Информационный буклет "Азбука психологического здоровья"

Способы избавления от стресса:

плавание;

занятия в тренажерном зале;

бег;

йога;

дыхательная гимнастика;

доверительная беседа с близким человеком (хорошим другом, родственником).

Способы избавления от негативной энергии:

Мысленно перенести образ обидевшего Вас человека на большой мягкий предмет (например, подушку или мягкую игрушку) и хорошенько побить этот предмет.

Громкий крик, для которого, однако придется найти подходящее уединенное место, где можно будет накричаться вдоволь никого при этом не беспокоя.

Водные процедуры (умойтесь холодной водой или примите душ так как вода способна впитывать энергию и прекрасно очищает от впитанного негатива за день.

Сделайте элементарные физические упражнения (поднимите обе руки над головой и с диким воплем «бросте» их вниз как можно резче, сделайте глубокий вдох и медленно выдох).

Проветривание помещения (откройте форточки или окна и хорошо проветрить помещение).

Если тебя НЕ ПОНИМАЮТ:

Если хочешь ты, чтоб кто-то

Смог тебя во всем понять,

То попробуй-ка сначала

Ты его с душой принять!

От ОБИДЫ и АГРЕССИИ:

Если кто-то Вас обидел,

Что-то злостное сказал,

То его совсем не нужно

Обзывать и унижать!

Вы попробуйте сначала

До десятка досчитать!

От ГНЕВА:

Если зол ты и не можешь

Зло свое в себе держать.

То тебе необходимо

Прыгать, бегать, приседать!

От ГРУСТИ:

Если настроение – не очень,

Если грустно стало вдруг тебе,

Для тебя совет есть, между прочим:

«Спой-ка песенку любимую себе!»

От СТРЕССА и ТРЕВОГИ:

Если на душе тревога,

Если ощущаешь стресс,

Сделай быстро вдох глубокий, -

Это первый твой прогресс!

На бумаге покалякай,

Руку посжимай в кулак,

Громко-громко ты поахай!

Нет тревоги, стресс – пустяк.

Весь материал - в документе.

Способы избавления от стресса:

• плавание;

• занятия в тренажерном зале;

• бег;

• йога;

• дыхательная гимнастика;

• доверительная беседа с близким человеком (хорошим другом, родственником).

Способы избавления от негативной энергии:

• мысленно перенести образ обидевшего Вас человека на большой мягкий предмет (например, подушку или мягкую игрушку) и хорошенько побить этот предмет.

• громкий крик, для которого, однако придется найти подходящее уединенное место, где можно будет накричаться вдоволь никого при этом не беспокоя.

• Водные процедуры (умойтесь холодной водой или примите душ так как вода способна впитывать энергию и прекрасно очищает от впитанного негатива за день.

• Сделайте элементарные физические упражнения (поднимите обе руки над головой и с диким воплем «бросте» их вниз как можно резче, сделайте глубокий вдох и медленно выдох).

• Проветривание помещения (откройте форточки или окна и хорошо проветрить помещение).

Если тебя НЕ ПОНИМАЮТ:

Если хочешь ты, чтоб кто-то

Смог тебя во всем понять,

То попробуй-ка сначала

Ты его с душой принять!

От АБИДЫ и АГГРЕСИИ:

Если кто-то Вас обидел,

Что-то злостное сказал,

То его совсем не нужно

Обзывать и унижать!

Вы попробуйте сначала

До десятка досчитать!

От ГНЕВА:

Если зол ты и не можешь

Зло свое в себе держать.

То тебе необходимо

Прыгать, бегать, приседать!

От ГРУСТИ:

Если настроение – не очень,

Если грустно стало вдруг тебе,

Для тебя совет есть, между прочим:

«Спой-ка песенку любимую себе!»

От СТРЕССА и ТРЕВОГИ:

Если на душе тревога,

Если ощущаешь стресс,

Сделай быстро вдох глубокий,-

Это первый твой прогресс!

На бумаге покалякай,

Руку посжимай в кулак,

Громко-громко ты поахай!

Нет тревоги, стресс – пустяк.

Сегодня для нас не секрет, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его здоровье. При этом важно понимать, что стрессовое состояние организма может быть вызвано как сильными отрицательными, так и положительными эмоциями. Поэтому человека, которому рекомендовано избегать волнений и потрясений, следует оберегать не только от огорчений, но и от бурных радостных реакций.

Какое твое состояние души?

ЭМОЦИИ что это такое?

Эмоции - это личное отношение, т.е. реакция человека на происходящие с ним события.

В древности медики определили связь души (эмоциональной составляющей) с физической составляющей – телом человека. В современной интерпретации это звучит так: «в здоровом теле – здоровый дух» и наоборот.

Сегодня ученые много спорят о том, насколько вредны негативные эмоциональные проявления для здоровья людей. И существует мнение о том, что в разумных количествах стресс даже полезен, так как помогает организму держаться в тонусе, не раскисать и подталкивает к действию. Хотя при современном ритме жизни полностью избегать стрессов невозможно, нужно стараться не накапливать отрицательные эмоции в себе.

Эмоциональное состояние человека:

• Настроение;

• Внутренние чувства;

• Влечение;

• Желания;

• Аффекты и эмоции;

• Обида;

• Раздражение;

• Возбуждение;

• Истерика;

• Упадок сил;

• Мечтательность;

• Хочу или не хочу.

Чайнворд

настроение, влечение,

раздражение, истерика,

аффекты, эмоции.

Для чего человеку нужны эмоции?

Эмоции нужны нам, так как внутренняя среда организма должна обмениваться с внешней энергией. И такой энергетический обмен не принесет вреда, если в нем будут задействованы естественные, заложенные природой эмоциональные программы: печаль или радость, удивление или отвращение, чувство стыда или гнева, интерес, смех, плач, злость и т.д.

Естественные эмоциональные реакции не следует сдерживать, важно только научиться корректно их проявлять. Более того, следует научиться уважать проявление эмоций другими людьми и адекватно их воспринимать. Помните, что позитивная психическая энергетика легко вступает в контакт с энергией других людей. В то время как отрицательная психическая энергия растет и действует внутри личности, часто находя выход не вовне, а атакуя ослабленный внутренний орган. И даже прорываясь наружу приступами гнева и недовольства, негативная энергия выплескивается и, сталкиваясь с ответной реакцией оппонентов, возвращается обратно.

Таким образом, негативная психическая энергия, вызванная отрицательными эмоциями, концентрируется в человеке и разрушает его здоровье.

Влияние эмоций на здоровье очевидно и научно доказано. А значить, нужно стараться мыслить позитивно, доброжелательно относиться к окружающим, чтобы положительный эмоциональный настрой способствовал укреплению здоровья.

Разработана педагогом-психологом и социальным педагогом КГУ «Раисовская средняя школа»

2014 год