Меню
Разработки
Разработки  /  Физкультура  /  Планирование  /  Авторская работа по теме «Проблемы самозащиты человека в экстремальных условиях на уроках прикладной физической культуры»

Авторская работа по теме «Проблемы самозащиты человека в экстремальных условиях на уроках прикладной физической культуры»

В работе рассматривается проблема психологической подготовки школьников в ходе занятий по физической культуре, показана методика организации и проведения занятий.
27.06.2015

Описание разработки

Введение.

Человек постоянно подвергается воздействию различного рода опасностей в быту, на производстве, в школе, в пути, на отдыхе и в других условиях обитания. Не проходит дня, чтобы средства массовой информации не принесли очередного сообщения об аварии, катастрофе, стихийном бедствии или криминальном происшествии, повлекшими за собой гибель людей и громадный материальный ущерб.

За последние годы в нашей стране все больше темпы набирает рост преступности. Причем, сфера преступной деятельности из года в год расширяется, преступления становятся все более изощренными. Вместе с тем, часто страдают из-за своей собственной неосторожности, беспечности, неумения или нежелания   предвидеть последствия своих необдуманных поступков у неумения дать должный отпор преступнику.

Боевые единоборства в любые времена интересовали человека. И это в общем-то понятно. Ведь и в войну и в мирные дни высоко ценилось искусство защиты и нападения без оружия. А потом какой из мужчин не хотел бы чувствовать себя уверенным, способным постоять за себя, дать должный отпор даже более сильному противнику.

Еще в далеком прошлом начали формироваться определенные школы и виды единоборств. Так, в Древнем Риме гладиаторы использовали копья и мечи. В Испании дрались на ножах. В ряде европейских стран сходились в поединках на рыцарских турнирах. А на Руси был особо популярен кулачный бой. Кстати, в русской армии рукопашная схватка неизменно входила в боевую подготовку. В сочетании различных приемов, позаимствованных из всего многообразия национальных видов борьбы, сложилась отечественная «самбо», ставшая ныне известной и за пределами России.

Говоря о единоборствах, нельзя не сказать о восточных боевых искусствах.

Именно там, на Востоке, зародились самые древние виды борьбы, с течением времени включающее в себя не только боевую технику, но и философские, психологические аспекты. Наиболее известны сегодня джиуджицу, дзюдо, каратэ, айкидо и некоторые другие. Регулярно занимаясь каким-либо видом борьбы, человек развивается физически и духовно, крепнет и закаляется его организм, все совершеннее становится техника нападения и обороны.

В моей работе рассматривается проблема психологической подготовки школьников в ходе занятий по физической культуре, показана методика организации и проведения занятий.

1. Экстремальные ситуации и условия их возникновения.

Экстремальная ситуация - это сочетание условий и обстоятельств, создающих определенную, крайнюю обстановку, положение.

(Экстремум - от лат. “крайнее”, ситуация – от поздне лат.“положение”).

По характеру происхождения экстремальные ситуации подразделяются на природные и социальные.

К первым можно отнести: вынужденное автономное существование человека в природной среде, ситуации, связанные с нарушением экологического равновесия, с профессиональной деятельностью в природе, с резким изменением теплового режима, с акклиматизацией и реалиматизацией, с переменой часового пояса, с резким изменением режима питания, питьевого режима.

Вторую группу можно разделить на 3 группы: экстремальные ситуации аварийного характера, криминального характера и экологического характера.

Рассмотрим условия возникновения экстремальной ситуации аварийного характера и криминального характера.

Авторская работа по теме Проблемы самозащиты человека в экстремальных условиях на уроках прикладной физической культуры

2. Экстремальные ситуации аварийного характера в местах массового скопления людей.

Там, где собирается одновременно большое количество людей, где не всегда возможно контролировать обстановку, нередко возникают ситуации, связанные с угрозой для жизни человека. В подобных ситуациях людей, охваченные страхом потерять жизнь или получить увечье, пытаются спастись, что нередко приводит к хаосу, панике, а в результате - к гибели людей. К подобным местам можно отнести театры, кинотеатры, концертные залы, рестораны, стадионы, площади во время праздников и массовых гуляний людей, магазины, рынки, биржи, гостиницы, дискотеки, школы, детские сады.

3. Экстремальные ситуации криминального характера.

За последние годы в нашей стране все больше темпы набирает рост преступности. Причем, сфера преступлений деятельности из года в год расширяется, преступления становятся все более изощренными, вместе с тем, часто люди страдают из-за своей собственной неосторожности, беспечности, неумения или нежелания предвидеть последствия своих необдуманных проступков и неумения дать должный отпор преступнику. Нередко жертвами преступлений становятся несовершеннолетние в силу своей доверчивости, беспомощности, физической слабости, да и просто незнания жизни.

К таким преступлениям относятся: убийства, изнасилования, грабежи, хулиганство, квартирные кражи, похищения с целью выкупа, угон транспортных средств и многие другие. Большая часть преступлений совершается в подвалах и на чердаках домов, в квартирах, лесопарках, в темных и безлюдных местах улиц, в подъездах и др. местах.

4. Ситуации криминального характера.

Таковые могут возникать на улицах, в транспорте, местах массового скопления людей, в домах и квартирах, местах отдыха, переулках, подземных переходах и т.д.

Некоторые правила безопасного поведения на улицах города:

- в вечернее время надо стараться идти по людным местам, избегая дворов, свалок, кладбищ, пустырей, лесоучастков, плохо освещенных улиц,

- идти по тротуару лучше всегда навстречу направлению движения и ближе к дорожной бровке,

- нельзя пользоваться услугами попутных машин с незнакомыми водителями,

- увидев впереди шумную толпу подростков, когда нет поблизости других людей, лучше перейти на другую сторону улицы или повернуть назад,

- разговаривая по телефону-автомату, стоять лицом к улице,

- если в опасной ситуации появилась необходимость бежать, делать это надо как можно быстрее и внезапнее, при этом звать на помощь,

- если же бежать некуда, можно развернуться и решительно пойти навстречу преследователю, смело глядя ему в глаза. Но пройти лучше в 2-3 м. от незнакомца, приближаясь, по возможности, со стороны света.

- в случае нападения можно кусаться, царапаться, смело применять приемы самозащиты.

Весь материал - в документе.

Содержимое разработки

Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение «Ульяновский государственный педагогический университет

имени И.Н.Ульянова»

Кафедра коррекционной педагогики, здорового образа жизни



Авторская работа


по теме: «Проблемы самозащиты человека в экстремальных условиях на уроках прикладной физической культуры»





Работу выполнил:

преподаватель-организатор

ОБЖ МОУ Володарской СОШ

Лысенков Михаил Михайлович









Ульяновск

2015

СОДЕРЖАНИЕ


Введение..................................................................................................................3

1. Экстремальные ситуации и условия их возникновения..................................5 2. Экстремальные ситуации аварийного характера в местах массового скопления людей.....................................................................................................5

3. Экстремальные ситуации криминального характера.......................................6

4. Ситуации криминального характера.................................................................6

5. Правила поведения в случаях возникновения экстремальных

ситуаций ..................................................................................................................8

6. Психологическая подготовка школьников в ходе проведения

занятий по основам безопасности жизнедеятельности, формирование психологической устойчивости.............................................................................9

7. Правовые аспекты самозащиты.......................................................................13

8. Что можно использовать в качестве оружия самозащиты............................14

9. Каким способам самообороны следует научиться в первую очередь..........17

10. Морально-психологическая подготовка.......................................................25

11. Защитные действия.........................................................................................32

Заключение...........................................................................................................42

Список использованной литературы..............................................................43

Приложения..........................................................................................................44










ВВЕДЕНИЕ

Человек постоянно подвергается воздействию различного рода опасностей в быту, на производстве, в школе, в пути, на отдыхе и в других условиях обитания. Не проходит дня, чтобы средства массовой информации не принесли очередного сообщения об аварии, катастрофе, стихийном бедствии или криминальном происшествии, повлекшими за собой гибель людей и громадный материальный ущерб.

За последние годы в нашей стране все больше темпы набирает рост преступности. Причем, сфера преступной деятельности из года в год расширяется, преступления становятся все более изощренными. Вместе с тем, часто страдают из-за своей собственной неосторожности, беспечности, неумения или нежелания предвидеть последствия своих необдуманных поступков у неумения дать должный отпор преступнику.

Боевые единоборства в любые времена интересовали человека. И это в общем-то понятно. Ведь и в войну и в мирные дни высоко ценилось искусство защиты и нападения без оружия. А потом какой из мужчин не хотел бы чувствовать себя уверенным, способным постоять за себя, дать должный отпор даже более сильному противнику.

Еще в далеком прошлом начали формироваться определенные школы и виды единоборств. Так, в Древнем Риме гладиаторы использовали копья и мечи. В Испании дрались на ножах. В ряде европейских стран сходились в поединках на рыцарских турнирах. А на Руси был особо популярен кулачный бой. Кстати, в русской армии рукопашная схватка неизменно входила в боевую подготовку. В сочетании различных приемов, позаимствованных из всего многообразия национальных видов борьбы, сложилась отечественная «самбо», ставшая ныне известной и за пределами России.
Говоря о единоборствах, нельзя не сказать о восточных боевых искусствах. Именно там, на Востоке, зародились самые древние виды борьбы, с течением времени включающее в себя не только боевую технику, но и философские, психологические аспекты. Наиболее известны сегодня джиуджицу, дзюдо, каратэ, айкидо и некоторые другие. Регулярно занимаясь каким-либо видом борьбы, человек развивается физически и духовно, крепнет и закаляется его организм, все совершеннее становится техника нападения и обороны.

В моей работе рассматривается проблема психологической подготовки школьников в ходе занятий по физической культуре, показана методика организации и проведения занятий.
























