Меню
Курсы
Курсы  /  Внеурочка  /  Общие курсы  /  Основы правильного питания

Общий курс «Основы правильного питания»

Почему правильное питание так актуально в наши дни? На то есть несколько основных причин, узнав о которых подробнее, вы непременно задумаетесь над тем рационом, который уже составили для себя и пользуетесь в целях питания.

Актуальность правильного питания никогда не выйдет из моды и не перестанет быть таковой, так как только питаясь действительно хорошими продуктами можно получить приятный эффект оздоровления на всех уровнях.

Количество часов 72 часа
Форма обучения заочная (дистанционная) в итоговом документе не указывается
Расписание занятий в удобное для вас время
Начало обучения 11 декабря новые группы формируются каждую неделю
Выдаваемый документ cвидетельство о прохождении курса отправляется почтой России бесплатно
Образовательная лицензия №5251 от 25.08.2017 г.
Срок обучения 1 месяц при необходимости может быть продлен
Контроль усвоения знаний промежуточное и итоговое тестирование
Требования к слушателям наличие доступа в интернет

Главные причины записаться на этот курс прямо сейчас:

  • низкие цены и возможность оплаты в рассрочку,
  • качественные программы обучения,
  • удобное дистанционное обучение и аттестация,
  • бесплатная отправка итогового документа, учитываемого при аттестации,
  • возможность досрочного завершения обучения,
  • обучение в комфортное для вас время и краткие сроки.

Образец выдаваемого документа: по окончании обучения слушателям выдается

Преподаватель курса:

Полянская Светлана Владимировна
Врач

Цель курса: изучить основы правильного питания. 

Задачи курса:

1) обеспечить понимание основ правильного питания.

2) создать у слушателей теоретическую и практическую базу.

3) сформировать у слушателей умения составлять сбалансированный и полезный рацион питания.

4) сформировать правильное отношение к здоровому образу жизни.

Название модулей, разделов, тем

Коли-чество часов

Лекции

Самостоя-тельная работа

Выполне-ние теста

Модуль1. Введение

Правильное питание – одно из популярных направлений современного общества.

Факторы, от которых зависит наше здоровье: медицина, генетика, экология и образ жизни. Индекс массы тела. Основные риски развития различных заболеваний у людей с различным ИМТ.

Дневник питания.

5

1

4

 

Модуль 2. Роль белка в организме человека

Нутриенты, их виды.

Заменимые и незаменимые аминокислоты. Функция белка в организме.

Расчет нормы белка для взрослого человека и ребенка.

Источники белка в пище. Белки растительного и животного происхождения.

6

1

4,5

0,5

Модуль 3. Простые и сложные углеводы. Гликемический индекс.

Нутриенты, дающие нам энергию. Продукты, содержащие простые и сложные углеводы.

Гликемический индекс. Роль поджелудочной железы в углеводном обмене.

6

1

4,5

0,5

Модуль 4. Физические нагрузки.

10 причин начать тренировку. Виды физических нагрузок.

Прогулка. Ходьба. Основы правильного бега. Велосипедный спорт. Роликовые коньки. Виды фитнеса. Водный спорт. Мифы и заблуждения.

Количество сжигаемых ккал при различных видах физической нагрузке.

6

1

4,5

0,5

Модуль 5. Роль жиров в организме человека

Жиры в организме человека. Насыщенные и ненасыщенные жиры.

Источники жиров в продуктах питания.

Функция омега 3, 6, 9. Трансжиры

6

1

4,5

0,5

Модуль 6. Дополнительные питательные вещества: витамины и минералы

Жирорастворимые и водорастворимые витамины.

Их роль в организме человека. Минералы.

6

1

4,5

0,5

Модуль 7. Антиоксиданты - природные защитники нашего организма

Причины образования свободных радикалов. Функция антиоксидантов. Продукты, богатые антиоксидантами.

6

1

4,5

0,5

Модуль 8. Правильный завтрак – залог здоровья

Рекомендуемое распределение калорийности при шестиразовом питании.

Типы современных завтраков. Реакция поджелудочной железы на разные варианты завтрака.

Основные критерии правильного завтрака.

Варианты правильного завтрака.

6

1

4,5

0,5

Модуль 9. Вода, сон и другие факторы здоровья

Роль воды в организме человека. Количество потребления воды в сутки. Что является водой для организма человека.

Гигиена сна. Последствия недостатка сна. Продукты, позволяющие быстрее уснуть. Продукты, после которых не хочется спать.

Эмоциональное здоровье.

6

1

4,5

0,5

Модуль 10. Почему не работают диеты? Вред жиросжигающих препаратов

Основная причина, почему не работают диеты.

Виды диет.

Виды жиросжигающих препаратов и их механизм действия.

Основные принципы правильного питания.

6

1

4,5

0,5

Модуль 11. Технология управления стрессом

Что такое стресс для организма человека.

Виды стресса.

Синдром хронической усталости.

6

1

4,5

0,5

Модуль 12.Психосоматика заболеваний. Заключение

Психосоматика заболеваний.

Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия.

6

1

5

 

Итоговая аттестация

1

Итого

72

Сохранить у себя: