Training geht durch den Magen
Das Ziel
der Arbeit ist zu beweisen, dass ohne gesunde Ernährung nicht richtig fit und sportlich sein.
Die Aufgaben sind:
1 . Notwendige Information über gesunde Ernährung und ihren Einfluss auf den Körper der Menschen finden .
2. Gefundene Information mit den Sportlern besprechen,
3. Einen gesunden Speiseplan ausarbeiten und in der Klasse vorstellen.
Machst du Sport?
Wie viel Mal pro Woche
machst du Sport?
Wozu machst du Sport?
Isst du gesund?
Wann isst du?
Trinkst du genügend?
GENÜGEND TRINKEN
RICHTIGES TIMING
KOHLENHYDRATE - LEICHTE LEISTUNGSSPENDER
Praxistipp:
Frisches Obst ist vor dem Sport die beste Wahl
LEICHT VERDAULICHES EIWEIS
Praxistipp:
Eier liefern in der Ernährung Energie durch hochwertiges Eiweiß und sind gut verträglich.
Sport ist die beste Medizin
Beispieltag in der gesunden Ernährung
Frühstück: Oatmeal (Haferflocken, Wasser, Milch und Zimt in einem Kochtopf zu Brei kochen) mit frischem Obst und Naturjoghurt
Snack: 1 Hand voll Nüsse nach Wahl
Mittag: ein großer bunter Salat mit gebratener Hähnchenbrust, mittelgroßer Ofenkartoffel mit Magerquark als Topping
Snack: ein Stück Obst mit etwas Magerquark (mit Wasser oder Milch cremig rühren)
Abends: Lachs mit Zucchini, Tomaten und Paprika im Backpapierpäckchen im Ofen gebacken, dazu Quinoa oder anderes Getreide nach Wahl.
Literatur
Linke
https://www.medical-one.de
https://www.gutefrage.net
https://www.stern.de
https://www.fitforfun.de
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!