Конспект урок по ОБЖ " Здоровый образ жизни и профилактика утомления"

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

Дата и место проведения: 29апреля 2019,

Раздел учебной программы: «Основы здорового образа жизни».

Тема:"Здоровый образ жизни и профилактика утомления"

Цель занятия:

• Расширить понятия о здоровом образе жизни как индивидуальной системе поведения человека;

• Вскрыть причины и возможные последствия появления утомления;

• Разобрать общие рекомендации и практически отработать их для профилактики утомления.

Изучаемые вопросы:

1. Утомление, его причины и возможные последствия;

Мы с вами завершили полезный и интересный раздел Основы медицинских знаний и оказание первой медицинской помощи" и домашнее задание у нас было- подготовить 2-3 вопроса в тестовом режиме. кто выполнил домашнее задание?

очень хорошо. поменяйтесь листочками и выполните задание. на выполнение этого задание дается 2 минуты. ( у кого нет я даю свой тест),

Кто выполнил задание поднимите руки.

Как вы можете оценить вопрос- он интересный, достаточно сложный или простой? по теме?

Оцените пожалуйста работу каждого. ЖЕТОН

Народная мудрость гласит: «Здоровье потеряешь – всё потеряешь». Согласны ли вы с этой мудростью.

- От кого зависит в первую очередь здоровье человека?

Сегодня мы будем работать в группе.

Давайте попробуем с вами определить название нового раздела, к изучению которого нам предстоит сегодня приступить (работают в команде по 2 человека) У вас на столе лежат конверт , в которых находятся пазлы. Если вы их правильно сложите, то получится название раздела. На это задание отводится 2 минуты.

Как вам было работать в команде, как считаете вы работали все одинаково, или кто-то был лучше , я прошу вас оценить работу каждого и поставить ЖЕТОН

Каждый раздел включает темы, название темы попробуем определить .

У вас на столах лежат задание. прочитайте его и выполните, у вас есть право выбора выполнить задание под № 1 или 2, одно вы уже выполняли . но оно не легче чем второе

1

в таблице зачеркнуть все клеточки где есть буква г

2

9 5 16 18 16 3 28 11 16 2 18 1 9 8 10 9 15 10 10 17 18 16 22 10 13 1 12 20 10 12 1

21 2016 13 6и15 10 33

итак что у нас получилось?

Формулировка нашей темы «Здоровый образ жизни и профилактика утомления»

И ОПЯТЬ ОЦЕНИМ САМИ СЕБЯ ЖЕТОН

записали тему урока

Ситуация с двумя ребятами, один из которых занимается спортом, гуляет на свежем воздухе, меняет виды деятельности, спит положенные 8 часов,

а другой после выполнения домашнего задания садится за компьютер, играет в различные игры, затем сидит на странице интернета в телефоне).

Вопрос: Какое состояние будет у первого ребенка и какое у второго? ( в числе названных слов будет УСТАЛОСТЬ или УТОМЛЕНИЕ)

Вопрос: Нужно ли бороться с таким состоянием и как ?

Теперь открываем учебники на стр. 152 , начинает читать ДАША, Илья Д. Соня. Илья Кириллов. ВЫ ДОЛЖНЫ НАПИСАТЬ ОПРЕДЕЛЕНИЕ В ТЕТРАДЬ

Здоровый образ жизни- это индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовать свои возможности для сохранения здоровья и благополучия

 Утомление – это состояние временного снижения работоспособности человека. функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление ощущения усталости)

Самочувствие- это суммарный показатель который складывается из ощущений (Бодрости, вялости, усталости, болей и др.)

(Активный отдых в природных условиях- лучшее средство от утомления, возникающее в период интенсивной учебной работы)

Движение- основа жизни, естественная потребность человека. Оно формирует структуры и функции человеческого организма. Для осуществления движения в организме человека с первых дней его развития формируется опорно-двигательный аппарат, в состав которого входит костная и мышечная система

так какую цель мы можем поставить сегодня.

Целью нашего сегодняшнего урока является расширение представления о здоровом образе жизни, определение причин и возможных последствий утомления, научимся бороться с утомлением.

Что же включает в себя здоровый образ жизни? ВСПОМНИМ ЗНАНИЯ ПОЛУЧЕННЫЕ НАМИ В 5 КЛАССЕ

• Личная гигиена

• Двигательная активность и профилактика утомления

• Соблюдение режима труда и отдыха

• Правильное питание

• Закаливание

• Отказ от вредных привычек

• Профилактика стрессов

а сейчас вы познакомите нас с некоторыми упражнениями, которые можно использовать с целью профилактики утомления и при восстановлении работоспособности организма. Давайте будем выполнять эти упражнения вместе с ними.

илья К

Снятие нервно-психического напряжения.

Нужно сделать короткий и глубокий вдох, затем медленный выдох, задержать на секунду дыхание, снова короткий вдох и т.д. Повторить несколько раз.

Даша

Самомассаж пальцев

А я хочу научить ребят самомассажу пальцев. Наши пальцы связаны с мозгом и внутренними органами, поэтому массируя каждый пальчик старайтесь уделять внимание каждому суставчику, тщательно растирая. Известно, что массаж большого пальца повышает деятельность головного мозга, указательного улучшает работу желудка, среднего – оказывает влияние на кишечник и позвоночник, безымянного – печени, мизинец помогает работе сердца. Тоже делайте дома со стопами. А теперь встряхните руки, словно вы встряхиваете с них капельки воды.

Илья Д

Гимнастика для глаз.

Посмотрите, ребята у нас на стене появился “солнечный лучик”. Давайте встанем свободно и последим глазами за тем, как он изящно перемещается по нашей комнате, но это необходимо делать, не поворачивая головы и туловища. (Запускает “солнечного зайчика с помощью зеркальца или фонарика, который двигается по стене сначала влево, затем вправо – 4 раза; вверх и вниз – 4 раза; чертит овал – 4 раза, затем восьмерку в горизонтальном положении так, как описано в методике В.Ф. Базарского).

Соня  Закройте глаза, представьте, что вы в саду. Светит солнце, и вы чувствуете теплые лучики, которые ласкают ваше тело. Вокруг деревья, вы чувствуете их ароматный запах. Все вокруг спокойно и вы спокойны. Ваше дыхание медленное и спокойное. Вдох – выдох… Вдох – выдох…Вы входите в глубь сада, и перед вами стоит, раскинув ветви, яблонька с налитыми яблочками. Потрогайте их. У вас появляется желание насладиться их незабываемым вкусом. У вас поднимается настроение. Вы чувствуете себя самым счастливым человеком на свете.

Хорошо. все молодцы. все вы конечно заметили при выполнении этих упражнений мыс вами немного размялись и продолжаем дальше.

Учитель: Как вы считаете можно ли обойтись без конфликтов или хотя бы свести их к минимуму? Как вы можете объяснить понятие “ключ к общению”? (Умение слушать и слышать своего товарища, уважительное отношение к собеседнику, умение предотвратить конфликт).

Давайте ещё раз вспомним составляющие ЗОЖ, причины и меры профилактики. ( соблюдать режим дня, чередовать работу и отдых, соблюдать правила ЗОЖ)

У вас на столах лежат карточки с определениями. внимательно прочитайте их на доске вы видите слова. прошу вас каждого подойти и присоеденить ваши определения к словам. , если все сложили правильно то у нас с вами получилась вот такая картинка

Приложение 1

Прошу вас оценить вашу работу ЖЕТОН

Подведение итогов.

Ребята сегодня мы повторили понятия здоровье и здоровый образ жизни, их составляющие и раскрыли причины утомления, а также изучили профилактику утомления. Наши цели достигнуты.

О чём новом вы узнали на уроке?

Мне бы хотелось , чтобы после нашего урока у Вас появилось новое отношение к самому себе и к своему здоровью.

- А еще, ребята, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье окружающих, нам всем необходима доброта.

- Давайте хором пожелаем друг другу: “ Будьте здоровы!”

Выставление оценок

Оцените пожалуйста свою работу. посчитайте количество жетонов и озвучьте мне.

Домашнее задание: Учебник параграф 7.1. Повторить упражнения для снижения утомления. Спланируйте свой режим труда и отдых.

Урок окончен! Спасибо всем!

Приложение 1

Здоровый образ жизни и профилактика утомления

в таблице зачеркнуть все клеточки где есть буква г

9 5 16 18 16 3 28 11 16 2 18 1 9 8 10 9 15 10 10 17 18 16 22 10 13 1 12 20 10 12 1

21 2016 13 6и15 10 33

в таблице зачеркнуть все клеточки где есть буква г

9 5 16 18 16 3 28 11 16 2 18 1 9 8 10 9 15 10 10 17 18 16 22 10 13 1 12 20 10 12 1

21 2016 13 6и15 10 33