Развитие навыков управления эмоциями и эмоциональными состояниями, а также адекватного поведения в стрессовых ситуациях

РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ, А ТАКЖЕ АДЕКВАТНОГО ПОВЕДЕНИЯ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ

Выполнила студентка 5 курса

ИНПО ХГУ им. Н.Ф. Катанова

Е. Голощапова

АБАКАН 2017 г

Зачем учить детей осознавать и понимать эмоции

Дети эмоциональны. Это естественно, так как именно эмоции, воздействуя на все компоненты познания, ускоряют или замедляют развитие личности. Положительные эмоции улучшают запоминание, ускоряют мыслительные процессы, стимулируют воображение.

Однако детская эмоциональность стихийна и импульсивна. Неумение осознавать собственные эмоции и управлять ими (как отрицательными, так и положительными) делает ребенка беззащитным перед стрессами, страхами, чувством вины.

Невозможность понимать и оценивать эмоции других людей создает проблемы в общении и взаимопонимании как со сверстниками, так и с родителями и другими взрослыми. Такая эмоциональная некомпетентность часто и является причиной многих проблем возникающих у ребенка.

В подобной ситуации человек становится неспособным эффективно преодолевать жизненные трудности и связанные с ним стрессы. Эти проблемы можно решить путем специального организованного, систематического обучения детей способам грамотного и осознанного поведения в эмоциональных и стрессовых ситуациях.

Чему учить подростка, чтобы способствовать адекватному развитию его эмоциональной сферы

Необходимо помочь ребенку освоить те практические умения, которые помогут ему спокойно и уверенно чувствовать себя в любой ситуации общения и взаимодействия. Вот некоторые умения, которым полезно научить подростка:

• Осознавать и анализировать собственные эмоции и эмоциональные состояния.
• Видеть и понимать эмоции, эмоциональные состояния и чувства других людей.
• Соотносить свои эмоции с эмоциями других, видеть сходство и различие в эмоциональных реакциях различных людей в одной и той же ситуации.
• Произвольно регулировать собственные эмоциональные состояния.

Некоторые упражнения на развитие и понимание эмоциональной сферы

Упражнение «РАСКРАСЬ СВОИ ЧУВСТВА»

Это упражнение выполняется на отдельных листочках. Заранее готовятся листы со схематическим изображением человека. Участников просят приготовить цветные карандаши: желтый, оранжевый, зеленый, голубой, красный, коричневый, черный. После того как ведущий убедился, что все готовы к работе, он дает инструкцию.

Представьте себе, что этот человечек – сказочный герой, в которого вы превратились. Этот человечек, как сказочный герой, может испытывать разные чувства, и его ощущения живут в разных частях тела. Раскрасьте эти чувства:

Радость – желтым

Счастье – оранжевым

Удовольствие – зеленым

Гнев, раздражение – ярко-красным

Чувство вины – коричневым

Страх – черным

После того как «человечки» раскрашены, участники показывают свои рисунки остальным и рассказывают, почему они использовали тот или иной цвет.

Затем ведущий просит подписать рисунки и собирает их для последующего анализа.

2. Упражнение «ВНУТРЕННЯЯ БЕСКОНЕЧНОСТЬ»

При выполнении заданий, объединенных под этим названием, участники занятий имитируют различные внешние реакции, чем вызывают у себя внутренние изменения. Таким образом дети приобретают опыт переживания различных эмоциональных состояний. На выполнение каждого этапа должно быть затрачено не менее 1 минуты.

• Сейчас все сядут на стулья так, как сидит котенок, который греется на солнышке
• Все встают и идут по кругу, как гордый лев о пустыне
• Все садятся так, как сидит обезьяна, которая впервые увидела себя в зеркале

3. Упражнение «ЗЕРКАЛО И ОБЕЗЬЯНА»

Участники разбиваются на пары и встают друг против друга. Один из пары – «обезьяна», которая смотрится в зеркало, другой «зеркало», в котором повторяются движения обезьяны. (Через некоторое время участники меняются ролями)

Это упражнение можно выполнять всем одновременно, можно парам работать по очереди.

Спросите затем, какая роль давалась легче и почему?

В процессе обсуждения участники приходят к выводу, как важно уметь внимательно относиться к человеку, с которым общаемся, так как движения собеседника могут отражать его внутренне состояние и отношение к тому, что происходит вокруг.

4. Упражнение «ПЕРЕСКАЗ ПО КРУГУ»

• После того как прочитан небольшой отрывок из повести, дети начинают по команде ведущего пересказывать рассказ по одной строчке. Ведущий наугад указывает с кого и в какую сторону начнется игра. По окончанию рассказа все начинают вспоминать, что еще не было названо.

5. Упражнение «КУДА УХОДИТ ЗЛОСТЬ»

Мы не можем работать пока злость с нами. Давайте разойдемся по комнате и руками сгоним всю злость в середину. Теперь давайте потопаем ногами, чтобы злость испугалась и поднялась вверх. А теперь давайте вместе подуем на злость, чтобы она улетела в открытое окно.

Литература:

• Абухальникова-Славская К.А. «Деятельность и психология личности», М. Наука , 1980

• Орлов Ю.М. «Восхождение к индивидуальности», М. Просвещение, 1991

• Майорова Н.П. и др «Обучение жизненно важным навыкам в школе», изд. Образование – культура, С-Петербург, 2002