Вход
Общий курс «Основы правильного питания»
Почему правильное питание так актуально в наши дни? На то есть несколько основных причин, узнав о которых подробнее, вы непременно задумаетесь над тем рационом, который уже составили для себя и пользуетесь в целях питания.
Актуальность правильного питания никогда не выйдет из моды и не перестанет быть таковой, так как только питаясь действительно хорошими продуктами можно получить приятный эффект оздоровления на всех уровнях.
| Количество часов | 72 часа |
| Форма обучения | заочная (дистанционная) При обучении применяются исключительно электронное обучение и дистанционные образовательные технологии |
| Программа обучения |
Краткое описание
Учебный план (72 ч.) |
| Расписание занятий | в удобное для вас время |
| Начало обучения | 3 декабря новые группы формируются каждую неделю |
| Выдаваемый документ | cвидетельство о прохождении курса установленного образца отправляется почтой России бесплатно |
| Образовательная лицензия | №Л035-01253-67/00192584 от 25.08.2017 г. |
| Срок обучения | от 8 дней до 3 месяцев при необходимости может быть продлен |
| Контроль усвоения знаний | промежуточное и итоговое тестирование |
| Требования к слушателям | наличие доступа к сети Интернет |
Главные причины записаться на этот курс прямо сейчас:
- низкие цены и возможность оплаты в рассрочку,
- качественные программы обучения,
- удобное дистанционное обучение и аттестация,
- бесплатная отправка итогового документа, учитываемого при аттестации,
- возможность досрочного завершения обучения,
- обучение в комфортное для вас время и краткие сроки.
Образец выдаваемого документа: по окончании обучения слушателям выдается свидетельство по программе дополнительного образования детей и взрослых установленного образца.
Преподаватель курса:
Цель курса: изучить основы правильного питания.
Задачи курса:
1) обеспечить понимание основ правильного питания.
2) создать у слушателей теоретическую и практическую базу.
3) сформировать у слушателей умения составлять сбалансированный и полезный рацион питания.
4) сформировать правильное отношение к здоровому образу жизни.
|
Название модулей, разделов, тем |
Коли-чество часов |
Лекции |
Самостоя-тельная работа |
Выполне-ние теста |
|
Модуль1. Введение |
||||
|
Правильное питание – одно из популярных направлений современного общества. Факторы, от которых зависит наше здоровье: медицина, генетика, экология и образ жизни. Индекс массы тела. Основные риски развития различных заболеваний у людей с различным ИМТ. Дневник питания. |
5 |
1 |
4 |
|
|
Модуль 2. Роль белка в организме человека |
||||
|
Нутриенты, их виды. Заменимые и незаменимые аминокислоты. Функция белка в организме. Расчет нормы белка для взрослого человека и ребенка. Источники белка в пище. Белки растительного и животного происхождения. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 3. Простые и сложные углеводы. Гликемический индекс. |
||||
|
Нутриенты, дающие нам энергию. Продукты, содержащие простые и сложные углеводы. Гликемический индекс. Роль поджелудочной железы в углеводном обмене. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 4. Физические нагрузки. |
||||
|
10 причин начать тренировку. Виды физических нагрузок. Прогулка. Ходьба. Основы правильного бега. Велосипедный спорт. Роликовые коньки. Виды фитнеса. Водный спорт. Мифы и заблуждения. Количество сжигаемых ккал при различных видах физической нагрузке. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 5. Роль жиров в организме человека |
||||
|
Жиры в организме человека. Насыщенные и ненасыщенные жиры. Источники жиров в продуктах питания. Функция омега 3, 6, 9. Трансжиры |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 6. Дополнительные питательные вещества: витамины и минералы |
||||
|
Жирорастворимые и водорастворимые витамины. Их роль в организме человека. Минералы. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 7. Антиоксиданты - природные защитники нашего организма |
||||
|
Причины образования свободных радикалов. Функция антиоксидантов. Продукты, богатые антиоксидантами. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 8. Правильный завтрак – залог здоровья |
||||
|
Рекомендуемое распределение калорийности при шестиразовом питании. Типы современных завтраков. Реакция поджелудочной железы на разные варианты завтрака. Основные критерии правильного завтрака. Варианты правильного завтрака. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 9. Вода, сон и другие факторы здоровья |
||||
|
Роль воды в организме человека. Количество потребления воды в сутки. Что является водой для организма человека. Гигиена сна. Последствия недостатка сна. Продукты, позволяющие быстрее уснуть. Продукты, после которых не хочется спать. Эмоциональное здоровье. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 10. Почему не работают диеты? Вред жиросжигающих препаратов |
||||
|
Основная причина, почему не работают диеты. Виды диет. Виды жиросжигающих препаратов и их механизм действия. Основные принципы правильного питания. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 11. Технология управления стрессом |
||||
|
Что такое стресс для организма человека. Виды стресса. Синдром хронической усталости. |
6 |
1 |
4,5 |
0,5 |
|
Модуль 12.Психосоматика заболеваний. Заключение |
||||
|
Психосоматика заболеваний. Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия. |
6 |
1 |
5 |
|
|
Итоговая аттестация |
1 |
|||
|
Итого |
72 |
|||
