Меню
Курсы
Курсы  /  Внеурочка  /  Общеразвивающие курсы  /  Основы правильного питания

Общий курс «Основы правильного питания»

Почему правильное питание так актуально в наши дни? На то есть несколько основных причин, узнав о которых подробнее, вы непременно задумаетесь над тем рационом, который уже составили для себя и пользуетесь в целях питания.

Актуальность правильного питания никогда не выйдет из моды и не перестанет быть таковой, так как только питаясь действительно хорошими продуктами можно получить приятный эффект оздоровления на всех уровнях.

Количество часов 72 часа
Форма обучения заочная (дистанционная) При обучении применяются исключительно электронное обучение и дистанционные образовательные технологии
Программа обучения Краткое описание
Учебный план (72 ч.)
Расписание занятий в удобное для вас время
Начало обучения 4 октября новые группы формируются каждую неделю
Выдаваемый документ cвидетельство о прохождении курса установленного образца отправляется почтой России бесплатно
Образовательная лицензия №Л035-01253-67/00192584 от 25.08.2017 г.
Срок обучения от 8 дней до 3 месяцев при необходимости может быть продлен
Контроль усвоения знаний промежуточное и итоговое тестирование
Требования к слушателям наличие доступа к сети Интернет

Главные причины записаться на этот курс прямо сейчас:

  • низкие цены и возможность оплаты в рассрочку,
  • качественные программы обучения,
  • удобное дистанционное обучение и аттестация,
  • бесплатная отправка итогового документа, учитываемого при аттестации,
  • возможность досрочного завершения обучения,
  • обучение в комфортное для вас время и краткие сроки.

Образец выдаваемого документа: по окончании обучения слушателям выдается свидетельство по программе дополнительного образования детей и взрослых установленного образца.

свидетельство по программе дополнительного образования детей и взрослых установленного образца

Преподаватель курса:

Полянская Светлана Владимировна
Врач

Цель курса: изучить основы правильного питания. 

Задачи курса:

1) обеспечить понимание основ правильного питания.

2) создать у слушателей теоретическую и практическую базу.

3) сформировать у слушателей умения составлять сбалансированный и полезный рацион питания.

4) сформировать правильное отношение к здоровому образу жизни.

Название модулей, разделов, тем

Коли-чество часов

Лекции

Самостоя-тельная работа

Выполне-ние теста

Модуль1. Введение

Правильное питание – одно из популярных направлений современного общества.

Факторы, от которых зависит наше здоровье: медицина, генетика, экология и образ жизни. Индекс массы тела. Основные риски развития различных заболеваний у людей с различным ИМТ.

Дневник питания.

5

1

4

 

Модуль 2. Роль белка в организме человека

Нутриенты, их виды.

Заменимые и незаменимые аминокислоты. Функция белка в организме.

Расчет нормы белка для взрослого человека и ребенка.

Источники белка в пище. Белки растительного и животного происхождения.

6

1

4,5

0,5

Модуль 3. Простые и сложные углеводы. Гликемический индекс.

Нутриенты, дающие нам энергию. Продукты, содержащие простые и сложные углеводы.

Гликемический индекс. Роль поджелудочной железы в углеводном обмене.

6

1

4,5

0,5

Модуль 4. Физические нагрузки.

10 причин начать тренировку. Виды физических нагрузок.

Прогулка. Ходьба. Основы правильного бега. Велосипедный спорт. Роликовые коньки. Виды фитнеса. Водный спорт. Мифы и заблуждения.

Количество сжигаемых ккал при различных видах физической нагрузке.

6

1

4,5

0,5

Модуль 5. Роль жиров в организме человека

Жиры в организме человека. Насыщенные и ненасыщенные жиры.

Источники жиров в продуктах питания.

Функция омега 3, 6, 9. Трансжиры

6

1

4,5

0,5

Модуль 6. Дополнительные питательные вещества: витамины и минералы

Жирорастворимые и водорастворимые витамины.

Их роль в организме человека. Минералы.

6

1

4,5

0,5

Модуль 7. Антиоксиданты - природные защитники нашего организма

Причины образования свободных радикалов. Функция антиоксидантов. Продукты, богатые антиоксидантами.

6

1

4,5

0,5

Модуль 8. Правильный завтрак – залог здоровья

Рекомендуемое распределение калорийности при шестиразовом питании.

Типы современных завтраков. Реакция поджелудочной железы на разные варианты завтрака.

Основные критерии правильного завтрака.

Варианты правильного завтрака.

6

1

4,5

0,5

Модуль 9. Вода, сон и другие факторы здоровья

Роль воды в организме человека. Количество потребления воды в сутки. Что является водой для организма человека.

Гигиена сна. Последствия недостатка сна. Продукты, позволяющие быстрее уснуть. Продукты, после которых не хочется спать.

Эмоциональное здоровье.

6

1

4,5

0,5

Модуль 10. Почему не работают диеты? Вред жиросжигающих препаратов

Основная причина, почему не работают диеты.

Виды диет.

Виды жиросжигающих препаратов и их механизм действия.

Основные принципы правильного питания.

6

1

4,5

0,5

Модуль 11. Технология управления стрессом

Что такое стресс для организма человека.

Виды стресса.

Синдром хронической усталости.

6

1

4,5

0,5

Модуль 12.Психосоматика заболеваний. Заключение

Психосоматика заболеваний.

Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия.

6

1

5

 

Итоговая аттестация

1

Итого

72

Сохранить у себя: