Совершенствование техники ведения и передач мяча в играх и эстафетах

Совершенствование техники ведения и передач мяча в играх и эстафетах

Подготовительная часть. 10 минут.

Построение. Сообщение задач. Повороты на месте. Спортивная ходьба, бег обычный, семенящий бег, с высоким подниманием бедра , прыжки с ноги на ногу, галоп левым , правым боком . Перейти на обычный шаг, восстановить дыхание. (3 минуты)

Наклоны вперед на каждый шаг на прямых ногах с касанием руками пола; наклоны назад на каждый шаг – руки на пояс. Наклоны в стороны: шаг правой – наклон вправо, левая на носок в сторону . (2 минуты)

Упражнения на перекладине длиной 8 метров (нестандартное оборудование): проход в висе на руках с перехватом левой, правой вперед лицом к основному направлению; проход в висе на руках с перехватом рук и поворотами вокруг своей оси (по всей длине перекладины). Упражнения выполнять поточным методом . (3 минуты)

Из положения упора лежа с опорой ног на нижней жерди шведской стенки выполнить выход в стойку на руках поочередно переставляя ноги вверх по лестнице и двигая руками ближе к лестнице. Фиксировать стойку 2 секунды. Выполнять группами поточно по 8-10 человек. (2 минуты)

II. Основная часть. 25 минут.

Игры, направленные на совершенствование передач мяча.

А) “Мяч водящему”.

Описание игры:

Водящий передает мяч по очереди каждому и получает обратно. Играют несколько команд. Выигрывает тот, кто быстрее пройдет круг (2 -3 круга). Способы передач на усмотрение преподавателя.

Б) “Обгони мяч”.

Описание игры:

Игроки располагаются по кругу. Мяч передается по кругу . Водящий старается обогнать мяч.

Не справился – заменить.

Эстафеты, направленные на совершенствование ведения мяча.

В) “Встречный бег”.

Описание задания:

И.П. – команды “А” и “В” расположены с разных сторон площадки, которая разделена линией, спиной к центру. Первые игроки из каждой команды начинают бег с ведением спиной вперед, а при пересечении линии, не прекращая ведения, бегут лицом вперед к своей команде. Добегая – передают мяч из рук в руки следующему участнику и т. д.

Д) “Вертушка”.

Описание задания:

Команды стоят в колоннах перед линией старта. В 10 метрах от линии старта укладывают маты. В 5 метрах за ними рисуются круги, а в трех метрах от кругов устанавливают кегли. Со старта участники бегут с ведением мяча в направлении матов, выполняют кувырок вперед с мячом в руках, дальше с ведением мяча бегут до круга, оставляют мяч в кругу, оббегают кегли и бегут к мячу. Подбирают мяч и с ведением бегут к своим колоннам и передают мяч следующему участнику. После этого встают в конце колонны.

III. Заключительная часть. 5 минут.

Развитие мышц брюшного пресса и силы мышц спины.

Упражнение 1.

Сидя поперек скамейки один выполняет наклон назад руки за головой в замок, другой держит ноги партнера.

Юноши – 15 раз, Девушки – 12 раз.

Упражнения 2.

Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища юноши – 15 раз, девушки – 12 раз.