1. Экстремальные ситуации и условия их возникновения

Экстремальная ситуация - это сочетание условий и обстоятельств, создающих определенную, крайнюю обстановку, положение.
(Экстремум - от лат. “крайнее”, ситуация – от поздне лат.“положение”).
По характеру происхождения экстремальные ситуации подразделяются на природные и социальные.

К первым можно отнести: вынужденное автономное существование человека в природной среде, ситуации, связанные с нарушением экологического равновесия, с профессиональной деятельностью в природе, с резким изменением теплового режима, с акклиматизацией и реалиматизацией, с переменой часового пояса, с резким изменением режима питания, питьевого режима.

Вторую группу можно разделить на 3 группы: экстремальные ситуации аварийного характера, криминального характера и экологического характера.
Рассмотрим условия возникновения экстремальной ситуации аварийного характера и криминального характера.


2. Экстремальные ситуации аварийного характера в местах массового скопления людей

Там, где собирается одновременно большое количество людей, где не всегда возможно контролировать обстановку, нередко возникают ситуации, связанные с угрозой для жизни человека. В подобных ситуациях людей, охваченные страхом потерять жизнь или получить увечье, пытаются спастись, что нередко приводит к хаосу, панике, а в результате - к гибели людей. К подобным местам можно отнести театры, кинотеатры, концертные залы, рестораны, стадионы, площади во время праздников и массовых гуляний людей, магазины, рынки, биржи, гостиницы, дискотеки, школы, детские сады.

3. Экстремальные ситуации криминального характера

За последние годы в нашей стране все больше темпы набирает рост преступности. Причем, сфера преступлений деятельности из года в год расширяется, преступления становятся все более изощренными, вместе с тем, часто люди страдают из-за своей собственной неосторожности, беспечности, неумения или нежелания предвидеть последствия своих необдуманных проступков и неумения дать должный отпор преступнику. Нередко жертвами преступлений становятся несовершеннолетние в силу своей доверчивости, беспомощности, физической слабости, да и просто незнания жизни.
К таким преступлениям относятся: убийства, изнасилования, грабежи, хулиганство, квартирные кражи, похищения с целью выкупа, угон транспортных средств и многие другие. Большая часть преступлений совершается в подвалах и на чердаках домов, в квартирах, лесопарках, в темных и безлюдных местах улиц, в подъездах и др. местах.


4. Ситуации криминального характера

Таковые могут возникать на улицах, в транспорте, местах массового скопления людей, в домах и квартирах, местах отдыха, переулках, подземных переходах и т.д.

Некоторые правила безопасного поведения на улицах города:

  • в вечернее время надо стараться идти по людным местам, избегая дворов, свалок, кладбищ, пустырей, лесоучастков, плохо освещенных улиц,

  • идти по тротуару лучше всегда навстречу направлению движения и ближе к дорожной бровке,

  • нельзя пользоваться услугами попутных машин с незнакомыми водителями,

  • увидев впереди шумную толпу подростков, когда нет поблизости других людей, лучше перейти на другую сторону улицы или повернуть назад,

  • разговаривая по телефону-автомату, стоять лицом к улице,

  • если в опасной ситуации появилась необходимость бежать, делать это надо как можно быстрее и внезапнее, при этом звать на помощь,

  • если же бежать некуда, можно развернуться и решительно пойти навстречу преследователю, смело глядя ему в глаза. Но пройти лучше в 2-3 м. от незнакомца, приближаясь, по возможности, со стороны света.

  • в случае нападения можно кусаться, царапаться, смело применять приемы самозащиты.

В последнем случае следует помнить, что хотя и каждый гражданин имеет право на самозащиту, она имеет определенные пределы. Под необходимой обороной понимается действие, совершенное при защите интересов государства, общества, личности от посягательства, путем причинения вреда посягающему, если при этом не имелось явного несоответствия защиты характеру опасности посягательства. Как же определить грань?
Во-первых, посягательство не должно быть малозначительным. Насилие, ограбление - все это значительно. А вот хулиганство - не всегда. Например, ответить на словесное оскорбление ударом - это противозаконно.

Во-вторых, посягательство должно быть реальным, т.е. когда вред вам уже причинен или создана угроза его нанесения. К примеру, пьяные ухаживания в многолюдном месте ничего общего не имеют с попыткой изнасилования. А вот если вас остановили в темном переулке и, угрожая оружием, потребовали ценные вещи, деньги, ясно, что попытка ограбления налицо и применение приемов и средств самообороны будет оправдано. Однако здесь необходимо уточнить: право на самооборону сохраняется до тех пор, пока нападение не будет отражено или прекращено самим нападающим.

В последние годы в стране участились случаи таких ранее неизвестных посягательств, как захват заложников по мотивам национальной вражды, достижения корыстных целей, а также с целью получения выкупа.

Эти преступления, как правило, сопровождаются оскорблением чести и достоинства захваченных граждан, причинением им моральных физических страданий, телесных повреждений или даже смертью.

В подобных случаях необходимо помнить о следующем:

  • не подвергать себя излишнему риску, быть покладистым, спокойным и по возможности миролюбивым.

  • если преступник находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, постарайтесь ограничить с ним все контакты,

  • не усиливать агрессивность преступников неповиновением, бранью, оказания сопротивления и т.п.,

  • при первой же возможности постараться сообщить о своем местонахождении родным или в милицию,

  • при достаточно длительном времени пребывания заложником, постараться установить с ними контакт, вызвать гуманные чувства.

Для обеспечения безопасности жилища необходимо оборудовать дверной проход и дверь смотровым глазком, цепочкой, внутренним запором, хорошими замками. Дверь должна открываться наружу, быть изготовленной из дерева, оббитой железом или изготовленной из железа, дверные косяки должны быть хорошо укреплены, дверные петли не должны выступать наружу. Окна, форточки, балконные двери должны надежно запираться изнутри. Желательно оборудовать квартиру охранной сигнализацией и сдавать под охрану. Незнакомым людям дверь не открывать. На первых этажах желательно окна оборудовать решетками.

Во всех случаях необходимо помнить о том, что предупредить преступление всегда легче и безопаснее, чем пресечь его, когда оно уже началось или уже совершилось. В таких случаях необходимо:

  • стараться запомнить преступника,

  • в любой ситуации стараться сохранять спокойствие и самообладание,

  • не нарушать первоначальную картину преступления.

5. Правила поведения в случаях возникновения экстремальных ситуаций

Как уменьшить вероятность оказаться в экстремальной ситуации и увеличить шансы на сохранение здоровья и самой жизни?

В первую очередь необходимо знать и учитывать факторы риска (опасности), сопровождающие вашу жизнь. Во-вторых, выбрать умение предвидеть возможность возникновения жизненно-опасных ситуаций и со знанием дела стремиться избегать попадания в них. И, наконец, оказавшись в экстремальной ситуации, необходимо быстро оценить ее и свои возможности, принять грамотное решение и действовать.

Таким образом, проблема выживания в экстремальных ситуациях сводится к четырем надо: надо знать, надо желать, надо уметь, надо действовать.

Рассмотрим применение этих “надо” в отдельных ситуациях.

НАДО УМЕТЬ - предвидеть и распознавать опасности и по возможности избегать их.

НАДО ЗНАТЬ – об окружающих нас опасностях и собственных возможностях.

НАДО ЖЕЛАТЬ – совершенствовать свои физические и психические возможности, чтобы противостоять опасностям.

НАДО ДЕЙСТВОВАТЬ – грамотно, быстро.


6. Психологическая подготовка школьников в ходе проведения занятий по основам безопасности жизнедеятельности, формирование психологической устойчивости

Психология поведения людей в экстремальных ситуациях.
Формирование психологической устойчивости.

Возникающие в процессе разнообразной деятельности экстремальные ситуации представляет определенную угрозу для жизни и здоровья человека. Однако, хотя и страх перед лицом угрожающей жизни ситуации и является объективным чувством самосохранения человека, действительная реакция людей на этой, как известно, далеко не одинакова.

Ощущение опасности у одних превращается в чувство обреченности, делает совершенно беспомощными, растерянными и неспособными к целенаправленным действиям, в т.ч. активной защите, а у других – угрожающая обстановка способна вызвать общий подъем духовных и физических сил, побудить его активно противодействовать обстоятельствам. Одни даже без видимых угрожающих причин поддаются упадническому настроению и тягостным переживаниям, легко вовлекаются в общую паническую реакцию, другие в той же обстановке сохраняют рассудок и проявляют удвоенную энергию.

У части людей самосохранение превращается в бегство от угрожающих обстоятельств и опасных факторов окружающей среды. У других, наоборот, мобилизуется готовность к ответным действиям, созревает решимость идти на определённый риск, основанный на трезвом расчете, убежденности в возможности преодоления опасности.

Их этих известных наблюдений следует, что психологическое воздействие опасных ситуаций проявляется у людей неоднозначно, представляет индивидуально выраженную личностную реакцию и, самое главное, что восприятие человеком угрозы может быть, по меньшей мере, ослаблено или полностью преодолено путем специальной подготовки к деятельности в экстремальных ситуациях.

Школьники – это дети с еще не сформировавшейся окончательно психикой, не имеющие достаточного жизненного опыта преодолевания различных экстремальных ситуаций, и поэтому опасности воспринимают более неадекватно, чем взрослые. Но в силу тех же обстоятельств, коли с ними систематически заниматься вопросами безопасности жизнедеятельности, обучать их не только теоретически и на примере взрослых, но и практически, они могут стать подготовленными к различным жизненным ситуациям гораздо лучше своих родителей, в том числе и в психологическом отношении.

В практическом смысле такая специальная подготовка предполагает:

а) овладение определенной суммой знаний, способствующих психологической готовности к встрече с возможными опасностями среды обитания и формирование на этой основе рационального к ним отношения,

б) приобретение навыков управления своим эмоциональным состоянием и снижения уровня нервного напряжения, т.е. овладение методами эмоционально-волевой саморегуляции.

Вместе с тем, психология доказывает возможность успешного формирования определенных качеств у человека, не прибегая к воспроизведению реальной действительности. Сюда, прежде всего, относится воспитание волевых качеств – смелости, решительности, инициативы, стойкости. Это достигается путем постоянно контролируемого преодоления реально существующих опасностей и трудностей повседневной жизни.

Одним из существующих условий закалки воли школьника являются систематические занятия физической культурой и спортом. Преодоление трудностей в ходе занятий служит тренировкой не только для мышц, но и для воли.

Наибольшее воздействие оказывают упражнения психологического характера; к которым относятся упражнения на внимание, на координацию движения, на быстроту, а также упражнения с резко меняющейся ситуацией, требующей быстрого, осмысленного, принятия решений в ограниченное время. Большое значение в выработке психологической устойчивости играют упражнения, выполнение которых связано с риском и требует преодоления чувства боязни.

Это: акробатические прыжки, прыжки в воду с высоты,
прыжки через препятствия, лазание по горизонтальному канату, находящемуся на высоте 4-10 м, над водой, перебежки по бревну, укрепленному на высоте или над водой, упражнения туристической полосы препятствий, военизированной полосы препятствий, прыжки с парашютом (даже с вышек), игры в ручной мяч, футбол, баскетбол, хоккей с разрешением толчков, силовых приёмов, предусмотренных правилами, различные виды единоборств.

Психологически ту же роль играют: хождения на шлюпках в свежую погоду, туристические походы, спортивные соревнования, военно-спортивные игры типа "Зарница", "Орлёнок" и др. мероприятия прикладного характера.

Такие упражнения могут вызвать напряжённость, опасения, страх, волнения, колебания, необходимость пересиливать, заставлять себя. В то же время они развивают волевые качества, закаливают психику.

Все мы знаем, что в последние годы обнаружился рост насилия и преступности. Не проходит и дня, чтобы в прессе не появились сообщения о разбойном нападении или ещё каком-нибудь виде правонарушения, причём зачастую жертвами оказываются невинные люди, спокойно занимающиеся своими повседневными делами. Чтобы свести до минимума вероятность того, что вы подвергнетесь нападению на улице или дома, или станете жертвой преступника, или просто окажетесь в неподходящем месте в неподходящее время, сегодня важнее, чем когда-либо, уметь действительно защищать себя и своё имущество.

Большинство людей приходит в ужас при мысли, что они могут оказаться жертвами того или иного преступления, особенно если оно связано с насилием.

Хотя каждый человек имеет право чувствовать себя спокойно дома и на улице, самозащита и личная безопасность в современном обществе стали предметом чуть ли не первостепенной важности. Вместе с тем большая часть доступных учебников слишком поверхностная, и не даёт полного представления о том, каким образом вам, вашим близким защитить себя и эффективно выйти из любой «угрожающей" ситуации, в которой вы можете случайно оказаться.

Я попробовал разработать свою систему: в ней исчерпывающе изложена система самозащиты, личной безопасности и охраны для любого человека, будь то женщина или ребенок, которому захотелось научиться защищать себя, оставаясь невредимым. Кроме того, в работе излагаются нефизические аспекты самозащиты и даются практические советы, как избежать неприятности раньше, чем она возникнет. Здесь вы также найдёте достойные внимания рекомендации относительно вашей безопасности в тех случаях, когда находитесь дома или на улице. Суть данной системы - безопасность, которая позволит вам и вашим близким жить повседневной жизнью с уверенностью, столь всем необходимой и заслуженной. Если вы будете следовать советам, ваши шансы избежать участи очередной жертвы насилия значительно возрастут.

При изучении методов самозащиты, которые пытаюсь дать, сила и физические данные не имеют значения. Дело все в том, что люди, промышляющие в нашем обществе разбоем и грабежами, часто выбирают своими жертвами тех, кто значительно меньше и легче их самих, в большинстве случаев невинными жертвами преступников оказываются женщины и дети.

Имея в виду этот факт, я разработал данную систему таким образом, чтобы любой прием мог результативно применяться к нападающему, значительно превышающему свою жертву в силе, росте и физической форме.


7. Правовые аспекты самозащиты

  1. Закон предусматривает твое право на необходимую оборону. Состояние необходимой обороны закон рассматривает как обстоятельство, полностью исключающее наказуемость деяния (т.е. действий обороняющегося за причинение вреда нападавшему), если при этом не было допущено превышения пределов необходимой обороны.

  2. Для того, чтобы обороняющий имел право на необходимую оборону, посягательство должно быть:

  • объективно общественно опасным,

  • наличным, т.е. уже началось и ещё не закончилось,

  • реальным, а не воображаемым.

  1. Для выбора способа самозащиты можно опираться на таблицу, раскрывающую, какая защита соответствует различным посягательствам.

Посягательство

Защита

  1. На жизнь

  2. На здоровье в виде тяжких телесных повреждений

  3. На здоровье в виде менее тяжких телесных повреждений.

  4. На здоровье в виде лёгких телесных повреждений.


  1. На личное достоинство и честь, на иные интересы личности.

  1. Любые действия, в том числе лишение жизни.

  2. Любые действия, в том числе лишение жизни.

  3. Любые действия, кроме умышленного лишения жизни.

  4. Любые действия, кроме умышленного лишения жизни либо причинения тяжких телесных повреждений

  5. Любые действия, кроме умышленного лишения жизни либо причинения телесных повреждений


  1. Тем, кто намерен использовать для самообороны оружие, следует учитывать следующие положения из нормативных документов, определяющих порядок приобретения и использования средств самообороны.

  • Право приобретения, хранения и ношения специальных средств самообороны (газовых пистолетов и револьверов, патронов к ним) имеют граждане, достигшие 18-летнего возраста и сдавшие зачёты по знанию правил пользования данными средствами.

  • Для приобретения и хранения аэрозольных упаковок, снаряженных веществами слезоточивого и раздражающего действия, специального разрешения не требуется.


8. Что можно использовать в качестве оружия самозащиты

1. Смесь молодого перца и табака, носимого в полиэтиленовом пакете, неожиданно брошенная в глаза нападающему, может надолго вывести из строя и тем самым дать тебе возможность скрыться.

2. Пригоршня песка, брошенная в лицо преступнику, может позволить выиграть мгновение для бегства.

3. Если у тебя под рукой горсть монет или связка ключей, брось их в глаза противнику, вынудив его зажмуриться и дать тебе момент для нанесения удара в уязвимое место.

4. В случае опасности используй аэрозольный баллон с лаком для волос или дезодорант, одеколоном. Брызгай им в глаза противнику. Такое оружие можно приготовить самому. Для этого пластиковую или резиновую клизму можно заправить уксусной эссенцией или нашатырным спиртом.

5. Куртка, плащ, другая одежда может быть наброшена на голову нападающему, использована для затруднения действий противника.

6. Шапка, перчатки, брошенные в лицо преступнику, позволят выиграть доли секунды в схватке.

7. Высокоэффективным средством защиты от нападений служит слезоточивый газ, производимый в специальных баллончиках. При правильном использовании он нейтрализует преступника на 5-10 минут, чего вполне достаточно, чтобы удалиться от нападающего.

Для того, чтобы в твоих рутах не оказалось баллончика с нервно- паралитическим газом, обращайся за средствами самозащиты только в специализированные магазины. Носить с собой баллончики могут совершеннолетние граждане.

8. Эффективным психологическим оружием является обычный свисток. Его можно носить вместо брелка для ключей.

9. Если скрыться от преступника не удалось и угроза твоей жизни реальна, используй для самообороны острые или тяжёлые предметы:
ручку, карандаш или отвёртку можно вонзить в лицо или шею,

  • штопором или вилкой можно ударить прямо и затем быстро повернуть. Такой удар особенно эффективен в области лица, шеи, живота,

  • удар ключами можно направить в лицо, шею,

  • зонтик следует использовать в борьбе как штык. Размахивать им не стоит - в этом случае его могут легко выхватить,

  • палку, кусок арматуры можно применять как штык или дубину в зависимости от их форм и веса,

  • металлический гребень для волос с острым концом используется для колющих ударов в лицо, шею,

  • снятой с ноги обувью можно нанести удар по липу, шее. Особенно эффективен удар каблуком. Ещё больший урон можно нанести преступнику, если бить обувью, не снимая её с ноги. Ведь нога куда сильнее руки. Правда, для таких ударов необходимы специальные навыки. Такие навыки можно приобрести на занятиях рукопашным боем,

  • взяв бутылку за горлышко, можно наносить удары по голове, шее, по другим частям тела противника. Если бутылку разбить о что-то твёрдое (держась за горлышко), в твоей руке появится грозное колющее и режущее оружие. Нечто подобное можно сделать со стаканом,

  • камень, осколок стекла, оказавшиеся под рукой, могут применяться для самозащиты с учётом их формы и веса,

  • столовые ножи можно применять как колющие и режущие средства самообороны,

  • стул, табурет, портфель, сумку с вещами можно применять для защиты от ударов. Этими же предметами могут наноситься удары по различным частям тела противника.

10. Выбирая средства самозащиты, помни, что владение огнестрельным оружием без специального разрешения предполагает уголовную ответственность.



9. Каким способам самообороны следует научиться в первую очередь

1. Выбери квалифицированного тренера, владеющего техникой рукопашного боя. Регулярно занимайся под его руководством, овладевай наиболее доступными и эффективными правилами самообороны.

2. Прежде всего научись падать: вперёд, назад, на бок.

3. Вторая задача - овладеть приёмами освобождения от захватов: за руки и ноги, за туловище и шею (сзади, спереди, сбоку).

4. Чрезвычайно важно овладеть техникой защиты от ударов руками, ногами, предметами.

5. Научись наносить удары рукой, локтем, ногой при освобождении от захватов или объятии противника.

6. Отработай различные варианты болевых приемов (прежде всего рычаг кисти наружу, рычаг кисти внутрь), которые не требуют большой физической силы и которыми можно овладеть за сравнительно короткий срок.

7. Отработай прямой удар рукой, чтобы точно поражать противника в уязвимые места (челюсть, нос, глаза, гортань, солнечное сплетение),

8. Овладей ударом ногой в наиболее уязвимые места противника (в пах, по чашечке на колене).

9. Научись наносить удары пальцами по глазам, в основание кадыка, в солнечное сплетение.

10. Не ограничивайся запоминанием информации о способах приёмов рукопашного боя. В жизни ты сможешь их использовать только после многократного повторения и тренировок. Показателем готовности к применению приёмов самообороны является то, что ты действуешь, не раздумывая, автоматически, быстро и точно. Ноги, руки, всё тело действуют как бы сами по себе с учётом ситуации и цели. Многие приёмы можно попробовать сделать в темноте или с завязанными глазами.

11. Применяй приёмы рукопашного боя только по назначению, когда нет другого выхода. Продемонстрировав свою технику самообороны кому-либо без серьёзного на то основания (в шутку, в игре, для своего авторитета, из мести и т.д.), разоружаешь сам себя.

Школа современной самозащиты становится школой жизни.

Самозащита - это целая система, созданная человечеством, и вырабатывалась она веками, у каждого народа, в каждой стране по-своему. Постепенно накапливался из поколения в поколение, передавался обширный арсенал приёмов.

Не победа над противником была конечной целью изучения этой системы, а победа над собой, преодоление собственных слабостей и недостатков, гармоничное развитие личности в неразрывной связи с окружающей природой и миром. Школа кемпо (так называется сейчас эта система) становится школой жизни. Первая заповедь кемпо - никогда не вступай в бой без благородной цели или если тебе не угрожает смертельная опасность.

Вслед за дзюдо и джиу-джитсу на Запад пришли карате, ушу, кунфу, кендо, айкидо, въет-во-дао. Но люди, занимающиеся этими единоборствами, стали забывать первую заповедь кемпо: никогда не вступай в бой без благородной цели.

Самозащита - благородное искусство, лёгкие, изящные и стремительные приёмы борьбы: броски, "мёртвые" захваты, простые безотказные контр-приёмы и каскад боевых приёмов дают отпор нападающему бандиту и хулигану. Защитить слабого, защитить близких тебе людей (маму, сестру, брата, папу или просто знакомого человека).

Поскорее овладеть приёмами самозащиты вполне естественное желание каждого человека, но не спешите, вспомните, что самозащита - это целая система, для овладения которой нужны систематические занятия и дисциплина. Прежде всего общефизическая подготовка. Надо обратить внимание на развитие таких качеств, как гибкость, быстрота, ловкость, выносливость, сила и здравый ум.

Дети, занимающиеся в школе самозащиты, в основном переростки или дети с отстающими физическими функциями, поэтому с этими детьми работаем с нуля. Как говорил один философ: "от простого к сложному". Этим принципом и руководствуется преподаватель, занимающийся с детьми в школе. Основные недостатки детей это: неправильная осанка (сутулость), сколиоз, искривление позвоночника, гастриты, усталость в школе на занятиях, отсюда и все иные беды. Отсюда и выходит, что эти дети себя в нормальных условиях чувствуют недостаточно комфортабельно, стесняются, замыкаются в себе и иногда это переходит в привычку и трусость.

Статистика свидетельствует, что наибольшее количество школьных травм (около 70%) происходит во внеучебное время. Частой причиной травм у школьников во время перемен является падение с лестницы, реже - с учебных столов или парт, подоконников.

Отопительные батареи и трубы в некоторых школах сильно выступают от стен и не защищены. На переменах при беге, шалостях, из-за "подножек” учащиеся нередко падают, ударяясь о выступающие части батарей и труб, получая сильные ушибы или переломы. Около четверти неосторожных падений детей в школе происходит вследствие "подножек".

Во время перемен школьники иногда бросаются острыми предметами, которые могут поранить глаза.

Во многих школах для предупреждения травм во время перемен организуется дежурство старшеклассников.

Собранные мною приёмы и даны ребятам на основании неоднократного посещения школ, массовых скоплений детей и многократного анализа событий, произошедших в экстремальных ситуациях при нанесении травм детям друг другом; считаю, что необходимо ввести в школе занятия по современной самозащите с 1 по 9 классы.

1-3 классы

1 комплекс

5-7 классы

2 комплекс

8-9 классы

3 комплекс

Первая ступень занятий (1-3 классы)

При анализировании фактов травматизма в школе и на улице, при массовых скоплениях детей. Дети применяют следующие удары, захваты, толчки, подножки:

1. Захват за волосы спереди и сзади.

2. Удары портфелем по голове или сменной обувью.

3. Удар ногой в промежность, в живот, в лицо, по почкам, по печени.

4. Удары в лицо, авторучкой, карандашом, линейкой, указкой.

5. Толчок в грудь, в спину двумя руками.

6. Падение с лестницы (травма головы, спины) при толчке в

спину, в грудь, при спешке.

7. Плохая координация движения и ориентация в пространстве.

Вторая ступень занятий. 5-8 классы.

1. Удары в голову, в лицо, в пах, в живот как рукой, так и ногой.

2. Избивание группами одного.

3. Были факты, связанные с колющимися и режущимися предметами.

4. Физическое отставание, сколиозы, неправильная осанка, искривление позвоночника.

Третья ступень занятий. 8-9 классы.

Травматизм обычно происходит вне школы

1. Избивание группами.

2. Снимание одежды.

3. Отнимание денег (вымогательство).

4. Изнасилование.

5. Применение ножей, кастетов, огнестрельного оружия.

Общефизическая подготовка

Упражнения, развивающие силу:

1. Сгибание рук в упор лёжа.

2. Приседания.

3. Упражнения с гирями и гантелями.

4. Сжимание тенисных резиновых мячей.

5. Лазание по канату.

Упражнения, развивающие быстроту и ловкость

1. Прыжки в длину, в высоту.

2. Броски мячей друг в друга.

3. Подсечки по падающему мячу.

4. Поднятие предметов ногами.

5. Кувырки - вперёд, назад, в бок по диагонали.

Упражнения, развивающие гибкость и укрепляющие суставы

1. Ходьба на наружной и внутренней части стопы.

2. Повороты вправо и влево при прямом и согнутом положении туловища.

3. Круговые вращения туловища.

4. Заведение ног за голову, сидя при помощи рук.

5. Из положения стоя спиной к стене, прогнуться и с помощью рук опуститься до положения "мост”.

6. Борцовский "мост": стойка на голове, прогнуться и встать на ноги и голову.

7. Качание "моста" и забегание в положение "мост".

Упражнения, развивающие выносливость

1. Бег.

2. Спортивная ходьба.

3. Упражнение со скакалкой.

4. Ходьба в полномприсяде.

5. Прыжки в положении присядь вправо, влево, назад.

6. Ползание по "пластунски".

7. Стойки: (30 сек, 60 сек, 120 сек).

Упражнения на равновесие

1. Упражнение в равновесие с закрытыми глазами.

2. Упражнение: стоя на одной ноге (махи руками).

3. Хождение, бег по бревну.

Специальная подготовка

Самостраховка.

1. При тренировке, при захвате на болевой приём мышцы конечностей должны быть напряжены.

2. Своевременно подавать сигнал сдачи: удар ногой или рукой отатами, голосом "всё", "есть".

3. Уметь падать, не ушибаясь (направлять падение на "перекат") .

Страховка.

1. Болевые приёмы, удушки проводить плавно.

2. По сигналу партнёра о сдаче, прекратить воздействие

на него.

3. Направлять тело бросаемого партнёра на перекат и страховать за руку.

4. Поддерживать бросаемого за кимоно.

5. Избегать падения на партнёра.

Приёмы самозащиты

Освобождение. Защита. Захваты. Удары. Броски. Подсечки. Удушающие приёмы.

При воздействии на реального противника эти правила не соблюдаются, тем самым усиливая действия приёмов, которые при необходимости выводят противника из строя.

При самообороне защищающийся должен помнить, что нападающий с целью грабежа, насилия является преступником.

Против преступников - НЕТ запрещённых приёмов.

Рукопашный бой в силу объективных причин: активной двигательной деятельности в процессе обучения, значительных физических и психологических нагрузок, разнообразия условий выполнения приемов и действий - предрасположен к возможным травмам и повреждениям занимающихся.

Однако постоянное внимание руководителя к вопросу профилактики травматических повреждений, высокая организация занятий, правильная методика обучения, качественная подготовка учебных мест и инвентаря позволяют избежать травматизма.

С этой целью руководитель обязан:

  • постоянно поддерживать высокую дисциплину и организованность на занятиях;

  • строго соблюдать последовательность выполнения упражнений обучаемыми как в подготовительной, так и в основной части, их дозировку, темп и амплитуду движений;

  • при выполнении приемов и действий с оружием устанавливать интервалы и дистанции между учащимися, исключающие падения друг на друга, ушибы, травмы при действиях оружием;

  • следить за правильным выполнением приемов страховки и само- страховки при бросках и падениях;

  • добиваться, чтобы болевые приемы, удушения, вырывание оружия, выкручивания рук начиналось быстро, а заканчивалось плавно, без применения большой силы и по первому сигналу партнера остановить действия;

  • удары рукой, ногой, ножом отрабатывать на чучелах и мишенях, а при выполнении с партнером только обозначать.

Для связывания противника брючным ремнем применяется нерастягивающаяся петля.

Варианты связывания:

  • руки за спиной, кисти прижаты друг к другу;

  • руки за спиной, кисти одна на другой;

  • руки за головой, кисти скрещены, свободный конец от петли привязан к поясному ремню.

Для связывания веревкой применяется двойная затягивающаяся петля.

