Цель урока: Закрепить строевые упражнения и навык выполнения акробатических элементов.
Задачи урока:
1. Повторить строевые упражнения, кувырки вперед и назад.
2. Развивать ловкость, гибкость, силу.
3. Воспитывать внимание, дисциплинированность, целеустремленность, уважение друг другу, самостоятельность и настойчивость в преодолении трудностей.
3-скакалка вверх, правая назад на носок
4-И. п.
И. П. - стойка ноги врозь, скакалка внизу
1- скакалка к плечам
2-и. п.
3-скакалка вверх
4-и. п.
И. П. - стойка ноги врозь, скакалка за спину
1-наклон вперед, прогнувшись
2-и. п.
3- наклон назад, прогнувшись
4-и. п.
И. П. - стойка ноги врозь, скакалка впереди
1-мах левой к скакалке
2-и. п.
3-мах правой к скакалке
4-и. п.
И. п. -стойка ноги врозь, скакалка вверху
1- прыжок
ноги вместе, скакалка к груди
2- и. п.
3. - прыжок
ноги вместе, скакалка к груди
4. -и. п.
Упражнение на восстанавление дыхания:
1-2 руки через стороны вверх стойка ноги врозь,
3-4 руки через стороны внизОсновная часть
20-25 мин. 1. Построение
Подготовительные упражнения, сидя и лежа на гимнастических матах.
Исходное положение - сед руки вверх
1. наклон вперёд, руками касаться носок ног;
2. -исходное положение
3. -наклон вперёд, руки в стороны.
Повторить 10 раз.
Исходное положение-лёжа на спине, руки за головой
Махи ногами вверх.
Повторить 10 раз на каждую ногу.
Упражнение “Лодочка”.
Исходное положение-лёжа на животе, руки вверх.
1-2 одновременно поднять руки и ноги,
3-4 - исходное положение
Исходное положение- упор присев,
1-2 перекат назад в группировке,
3-4 исходное положение
Полную информацию смотрите в файле.