Цель урока:
- развитие и совершенствование двигательных качеств.
Задачи урока:
1. Оздоровительная:
- укреплять здоровья обучающихся;
- овладевать умением оценивать уровень своего физического развития и решение задач личного физического совершенствования.
2. Образовательная:
- совершенствовать строевые упражнения;
- совершенствовать технику выполнения общефизических упражнений;
- развивать физические качества (силы, выносливости, координации движений);
- развивать психофизические качества (воображение, внимание, мышление, память слуховой анализатор),
- закреплять технику выполнения упражнений;
3. Воспитательная:
- воспитывать навыки и привычку дисциплинированного поведения: выдержки, внимания к словам командира, умения работать под его руководством;
- воспитывать активность, настойчивость, объективность, внимание и взаимопомощь к товарищам, самоконтроль.
Ход урока.
1. Вводно-подготовительная часть урока.
1. Построение, рапорт, перекличка, создание мотивации урока.
Сообщение задачи урока. «Развитие физических качеств»
Измерение ЧСС.
«Становись, равняйсь, смирно!»
2. Строевые упражнения.
1. «Направо, направо, кругом!».
2. «Шаг вперёд, марш!»
«На 1й-3 тий рассчитайся».
«В три шеренги стройся!».
Первая шеренга «шаг вперёд - марш»
Третья шеренга «шаг назад - марш»
Выдать строевые задания каждой шеренги
1. «направо, направо, кругом!».
3. «налево, налево, кругом!»
4. «кругом, налево, налево!»
Первая шеренга «шаг назад - марш»
Третья шеренга «шаг вперёд - марш»
«В одну шеренгу стройся!»
3. Ходьба.
Обычная ходьба в обход по залу, с перестроением ч/з середину в колонну по 2;
- в полуприседе, руки на поясе; возвращаемся по внешней стороне б/з.
- в полном приседе, руки на колени
- возвращаемся по внешней стороне б/з.
- «через середину зала в одну колонну- марш»
4. Бег.
Обычный
- равым боком приставным шагом;
- то же левым боком;
- спиной вперед;
- бег с подскокам, с правой ноги;
- с захлёстыванием голени назад.
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
Перестроение в колонны по 3 «налево - марш!»
Весь материал - в документе.