Варианты связывания:

  • руки за спиной, кисти скрещены, веревка проходит через шею или грудь;

  • руки за спиной, одна сверху, другая снизу;

  • руки скрещены на груди, кисти рук за спиной.


Двойная затягивающаяся петля

Связывание брючным ремнем или веревкой для неподвижного положения. Положить (бросить) противника на землю вниз лицом. Ноги подогнуть и скрестить, руки заложить за спину и связать правую руку с левой ногой, левую руку с правой ногой.

Для оковывания подвижности противника могут применяться подручные средства, например палка. В этом случае необходимо просунуть палку в рукава куртки (пиджака) за спиной и привязать к ней запястья рук или связать руки противника спереди и просунуть палку в локтевые и подколенные сгибы связанных впереди рук и ног.


10. Морально-психологическая подготовка

Как показывает опыт многих молодых людей, прошедших срочную службу в армии, новобранцы «ломаются» в основном из-за своей морально - психологической неготовности к воинской службе. «На гражданке» юноша привык находиться в среде своих товарищей и друзей, окруженный заботами родителей, а, попав в армию, где нет мамы и папы, где нужно с ноля строить межличностные отношения с новыми товарищами и командирами, утверждать свое место в коллективе, молодой человек теряется. Если к этому добавить еще и отсутствие у юноши элементарных навыков бытового характера и самообслуживания, то подобная ситуация превращается в экстремальную. Случается, что молодой человек «ломается», особенно если он подвергается издевательствам со стороны сослуживцев. По этой же причине возможно дезертирство, попытки суицида.

Как уже отмечалось, изучаются психологические и психофизиологические особенности учащихся по их реакции или решения той или иной задачи в уме. Она позволяет быстро сортировать информацию, выделять главное, принимать «быстрые» решения, планировать, рассчитывать исход своих действий.

Значение этого раздела для физического, нравственного и патриотического воспитания учащихся считаю очень важным. Главной его задачей является не только формирование системы специальных знаний и навыков, ряда физических и психологических качеств личности, необходимых для ускоренной адаптации к условиям среды обитания, но и внутренней готовности к наиболее потенциально опасным видам деятельности, в том числе к службе в Вооруженных Силах России.

Данная методическая разработка - попытка осмыслить, найти наиболее оптимальные и рациональные пути реализации программного материала по теме «Рукопашный бой» на основании собственного опыта, на мой взгляд, можно использовать во внеклассной спортивной и воспитательной работе с учащимися.

Рукопашный бой. Какой мальчишка не мечтает в совершенстве овладеть приемами этого боя, представляя себя непобедимым бойцом, способным защитить слабого и обиженного. Хочу сразу сказать, что я не ставлю задачу подготовки спортсмена - разрядника, да и в рамках отведенных часов по программе этого сделать невозможно. Моя задача минимум — это дать учащимся определенные начальные навыки по самообороне, научить их защите от ударов рукой и ногой, при угрозе ножом, освобождению от захватов и некоторым другим простейшим приемам. Задача максимум - воспитать уверенность в себе, в свои силы и возможности всегда добиваться поставленных задач. Сегодняшние школьники - это будущие солдаты. И мне, как преподавателю ОБЖ хочется, чтобы они в армию приходили физически подготовленными и, если потребуется, могли бы за себя постоять. Рукопашный бой в какой-то степени эти вопросы поможет решить. Исходя из степени подготовленности преподавателя, его опыта, условий учебно- -материальной базы, занятия можно проводить как с юношами, так и с

девушками. Пока я работаю с юношами. Девушки в это время могут самостоятельно заниматься физическими упражнениями по заданию учителя или спортивными играми. В школе у нас обычный стандартный спортивный зал. Борцовского зала со специальным покрытием нет. В этом и состоит основная трудность при проведении занятий по рукопашному бою. Необходимо каждый раз выстилать борцовский ковер обычными матами, прослеживая, чтобы они были уложены правильно и в два слоя. Конечно это не татами, но заниматься можно.

Особое внимание необходимо на занятиях по рукопашному бою уделять дисциплине, соблюдению мер безопасности, дидактическим принципам обучения.

Остановимся на некоторых общих положениях методики освоения изучаемых действий, а также некоторых организационных моментах проведения урока рукопашного боя.

Все уроки изучения нового материала в рукопашном бое построены по одной схеме: подготовительная часть, основная и заключительная.

Обучение ведётся в направлениях: - спортивное и прикладное, которое занимается изучением техники, психологии и тактики реального боя с использованием холодного и огнестрельного оружия (муляж) при решении конкретных тактических задач. Особое место занимает психическая подготовка, ориентированная на подавление потенциального противника.

Программой предусматривается проведения комплекса мероприятий, которые можно условно объединить в следующие блоки:

Учебный: (боевая и физическая подготовка)

Воспитательный: (культурно-массовая и просветительная работа) Психологический: (морально психологическая подготовка)

В подготовительной части (10-15 минут) я решаю задачи организации учащихся, разминки, общей и специальной физической подготовки.

Начинать надо с равномерного бега в среднем темпе. Он позволяет быстро подготовить организм к работе и разогреть мышцы. Далее можно изменять темп бега. Некоторые участки пробегать с ускорением, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голеней. Для развития координационных способностей можно использовать бег приставными шагами, спиной вперед, с поворотами на 360°, с изменением направления движения, с прыжками вверх по сигналу учителя, с кувырками вперед на матах, расположенных дорожкой по диагонали зала, с длинными кувырками, с кувырками назад, с переворотами боком. После беговых упражнений переходим на шаг, выполняем дыхательные упражнения. Затем можно дать учащимся выполнить серию прыжков: в среднем темпе на обеих ногах, на одной, на обеих с поворотом на 180°, на 360°, в высоком темпе (кратковременно) на обеих ногах с касанием бедрами груди. Восстанавливаем дыхание и выполняем движения для разогревания суставов: кистями, сжатыми в кулак - вперед, назад, круговые; предплечьями - вперед, назад, наружу, внутрь; руками - вперед, назад, головой - влево, вправо, круговые; стопами, коленями, тазом. Снова восстанавливаем дыхание и выполняем специальные силовые упражнения. Например, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках, пальцах, на тыльной стороне кисти; сгибание туловища из положения лежа на спине; глубокие приседания. Особенно много силовых упражнений выполнять не следует. Наша главная задача сейчас подготовить мышцы к работе. Также мы ограничены временем, поэтому из всего перечня упражнений нужно отобрать те, которые в большей степени отвечали бы главным задачам основной части урока.

На всех занятиях рукопашного боя необходимо некоторое время уделять развитию гибкости, качеству очень важному в любых единоборствах. Отводится примерно 1/4 времени подготовительной части на развитие этого качества. Можно использовать следующие упражнения: сед на носках с максимальным покачиванием вперед - назад; выпады вперед, в стороны; в положении выпад в сторону перемещение массы тела с одной ноги на другую, не приподнимая туловища; в положении седа наклоны вперед, в стороны; в положении седа, нога согнута внутрь (наружу) - наклоны вперед, в стороны, повороты туловища влево, вправо; шпагаты продольный, поперечный; махи ногой у опоры в сторону, вперед, назад. Упражнения на гибкость можно выполнять как индивидуально, так и с помощью партнера.

Основная часть занятия 20 - 25 минут. Здесь решаются задачи изучения, закрепления и совершенствования приемов и технических действий.

Первый урок рекомендуется начать с основных стоек рукопашного боя, приемов страховки и самостраховки при падении на бок, на спину, вперед, а также передвижения.

Изучение нового действия или приема проводится по схеме:

- показ нового приема в ситуации единоборства;

- разъяснение в применении;

- показ приема в стандартных условиях;

- объяснение выполнения каждого элемента приема;

- пробное, практическое выполнение приема учащимися в целом;

- выполнение приема по разделениям (если необходимо, то с подводящими, имитационными упражнениями);

- целостное выполнение приема в медленном темпе в стандартных условиях.

Закрепление изученного действия предполагает формирование соответствующего двигательного навыка. Работа основывается на многократном выполнении приема в стойках и в движении, в среднем и быстром темпе. После того как у учащихся сформировался навык, и онилегко выполняют прием на несопротивляющемся партнере, следует усложнить условия проведения приема (изменение исходного положения, ограниченное пространство, внезапное действие партнера и т. д.). Следующий этап - совершенствование изученного приема или действия. Его можно проводить в единоборстве. Сначала с передвижением на 1 или 3 шага. Если условия позволяют, группа, разбившись попарно в учебных стойках, отрабатывает изученное действие. Один атакует, другой защищается. Затем меняются ролями. Следующим этапом совершенствования приема является полуобусловленное единоборство. В нем оговаривают приемы нападения и защиты. Момент атаки выбирает нападающий. Такое единоборство проводят с остановкой после каждой атаки или непрерывно. В дальнейшем, можно проводить и свободное единоборство, где партнеры не подразделяются на атакующего и защищающегося и применяют изученные технические действия в зависимости от ситуации. Если условия не позволяют преподавателю работать сразу со всеми учениками, т.е. места на ковре только для 1-2 пары, реализация этих приемов проводится поточным или групповым методом. Преподаватель внимательно следит за работой пар, указывает на характерные ошибки, поправляет и подсказывает, строго следит за соблюдением мер безопасности.

Заключительная часть (5-7 минут). Отводится подвижным или спортивным играм, упражнениям на развитие тех или иных качеств.

Например: «Липкие лапки». Цель игры - совершенствование специальных координационных способностей. Правила: занимающиеся попарно стоя друг перед другом по очереди пытаются коснуться ладонями головы, груди, живота партнера. Защищающийся должен не сходя с места, блокировать руками действия нападающего.

Выведи из равновесия». Игра способствует воспитанию скоростно - силовых качеств. Правила: попарно, занимающиеся упираются друг другу руками в грудь и толчками пытаются вывести один другого из равновесия. Разрешается сбрасывать руки соперника. Есть, конечно, и другие игры.

