Конспект урока по ОБЖ в 9 классе на тему "Здоровый образ жизни как путь к достижению высокого уровня здоровья и современные методы оздоровления"

Деятельность учителя

Деятельность ученика

время

Методы и методические приемы

Организационный момент

Приветствие учащихся, на партах уже лежат необходимые для урока карточки (приложение № 1) и пронумерованный материал для выступления у доски(приложение №2).

Готовность к уроку

1 минута

Актуализация знаний учащихся по теме

Вам сейчас будет включен видео-ролик, после просмотра вам нужно будет определить тему урока.

Показ видео-ролика

«Здоровый образ жизни».

Внимательно смотрят, отгадывают тему урока, записывают тему урока в тетрадь.

2 минуты

Объявление целей и темы урока

Посмотрев ролик, вы наверное уже догадались, какая тема нашего урока.

Правильно, тема сегодняшнего нашего урока «Здоровый образ жизни».

Записывает тему урока на доске.

Слайд 1 «Здоровый образ жизни»

Наша задача выяснить какие неблагоприятные факторы влияют на наше здоровье, и как ослабить влияние этих факторов на наш организм.

Ученики угадывают тему урока, записывают тему урока в тетрадь.

1 минута.

Основная часть урока

Что такое здоровье?

Слайд 2 «Что такое здоровье?»

Давайте с вами запишем в тетрадь

Слайд 3 «Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов.»

В течение всей своей жизни каждый человек стремится чему-то научиться, другой гонится за богатством, третий за властью. Но мало кто в это время задумывается о том, чтобы прожить дольше. И когда человек теряет здоровье, все обесценивается.

У вас на парте лежат индивидуальные карточки (приложение 1).

Слайд 4 «Что относится к здоровому образу жизни?»

Подпишите их. В карточке вам нужно заполнить схему, запишите, что по вашему мнению относится к здоровому образу жизни, например: правильное питание.

Один выходит работать у доски.

Давайте посмотрим, что записано на доске. Вы согласны с этим?

Давайте теперь сравним, все ли правильно вы записали.

Слайд 5 «Сравните схему»

Слайд 6 «Соблюдение режима дня».

У кого на парте карточка с №1? Прошу выйти к доске и прочитать текст.

(Давайте вспомним детство. В детстве мы никогда не сидели до полуночи за телевизором или компьютером, мы просыпались рано утром в садик или в школу, мы всегда высыпались, были бодры, веселы и беззаботны.

Тогда родители нас заставляли соблюдать режим дня.

А сейчас мы все взрослые, можем решать сами за себя. Сейчас мало кто соблюдает режим дня. В будни встают на работу рано, после работы сидят за компьютером в лучшем случае до полуночи, в худшем до утра, в выходные могут просмотреть весь сериал за день и ночь – это одна часть людей. Другая часть людей в пятницу после работы уходит гулять, и приходит в субботу утром.

Слайд 7.

Соответственно все эти люди просыпаются в обед, а то и позже, непосредственно нарушается режим, потому что они выспались и рано в субботу, как правило, уже не лягут.)

С какой мыслью просыпаются в понедельник утром?

В понедельник мы не чествуем себя отдохнувшими, потому что все выходные мы «отдыхали» не правильно! Нам нужны еще выходные.

Слайд 8.

Но как бы грубо это не звучало, человеку дай волю, он месяц будет таким образом «отдыхать», ему все равно будет мало.

Слайд 9 «Правильное питание».

У кого на парте карточка с №2? Прошу выйти к доске и прочитать текст.

( «Мы то, что мы едим». Вы наверное уже слышали это выражение. А ведь оно действительно так и есть. Правильное питание дает нам все необходимое для обеспечения нашего организма, все витамины, минералы, насыщает нас энергией, не дает скакать сахару в крови, в отличие от вредной пищи.

Как «работает» сладкое и фастфуд? Съешь шоколад или любой другой десерт, у вас резко подскакивает уровень сахара в крови, соответственно мы начинаем чувствовать себя лучше и бодрее, но спустя небольшой промежуток времени наша радость и бодрость пропадает. Так происходит, потому что, уровень сахара в крови подскчочил, так же быстро и опустился до первоначального уровня. Организм просит очередной порции, потому что наш мозг запомнил эти приятные ощущения после приема десерта.

На что это нам напоминает?)

У каждого человека есть своя норма калорий, если он употребляет больше чем тратит, то накопленные калории постепенно превращаются в жир.

Слайд 10.

Люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по разному. Человек с развитыми мышцами будет выглядеть лучше чем человек с тем же весом, но с большим процентом жира.

Когда человек хочет избавиться от лишнего веса, что первое приходит на ум?

Правильно голодание.

Но последствия голодания обычно обратны. Человек действительно теряет вес, но он жертвует мышцами, их объём теряется, и уже в последнюю очередь начинают сжигаться накопленные жиры. Рано или поздно голодание заканчивается, и человек быстро возвращает свой вес, прежде всего жиром. А это значит что выглядеть он будет с тем же самым весом хуже чем до диеты, ведь процент мышц уменьшился, а процент жира увеличился.

Слайд 11.

Если вы будете питаться правильно и полноценно такого не будет.

Слайд 12 «Здоровый сон».

У кого на парте карточка с №3? Прошу выйти к доске и прочитать текст.

(Так уж решила матушка-природа, что человек помимо активного существования обязательно должен спать. Здоровый сон — это неотъемлемая и значимая часть жизни, это бесценный источник не только прекрасного самочувствия и хорошего настроения, он так же способствует сохранению красоты и молодости. Сон считается лучшим средством для отдыха, отвлечения от жизненных проблем. «Ляг, поспи и все пройдет», «Утро вечера мудренее» — эти старые поговорки никогда не потеряют свою актуальность. Но для полноценного отдыха очень важно соблюдать равноценные фазы бодрствования и сна.)

К чему приводит недосып?

Недосып приводит к раздражительности, несобранности, падению к продуктивности, активности, приводит к проблемам со здоровьем.

Вот к чему приводит недостаток сна.

Слайд 13. Или Слайд 14.

Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и веселым.

Слайд15 «Занятие спортом»

У кого на парте карточка с №4? Прошу выйти к доске и прочитать текст.

(С наступлением века технологий и появления различных девайсов, таких как смартфоны, компьютеры, планшеты и другие физическая активность человека резко сократилась, ведь наша жизнь стала проще. Из-за сокращения физической активности в организме происходят перемены, к сожалению, в худшую сторону. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, кости становятся хрупкими, мышцы — дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии.) 
Занятие спортом повышает ваш иммунитет, вы становитесь сильнее, выносливее, если человеку не занимающемуся спортом поставить задачу пробежать 10 км то, сможет он пробежать эту дистанцию?

Мало вероятности что он пробежит, а если и пробежит, у него уйдет много на это времени, запас энергии который был быстро потратится, человек будет чувствовать себя плохо, будет кружиться голова и будет тошнота. А если он будет тренироваться часто, то он с легкостью преодолеет эту дистанцию, и подобных ощущений у него не буде.

А какие виды спорта вы знаете?

Можно заниматься различными видами спорта, каждый выбирает по своим интересам, кому-то нравится футбол, волейбол, хоккей, кто-то предпочитает лыжи, бег, фитнес.

Слайд 16,17,18.

Достаточно просто посещать 2-3 раза в неделю спортзал и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Слайд 19 « Отказ от вредных привычек»

Какие вредные привычки вы знаете?

Запишите их в индивидуальную карточку.

У кого на парте карточка с №5? Прошу выйти к доске и прочитать текст.

(Ни для кого не секрет, что алкоголь, наркотики и табак наносят серьезный вред здоровью. К сожалению это мало кого останавливает. Со стороны картина следующая: любой праздник-бутылка на столе, любая посиделка-это алкоголь, если кушать чипсы и орешки, то обязательно с пивом. К сожалению такие люди не умеют по другому расслабляться.)

Давайте посмотрим как человек выглядел до и после употребления алкоголя.

Слайд 20 «Алкоголь»

Что насчет курения? Люди куря, и курят очень много. Слабовольные личности не могут отказаться от курения, якобы им это помогает избавляться от стрессов в жизни, на самом деле, им не хватает силы воли, для того, чтобы бросить курить.

Посмотрите, это до и после употребления сигарет.

Слайд 21 «Сигареты»

А наркотики это вообще отдельная тема, мало того, что это 228 статья УК РФ, люди все равно находят способы приобретения наркотиков, и они часто говорят «а что в этом плохого, это же лучше чем бухать и курить». А чем лучше? Это просто другая зависимость.

Посмотрите, это улучшило жизнь человеку, сделала красивее или прибавилось здоровье?

