План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 4 класу

№№

НАЗВА

ТРИ-ВАЛ.,

%¹

ОРГАНІЗАЦІЯ ТА МЕТОДИКА

1.

1.1

ВСТУПНА ЧАСТИНА

ОРГМОМЕНТ

1. Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

2. Замір ЧСС.

3. Організовуючі вправи. Діти беруть обручі під час ходьби в колону по одному. Перешикування в 3 шеренги.

6

2

Звернути увагу на форму. Якщо ЧСС більше 110 уд. хв учнів до виконання завдань не допускати.

1.2.

ВПРАВИ НА УВАГУ ІГРОВОГО ЗМІСТУ + ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ

“Козацька каша”

В. п.: ноги на ширині ступені, руки на поясі:

1 – вдих;

2 – видих – «Пих-пих-пих».

“Запорізькі козачата” В. п.: ноги нарізно, руки на поясі:

1 – вдих;

2 – скорочений видих – «Гей!»

-“Силачі”

В. п. – ноги на ширині ступені:

1 – руки в сторони – вдих;

2 – руки з силою зігнути до плечей – видих – «Ух!».

-“Велетні”

В. п.: основна стійка.

1 – випад вперед правою ногою, ноги на

колінах – вдих;

2 – приставити праву ногу, руки зігнути до

плечей – видих – «О-го!»;

3 – 4 – те саме з лівої ноги

4

Звертати увагу на поставу.

Повільний темп виконання.

2.

ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА

20

2.1.

Вправи з обручем:

1. В.п. — обруч вертикально внизу, хват за верхній край.

1-2. Стійка на носках, обруч вгору, утримуючи лівою, права рука ковзає по обручу.

3-4. В.п.

5-8. Те ж, утримуючи обруч правою.

2. В.п. — стійка в середині обруча, хват на рівні попереку.

1.Упор присівши.

2.В.п.

3.Присід, обруч вгору.

4.В.п.

3. В.п. — обруч вертикально внизу-позаду, хват за верхній край.
1-2. Нахил вперед, руки по обручу вниз.

3-4. В.п.

5-8. Поперемінні оберти обручем, обводячи його вправо навколо тіла.

9-16. Те ж, виконати вліво.

4. В.п. — стійка ноги нарізно, обруч вертикально внизу-ззаду, хват за верхній край.

1. Нахил вліво, обруч вліво, нижній край торкається підлоги, праву руку вгору.

2. В.п.

3-4. Те ж вправо.

В.п. — руки в сторони, обруч в лівій.
1-8. Обертання обруча вперед.
9-16. Те ж правою

В.п. — стійка ноги нарізно, обруч вертикально попереду, хват за середину.

1.Поворот тулуба вліво, обруч горизонтально вгору.

2.В.п.

3-4. Те ж вправо.

7. В.п. — обруч вертикально внизу на носках, хват за верхній край.

1.Мах лівою ногою вперед, підбити обруч вгору.

2.В.п.

3-4. Те ж правою.

8. В.п. — стійка усередині обруча, хват на рівні попереку.

1.Стрибком стійка ноги нарізно. обруч вгору.

2.Стрибком в.п.

Ходьба на місці (обруч на правому плечі).

20

Вправи виконуються під музику.

3.

3.1

3.2

3.3

3.4

ОСНОВНА ЧАСТИНА

Клас ділиться на дві групи.

Проводиться у вигляді естафети, один етап якої складається з двох етапів:

«Стрибки на місці»

Учасники команди стоять у колоні по одному. Від лінії старту на відстані до 5 м знаходиться місце, на якому саме і будуть виконуватися стрибки через скакалку. За сигналом судді учасник - перший номер команди - вибігає до місця стрибків, бере скакалку, виконує 10 стрибків, кладе скакалку на підлогу та продовжує біг вперед.

Прогресія навчання:

- Міняти частоту стрибків

- Міняти спосіб стрибка ( стрибки на одній нозі; стрибки ноги разом, ноги на ширині плечей)

- Стрибати парами

«Стрибки за квадратами»

Через 5 м від місця виконання стрибків зі скакалкою – місце для виконання стрибків за квадратами (один квадрат – 1 м х 1 м, має перехрестя з цифрами: 0 – центр, 1 - попереду; 2 - позаду; 3 - праворуч; 4 – ліворуч).

Схема стрибків (кроків): («О – 1 – О – 2 – О – 3 – 0 – 4») х повторити тричі + вистрибнути після останньої «4».

По завершенні виконання завдання учасник повертається назад, передає естафету (торкається рукою руки товариша) другому учаснику.

Прогресія навчання:

- Гра в класи на різних майданчиках з відштовхуванням двома ногами.

- Схема стрибків:

0-1 – лівою ногою, 0-2 – правою, 03- лівою, 0-4 – правою.

- Вчитель називає номер квадрату, на який треба стрибати.

Учень виконує чотири спроби поспіль. Залежно від місця приземлення снаряду, учасник набирає певну кількість очок:

- планки, на яких натягнута мотузка, знаходяться на відстані 5 м від лінії метання;

- мотузка натягнута на висоті 175 см;

- найближчий обруч – 8 м від лінії метання – 5 очок;

- одразу після нього лежить другий обруч – 10 очок;

- після другого обруча – третій обруч – 15 очок.

«Метання спису»

З в. п. – стоячи обличчям за напрямком метання, «спис» у руці. Після команди судді «Можна» учасник метає «спис» таким чином, щоб він перелетів над планкою та упав на певне коло, яке відмічене на підлозі.

