Методичні розробки та рекомендації до проведення фізкультурних хвилинок в початковій школі

Материал на украинском языке.

Методичні розробки та рекомендації до проведення фізкультурних хвилинок

Виховання свідомого ставлення до свого здоров’я та здоров’я інших громадян як найвищої соціальної цінності, формування гігієнічних навичок та засад здорового способу життя, зміцнення фізичного та психічного здоров’я дитини є одним із пріоритетів освіти.

Загострення проблеми здоров’я, ставлення до здоров’я як до особистої і державної цінності, вимагає зміцнення здоров’я і профілактики захворювань, оскільки кращий спосіб боротьби з хворобами – їх запобігання.

Стан здоров’я людини в значній мірі залежить  від рівня її рухової активності. Наукові дослідження підтверджують, що обмежена фізична активність підвищує хворобливість та смертність. Це пов’язано з тим, що малоруховий спосіб життя, відсутність достатнього фізичного навантаження викликають атрофію м’язової та кісткової тканини.

Діти шкільного віку відчувають велику потребу в русі. З приходом до школи загальна рухова активність дітей падає на 50%.Школярам доводиться не тільки обмежувати свою рухову активність, а й тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи за партою.

Через тривале сидіння дихання стає менш глибоким, знижується обмін речовин, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму і особливо мозку; послаблюється увага, пам'ять, погіршується координація рухів. Щоб нейтралізувати негативні явища, що розвиваються у школярів під час тривалої розумової праці, доцільно чергувати її з активною формою діяльності.

Однією з форм активної діяльності та  підвищення рухової активності дітей під час навчально-виховного процесу є проведення фізкультхвилинок.

Час проведення фізкультхвилинок залежить від:

Виду уроку

Типу уроку

Місця уроку в розкладі

Структури компонентів уроку

Стану учнів

Сезону уроку

Навіть навчальної чверті

Методичні рекомендації та вимоги

до проведення фізкультхвилинок.

1.Фізкультурна хвилинка повинна тривати 2-3 хвилини.

2. До комплексу фізкультхвилинки входить 4-5 простих, доступних вправ, які не вимагають великого напруження, але повинні впливати на основні м’язові групи.

3.Кожну вправу необхідно повторювати 4-6 разів, у середньому темпі виконання.

4.Підібрані вправи повинні поліпшувати кровообіг і дихання, сприяти підвищенню розумової працездатності, позитивно впливати на емоційний стан учнів та також нести корекційну спрямованість.

5.При складанні комплексу фізкультурних хвилинок вчитель враховує вид діяльності на уроці, так на заняттях з письма, мови доцільно виконувати фізичні вправи для рук і пальців, на інтенсивне потягування, випрямлення, на вигинання хребта, на розпрямлення грудної клітки, для зору, ніг та інші.

6.Найкращою формою виконання фізкультхвилинок є ритмічна гімнастика, тобто виконання вже відомих вправ під веселу, ритмічну музику.

7.Для активізації дихання і діяльності серцево-судинної системи краще застосовувати фізкультурні хвилинки з віршованими вигуками учнів, лічилки, кричалки, пісні, речитативи.

8.Доцільно в комплексі фізкультурних хвилинок чергувати вправи динамічного і статичного режиму виконання.

9.Якщо урок триває 45 хвилин, то на 20-25 хвилині виконується фізкультхвилинка; якщо 30 хвилин – на 12-15 хвилина уроку призначається для проведення фізкультурних пауз.

Віршовані фізкультхвилинки.

«Комарик»

Вихідне положення (в.п.) - ноги нарізно. Повороти тулуба праворуч-ліворуч, руки вгору, оплеск у долоні, в.п..

Руки вгору підняти пора,

Щоб зловити комара.

Опускаємо руки вниз -

У стійку вихідну вернись.

«Літак»

В.п. - ноги на ширині плечей, руки в сторони.

Нахили тулуба ліворуч-праворуч.

Руки ставимо ось так

І виходить в нас літак.

Мах крилом туди-сюди -

Треба швидше нам рости.

Подивися в небеса:

Там літак, немов оса.

«Гу-гу-гу», - гуде літак.

До польоту швидше! Старт!

«Годинник»

В.п. - ноги нарізно, руки за голову. Повороти тулуба ліворуч-праворуч.

Тік-так, тік-так.

Безупинно йде годинник,

Наче неутомний півник.

Він щоночі та щоднини

Відраховує хвилини.

«Дятел»

В.п. - руки в боки. Повороти ліворуч-праворуч із почерговим відведенням рук у сторону.

Дятел, дятел головатий,

Ти кому будуєш хату?

Та не хату! Тук-тук-тук!

Під корою ходить жук.

Цей шкідливий короїд

Нам потрапить на обід.

«Дроворуби»

В.п. - ноги на ширині плечей, руки вгору, пальці в «замок». Нахили вперед із глибоким видихом і промовлянням: «Бах!»

Дроворубами всі стали

І сокири вверх підняли.

Зробимо руками мах,

По колоді сильно - «Бах!»

«Карлики та велетні»

В.п. - присісти, руки покласти на коліна, голову опустити. Стати навшпиньки, руки вгору, прогнутись.

Чудеса настали в світі -

Стали карликами діти,

А потім всі разом встали,

Велетнями разом стали.

«М'яч»

В.п. - основна стійка. Стрибки на обох ногах.

Скаче, скаче, скаче м'яч.

Він пустився різко в скач.

Стриб-скок, стриб-скок -

Приземлився на носок.

«Насос»

Промовляючи слова, діти нахиляються ліворуч-праворуч, руки ковзають по тулубу вгору-вниз.

Усе це дуже просто -

Покачай насос ти.

Праворуч, ліворуч нагнися ти теж.

Назад і вперед не схилися - простеж!

«Дім»

Учні виходять із-за парт, підіймають руки вгору, стають навшпиньки, удають нібито дивляться у вікно великого будинку, потім схиляють голови та присідають.

Ось стоїть великий дім,

Хто живе у домі тім?

Ось стоїть маленький дім,

Певно, зайчик сидить в нім.

«Кури»

В.п. - руки до плечей. Повільно та розслаблено опустити лікті вниз.

Скачуть курочки з курчатами,

Легенько змахують крилами.

Щоб любо було для очей

Здіймають руки до плечей.

«Метро»

В.п. - руки зігнути в ліктях. Біг на місці або біг уперед-назад по 3-4 кроки.

Під землею, мов жар-птиця,

Незвичайна залізниця.

Сновигають поїзди -

Цей туди, а той сюди.

«Буратіно»

Буратіно потягнувся,

Раз нагнувся, два нагнувся.

Руки в сторони розвів,

Ключик, видно, загубив.

А щоб ключик нам знайти,

Треба всім в похід піти.

«Павучок»

Павучок на лавку впав,

Бідний ніженьку зламав.

Ти, павучку, не блукай,

Більше ніжок не ламай.

«Подруга»

В.п. - руки на поясі. Стрибки на місці.

Раз, два, три, чотири, п'ять -

Починаю я стрибать.

Біля мене, бачу я,

Скаче подруга моя.

Коли у дітей з'являються навички виконання вправ фізкультхвилинок, тоді завдання можна поступово ускладнювати.

У молодших школярів під час письмових робіт м'язи рук стомлюються від одноманітних динамічних напружень, унаслідок чого порушується стереотип навички правильного письма. Тому на таких уроках доцільно виконувати фізичні вправи для рук і пальців. Крім того, виконуючи письмові роботи, учні довше, ніж звичайно, перебувають у зігнутому положенні. Тому в комплекси фізкультурних хвилинок треба вносити вправи на інтенсивне потягування, випрямлення, на вигинання хребта, на розпрямлення грудної клітки, для зору та ін. Після тривалого сидіння за партою, що спричинює застійні явища у нижніх кінцівках, ділянках тазу та живота, рекомендуються вправи для ніг.

Весь материал - в архиве.