогов.

4. Организованный уход из спортивного зала.

5 минут

Медленно дотянуться до вытянутых пальцев прямой ноги

Слегка наклониться вперед и медленно подтягивать ноги к паховой области, держа стопы вместе.