При проведении занятий рукопашного боя следует строго придерживаться следующих мер по предупреждению возможных травматических повреждений:

а) каждое занятие начинать с хорошей общей и специальной разминки;

б) хорошо разучить приемы страховки и самостраховки;

в) болевые приемы (загибы, скручивания, рычаги, заламывания и др.) лучше полностью исключить или выполнять без резких рывков, плавно и прекращать по первому сигналу партнера;

г) нельзя выполнять приемы с падением партнера на краю ковра или в сторону предметов, которые могут травмировать;

д) удары по партнеру, надавливания на глаза, нос, захваты за волосы следует только обозначать;

е) для отработки защиты и обезоруживания нужно использовать макеты ножей из резины (например: из транспортерной ленты).

Техника выполнения основных приемов рукопашного боя

1.1. Удары рукой и ногой

Во время боя может сложиться такая ситуация, когда в руках не окажется оружия. В этом случае боевыми средствами для достижения победы над противником являются удары рукой и ногой.

Удар сбоку подъемом стопы УДАРЫ РУКОЙ

Прямой удар основанием сжатых в кулак пальцев:

а — изготовка к бою; б — момент удара

Прямой удар выполняется основанием сжатых в кулак пальцев, кулаком с выдвинутыми вперед суставами пальцев, концами выпрямленных пальцев, ребром ладони и наносятся в глаза, нос, челюсть, горло, сердце, печень, солнечное сплетение и в низ живота противника.

Удар снизу предплечьем

Удар снизу выполняется основанием сжатых в кулак пальцев, предплечьем и наносится в подбородок, солнечное сплетение, печень, низ живота и локтевой сустав противника.

Удар сбоку ребром ладони

Удар сбоку выполняется основанием сжатых в кулак пальцев, ребром ладони и наносится в лицо, висок, ухо, челюсть, горло, шею противника. При нанесении удара сбоку ребром ладони нужно сделать рукой короткий замах вверх раскрытой ладонью и нанести удар по противнику сбоку.

УДАРЫ НОГОЙ.

Удар сбоку коленом

Удары сбоку выполняются носком, подъемом стопы, коленом и наносятся в голень, коленный сустав, пах, живот, боковую поверхность туловища.

Удар назад выполняется каблуком и наносится в голень, коленный сустав, низ живота противника, стоящего сзади.

Удар назад ногой

11. Защитные действия

Защита выполняется для отражения атак противника с целью предохранить себя от ударов.

Защиты в основном делятся на отбивы и подставки. Отбивы применяются для отвода удара конечности противника в сторону от линии ее движения к цели. Подставки используются для остановки конечностью удара противника (активные) и для защиты собственных уязвимых мест принятием удара на себя другой, менее уязвимой частью тела (пассивные).

ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ РУКАМИ

Защита подставкой предплечья вверх

Подставка предплечья вверх применяется против ударов рукой, ножом. При ударе противника необходимо с шагом вперед выполнить короткое полукруговое движение рукой вверх и подставить ее под удар предплечья. Кисть при этом должна быть сжата в кулак и развернута пальцами в сторону удара. Другой рукой необходимо захватить руку противника и нанести ответный удар ногой.

Защита подставкой предплечья внутрь

Подставка предплечья внутрь (наружу) применяется против прямых и боковых ударов рукой и ножом. В момент удара противника необходимо одновременно с шагом в сторону подставить предплечье вертикально внутрь (наружу), кисть сжать в кулак и развернуть сжатыми пальцами в сторону удара.

Защита от удара ногой подставкой предплечий крест-накрест вниз:

а - подставка предплечий; б — захват ноги; в — сваливание

а) подставить под голень ноги противника предплечья скрещенных рук;

б) захватить пятку ноги противника и, быстро развернув ногу на себя и вверх, перевести ступню в локтевой сгиб своей руки;

в) нажимая плечом на стопу, а противоположной рукой прижимая пятку к своему туловищу, рывком сорвать противника с опорной ноги и свалить на землю, а затем нанести удар ногой в уязвимое место и провести болевой прием на голень и ступню.

Кроме того, защиты могут выполняться уклонами и нырками под удар.

Защиты руками применяются против ударов противника руками, ногами, ножом, а также при угрозе пистолетом. Они выполняются подставками предплечья (вверх, вниз, внутрь и наружу), предплечий (крест-накрест вверх и вниз), ладони, плеча, отбивами, предплечьем, кулаком, ребром ладони (вверх, внутрь, наружу и вниз наружу).

Защиты ногами выполняются подставками стопы, каблука, бедра под удар противника ногой, а также отбивами стопой или носком внутрь и наружу.

1.2. Болевые приемы

Болевые приемы применяются с целью задержания и пленения противника. Они также используются при освобождении от захватов, обезоруживании и связывании противника. При выполнении болевых приемов проводятся перегибания, ущемления и выкручивания конечностей в суставах. Они выполняются в стойках и в положении лежа.

Загиб рука за спину:

а - захват руки противника ногой; б — загиб руки за спину; в — удар рукой

а) захватить сверху одной рукой кисть руки противника, другой рукой взять одежду у локтя снаружи, нанести удар ногой;

б) вывести противника из равновесия рывком на себя, согнуть его руку в локтевом суставе, а затем загнуть ее за спину.

в) нанести удар другой рукой по шее, захватить этой рукой воротник и провести болевое воздействие на руку противника, находящуюся за спиной.

Сваливание для связывания

а — загиб одной руки за спину; б — сваливание; в — загиб другой руки за спину

а) выполнить загиб руки за спину;

б) свалить противника грудью на землю;

в) сесть верхом на противника и, поджимая бедром загнутую руку, загнуть за спину другую руку и связать противника.

Рычаг руки наружу:

а — захват руки; б — удар ногой в пах; в — сгибание руки к предплечью;

г — сваливание и удар противника ногой

а) захватить кисть противника двумя руками снизу так, чтобы большие пальцы находились на ее тыльной стороне;

б) нанести удар ногой в голень или пах;

в) поднимая захваченную руку вверх, согнуть кисть этой руки к предплечью;

г) выкручивая кисть наружу, свалить противника на землю и нанести удары ему ногой.

Рычаг руки внутрь:

а — захват руки и удар противника ногой; б — рывок на себя

а) захватить предплечье руки противника двумя руками снаружи сверху и нанести удар ногой в голень или пах;

б) рывком, выкручивая руку внутрь, потянуть ее на себя, вывести противника из равновесия, отставляя ногу назад и поворачиваясь в сторону захваченной руки, подвести плечо противника под свое плечо и нажать на захваченную руку плечом.

1.3. Броски

Броски применяются при непосредственном соприкосновении с противником (на дистанции захвата). Они также выполняются при освобождении от захватов или обезоруживании противника.

Задняя подножка: а — захват руки; б — рывок на себя

а) захватить противника одной рукой за одежду у локтя, а другой — за плечо;

б) с шагом вперед и рывком в сторону осадить противника на впередистоящую ногу; одновременно перенести центр тяжести тела вперед на выставленную ногу; поставить другую ногу за ноги противника, рывком рук в сторону вниз бросить его через ногу на землю.

Бросок через спину:

а — захват; б — положение для броска; в — момент броска; г — удар ногой

а) захватить одной рукой противника за предплечье, а другой взять за одежду под мышкой и рывком потянуть его за руку одновременно вперед и вверх;

б) быстро повернуться на согнутых ногах к противнику спиной так, чтобы его рука оказалась на плече;

в) резко выпрямить ноги и, наклоняясь вперед, рывком рук вниз бросить противника на землю;

г) нанести противнику удары ногой и связать.

1.4. Освобождение от захватов противника

В рукопашной схватке при непосредственном контакте противник может захватить оружие, руки, горло, туловище, ноги и одежду.

Основу техники освобождения от захватов составляют удары с последующим применением болевых приемов или бросков.

После освобождения может выполняться связывание противника с применением болевого приема.

Освобождение рук от захвата

Для освобождения двух рук или рукавов спереди необходимо обвести свои руки вокруг рук противника, закручивая рукава вокруг больших пальцев, рывком в стороны освободиться от захвата.

Освобождение от захвата за шею спереди

Для освобождения от захвата за шею спереди или за одежду на груди необходимо нанести противнику удар ногой, соединить вместе кулаки обеих рук и нанести ему удар между руками снизу вверх, разводя локти в стороны, или удар предплечьем снизу по руке, захватить руками другую его руку, нанести удар ногой в пах и провести рычаг руки внутрь.

Освобождение от захвата туловища и рук сзади

Для освобождения от захвата туловища руками сзади нужно, наклоняясь вперед, нанести противнику удар каблуком в голень или затылком в лицо; приседая и разводя руки в стороны, захватить его одной рукой за предплечье, другой — за плечо; быстро наклоняясь вперед и подбивая его тазом, провести бросок через спину.

Освобождение от захвата туловища спереди

Для освобождения от захвата туловища спереди нанести противнику удар коленом в пах, а затем основанием ладоней в лицо или пальцами в глаза.

1.5. Обезоруживание противника при ударе ножом и угрозе пистолетом

В рукопашной схватке может сложиться такая ситуация, в которой безоружному придется действовать против вооруженного противника. В этом случае противник будет пытаться уничтожить безоружного или стремиться при помощи угрозы оружием заставить его подчиниться.

По характеру действий и положению оружия можно разгадать намерения противника и обезоружить его.

