План-конспект по гимнастике

№п/п

Содержание урока

Дозировка

Орг.метод указания

1

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10 минут.

1.Построение, сдача рапорта, приветствие, перекличка.

2.Измерение ЧСС за 10 сек.

3.Сообщение задач урока.

4.Правила поведения, безопасности и жизнедеятельности учащихся на уроке гимнастики.

5. Строевые упражнения:

а) налево;

б) направо;

в) кругом;

г) прыжком (налево, направо, кругом).

6.Строевой шаг по залу.

7.Разновидности ходьбы:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внутренней стороне стопы;

г) на внешней стороне стопы;

д) в полу приседе;

е) в приседе;

ж) в приседе прыжками;

8.Обычная ходьба.

9.Разновидность бега:

а) галопом влево;

б) галопом вправо;

в) с высоким подниманием бедра;

г) с захлестыванием голени назад;

д) спиной вперед;

е) обычный бег.

10.Медленная ходьба с восстановлением дыхания.

11.Переход для дальнейших занятий на левой половине зала девочки, на правой-мальчики, в движении по кольцу по одному.

12.ОРУ в движении.

13.ОРУ и СУ на месте в кругу

14.Построение в одну шеренгу класса по росту, измерение ЧСС за 10 сек.

15.Расчет в шеренге на 1-5.

Переход для занятий на 5 станциях по круговой тренировке.

16.Инструктаж по правилам поведения безопасности и жизнедеятельности при занятиях на 5 станциях.

1 мин 30 сек.

20 сек.

10 сек.

15 сек.

15 сек.

1 мин.

10 сек.

1 мин.

20 сек.

10 сек.

1 мин.

3 мин.

20 сек.

20 сек.

10 сек.

Четкие и организованные действия физорга.

ЧСС в покое 60-80 уд.

Основные задачи урока.

Краткий инструктаж по БЖ на уроках гимнастики.

По команде учителя повороты на пятке, носке, руки прижаты к бедрам.

С различными положениями рук. Следить за дыханием.

Под счет учителя.

По команде учителя с различными положениями рук, вдох через нос, выдох через рот.

Глубоких вдох, руки вверх, руки вниз полный выдох.

По команде учителя.

ЧСС после нагрузки выше, чем в покое.

По команде учителя переход строевым шагом.

Краткий инструктаж по БЖ перед работой на станциях.

2

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 30 минут.

1 станция-сдача контрольного норматива- комбинация упражнений по акробатике.

2 станция- подтягивание в висе(мальчики), в висе «лежа» (девочки).

3 станция-прыжки со скакалкой вперед.

4 станция-И.П.-лежа на спине руки за голову, сгибание и разгибание туловища.

5 станция-упражнения для мышц брюшного пресса, из виса на гимнастической лестнице поднимание ног, согнутых в коленях до угла 90 *

Работа на 5 станциях проходит одновременно с последующим переходом от станции к станции строевым шагом.

Двухсторонняя игра в бадминтон. Юноши и девушки в отдельных командах.

4 мин.

4 мин.

4 мин.

4 мин.

4 мин.

Проверка техники в порядке очередности у каждого учащегося с выставлением отметок.

Выполнение по одному в порядке очередности с прибавлением 1 раз после каждого круга выполнения.

По 10 прыжков в одном подходе, в порядке очередности.

По одному, в порядке очередности по 10 раз.

По одному, в порядке очередности, с прибавлением 1 раз после каждого круга. Выполнение до 10 раз.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 5 минут.

Построение класса в колонну по одному для заключительной части урока.

1.Бег трусцой.

2.Медленная ходьба.

3.Упражнения на внимание в движении.

4.Построение учащихся в одну шеренгу.

5. Измерение ЧСС за 10 сек.

6.Подведение итогов урока.

7.Домашнее задание.

8.Выставление зачетных отметок в дневник учащихся.

9.Организованный уход учащихся с места занятий.

10 сек.

20 сек.

30 сек.

30 сек.

10 сек.

20 сек.

1 мин.

10 сек.

1 мин.

50 сек.

По команде учителя.

В расслабленном положении, руки опущены вниз.

Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох.

По команде учителя.

По команде учителя.

По команде учителя.

Отметить сильные и слабые стороны учащихся.

Разработать и выполнить комплекс гимнастики для правильной осанки.

Учащиеся выставляют отметки в дневник и результаты в тетрадь.

Учитель ставит свою подпись.

По команде учителя.