Урок по физкультуре "Оценка акробатической комбинации; обучение упражнениям в равновесии (девушки); упражнениям на перекладине (юноши)"

№

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Организационные указания

1.

2.

3.

4.

5.

6.

1.

2.

3.

4.

1.

2.

3.

Вводно-подготовительная часть

Построение. Сообщение задач урока.

Строевые упражнения

Ходьба

Бег

Ходьба

ОРУ на месте с гантелями

Основная часть

Акробатическая комбинация:

Д - из равновесия кувырок вперед в упор присев - перекат назад в стойку на лопатках - «мост» и поворот в упор стоя на одном колене.

Ю - стойка на руках – и.п. - из стойки пловца длинный кувырок вперед – кувырок вперед - стойка на голове - упор присев – кувырок назад в стойку, ноги врозь

Опорный прыжок.

Юноши - прыжок ноги врозь через козла в длину.

Последовательность обучения:

- прыжки на месте с разведением и сведением ног в воздухе;

- из упора лежа толчком ног перейти в упор стоя, согнувшись, ноги врозь;

- из упора лежа, отталкиваясь руками и ногами, стойка ноги врозь;

- прыжок ноги врозь с помощью;

- прыжок ноги врозь самостоятельно

Девушки - прыжок боком с поворотом на 90 через коня в ширину.

Подводящие упражнения:

-толчком ног (с мостика) упор согнувшись;

- то же, но в упор стоя (ноги влево или вправо от рук).

- из положения упора стоя согнувшись, ноги слева (справа) от рук;

- толчком ног и руки (со стороны ног) поворот на 90 в упор лежа (на полу);

- то же, но с коня в доскок;

- прыжок в целом с помощью.

Упражнения в равновесии (девушки)

Упражнения в равновесии (девушки)

- с разбега наскок в упор присев – стойка поперек, руки в стороны - подскоки на двух ногах на месте – усложненный шаг -

подскоки с одной на другую с продвижением вперед - беговые шаги до конца бревна и соскок ноги врозь в стойку спиной к снаряду поперек.

Упражнения на перекладине (юноши)

Подъем разгибом:

- из размахивания в висе на махе вперед слегка прогнуться затем согнуться в тазобедренных суставах;

- на махе вперед поднести ноги к перекладине;

- энергично разгибаясь в тазобедренных суставах подавая плечи вперед выйти в упор

- выполнение подъема слитно

Развивать скоростно-силовые качества:

- прыжки на скакалке (Д);

- подтягивание (Ю);

- приседания на одной ноге «пистолетик»

Заключительная часть

Построение. Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

12-13¢

1¢

30''

10м

3¢

30″

6-7

27-28¢

10-12¢

10-12'

5-6'

30 прыжков

8-10 раз

5¢

2¢

2¢

1′

уч-ся стоят в основной стойке

выполнять на два счета

следить за осанкой

следить за дыханием

восстановить дыхание

Выполнять под счет

Индивидуальные указания

О/в на группировку, на последовательность выполнения упражнений

О/в на группировку, на последовательность выполнения упражнений

Разбег выполняется на носках с небольшим наклоном туловища вперед. Длина разбега и скорость бега увеличиваются постепенно.

Обратить внимание на положение тела над снарядом и на толчок рук

Индивидуальные указания

Следить за осанкой, стопу на бревне разворачивать

Индивидуальные указания

Индивидуальные указания

В момент сгибания в тазобедренных суставах тело должно быть почти параллельно полу

Индивидуальные указания

Присед на всю стопу

Разобрать ошибки

д/з: упражнения на гибкость, силу

построение в шеренгу, обратить внимание на внешний вид

дистанция 2 шага

размыкание колонны на вытянутые руки

Выполнять по одному

Выполнять групповым способом: 1-опорный прыжок; 2-упр. на перекладине (Ю), в равновесии (Д). Затем меняются

Высота снаряда до 120 см. Страховать у места приземления, держать за руки выше локтя. Поддержка другой рукой под грудь оказывается лишь при необходимости.

Стоя сбоку (за конем), одной рукой поддержать обучаемого за плечо, другой подтолкнуть под бедро в направлении разгибания.

Страховать за руку и под спину

Страховать сбоку, держать под ногу одной рукой, а другой под спину

Поточным методом

построение в шеренгу

Организованный уход в раздевалку