План-конспект урока по физической культуре "Общая физическая подготовка при обучении игре в баскетбол"

№ п\п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Вводная часть.

1.Вход в зал, построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3.Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом

4. Разновидности ходьбы:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внешней стороне стопы;

г)на внутренней стороне стопы;

д) в полуприседе;

е) в полном приседе;

6. Равномерный бег.

- бег с изменением напрвления.

7. Ходьба на восстановление дыхания

8. Перестроение в три колонны

9. « Аэробика»

Упражнение 1: марш

Примите исходное положение (основную стойку). Затем выполняйте ходьбу на месте, высоко поднимая колени.

Упражнение 2: шаг с касанием

Примите исходное положение. Затем правой ногой сделайте широкий шаг в сторону. При этом левую ногу приставляйте на носок, касаясь правой стопы. Сделайте левой ногой шаг в сторону, правую перенесите к левой, касаясь левой стопы. Выполняя это упражнение, слегка согнутыми в локтях руками выполняйте махи в сторону.

Упражнение 3: открытый шаг

Исходное положение: поставив ноги врозь, руки согните на уровне груди, локти разведите в стороны. Перенесите тяжесть тела на правую ногу, затем согните правое колено, при этом левая нога выпрямлена и касается пола носком. Выполните руками жим вниз. Перенесите тяжесть тела на согнутую левую ногу, правую выпрямите в колене и коснитесь носком пола.

Упражнение 4: захлест голени

Исходное положение - поставив ноги врозь, опустите руки вниз. Согните колено правой ноги и отведите ногу назад, стараясь коснуться ягодицы пяткой. То же проделайте левой ногой.

Упражнение 5: подъем колена

Примите исходное положение (основную стойку), руки опустите вниз. Затем поднимите колено правой согнутой ноги вверх. Руками выполните мах вверх. Опустив ногу в исходное положение, одновременно опустите руки вниз. То же проделайте другой ногой.

Упражнение 6: выпады

Исходное положение - согнув ноги в коленях, стопы поставьте вместе, руки держите на поясе. Выполните выпад правой ногой назад. Одновременно руки разгибайте и поднимайте вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите то же другой ногой.

Упражнение 7: приставные шаги

Примите исходное положение (основную стойку), руки держите на поясе. Сделайте 2 шага вправо, сгибая ноги в коленях. Затем сделайте 2 шага влево и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 8: движение из стороны в сторону

Примите исходное положение (основную стойку), руки опустите вниз. Затем сделайте шаг в сторону правой ногой. Равномерно перенесите тяжесть тела на обе ноги. Выполните движение плечами вверх и вниз. Вернувшись в исходное положение, сделайте шаг другой ногой в сторону, таким же образом выполняя это упражнение. Вернитесь в исходное положение.

Перестроение в колонну по одному.

10 минут

30сек.

30 сек.

30 сек.

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 мин.

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

Сегодня на уроке……

спина прямая, подбородок приподнят

руки за спину

руки на пояс, спина прямая.

смотрим в затылок впереди идущего

руки за голову, спина прямая.

Соблюдаем дистанцию

напомнить о правильном дыхании

«Направо в колонну по три –марш!»

Спина должна быть выпрямленной, однако допустим небольшой наклон вперед от бедер. Одновременно с ходьбой сгибайте и разгибайте руки в локтевом суставе.

Выполняя это упражнение, слегка согнутыми в локтях руками выполняйте махи в сторону.

.

Выполняя это упражнение, выполняйте махи руками вперед до линии груди и назад. Затем наклонитесь вперед, сохраняя ровную осанку.

при этом угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов.

Выпад ниже

Повторить с 1 по 8 упражнение 3 раза.

2.

Основная часть.

1.Круговая тренировка

Класс разделить на 5 групп

Учитель: Внимание, ребята! Сегодня мы продолжаем развивать свои физические качества, чтобы стать сильными, ловкими, быстрыми, гибкими и выносливыми.