Слайд 22 «наркотики»

Человеку дай повод, он на все найдет оправдание. Все это, весь этот яд это зависимость, неспособность жить без этого- это разве хорошо? Люди, с какой либо зависимостью не умеют по другому радоваться жизни. А здоровый человек радуется любой мелочи, ему все это не нужно, он как в детстве всегда энергичен, бодр и доволен собой, у него нет головных болей о том, где бы ему достать новые ощущения и как расслабиться. Давайте взглянем на несколько картинок.

Слайд 23 «Есть чем гордиться?».

Разве этим людям есть чем гордиться?

Стоит ли себя травить этим ядом?

Высказывают свое мнение.

Записывают в тетрадь

Внимательно слушают

Подписывают карточки, заполняют схему.

Один ученик проводит работу на обратной стороне доски.

Работавший у доски отворачивает доску и садится на сое место, все высказывают свое мнение.

Сравнивают схему в карточках со схемой на презентации.

Ученик с карточкой №1 (приложение 2) выходит к доске и начинает читать текст, все остальные внимательно слушают.

Высказывают сое мнение, отвечают на вопросы.

Ученик с карточкой №2 (приложение 2) выходит к доске и начинает читать текст, все остальные внимательно слушают.

Высказывают сое мнение, отвечают на вопросы.

Внимательно слушают.

Высказывают сое мнение, отвечают на вопросы.

Внимательно слушают.

Ученик с карточкой №3 (приложение 2) выходит к доске и начинает читать текст, все остальные внимательно слушают.

Высказывают сое мнение, отвечают на вопросы.

Внимательно слушают.

Ученик с карточкой №4 (приложение 2) выходит к доске и начинает читать текст, все остальные внимательно слушают.

Внимательно слушают.

Высказывают свое мнение, отвечают на вопросы.

Заполняют карточку.

Внимательно слушают.

Ученик с карточкой №5 (приложение 2) выходит к доске и начинает читать текст, все остальные внимательно слушают.

Внимательно слушают.

Внимательно слушают, отвечают на вопрос, высказывают свое мнение.

Внимательно слушают, отвечают на вопрос, высказывают свое мнение.

1 минуты

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

Беседа.

Работа в тетради

Беседа.

Индивидуальная работа.

Работа у доски.

Беседа.

Беседа.

Работа у доски. беседа

Беседа.

Беседа.

Работа у доски.

Беседа.

Беседа.

Работа у доски. Беседа.

Беседа.

Беседа.

Индивидуальная работа.

Работа у доски.

Беседа.

Наблюдение.

Беседа.

Наблюдение.

Беседа.

Наблюдение.

Беседа.

Подведение итогов

Давайте подведем итоги из нашего урока:

Слайд 24-33

Вредные привычки- это ваш выбор, и вы сами в ответе за свое здоровье.

Ваше отношение к здоровью- это ваше самочувствие сегодня и в дальнейшем.

А теперь выполните задание №3(приложение 1) в индивидуальных карточках. В них приведены утверждения, вам необходимо напротив каждого утверждения написать да или нет, в зависимости от того, согласны вы с ним или нет. Приступайте к работе.

Слайд 34.

Все кто работал, получат оценки.

До свидания.

Высказывают сое мнение.

Работа в карточках.

3 минуты

6 минут

Беседа.

Индивидуальная работа.

Утверждения

Да/нет

Спорт это вредная привычка!

Нужно спать не более 4х часов в сутки!

Нужно больше гулять на свежем воздухе!

Питаться нужно правильно и сбалансированно!

Нужно больше читать книги!

Правильный отдых это просмотр сериалов до утра!

По утрам нужно делать зарядку!

Нужно уменьшит употребление сахара до минимума!

Нужно спать 7- 8 часов в сутки!

Нужно питаться чаще фастфудом!

Спорт снижает двигательную активность!

Алкоголь, сигареты и наркотики это друзья человека!

Нужно больше отдыхать на диване за просмотром телевизора!

Недосып приводит к работоспособности и хорошему настроению!

Если хочешь похудеть, то нужно голодать!

Алкоголь это эликсир молодости!

Нужно радоваться в жизни каждой мелочи!

Нужно больше сидеть в интернете и играть в компьютерные игры!

Спорт повышает наш иммунитет, выносливость, мы становимся сильнее!

Недосыпание приводит к плохому настроению!