Развитие координационных способностей детей школьного возраста на занятиях в цирковой студии

Краевое государственное бюджетное учреждение

дополнительного образования

«Камчатский дворец детского творчества»

Отдел художественного творчества

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

«Развитие координационных способностей

детей школьного возраста на занятиях в цирковой студии»

(для педагогов дополнительного образования,

руководителей детских цирковых студий)

Составил: педагог дополнительного образования

Лановенко Виктория Валентиновна

г. Петропавловск-Камчатский

2019

Содержание

Пояснительная записка

Слово «координация» имеет латинское происхождение. В переводе оно означает согласованность, упорядочение и объединение. Употребляется данное слово и относительно двигательной деятельности людей. В этом случае оно указывает на степень согласованности движений человека с требованиями, предъявляемыми окружающей средой. Например, один прохожий, поскользнувшись, устоит на ногах при помощи компенсаторных движений, а другой упадет. Следовательно, первый человек обладает более высокой степенью согласованности движений, то есть у него более развиты координационные способности (далее КС). Таким образом, координированность - это способность к точным, согласованным движениям, к удержанию определенной позы, к сохранению равновесия и способность к управлению своими двигательными действиями. К тому же высокий уровень развития координационных способностей - важный компонент хорошего состояния здоровья.

Установлено, что в школах, в связи с недостаточным и поверхностным прохождением учебного материала на уроках физкультуры, у детей недостаточно развиваются двигательные качества. А роль их развития в образе жизни детей трудно переоценить, так как именно в школьные годы закладывается фундамент личности человека, формируются установки, навыки, устойчиво сохраняющиеся на протяжении всей жизни. В этот период формируется отношение, интерес к физкультурно-спортивным занятиям, зарождаются предпосылки физического совершенствования. Поэтому, помимо физических качеств, в школьном возрасте так важно совершенствование координационных способностей, тем более что этот возраст, особенно младший школьный является наиболее благоприятным в этом отношении. Именно поэтому, очень важна роль дополнительного образования, которое дает возможность каждому ребенку, посещая кружки и спортивные секции, развивать свои физические качества. Ведь процесс освоения любых двигательных действий идет значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые координационные способности, умеет управлять собой, своим телом, своими движениями.

Значимость воспитания координационных способностей объясняется следующими основными причинами:

• только сформированные координационные способности - необходимое условие подготовки детей к жизни, труду. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями;

• координационные способности обеспечивают экономное расходование энергетических ресурсов детей, влияют на величину их использования, так как точно дозированное во времени, пространстве и по степени наполнения мышечное усилие и оптимальное использование соответствующих фаз расслабления ведут к рациональному расходованию сил.

Факторы, влияющие на КС

Координационные способности человека выражаются в его возможностях, зависящих от:

• точного анализа своих движений;

• деятельности различных анализаторов, в том числе и двигательных;

• решительности и смелости;

• сложности двигательного задания;

• возраста;

• уровня развития иных двигательных способностей;

• степени общей подготовленности.

Стоит отметить, что координационные способности могут быть:

• общими, позволяющими человеку в повседневной жизни уверенно управлять своими движениями и действиями (сохранять равновесие, ориентироваться в пространстве, аккуратно есть, обслуживать себя в быту);

• специфическими, то есть применимыми к какому-то определенному виду деятельности (танцевать, плавать, водить машину, шить, стрелять). Например, можно быть умелым в гимнастике и совершенно не способным к плаванию.

КС имеют выраженные возрастные особенности. Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий - низкая. В возрасте 7-8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. В период с 11 до 13 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координациЙ, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений. В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование координации до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

Являясь составной частью физического воспитания, воспитание и развитие двигательных способностей содействует решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям. Воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества.

Занятия цирковым искусством, включающие в себя такие дисциплины, как гимнастика, акробатика, эквилибристика, жонглирование, силовая подготовка, хореография и другие, удивительным образом сочетает в себе различные виды двигательной активности, которые направлены на всестороннее развитие всех физических качеств у детей.

Методические рекомендации

Основным средством развития КС являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Стоит отметить, что упражнения, направленные на развитие КС, быстро ведут к утомлению, поэтому их лучше проводить в начале основной части занятия.

Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

Упражнения, направленные на развитие КС, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность и не стимулируют дальнейшее развитие КС.

В настоящее время различают несколько видов координационных способностей:

• ловкость;

• вестибулярная устойчивость;

• ориентирование в пространстве;

• способность к расслаблению и напряжению;

• гибкость;

• равновесие.

Ловкость - это способность выполнять сложные действия точно, быстро, находчиво, т.е. в изменяющихся условиях. Ловкость проявляется в том случае, если человек обладает достаточным запасом двигательных навыков. Мерой ловкости является пространство и время. Для анализа этих параметров необходимо достаточное развитие двигательного анализатора, которое обычно происходит в возрасте 6-7 лет.

Развитию ловкости, посредством циркового искусства, особенно способствуют занятия жонглированием, где дети учатся владеть различными предметами (мячиками, кольцами, булавами, обручами и др.). Даже самые базовые упражнения для освоения техники броска и ловли предметов отлично развивают это качество.

Упражнения для развития ловкости у детей 6-8 лет:

• подброс и ловля мяча одной рукой;

• переброс мяча из руки в руку и друг другу;

• подброс мяча с хлопком в ладоши;

• подброс мяча с поворотом вокруг себя, под ногой, за спиной;

• вращение обруча на разных частях тела (талии, коленях, шее, руках, ногах, бедрах);

• вращение пои, диаболо, ковриков и другого реквизита.

Упражнения для детей более старшего возраста, требующие более высокого уровня развития двигательного анализатора, направлены на владение одновременно несколькими предметами:

• жонглирование несколькими предметами (3,4,5 и более);

• перекидка предметами вдвоем, втроем;

• вращение обручей одновременно на разных частях тела;

• разучивание сложных комбинаций с пои и другим реквизитом;

• прыжки на скакалке.

На занятиях по жонглированию очень важен принцип постепенности, пошаговости и, самое главное, индивидуальности. Во время проведения групповых занятий сложность возникает в том, что скорость разучивания упражнений разными детьми сильно отличается, поэтому, в процессе обучения целесообразно делить детей на подгруппы или команды. Только после полного освоения техники упражнения переходить к более сложному заданию.

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражений вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях рекомендуется использование следующих упражнений:

• стойка на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами с различным положением свободной ноги и рук до потери равновесия на ограниченной площади опоры и различной высоте;

• разнообразные упражнения во вращении без предметов и с предметами;

• прохождение отрезков различной длины с закрытыми глазами после многократных вращений вокруг себя;

• выполнение акробатических связок по линии;

• упражнения на равновесие («ласточка», «флажок», «досточка» и другие).

Развитие ориентирования в пространстве начинается еще в младенческом возрасте. К началу школьного возраста ребенок уже различает пространственные отношения: высоко-низко, далеко-близко, большой-маленький и т. д. На занятиях гимнастикой, акробатикой хорошо формируется восприятие пространственных отношений собственного тела ребенка: лево – право, верх – низ, вперед – назад, широко – узко, вокруг себя. Также приходит понимание строения человеческого тела, занимающиеся уже с легкостью определяют, где у них находится копчик, предплечья, кисти рук, стопы, лопатки, макушка головы и прочие части тела, а также учатся управлять ими (например, «группировка»- подтянуть колени к плечам, «пируэт» -прыжок с поворотом вокруг себя на 360*, потянуться макушкой вверх и прочее).

Пространственная ориентировка осуществляется на основе непосредственного восприятия пространства и словесного обозначения пространственных категорий: местоположения, удаленности, пространственных отношений между предметами. К 8-9 годам уже можно вводить понятия – «плоскость», «горизонтально – вертикально». Это можно делать на простых примерах: пол, потолок, стены.

Развивается и глазомер ребенка, так необходимый для восприятия пространства. Сложные глазомерные задачи дети решают значительно хуже, чем задачи на сравнение длины (длинный-короткий шаг, ноги на ширине плеч). Причина этому - низкий уровень овладения глазомерными действиями в младшем школьном возрасте. Однако уровень этих действий у занимающихся можно поднять в процессе целенаправленного обучения.

Способность к расслаблению и напряжению столь же необходима для успешного выполнения движений, т.к. любое движение включает сокращение и расслабление определенных мышц.

Скованность движений, напряженность возникают как следствие недостаточного расслабления отдельных мышц или мышечных групп. В результате этого двигательные способности не могут проявиться в должной мере, т.к. техника движений нарушается, КПД снижается, быстро развивается утомление.

Преодолеть или снизить излишнее мышечное напряжение в процессе физического воспитания можно разными путями, в зависимости от разновидностей мышечной напряженности (координационной, скоростной или тонической).

Мышцы даже в покое находятся в состоянии тонуса, т.е. некоторого напряжения. Объясняется это тем, что от соответствующих нервных центров к мышце поступают редкие нервные импульсы, вызывающие её сокращение. К нервным центрам поступают импульсы с периферии, в том числе от мышц, и создают тонус нервных центров. Следовательно, тонус мышц сам себя регулирует.

Скорость сокращения мышц больше, чем скорость расслабления. При увеличении частоты движений мышцы не успевают расслабляться, и поэтому мышцы-антагонисты напряжены одновременно, что приводит к снижению частоты и скорости движения. Для увеличения способности к быстрому расслаблению применяются упражнения, требующие быстрого напряжения и расслабления мышц.

Координационная напряженность, которой свойственно отсутствие полного расслабления мышц после их сокращения вследствие несовершенства двигательной координации, возникает, как правило, на этапе начального разучивания сложного двигательного действия. Эту естественную скованность последовательно преодолевают с помощью рационально построенного процесса обучения. Ребенок с более высоким уровнем развития КС быстрее преодолевает эту форму мышечной напряженности.

Для борьбы с координационной напряженностью основным путем считается использование специальных упражнений на расслабление. Можно разделить их по возрастающей сложности на 4 группы:

• упражнения, которые требуют быстрейшего перехода мышцы от напряженного к расслабленному состоянию;

• упражнения, в которых напряжение одних мышц сочетается с одновременным расслаблением других;

• упражнения, в которых требуется поддерживать движение по инерции расслабленной части тела за счет движений других частей;

• упражнения, в процессе выполнения которых рекомендуется самостоятельно определять моменты отдыха для расслабления мышц, участвующих в работе.

Способность произвольно управлять напряжением мышц положительно влияет на успешное овладение двигательными навыками и рациональность движений во время трудовых операций. Упражнения на расслабление можно применять в любой части занятия (не более 6-7 раз непрерывно), чередуя с другими координационными, силовыми и скоростными упражнениями, дыхательной гимнастикой. Также замечательно помогают в этом гимнастические упражнения на растягивание мышц в сочетании с правильным дыханием.

Гибкость

Одно из самых ранних физических качеств – гибкость, способность выполнять движения с большой амплитудой. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.

Гибкость является важнейшей способностью при занятиях гимнастикой и акробатикой. При её недостаточном развитии затрудняется приобретение других навыков, снижается качество управления движениями, что приводит к быстрому утомлению, снижению работоспособности, к травмам.

Определяют гибкость, прежде всего, эластические свойства мышц, связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Размах движений лимитирован в первую очередь напряжением мышц-антагонистов. В силу этого реальные показатели гибкости зависят в решающей мере от способности сочетать произвольное расслабление растягивающих мышц с напряжением мышц, производящих движение. Однако, развитие гибкости не сводится лишь к совершенствованию межмышечной координации, а включает и специфические морфофункциональные изменения эластических свойств ряда телесных компонентов, особенно, совершенствование упруго-вязких мышечных структур и коллагеновых пучков связок.

По форме проявления различают гибкость активную и пассивную. Оценивают ее путем выполнения шпагатов, моста, наклона вперед из седа ноги вместе и из положения, стоя согнувшись. При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц. Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.

Упражнения для развития гибкости необходимо выполнять ежедневно. Перерыв в тренировке гибкости отрицательно сказывается на уровне её развития. Так, например, двухмесячный перерыв ухудшает подвижность в суставах на 10-12%. Для развития гибкости нужно упражняться в растягивании мышц и связок, а также в умении напрягать и расслаблять мышцы. Многие упражнения для туловища, шеи, ног влияют на развитие гибкости. Однако, особенность их применения требует соблюдения следующих условий:

• перед выполнением упражнений на гибкость следует проделать разминку, согревающую мышцы и связки, увеличивая их растяжимость;

• часто повторять упражнения при малой их интенсивности;

• в процессе упражнения полезно выполнять пружинящие движения. (например, неоднократно повторяющиеся наклоны вперед из исходного положения стоя, сидя;

• постепенно увеличивать амплитуду, используя внешнюю опору или увеличивая воздействия на ту или иную часть тела. Например, при наклонах вперед из исходного положения сидя, держась за ступни ног, как можно больше приближая голову к ногам, а ноги не сгибать в коленях;

• постепенно увеличивать амплитуду, используя инерцию движения, например, махи ногами вперед;

• чередовать напряжение мышц с расслаблением.

В процессе занятий нужно учитывать влияние на гибкость различных факторов: утомление, перераспределение крови в организме, эмоциональное состояние. При утомлении изменяются упруго-вязкие свойства мышц, сухожилий, связок, а также нарушается координация процессов возбуждения и торможения в ЦНС, что приводит к изменению тонуса мышц. При положительных эмоциях гибкость повышается, так как изменяется состояние ЦНС, мышечной системы.

В период интенсификации воздействий на развитие гибкости целесообразны примерно такие пропорции различных упражнений: 40-45% активные, динамические, 20% - статические, 35-40% - пассивные (в занятиях с детьми младшего и среднего школьного возраста доля статических упражнений должна быть меньше, а динамических больше).

Для развития и совершенствования гибкости, в использовании упражнениЙ на растягивание, необходимо учитывать правильную дозировку нагрузок (количество повторений). На первых занятиях число повторений должно составлять не более 8-10 раз и постепенно доводиться до величин, приведенных в таблице 1.

Таблица 1 - Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах у детей школьного возраста

Недопустимо добиваться чрезмерного развития гибкости, приводящего к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда и к необратимым деформациям суставных структур. Практически степень развития гибкости считается достаточной, если она позволяет успешно выполнять некоторый комплекс тестовых заданий и упражнений дополнительной общеобразовательной программы цирковой студии. В номера жанров «каучук» и «клишник» целесообразно направлять детей, у которых имеется природная, «врожденная» гипермобильность суставов. Но в таких случаях следует особое внимание уделять развитию сильного мышечного корсета, поддерживающего опорно-двигательный аппарат.

Равновесие - сохранение устойчивости тела - необходимое при выполнении любого двигательного действия. Проявления равновесия разнообразны:

• статическое равновесие – когда нужно сохранять равновесие в статических положениях (стойки на одной ноге в положении "ласточка", стойки на руках);

• динамическое равновесие – когда необходимо удерживать равновесие по ходу выполнения движений (в ходьбе и беге по бревну или другому узкому предмету);

• балансирование предметами (удержание в равновесии какого-либо предмета).

Статическое равновесие развивают посредством усложнения структуры упражнения и изменения психо-функционального состояния занимающихся. Совершенствование динамического равновесия осуществляется с помощью упражнений циклического характера.

Чувство равновесия развивается на протяжении всего младшего школьного возраста. Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом - за счет постепенного изменения условий выполнения упражнений.

Упражнения для развития равновесия надо предлагать занимающимся после приведения организма в относительно уравновешенное спокойное состояние. Это позволит с детского возраста формировать привычку перед выполнением какого-либо действия приводить себя в спокойное состояние.

При выполнении быстрых движений анализ затруднен, поэтому разучивание движений производится в медленном темпе, чтобы их можно было прочувствовать.

Самое благотворное влияние на развитие равновесия оказывают занятия эквилибристикой. Это целый блок в программе любой цирковой студии, который включает в себя следующие направления: эквилибр на руках (статическое равновесие), эквилибр на моноцикле (динамическое равновесие), эквилибр на катушках, на свободной проволоке, на вольностоящей лестнице, на шарах и другие. Также, включает очень большое количество упражнений на балансирование (то есть удержание в равновесии) различных предметов.

Ритмическая гимнастика

Особую результативность в развитии координационных способностей дают занятия ритмической гимнастикой, поэтому очень полезно проводить музыкальную ритмическую разминку в начале занятия для детей любого возраста.

Ритмическая гимнастика - это особая форма занятий, которая не только благотворно влияет на развитие всех систем организма, но и формирует желание дальше заниматься хореографией в целом. А усилия, которые затрачиваются на таких занятиях, компенсируются веселой, заводной, ритмичной музыкой. Дети занимаются с большим удовольствием и усердием и получают заряд хорошего бодрого настроения, которое сохраняется на протяжении всего занятия.

Развитие координации – процесс длительный, требующий систематичности в занятиях, но, вместе с тем, и очень увлекательный. На занятиях в цирковой студии этот процесс можно организовать так, чтобы детям он казался веселым и непринужденным.  Навыки, полученные в детстве, в процессе тренировок, существенно упростят в дальнейшем их будущую жизнь, снижая вероятность травм и дискомфорта в любых видах деятельности. Также помогут легко освоить такие навыки, как вождение автомобиля, плавание, шитье и другие. Наполнят жизнь положительными эмоциями от катания на велосипеде и различных аттракционах, участия в различных соревнованиях и семейных эстафетах, пригодятся в путешествиях, в выбранной профессии, а также в быту. Согласованность в действиях, мыслях и поступках всегда является залогом гармоничного развития личности.

Список литературы

1. Гимнастика: учебник для студ. Высших педагогических учебных заведений / М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич, под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. - М.: Академия, 2001 - 448 с.

2. Гимнастика: учебник для институтов физической культуры; под общ. ред. A.M. Шлемина, А.Т. Брыкина: - 2 - е изд.- М.: «Физкультура и спорт», 1979 -215 с.

3. Гимнастика: учебник для техникумов физической культуры; под ред. А.Т. Брыкина, В.М. Смолевского. - М.: Физкультура и спорт, 1985 – 368 с.

