Создать тест
ВходСпособы самоподдержки
Список вопросов теста
Вопрос 1
Что из перечисленного НЕ относится к ментальной самоподдержке?
Варианты ответов
- Полное отсутствие мыслей
- Круглосуточное позитивное мышление
- Игнорирование проблем
- Работа с внутренним критиком
- Круглосуточное негативное мышление
Вопрос 2
Вставьте пропущенное слово.
... детокс - это временный сознательный отказ от цифровых устройств (смартфонов, планшетов, компьютеров, телевизоров) и Интернета с целью снизить стресс, восстановить концентрацию и улучшить баланс между реальной и виртуальной жизнью.
Ответ запишите прилагательным в именительном падеже. Например, медленный
Вопрос 3
К какому виду самоподдержки относятся элементы на схеме?
Ответ запишите прилагательным в именительном падеже. Например, красивая
Вопрос 4
Как называется умение строить и поддерживать такие отношения с людьми, которые наполняют вас силами, а не опустошают?
Варианты ответов
- социальная самоподдержка
- ментальная самоподдержка
- эмоциональная самоподдержка
- физическая самоподдержка
Вопрос 5
Укажите истинность или ложность утверждений о физической самоподдержке.
Варианты ответов
- Ложиться спать и вставать необходимо примерно в одно время даже на выходных
- Перед сном лучше листать социальные сети, чем читать бумажную книгу
- Необходимо пить как можно меньше воды
- Есть важно регулярно и не пропускать завтрак
- Нервную систему хорошо успокаивает тяжёлое одеяло
Вопрос 6
Что из перечисленного относится к эмоциональной самоподдержке?
Варианты ответов
- Улавливание эмоций
- Запрет на определённые чувства
- Проявление к себе доброты
- Отказ от принятия эмоций
Вопрос 7
Как называются правила, которые вы устанавливаете для других людей, чтобы защитить своё время, энергию и эмоциональное благополучие?
Варианты ответов
- границы
- эгоизм
- стены
- заборы
Вопрос 8
Что из перечисленного относится к правильным личным границам?
Варианты ответов
- Умение говорить «нет» без чувства вины
- Умение всегда на всё соглашаться
- Умение пресечь токсичное поведение других
- Умение не брать на себя ответственность за чужие эмоции
- Умение брать на себя ответственность за чужие эмоции
Вопрос 9
Как правильно выполнять технику «5-4-3-2-1»? Выберите необходимые шаги
Варианты ответов
- Посмотрите вокруг и найдите 5 вещей, которые видите
- Прикоснитесь к 4 вещам и почувствуйте их текстуру
- Прислушайтесь к 3 звукам
- Уловите 2 запаха
- Ощутите 1 вкус
- Позвоните 3 друзьям
Вопрос 10
Верно ли, что просьба о помощи - это признак слабости?
Варианты ответов
- Да
- Нет
Получите комплекты видеоуроков + онлайн версии
0
143
Нравится
0
