Лыжная подготовка. Разновидности лыж.

Все о лыжной подготовке. Разновидности лыж.

История лыж

Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу. В 1767г – в Норвегии,прошли  первые официальные соревнования по лыжным гонкам. В конце XVIII – XXвв разных странах стали создаваться лыжные клубы. В 1910 г – создана Международная лыжная комиссия. В 1924г – Международная федерация лыжного спорта.В 1924г – первые зимние Олимпийские игры (2 вида лыжного спорта: гонки 18 и 50 км.

Ходьба на лыжах

• Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности.

Лыжный спорт

• Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина), фристайл (балет, акробатика, могул), а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом.

Разновидности лыж

• Лыжи: 

• деревянные 
• пластиковые 

2. Лыжные палки:

• деревянные 
• бамбуковые 
• аллюминевые 
• стекло - пластиковые

3. Крепления:  (механические и автоматические) 

Экипировка

• Для занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку для защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные). Для того чтобы ботинки стали эластичными и непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом.

Техника безопасности

Соблюдать дисциплину.Всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снего м. 

Основные правила лыжных соревнований

• Никогда не срезать дистанции. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять. Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м. За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре. Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи. Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию. 

Лыжники - чемпионы олимпийских игр

• Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н. Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, А. Прокуроровым, Л. Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой, О. Даниловой и многими другими.

Спасибо за внимание!

Источники:

• https://infourok.ru/prezentaciya-po-fizkulture-lizhnaya-podgotovka-1560447.html
• https://mega-talant.com/biblioteka/prezentaciya-lyzhnaya-podgotovka-80262.html
• https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2017/12/29/lyzhnaya-podgotovka