ГРАЄМОСЯ - РОЗВИВАЄМОСЯ: КООРДИНАЦІЙНІ ВПРАВИ + ШВИДКІСНІ ВПРАВИ ІГРОВОГО ЗМІСТУ

Дистанція 160 м: потрійний стрибок на точність + ритмічний біг по драбинці + слалом + паркани.

Проводиться у вигляді естафетного бігу, з перенесенням естафетного кільця.

«Потрійний стрибок на точність». На відстані 50 см від лінії старту – 3 кола поспіль, відстань від центру кожного кола до наступного – 50 см. Слід виконувати потрійний стрибок на точність, відштовхуючись від лінії старту двома ногами, приземлення в перше коло однією ногою, приземлення в друге коло іншою ногою, приземлення у третє коло – двома ногами;

«Ритмічний біг по драбинці». На відстані 1 м від останнього кола – драбинка довжиною 10 м, 10 щаблин, 1 м одна від іншою. Слід пробігти з високим підійманням стегна драбинку, жодного разу не наступати на щаблини.

«Слалом»: на відстані 3-4 м від останньої щаблини драбинки 10 високих кеглів – на хаотичній відстані. Слід їх пробігти, не торкатися перешкод.

Через 5 м  три паркани – висота до 70 см, три метра один від одного. Слід подолати паркани, добігти до фінішу, передати естафету другому учаснику до лінії старту, в певному «коридорі» (до 3 метрів) і так далі.

Прогресія навчання:

- Кардинально міняти радіус віражу

- Міняти дистанції між перешкодами (зберігайте коротку дистанцію - 10м) - По можливості міняти ширину перешкоди

- Міняти послідовність вправ

- Використовувати різні перешкоди (високі, низькі, довгі, різні)

РУХОВИЙ МАРАФОН: СИЛОВИЙ ІНТЕНСИВНИЙ ТРЕНІНГ + КАРДІОТРЕНУВАННЯ

Проводиться фронтально, по колу. Старт – єдиний для усіх учасників забігу, дається в одному місці.

«Ворота». На лінії старту знаходяться два судді, які утримують на рівні грудей учасників кольорову стрічку № 1, що натягнута на ширину бігових доріжок. Через чотири метра стоять наступні два судді, які утримують кольорову стрічку № 2. Поруч з ними – суддя – хронометрист.

Учасники забігу шикуються в одну-дві шеренги перед стрічкою № 1. Після відліку судді-хронометриста «1-2-3» подається команда «Увага! Марш!», після якої включається секундомір; піднімаються стрічки; учасники розпочинають перший етап «фартлеку». Завдання учасникам – дійти стрічки № 1 упродовж зазначеного для етапу часу. Учасникам не можна прибігати до стрічки раніше, ніж указано в таблиці. Саме в цей час відкриваються «ворота» (підіймається стрічка № 1), а стрічка № 2 – опускається на рівень стартової позиції. Таке положення стрічок залишається упродовж зазначеного в таблиці часу відпочинку. Після чого стрічка № 1 опускається, і ті учасники, хто не встиг увійти «у ворота», виходять з кола і не приносять команді жодного залікового очка. Ті учасники, хто впродовж часу відпочинку знаходились «у воротах», дають своїй команді по 1 очку кожний. По завершенні часу відпочинку відкриваються «ворота», всі, хто залишився, продовжують біг наступного етапу «фартлеку».

Прогресія навчання:

- У кожній зоні бігти з різним темпом

- Біг на різні дистанції (різні дистанції і швидкість), зв'язавши дітей між собою

- Бігти в різних групах

- Міняти позиції лідера / бігуна

58

18

20

20

25

По групах, почергово.

Завдання – на лінії не наступати, дотримуватися черговості стрибків та дозування.

Стежити за м,яким приземленням.

- Одночасне відштовхування двома ногами.

- Пряма постава (пряма і стабільна)

- Підскоку на двох ногах

- Використання рук під час відштовхування

Обов’язково після команди «Можна!».

Сконцентрувати увагу на техніці виконання.

Темп виконання середній.

- Не занадто згинати ноги.

- Руки працюють.

- Збереження рівноваги.

- Не дивитися на землю

- Об'єднати стрибкові та бігові фази в загальну послідовну серію

- Домогтися точності в постановці стопи

- Чи не втрачати швидкість перед стрибком

- Приземлятися на швидкості бігу

- Біжіть по можливості ритмічно

- Після подолання перешкоди швидко переходите до бігу

рекомендації:

- Після подолання перешкоди зберігайте рівновагу

- Відпрацьовуйте подолання перешкоди, зберігаючи майже горизонтальне положення

- Не уповільнює біг перед подоланням перешкоди

Увага: зупинятися по дистанції заборонено, можна пересуватися кроком або бігом. Учасник може самостійно обирати темп бігу чи ходьби. Однак йому не можна порушувати правила безпечного руху, перетинати стадіон тощо.

- Дотримуйтесь дистанції і швидкості.

- Підтримуйте нормальне дихання і розслабтеся.

- Відпрацюйте передбачуваний рівень швидкості.

4.

ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА

15

4.1

ЗАМИНКА: ЕФЕКТ ОДНІЄЇ ВПРАВИ + РЕЛАКСАЦІЯ

Комплекс вправ “Гарний настрій”.

1.“Вітрячок”

В. п.: стоячи ноги нарізно.

Повертати тулуб ліворуч-праворуч. Руки розслаблено

рухаються за тулубом. За кожним поворотом тулуба

2.“Посмішка”

В. п.: сидячи.

Заплющити очі та посміхнутися. Утримувати посмішку на

обличчі впродовж

4

15-2 с

Збільшувати амплітуду рухів.

4.2.

ОРГМОМЕНТ

Шикування. Підведення підсумків уроку.

3

РАЗОМ

99