Схематическое расположение станций:

№4 №1 №2 №3

№5

Станция № 1 Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Девочки: Отжимания 3 х 10 раз. Мальчики: Отжимания 3 х 15 раз. Станция №2 И.П. - Основная стойка, упор присев,упор лежа,упор присев,о.с. 1х20 раз. Выпрыгивания вверх из упора присев, с хлопком руками над головой 1х20 раз. Станция № 3 Девочки: Поднимание туловища из положения лежа 2 х 18 раз. Подъем ног до прямого угла 1х 10 раз. Мальчики: Поднимание туловища из положения лежа 2 х 20 раз. Подъем ног до прямого угла 1х 10 раз. Станция №4 Обводка препятствий с ведением баскетбольного мяча «змейкой» Станция №5 Штрафной бросок Перестроение в одну шеренгу. 2.Подвижная игра «Перестрелка» Содержание игры. Играющие делятся на две равные команды, каждая из которых произвольно располагается в своём городе на одной половине площадки (от средней линии до коридора). В ходе игры нельзя заходить на половину противника. Руководитель подбрасывает волейбольный мяч в центре, между капитанами, и те стараются отбить его своим игрокам. Задача каждой команды - получив мяч, попасть им в противника, не заходя за среднюю черту. Противник увёртывается от мяча и, в свою очередь, пытается осалить мячом игрока противоположной команды. Осаленные мячом идут за линию плена на противоположную сторону (в коридор). Пленный находится там до тех пор, пока его не выручат свои игроки (перебросив мяч без касания стены или земли). Поймав мяч, пленный перебрасывает его в свою команду, а сам перебегает из коридора на свою половину поля. Побеждает команда, у которой после 10-15 мин игры в зоне пленных окажется больше выбитых игроков. Игра заканчивается досрочно, если все игроки одной из команд оказались в плену. Правила игры: 1. Салить мячом можно в любую часть туловища, кроме головы. 2. Ловить мяч рукам можно, но если игрок выронил мяч, то он считается осаленным и идёт в плен. 3. Не разрешается бегать с мячом в руках по площадке, но можно вести его. 4. Мяч, вышедший за границы площадки, отдаётся команде, из-за линии которой он выкатился. 5. За допущенные нарушения мяч передаётся противнику.

28 минут

4 мин

4 мин

4 мин

4 мин

4 мин

6 мин

«Направо в колонну по пять – марш!»

Учитель объясняет задания, которые нужно будет выполнить на каждой станции.

Смена станций по сигналу учителя по часовой стрелке:

1 сигнал – закончить упражнение и построиться в колонну по одному за капитаном;

2 сигнал – переход на другую станцию; приступить к выполнению задания.

туловище прямое руки сгибаются не менее чем на 90 градусов в локтевых суставах.

Туловище максимально выпрямить

при выпрыгивании делается хлопок над головой

Руки за головой,ноги согнуты в коленях

(на 90°),локтями касаться коленей

Не отрывать туловище от стенки

Поочередно левой и правой рукой

Бросок двумя руками от груди

В одну шеренгу становись!

Поделить класс на две команды

Подготовка. Игру можно проводить на волейбольной площадке. В этом случае имеются средняя или лицевые границы площадки. Отступив на 1-1,5 м от лицевой линии внутрь зала, проводят параллельно ей другую линию, чтобы образовался коридор ("плен"). Дополнительная линия проводится и на другой стороне

.

-игроки противоположных команд

- преподаватель

3.

Заключительная часть.

1.Построение.

2.Подведение итогов урока

Рефлексия:
- чувствуете ли вы сдвиги в положительную сторону при выполнении упражнений?
- у кого-то появился интерес к данному методу тренировки?
- выполнены нами поставленные задачи?

3. Домашнее задание

4.Выход из зала.

2 мин.

В одну шеренгу.

Прыжки через скакалку.

До свидания.