Урок физкультуры "Баскетбол. Техника броска в прыжке со средней дистанции с сопротивлением"

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

II

III.

Подготовительная часть.

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте.

3. Ходьба с заданием:

- обычный;

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки за голову;

- с перекатом, руки вверх;

- на внутренней стороны стопы, руки вперед.

4.ОРУ в движении

5. бег

6. Ходьба с заданием.

-на восстановление дыхания по

1 – 3 подняться на носки через стороны вверх вдох на 4 – опуститься выдох.

7. Перестроение.

Основная часть.

1. Обучить технике перемещений и остановок игрока.

- перемещение в защитной стойке приставными шагами в стороны под счет;
- перемещение в защитной стойке вперед, назад, под счет;
- перемещение в защитной стойке с повторением действий партнера;
Остановка:

- принять положение стойки без мяча стоя на месте.
- ходьба обычная, варианты ходьбы, по сигналу (слуховому, зрительному) принять стойку баскетболиста. 
- бег, варианты бега, по слуховому, зрительному сигналу принять стойку баскетболиста.
- из различных исходных положений, после выполнения общеразвивающих упражнений принять стойку баскетболиста.

2. КОНЭРС (Corners)

Гибкость - способность человека выполнять движения с большой амплитудой, морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев.

Быстрота - это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.

Выносливость - способность человека длительное время выполнять двигательное действие без снижения его эффективности.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Ловкость – это способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые движения и успешно действовать в измененных условиях.

3. Обучить технике броска в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча.

Рассказ;

Показ;

Опробование.

- Исходное положение – стойка баскетболиста – мяч на уровне груди. Вынос мяча – в исходное положение – для броска вдоль средней линии туловища.
- Вынос мяча для броска одновременно с отталкиванием.
- Бросок в прыжке выполняют полностью около стенки или в парах.
- Бросок с расстояния 1,5-2 м.
- Бросок после ловли мяча. Одновременно с ловлей мяча игрок выполняет напрыгивание на пятки (с одновременной постановкой пяток на пол или с разновременной, т.е. сначала ставит ногу на пятку, а затем подставляет другую то же на пятку).
- Бросок в прыжке после ведения мяча.

Заключительная часть.

1. МИКС-ФРИЗ-ГРУП

- Сколько игроков в волейболе играют в одной команде (6);

- Сколько игроков в баскетболе играют в одной команде(5);

- Максимальное количество касаний игроками одной команды в волейболе (3);

- Сколько периодов играют в баскетболе (4);

- Сколько всего олимпийских колец (5);

- Сколько игроков играют в теннис (2);

-Как часто проводятся олимпийские игры(4);

- Ширина волейбольной площадки (9);

- Сколько секунд в баскетболе нельзя находится 3х очковой зане у соперников(3);

- Максимальное количество партий в волейболе (5).

2.Построение.

3. Подведение итогов.

4. Д/з

10-15’

1’

30”

2’

30м.

30м.

30м.

30м.

30м.

2’

2’

60м.

60м.

20-25'

2 раза

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

3 раза.

2 раза.

3 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

5’

В одну шеренгу «становись»!

«На- право! На-лево! Круг-ом!»

На лево в обход шагом Марш! С заданием Марш!

Бегом Марш!

Через центр по 2 - Марш!

Это исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом. При рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся  на ширине плеч, стопы – параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута на 15-20 см вперед. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки приподняты от пола на 1-2 см. Колени полусогнуты, спина прямая, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. Когда игрок овладевает мячом, он подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение. 

«Углы»- обучающая структура, в которой ученики распределяются по разным углам в зависимости от выбранного ими варианта ответа.

 Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячом влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок, как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью.

После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.

Обучающая структура, в которой участники смешиваются под музыку, замирают, когда музыка прекращается, и объединяются в группы, количество участников в которых зависит от ответа на какой-либо вопрос.

В одну шеренгу становись.

Отметить лучшего ученика.

Подтягивание.