ЗАЩИТНО-ОТВЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПРОТИВ УДАРА НОЖОМ

Обезоруживание при ударе ножом сверху:

а — подставка предплечья; б — захват руки и удар противника ногой; в — момент обезоруживания
а) одновременно с шагом вперед защититься подставкой предплечья вверх под удар вооруженной руки противника на замахе;

б) другой рукой захватить его предплечье снизу в районе локтя, нанести удар в пах;

в) нажимая предплечьем руки на нож наружу, обезоружить противника. Обезоруживание при ударе сверху применением рычага руки внутрь:

а — подставка предплечья; б — захват руки; в — момент обезоруживания

а) с шагом вперед защититься подставкой предплечья вверх под удар

вооруженной руки противника на

б) захватить другой рукой запястье или предплечье противника сверху;

в) нанести удар ногой в пах или колено, провести рычаг руки внутрь и, нажимая на кисть, обезоружить противника, замахе;

Обезоруживание при ударе ножом прямо. Для обезоруживания противника при ударе ножом снизу или прямо необходимо одновременно с шагом вперед защититься подставкой предплечья вниз под вооруженную руку противника и захватить ее за запястье, нанести удар ногой в пах или колено, потянуть вооруженную руку на себя и ударом основания ладони по тыльной поверхности кисти противника выбить нож.

Обезоруживание при ударе ножом снизу применением загиба руки за спину:

а — подставка предплечья; б — захват руки и удар противника ногой;

в — момент обезоруживания

а) одновременно с шагом вперед и в сторону встретить удар вооруженной руки противника подставкой предплечья вниз;

б) захватить другой рукой сверху одежду у локтя, нанести удар ногой в пах или колено;

в) провести загиб руки за спину и обезоружить противника.

Обезоруживание при ударе ножом наотмашь применением рычага руки внутрь:

а — подставка предплечий и захват руки; б — момент обезоруживания

а) одновременно с шагом вперед и в сторону и поворотом к противнику защититься подставкой предплечий под удар вооруженной руки и захватить руками предплечье противника сверху;

б) нанести удар противнику ногой в колено (или голень), провести рычаг руки внутрь и обезоружить противника.

Обезоруживание противника при ударе ножом прямой левой рукой

а) одновременно с шагом правой ногой вправо и вперед и поворотом туловища блокировать удар правым предплечьем внутрь;

б) захват запястья вооруженной руки противника с нанесением удара сбоку левой ногой в туловище;

в) захват другой рукой кисти вооруженной руки противника снизу, шаг правой ногой назад;

г) вывести противника из равновесия рывком захваченной руки вправо за себя, выполнить загиб руки противника наружу с воздействием на его кисть. Обезоруживание противника при ударе ножом сбоку левой

а) одновременно с шагом левой ногой влево и поворотом туловища вправо блокировать удар параллельными предплечьями вперед;

б) захват левой рукой запястья вооруженной руки противника с нанесением бокового удара левой ногой в туловище;

в) захват снизу другой рукой кисти вооруженной руки противника;

г) с шагом правой ноги назад вывести противника из равновесия рывком захваченной руки вправо за себя и выполнить загиб руки противника наружу с воздействием на его кисть.

Обезоруживание при попытке достать пистолет из кобуры (кармана):

а — просовывание руки между рукой и туловищем противника;

б — момент обезоруживания

а) при попытке противника достать пистолет из кобуры (кармана) необходимо одновременно с шагом (выпадом) вперед просунуть кисть между предплечьем и туловищем противника;

б) другой рукой захватить свою кисть снаружи (соединить руки в замок), нанести удар коленом в пах, провести загиб руки за спину и обезоружить противника.

Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор спереди: а — отбив и захват руки; б — удар ногой; в — момент обезоруживания

а) при угрозе пистолетом в упор спереди необходимо одновременно с шагом вперед и в сторону отбить и захватить вооруженную руку противника;

б) нанести противнику удар ногой;

в) провести рычаг наружу и обезоружить противника.

Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор сзади:

а — отбив руки; б — захват руки; в — момент обезоруживания рукой а) при угрозе пистолетом в упор сзади необходимо с поворотом крутом отбить предплечьем вооруженную руку противника;

б) захватить ее двумя руками сверху;

в) нанести удар ногой, провести рычаг руки внутрь и обезоружить противника. Перед обучением вышеизложенным приемам сначала следует овладеть навыками самостраховки, то есть группой приемов, обеспечивающих безболезненное падение на землю (на пол).

1. Тематическое планирование по рукопашному бою.

П.П.

Наименование темы

Кол-во часов

Вид занятий

1

Подготовительные приемы

2


2

Приемы нападения без оружия

1


3

Болевые приемы и броски

1


4

Контрольное итоговое занятие

1



Итого:

5



Теоретических занятий:

1



Практических занятий:

4



1. Подготовительные приемы

    1. Гигиена спортсмена. Содержание и порядок проведения занятий.

    2. Положения и передвижения в рукопашном бою(прыжком, шагом).

    3. Группировки, кувырки вперед, назад.

    4. Падение вперед, назад, на бок. Зачетное занятие.

  1. Приемы падения без оружия

    1. Удары кулаком: боковой, прямой, снизу.

    2. Удары основанием и ребром ладони, локтем. Зачетное занятие.

    3. Удары стопой ноги: прямой, боковой, по дуге. Удары коленом. Зачетное занятие.

  2. Болевые приемы и броски.

    1. Загиб руки за спину. Рычаг руки наружу и вовнутрь.

    2. Узел руки наверху. Зачетное занятие.

2. Тематическое планирование по экстремальной подготовке.

№ п.п

Наименование темы

Кол-во часов

Вид занятий

1

Психология выживания

3

урочный

2

Безопасность и защита человека в экстремальных ситуациях.

2


3

Оказание первой медицинской помощи в природных условиях

2


4

Контрольное итоговое занятие.

1


Итого:

8


Теоретических занятий:

3


Практических занятий:

5



  1. Психология выживания.

    1. Как сконцентрировать свой разум на выживание.

    2. Победа над врагами выживания.

    3. Личные качества, необходимые для успешного преодоления критической ситуации.

    4. Как вести себя в экстремальных ситуациях.

    5. Формирование плана выживания.


3. Тематическое планирование по рукопашному бою.

№ п.п

Наименование темы

Кол-во часов

Вид занятий

1

Оборонительная стойка.

2


2

Освобождение от захватов противника

1


3

Приемы защиты.

1


4

Контрольное итоговое занятие.

1


Итого:

5


Теоретических занятий:

1


Практических занятий:

4



  1. Оборонительная стойка.

    1. Психология нападающего. Психологическая настроенность защищающего.

    2. Наиболее уязвимые участки человеческого тела.

    3. Отражающие удары. Способы нанесения ударов рукой.

  2. Освобождение от захватов противника.

    1. Освобождение от захвата за шею, волосы, плечи сзади.

    2. Освобождение от захвата двумя руками за отворот, за одежду.

    3. Освобождение от захватов рук, туловища и ног спереди и сзади.

  3. Приемы защиты.

    1. Подставки, блоки: ладонью, предплечьем, плечом. Отбив в сторону.

    2. Уклоны, отходы назад, в сторону, скачком, шагом.

    3. Защита от ударов ножом сверху, снизу, наотмашь (слева, справа), прямого удара ножом.

    4. Защита от удара ногой.







ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Предлагаемый материал посвящен исключительно целям самообороны, начиная с 1 класса (развитие ребенка) и кончая 11 классом, защиты против оружия (нож, пистолет, лопатка).

Я постарался коснуться оздоровительного аспекта занятий современной «самозащитой». Главное преимущество современной самозащиты состоит в том, что в упражнениях задействованы практически все группы мышц и системы организма, что способствует правильному и гармоничному развитию ребёнка. Динамические и статические упражнения положительно влияют на дееспособность и подвижность суставов, развивают связочный аппарат, увеличивают мышечную силу, повышают выносливость организма.

Современная самозащита берет корни из самбо, дзюдо, рукопашного боя и существует столько же, сколько существует человечество.

Современная обстановка связана с криминогенной ситуацией в России и требует повышенной подготовки наших детей в физическом и психологическом воспитании.

Современный бой предъявляет всевозрастающие требования к воину - к его боевому мастерству, физической и психологической подготовленности.

Занятия рукопашным боем в значительной степени закаляют волю учащихся и повышают их профессиональную боеспособность при службе в вооруженных силах.

Предложенная работа является первой ступенькой той длинной и крутой лестницы, которая называется мастерством.

Поэтому я надеюсь о введении курса современной самозащиты с 1 по 11 классы.

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!




Список использованной литературы:

1. Ю.В. Репин, Р.А. Шабунин, В.А.Середа. Основы безопасности человека в экстремальных ситуациях. Екатеринбург, 2012.

2. Г.С. Чеурин. Школа экологического выживания. Москва, 2013.

3. Г.П.Малахов. Серия “Целительные силы”, т.т. 1,4,5. Москва, 2014.

4. И.К.Топоров. Основы безопасности жизнедеятельности. 10-11 кл. Москва, 2014.

5. П.С.Гуревич. Человек. Москва, 2013.

6. Программа курса «Основы безопасности жизнедеятельности», 2009.

7. Человек в экстремальных ситуациях. Учебное пособие. Москва, 2012.

8. В.П.Ситников. ОБЖ. Справочник школьника.

9. А.В. Гостюшин. Энциклопедия экстремальных ситуаций.

10. А.А.Харлампиев. Система «Самбо».

11. С.Иванов. Катанский. Техника рукопашного боя.

12. А.И. Ретюнских. Русский стиль.

13. С.И. Заешников. Рукопашный бой. (Стиль Кадочникова) .

14. Журналы ОБЖ, 2010-2014 года.

15. Программа ОБЖ 1-11-е классы М.Просвещение, 2009 год.

16. Питер Дарман. Учебник выживания в экстремальных ситуациях. 17. 17. Формула-пресс. Русское издание, 2012 года.

18. В.В.Поляков. Безопасность человека в экстремальной ситуации. Методическое пособие. М. 2014 год.

19. А.А.Ильин. Первые действия в экстремальной ситуации. М.: Издательство ЭКСМО-Пресс, 2012 год.







ПРИЛОЖЕНИЯ

Примерный учебный план школьных занятий с 1-3 классы

№ пп

Содержание

Учебные классы

1

2

3


Теоретические занятия.




1.

Физическая культура и спорт – современная самозащита в России.

1

1

1

2.

Основные сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека.

1

1

1

3.

Режим, питание, гигиена, самоконтроль, предупреждение травм, оказание первой медицинской помощи учеников во время занятий.

1

1

1

4.

Основы методики и обучения учащихся.

1

1

1

5.

Указания ученикам о поведении на улице, в общественных местах, в школе, при больших скоплениях народа.

1

2

3


Техника безопасности на занятиях

1

1

1


ИТОГО:

6

7

8

Практические занятия

  1. Общая физическая подготовка (ОФЗ) 20 19 15

  2. Специальная подготовка (СП) 26 26 20

  3. Изучение техники и тактики 16 16 25

современной самозащиты.

ИТОГО: 62 61 60

ВСЕГО: 68 68 68

Работа с учениками в бассейне, реке, лесу – по возможности.

Ночевки в лесу (сутки, двое)

Примерный учебный план школьных занятий 10 классы

№ пп

Содержание

10 классы ( час)


1.

2.


3.


4.

5.

Теоретические занятия

Физическая культура и спорт о современная самозащита в России.

Основные сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека.

Режим , питание, гигиена, самоконтроль, предупреждение травм, оказание первой медицинской помощи учеником во время занятий.

Основы методики и обучения учащихся.

Указания ученикам о поведении на улице, в общественных местах, в школе, при больших скоплениях народа.

Техника безопасности на занятиях

ИТОГО:

  1. Общая физическая подготовка (ОФЗ)

  2. Специальная подготовка (СП)

  3. Изучение техники и тактики современной самозащиты.


ИТОГО:

ВСЕГО:


0,5


0,5


0,5


0,5

1

0,5

3,5

5,5

5

20,


30,5

35


Работа с учениками в бассейне, реке, лесу – по возможности.

Ночевки в лесу (сутки, двое)



ПЛАН-КОНСПЕКТ

Проведения занятия по ОБЖ с учащимися 11 класса

Тема: «Рукопашный бой»

Занятия №4: Разучивание и отработка приемов защиты от удара ножом снизу

Учебно- воспитательная цель:

  1. Научить учащихся основным приемам защиты от удара ножом снизу.

  2. Развить физически учащихся, воспитать чувство благородства, достоинства, взаимоуважения и взаимовыручки.

Время: 45 минут.

Место: Спортивный зал.

Материальная часть: Маты гимнастические, макеты ножей (40-20 см).

ХОД ЗАНЯТИЯ

№ пп

Учебный

вопрос

Содержание

Действия руководителя

Действия учащихся

1

2

3

4

5

1.









2.








































































































































































































































Заключитеная часть –

5 мин.

Вводная часть – 5 мин












Основная часть – 35 мин
























































Преподаватель должен проверить наличие учащихся, форму одежды и провести инструктаж по ТБ в спортзале



1. В паре с физруком покажу приемы защиты от «человека» вооруженным ножом, (в частности удар снизу) 5-6 приемов.

2. Напомнить технику безопасности в зоне работы бойцов.

3. После этого объясняю его практическую значимость и технические особенности занятия – 5 мин.

4. Разминка-10 мин.

5. Изучение и отработка данного приема на счет, раз, два, три, четыре (так легче усваивают) в два этапа (защита-атака) по групповой системе каждый с каждым.

6.Во время занятия постоянно следить за ТБ и состоянием учащихся. По окончанию упражнения на расслабление




































































































































































































Должен похвалить, сделать замечания. Дать домашнее задание.

Проверяю наличие учащихся по классному журналу, проверяю спортивную форму ( чтобы не было замков, молний, колющихся заколок, сережек.) Провожу и спрашиваю правила поведения в спортзале на уроке по ТБ.

  1. Как правильно вести себя в зале?

Показываю в паре с физруком ,как могут атаковать «человека» вооруженного ножом снизу, сверху, сбоку, прямо. Показываю защиту от этих ударов, объясняя практические и технические особенности атак и защиты. Напоминаю о ТБ при работе вспаренги: боковые приемы нужно выполнять без резких движений, рывков; делать нужно все медленно и плавно и прекращать по сигналу партнера о сдачи: «Все» голосом или ударом по ковру или по партнеру рукой или ногой. Удары по партнеру, надавливание на глаза, нос, уши, захват за волосы следует только обозначать. После этого разминка. Встав лицом к учащимся говорю «Внимание» все встают. Я встаю в стойку- называется исходная стойка (ноги на ширине плеч, руки чуть согнуты, пальцы в кулаке сжаты. Делаю поклон, учащиеся отвечают. Команда: На пра-во. И начинают разминку.

Бег, прав., лев., задом - 2 мин. Ходьба в полном присяди прямо прав., лев., боком., задом – 1 круг.

Разогревшись;

приступаю к разминке ног, рук, пояса, силы пальцев, разогреваю мышцы. После бега переходим на ходьбу «берем дыхание» вдох – 2 сек, задерживаем, выдох ртом – 2 сек, задерживаем вдох носом и т.д. 1 круг.

На ходу перестройки в пары. Стой! Повернуться друг к другу,

при этом образовался круг. Команда: Поставить ноги на ширине плеч, руки опустить на пояс :

  1. Выполняем наклоны головы в правую и левую стороны счет 1-10, темп средний.

  2. Групповые движения головы счет 1 – 10, темп медленный.

  3. Стоя, попеременно, то на одной ноге, то на другой ноге, сжимаем и разжимаем пальцы рук и стоп, счет 1- 10, темп медленный.

  4. Стоя, попеременно, то на одной ноге, то на другой ноге, выполняем групповые движения ступней 5 раз + 5 раз, темп средний.

Поставить ноги вместе и выполнить групповые вращения коленями вправо и влево 5+5.

Стоя, попеременно, то на одной ноге, то на другой ноге выполняем групповые вращения бедрами 5+5,темп средний.

  1. Поставить ноги на ширину плеч, ладони опустить, на затылок, выполнить круговые движения тазобедренным суставом.

Поставить ноги на ширину плеч, ладони опустить на бедра, выполняем наклоны туловища в правую и левую стороны 1- 10 темп средний.

Поставить ноги широко, руки скрестить перед грудью, выполнить наклоны вперед, касаясь локтями пола 1-10, темп средний.

Сесть на ягодицу, соединить ноги вместе и выполняем наклоны вперед 1-10,темп средний.

  1. Раздвинуть ноги в стороны, выполняем наклоны, к правой, левой ноге счет 1-10, темп средний.

Лечь на живот, взяться за голеностопы и прогнуться в «корзинке» ,счет 1-10 ,темп средний.

Встать на гимнастический мостик и 3 раза опуститься.

Встать, ноги вместе, наклоны вперед с обхватом руками коленей задержаться 2-3 сек и в исходное положение 1-10, темп средний. Молодцы!

Займемся акробатикой.

  1. Кувырки вперед через плечо (перекат) на правую руку 10-15 раз.

  2. Кувырок назад 10-12 раз.

  3. Падение на бок, рука под головой ладонью вниз.

  4. Сажаю на колени и разминаем кисти рук и успокаиваю ребят. Поднимаю всех к команде «Встать К БОЮ». Принимаю исходное положение- ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ладони вверх, сжаты в кулаки. Беру напарника ( физрук) и показываем первую фазу разучиваемого приема- защита от ножа. Партнер наносит удар «ножом» снизу, скрестив руки (правая сверху) остановив удар, одновременно отставляя правую ногу назад. Говорю «Раз» замерли. И иду смотреть и поправлять если что-нибудь не так. Убедившись, что все стоят правильно, делаем с физруком вторую фазу приема: перехватив правой рукой за локоть сверху противника. Говорю «Два» замерли. И опять иду смотреть и поправлять. Потом подхожу к напарнику и загибаю руки за спину. Говорю «Три» замерли, и опять иду и проверяю. Убедившись, что все в норме. Показываю болевой прием на кисть и локоть с выбиванием ножа. Таким образом 2-3 раза. После чего они работают самостоятельно. Через каждые 5 приемов говорю «СТОП» поменялись партнерами. Одни остаются на месте, кто в середине, другие делают два шага вправо, оказываясь с другим партнером. Итак, по кругу. Я хожу и поправляю если, что не так. Обычная ошибка- не делают шаг назад. Для этого я придумал «ножи» 50-40 см. Хочешь не хочешь, а отойдешь ногой назад.


По окончанию урока за 5 мин., строю, делаю замечания, хвалю, даю домашнее задание, поработать перед зеркалом. Предупреждаю, что на улице прием не демонстрировать. Встаю в исходное положение- стойка, делаю поклон. Говорю, что все свободны.

Дежурный строит ребят и объявляет отсутствующих. Перед началом занятия раскладка матов по две штуки на одну пару (маты сшиты между собой)

Ответы по ТБ учащихся:

Не отвлекаться, не шуметь, не лазать по канату, не брать штанги, гири без разрешения руководителя


  1. Показывая приемы, учащиеся находятся на скамейке сидя и внимательно смотрят. Отвечают на вопросы: задают вопросы если что не ясно или непонятно, возникающие во время показа и демонстрации приемов.

  2. Делая разминку, повторяя за мной упражнения (распечатка прилагается).

  3. Делая приемы и защиты в начале занятия повторяют все движения по счету за мной, а потом самостоятельно, если что не получается поднимают руку. По окончанию занятий, делают упражнения на расслабление. Строятся, слушают, задают вопросы, дают дневники на оценку, убирают маты.


Учащиеся слушают, задают вопросы, делают ответный поклон, уходят из зала.























ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ, КУВЫРКОВ И ПЕРЕКАТОВ


















-70%
Курсы повышения квалификации

Современные подходы к реализации наглядного метода обучения физической культуре

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
1200 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Авторская работа по теме «Проблемы самозащиты человека в экстремальных условиях на уроках прикладной физической культуры» (3.67 MB)