Цель:
оздоровление организма детей, повышение уровня общей работоспособности и привлечение к спортивным занятиям.
Задачи:
Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию, формированию осанки и расширение функциональных возможностей организма.
Развитие основных двигательных качеств: быстроты, силы, координационных способностей, выносливости.
Совершенствование жизненно-важных двигательных навыков и умений.
Воспитание внимательности и дисциплинированности.
Воспитательная задача: правильность выполнения упражнений, обеспечение разностороннего воздействия на организм и гармоничного развития учащихся.
Инвентарь: баскетбольные мячи, медболы.
Ход занятия.
1. Вводная часть 3 мин.
1. Построение, сообщение задач занятия.
2. Измерение ЧСС.
Проверить спортивную форму, отметить присутствующих. Сообщить задачи занятия.
ЧСС не больше 80 ударов в минуту.
ОМУ.
Проверить спортивную форму, отметить присутствующих. Сообщить задачи занятия.
ЧСС не больше 80 ударов в минуту.
2. Подготовительная часть 17 мин.
1. Ходьба:
- на пятках, руки за головой;
- на носках, руки за спиной;
- в полуприседе, руки на поясе.
2. Бег
3. Упражнения с набивным мячом:
1) Наклоны туловища вправо и влево.
2) «Дровосек»
3) Приседание с мячом.
ОМУ.
При выполнении упражнения следить за осанкой, не наклоняться вперёд.
Бег средней интенсивности.
1. Упражнение выполняется сначала в правую сторону, затем в левую. При выполнении наклоны мышцы живота напряжены. Руки слегка полусогнуты в локтевых суставах.
2. Для увеличения амплитуды, поворачивайте позади стоящую ногу, заканчивая «рубящее» движение.
Варианты: Отрывайте заднюю ногу от пола во время движения мяча к колену и отрывайте переднюю ногу от полу во время движения мяча вверх.
3. Приседайте, глядя перед собой, пока бедра не окажутся параллельны полу. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
Весь материал - в документе.