Части урока | Содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания |
I | Подготовительная | 25 мин | |
| 1.Постоение. Сообщение задач урока, строевые упражнения. | 2 мин | Обратить внимание на внешний вид и форму студентов. |
| 2. Ходьба её разновидности - обычная; - на носках; - на пятках; - в полуприседе; - полный присед. | 5 мин 1 круг 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр | - руки в «замок» за голову - руки сзади в «замок», спина прямая, голову не опускать - руки на поясе - руки на коленях |
| 3. Бег, его разновидности: - по кругу - змейкой - с высоким подниманием коленей - приставными шагами (правым и левым боком) - с захватыванием голеней - на прямых ногах - под прыжки - спиной вперед - танцевальными шагами (правым и левым боком) | 10 мин 8 кругов 2 диаг 2 диаг 2 диаг 2 диаг 2 диаг 2 диаг 2 диаг | В среднем темпе Обратить внимание на маховую ногу Следить за бедром, вперед не выносить Голову поварачивать в сторону движения |
| 4. Ходьба по кругу с выполнением восстановления дыхания | 1 мин | |
| 5. Общеразвивающие упражнения 1. И.п. - о.с - руки на поясе, наклоны головы (вперед, назад, влево, вправо) 2. И.п. - о.с - руки на поясе, круговые вращения 3. И.п. – о.с - руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах 1-2 рывки руками перед грудью 3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в сторону 1-2 рывки руками перед грудью 3-4 поворот влево с отведением прямых рук в сторону 4. И.п. - стойка ноги врозь, руки в замок вверх ладонями наружу 1-3 пружинистый наклон влево 4 - и.п. 5-7 пружинистый наклон вправо 8 - и.п. 5. И.п. – о.с. - руки в замок перед собой 1-2 наклон вперед к правой ноге 3-4 наклон вперед к левой ноге 6.И.п. – о.с. - руки в замок внизу 1 - выпад левой вперед, руки вверх ладонями наружу 2 - и.п 3 - выпад правой вперед, руки вверх ладонями наружу 4 - и.п 7. И.п. - о.с. - руки в замок за голову, приседания 8. И.п. - о.с. - упор лежа, отжимание от пола | 7 мин 8р 8р 8р 8р 8р 8р 10р 12р | Перестроение из колонны по одному в шеренгу по четыре через середину зала. Поочередное выполнение Четко в стороны по оси Ноги от пола не отрывать Наклон точно в сторону, руки не сгибать Прогнуться назад Выпад ниже Стопы от пола не отрывать Девушки отжимаются с колен |
II | Основная часть | 60 мин | |
| 1.ОР. Упражнения с баскетбольными мячами, жонглирование. поочередное перебрасывание мяча через правое и левое плево повороты вокруг себя на 360° с подбрасыванием мяча приседание, после подбрасывания мяча восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног | 5мин 10р 10р 10р 10р 10р 10р 10р | Перестроение в 2 шеренги Стараться, чтобы мяч не падал Выполнять вращение вокруг себя по часовой стрелке и против Работать кистями рук, не наклоняться Мяч подбрасывать над собой При потере мяча, упражнение выполняется с того места где упал мяч Туловище слегка вогнуто, голова поднята вверх, пальцы рук разведены и слегка вогнуты |
| 2.Индивидуальная работа с мячом. | 5 мин 10р 10р 10р | Контролировать мяч боковым зрением - не бейте по мячу ладонью, а используйте движение кисти и предплечья - при передвижении ноги согнуты, а туловище наклонено вперед |
| 3. Работа с мячом в парах. передача мяча двумя руками от груди передача мяча двумя руками сверху передача мяча двумя руками от груди с отскоком от пола передача мяча двумя руками сверху с отскоком от пола передача мяча одной рукой с отскоком от пола передача мяча одной рукой от плеча (правой и левой) | 10мин 10р 10р 10р 10р 10р 10р | -ловить мяч на вытянутые руки - руку выпрямлять до конца, передавать мяч пальцами -мяч находится на уровне груди -после выпуска мяча из рук пальцы должны смотреть на партнера -мяч вверх не поднимать |
| 4.Передача мяча в движении - от груди двумя руками - передача с ударом о пол - из-за головы с ударом о пол - ведение мяча в движении с броском с двух шагов | 10мин 3р 3р 3р 3р | Следить за работой кистей рук Отскок мяча до пояса При броске полностью выпрямите бросающую руку и закончите бросок, акцентируя последнее усилие на толчок мяча кончиками пальцев |
| 5.Эстафета с баскетбольными мячами | 10 мин | Перестроение в 2 колонны |
| 6. Двусторонняя игра в баскетбол | 20мин | Совершенствовать технико-тактические действия в игре. Развивать двигательные качества. Воспитывать чувства коллективизма. |
III | Заключительная часть | 5 мин | |
| 1. Восстановительные упражнения | 3 мин | |
| 2. Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание | 2 мин | Указать на ошибки. Поблагодарить всех за работу. |
| 3. Организованный выход из зала | | |