Здоровый образ жизни. 3 вариант

Райнова Ирина Юрьевна

13.05.2020. Тест. Биология, 11 класс

Внимание! Все тесты в этом разделе разработаны пользователями сайта для собственного использования. Администрация сайта не проверяет возможные ошибки, которые могут встретиться в тестах.

Зачет по блоку тем ЗОЖ для 11 класса, в рамках факультативных (элективных) курсов

Система оценки: 5 балльная

Список вопросов теста

Вопрос 1

Какими принципами руководствуются при составлении физической активности, применяемые к
лицам возрастных групп 18-64 лет

Варианты ответов

физической активностью высокой интенсивности, включая упражнения по укреплению мышц и костных тканей, следует заниматься как минимум 3 раза в неделю
должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям со средней интенсивностью физической нагрузки
снизить нагрузку до 5-10 минут в день
упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут
выполнять упражнении только сидя или лежа, незадействуя наиболее подвижные суставы
силовые упражнения следует выполнять с задействованием основных групп мышц 2 и более дней в неделю

Вопрос 2

Самый старый вид спорта, в котором победителем становится тот, кто первым пересечет финишную черту

Варианты ответов

гимнастика
туризм
метание
бег

Вопрос 3

Назовите характеристики оздоравливающего
воздействия бега на организм

Варианты ответов

приводит к хроническим болям в суставах
ускоряются обменные процессы
обостряет стресс
помогает восстановить лёгкие после избавления от вредной привычки курить
задействует большое количество мышц
приводит к нарушению пищеварения

Вопрос 4

Определить наиболее оптимальный индивидуальный тренировочный пульс ( ИТП), для женщины в возрасте 34 лет с частатой сердечных сокращений в состоянии покоя 65 уд.м.:

Варианты ответов

132-133 уд. м.
128 уд. м.
137-138 уд. м.

Вопрос 5

Какие можно использовать упражнения для улучшения пищеварения

Варианты ответов

ходьба на месте
быстрый бег
скручивание
упражнения «Пояс"
наклоны в перед
прыжки через скакалку

Вопрос 6

Режим питания в рабочего дня должен включать в себя:

Варианты ответов

соблюдение питьевого режима
4-5 приемов пищи
равномерное распределение пищевых веществ на приемы пищи
основная част потребленных углеводов и белков в первой половине дня
2-3 приема пищи
исключить горячие блюда

Вопрос 7

Какие последствия депривации сна на организм человека?

Варианты ответов

сердечно-сосудистые заболевания
нарушение работы опорно-двигательной системы
болезнь Альцгеймера
улучшение пищеварения
повышение тонуса мышц тела
сахарный диабет
нормализация работы кровеносной системы
депрессия и суицидальное поведение

Вопрос 8

Выберите полезные привычки перед сном

Варианты ответов

ужин за 15-20 минут до сна
режим сна и отдыха
курение
потребление сока или воды перед сном
отключить гаджеты за 1-1,5 часа до сна
чашка кофе или крепкого чая

Вопрос 9

Физическая активность – это..

Варианты ответов

вид умственной деятельности
вид физической активности мышц и сосудов
отсутствие какой – либо активности
вид химической активности

Вопрос 10

Роль белков в организме..

Варианты ответов

для роста и восстановления поврежденных тканей
для усиления роста волос
для улучшения качества блеска ногтей
для окисления жиров