Конспект урока по физкультуре по теме "Лёгкая атлетика"

№ п/п

Частные задачи

Учебный материал

Дозировка

Организационно – методические указания

I

1.

2.

3.

4.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

часть

Создать представление о предстоящей деятельности на уроке

Подготовить все системы организма к предстоящей работе.

Организовать класс для проведения общеразвивающих упражнений.

Организовать класс для перехода в спортивный зал.

- построение, приветствие;

- краткий инструктаж;

- сообщение задач урока

- пульсометрия

Бег в среднем темпе.

1.И.П.- руки на поясе, ноги врозь. Поднимание и опускание головы вперёд – назад.

2. И.П. то же – Опускание головы влево – вправо.

3. И.П. то же – Вращение головы в левую и правую стороны.

4.И.П. – ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой. Вращение кистей рук во внутрь и наружу.

5.И.П. то же - Вращение рук в локтевом суставе, на себя и от себя.

6. И.П. то же – Полное вращение рук в плечевом суставе вперёд назад.

7. И.П. – ноги на ширине плеч.

«1» - руки прямо перед собой; «2» - руки в стороны; «3» - перед собой; «4» - опустить.

8. И.П. – ноги на ширине плеч.

«1» - руки прямо перед собой; «2» - поворот вправо; «3» - руки прямо перед собой; «4» - опустить.

9. И.П.- руки на поясе, ноги врозь. «1» - перемах прямых рук внизу; «2» - наклон влево, левая на поясе, правая вверху; «3» - перемах прямых рук внизу; «4» - наклон вправо, правая на поясе, левая вверху.

10. И.П.- руки на поясе, ноги врозь. Вращение «тазом» в левую и правую стороны.

11. И.П, - ноги вместе, полуприсед, руками с боков прижать коленные суставы, круговые вращения влево – вправо.

12. И.П.- руки на поясе, ноги врозь. Вращение ступни вокруг носка влево - вправо. На правую и левую ногу.

15 мин.

3 мин.

3 мин.

5 мин.

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

4 мин.

Проверить

наличие формы.

Использую франтальный метод.

В колонну по два «СТАНОВИСЬ».

«Нале - Во». От середины «Петров», влево – вправо на вытянутые руки «РАЗОМКНИСЬ».

Первая шеренга, два шага вперёд МАРШ.

Ушами стараемся достать плеч. Движения мягкие

Руки в локтях прямые.

Руки в локтях после полного вращения должны быть прямые.

Кисть расправить, пальцы на себя.

Взгляд на кисти рук.

Наклон выполняем в одной плоскости, не наклоняясь вперёд – назад.

Больше амплитуду вращения.

Закончить упражнение.

«Напра – Во». К направляющему «СОМКНИСЬ».

Строем, в колонне по два, идём в спортзал.

II

1.

2.

3.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Организовать класс для установки снарядов участия в круговой тренировке.

Способствовать развитию силовой выносливости.

Организовать класс для уборки снарядов.

Занятие по типу круговой тренировки с использованием метода длительной работы (без пауз и целевого времени).

- пульсометрия

1.Влезать на гимнастическую стенку, пролезть между верхними рейками и спуститься.

2.Лёжа лицом вниз на скамейке, скользить, потягиваясь руками, в конце –кувырок вперёд.

3. «Утиным» шагом – 10 м, обратно шагом.

4.Лазание по канату в три приёма.

5.Прыжки (ноги вместе) через меловые линии.

6.Наклоны туловища вперёд (махом) с набивным мячом в руках 12 раз.

7.Пролезание под тремя секциями плинта, расстояние между ними 1,5 м.

8.Подтягивание в смешанном виде на низкой перекладине или буме, хват сверху, плечи в 30 см над полом.

9. Вскок на скамейку (60 см) стрёх шагов разбега и (слитно) прыжок через планку (1 – 1,20 м).

10. Передвижение в упоре на брусьях, переставляя руки.

25 мин.

2,5 мин.

21 мин.

3 раза

3 раза

3 раза

1 – 2 раза

5 раз по 5 прыжков

12 раз

3 раза

3 раза

12 раз

3 раза с левой, 3 раза с правой ноги

3 раза

2,5 мин.

Назначаю ребят для подготовки 10 – ти тренировочных станций. Раздаю таблички с номерами и схематическим рисунком упражнения

(«человечки»).

Делю учащихся на три группы по 5 человек. Назначаю старшего в группе.

Даю свисток, для начала прохождения десяти тренировочных станций.

Использую поточный и индивидуальный метод.

После прохождения группой круга меняю её на следующую.

Назначаю ребят для уборки снарядов тренировочных станций.

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

Привести в обычный режим работы все системы организма

Способствовать контролю сердечно – сосудистой системе.

Построение.

- пульсометрия

Подведение итогов урока. Домашнее задание.

5 мин.

10 сек.

Пульс должен соответствовать в большей мере исходному результату.