План-конспект урока по гимнастике

Часть урока

Содержание

Длительность

Организационно-

методические указания

Подготовительная

(10-12мин)

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

1-1,5мин

Обратить внимание на внешний вид учеников.

1. Ознакомиться с фигурной маршировкой «круг».

2-3мин

Ф.М. «Круг» - движение по заданной окружности. Выполняется по команде «направо (налево» по большому (среднему, малому) кругу – марш! Выход из круга: по команде «Ко мне!», либо по команде: «В правый верхний угол и т.д. – марш!»

1. Ходьба с задание:

   1. На носках руки на плечи

   2. На пятках руки за голову

1. В полуприседе скрестным шагом руки вверх

2. В приседе прыжками вперед руки на коленях.

0,5-1 круга

0,5-1 круга

0,5-1 круга

0,5-1 круга

0,5-1 круга

0,5-1 круга

0,5-1 круга

0,5-1 круга

Обратить внимание на осанку, голову не опускать, руки прижаты к груди

Спина прямая, идти строго на пятках, локти точно в сторону

Спина прямая, руки точно вверх, пальцы вместе.

Спина прямая, прыжки с небольшим продвижение вперед в приседе.

Ноги точно в стороны.

Ноги прямые, локти точно в стороны.

Выпрыгивание точно вверх.

Туловище и голова прямо, руки не сгибаются в локтях

1. Бег с заданием.

   1. С прямыми ногами в стороны руки на поясе

   2. С прямыми ногами правым, левым боком, руки за голову

   3. Шаги польки

1. Правым боком скрестным шагом руки в стороны, тоже левым боком

1. Перестроение в круг

0,5-1 мин

1. ОРУ

   1. И.п. – взявшись за руки внизу.

1. Руки вперед подняться на носках

2. И.п.

3. Руки назад подняться на носках

4. И.п.

6.2 И.п. – взявшись за руки внизу

1.Руки вверх, правая назад на носок.

2.И.п.

3. То же с левой.

4. И.п.

6.3 И.п. – стойка ноги врозь, положив руки на плечи партнерам.

1-2. Два наклона вперед прогнувшись

3-4. Наклон назад.

6.4 И.п. – взявшись за руки внизу

1. Присед, руки вперед

2. И.п.

3. Наклон вперед, руки назад.

4. И.п.

6.5 И.п. – правая рука впереди, левая сзади

1. Выпад влево

2. И.п.

3-4. Тоже с этой ноги

5-6. Поворот на 180 градусов

7-8. Левая рука впереди, правая сзади

9-16. То же самое вправо.

6.6 И.п. – сед, взявшись за руки внизу

1. Руки вверх

2. Наклон вперед

3.Руки вверх

4. И.п.

6.7 И.п.- сед, взявшись за руки внизу

1. Ноги в угол

2. Руки вперед

3-6. Держать

7-8. И.п.

6.8 И.п. – сед, взявшись за руки внизу

1-2. Перекатом назад с прямыми ногами, достать ногами пол

3-4. И.п.

6.9 И.п. – стоя ноги врозь правой, взявшись за руки впереди. Прыжки со сменой положения ног.

1. Руки вниз

2. Руки назад

3. Руки вниз

4. И.п.

4-6р.

4-6р.

4-6р.

4-6р.

4-6р.

4-6р.

4-6р.

4-6р.

4-6р.

Спина прямая, туловище вперед не наклоняется

Руки точно вверх, нога ставится точно на носок.

При наклоне вперед голова прижата к спине, при наклоне назад прогиб в спине.

Спина прямая

Выпад строго влево и вправо, руки прямые.

Ноги в коленях прямые, голова прижата к спине.

Ноги прямые, носки натянуты, спина прямая.

Носки касаются пола.

Туловище вперед не наклонять, прыжки строго вверх.

Основная

(15-20мин)

Вскок в упор присев с косого разбега.

Напрыгнув на мостик с двух – трех шагов разбега, поставить руки вдоль на бревно. Отталкиваясь ногами и подавая плечи вперед, поднять таз и согнуть ноги, подтягивая колени к груди. Вскочив на бревно, держаться руками, не уводя плечи назад.

Обучение:

1. На полу: из упора лежа в упор присев;

2. То же, руки на гимнастической скамейке с последующим вскоком на неё;

3. Вскок в упор присев на бревно с места с помощью преподавателя;

Страховка: Поддерживать одной рукой за плечо, другой под бедро, стоя сбоку у мостика.

Заключительная

(5-7мин)

Игра «Атомы и молекулы».

2-4мин

Все играющие беспорядочно передвигаются по площадке медленным бегом, в этот момент все являются «атомами». Если ведущий говорит: «Реакция идет по 3», то значит, что играющие должны встать по 3 и взяться за руки. Если ведущий говорит: «Реакция идет по 5», то значит, что играющие должны встать по 5и взяться за руки. На слова: «Реакция окончена» все расходятся. Те кто, по команде ведущего не успел выполнить условия, выходят из игры.