4. Гимнастика и методика преподавания: учебник для институтов физической культуры; под ред. В.М. Смолевского. - 3-е изд., переработанное, доп. - М.: Физическая культура и спорт, 1987 - 336 с.

5. Гимнастика с методикой преподавания: учебное пособие для учащихся педагогических училищ по спец. «Физ. культура»/ Н.К. Меньшиков, М.Л. Журавин, Н.Д. Скрябин; под ред. Н.К. Меньшикова. -М.: Просвещение, 1990 - 223 с.

6. Гимнастика с методикой преподавания: учеб. пособие для учащихся по спец. № 1910 «Физическая культура» / И.Б. Павлов, В.М.Баршай, В.Н. Ихильчук; под общ. ред. И.Б. Павлова, В.М. Баршая. - М.: Просвещение, 1985 - 208 с.

1. Гонта Н.И. Физиологические основы развитие двигательных способностей школьников: учебное пособие для студентов факультета физической культуры и спорта. - Благовещенск: Изд-во БГПУ, 1997-79с.

2. Гонта Н.И. Физиологические основы занятий основной и спортивной гимнастикой: учебное пособие для студентов факультета физической культуры и спорта/Н.И.Гонта. - Благовещенск: БГПУ, 2002-96с.

10.Григорьев О.А. Для развития координационных способностей. /О.А.Григорьев/Физическая культура в школе. – 2001 № 6-46с.

11.Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств школьников/А.А.Гужаловский. - Минск: Народная асвета 1978.152с.

12.Гурулева Т.Г. Вестибулярная тренировка учащихся начальной школы. /Т.Г.Гурулёва, В.И.Патрушев// Физическая культура и здоровье населения: проблемы, ценности, ориентиры: материалы международной научно-практической конференции. - Благовещенск, Изд-во БГПУ, 2001. - С.30 -32.

13.3имкин, Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. /Н.В.Зимкин- М.: Физкультура и спорт, 1975. - 350 с.

14.Лях В.И. Мой друг - физкультура: учебник для учащихся 1 - 4 классов начальной школы / В.И. Лях - 4-е изд. - М.: Просвещение, 2003. - 192 с.

15.Лях, В.И. Совершенствование специфических координационных способностей/В.И.Лях/ Физическая культура в школе. – 2001- № 2. – 19с.

16.Назаренко, Л.Д. Равновесие необходимо всем /Л.Д.Назаренко// Физическая культура в школе. - 2001, №4 -С. 22-23.

17.Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта: учебник для студ. сред, и высших учебных заведений. /В.М.Смирнов//- М.: Изд-во Владос - Пресс, 2002. - 608 с.

18.Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник/А.С.Солодков// - М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001-520 с.

19.Шварц, В.Б. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора. /В.Б.Шварц//- М.: Физкультура и спорт, 1984- 151 с.

Электронные образовательные ресурсы:

1. https://maam.ru

2. https://lifegid.com

3. https://www.metod-kopilka.ru

4. https://nfourok.ru

5. https://multiurok.ru

Приложение

«Дополнительные упражнения

и задания для развития координации»

Упражнение 1. Графический диктант «Клоун» (соедини линии), для развития моторной координации у детей 6-7 лет.

Упражнение 2. И.П. – сидя. Ребенок кладет руку на живот и акцентирует внимание на том, как на вдохе рука поднимается, а на выдохе – опускается. Затем в такт с дыханием он одной рукой показывает, как дышит (вдох – рука вверх, выдох- рука вниз). Далее можно выполнять эти действия двумя руками.

Упражнение 3. В положении стоя вращать правой рукой по часовой стрелке, левой – против часовой стрелки. Через 10-15 движений поменять направление вращения рук.

Упражнение 4. Поместить ладонь правой руки на расстоянии 5-10см над головой. Поднимать и опускать ладонь, дотрагиваясь темени. Одновременно ладонь левой рукой описывает круги параллельно плоскости живота.

Упражнение 5. Стоя вытянуть вперед правую руку. Вращать выпрямленной рукой по часовой стрелке, а ее кистью против часовой стрелки. Движения выполняются 10-15 раз, плавно и без рывков. Повторить для другой руки.

Упражнение 6. Обе выпрямленные руки вытянуты перед собой. Одна рука выполняет произвольные движения, другая рисует ту или иную геометрическую фигуру – круг, квадрат, треугольник, и т.п. Через 10-15 движений руки меняются ролями.

Упражнение 7. Поочередно, ускоряя темп, касаться большими пальцами обеих рук остальных пальцев по порядку.

Упражнение 8. (тест на вестибулярную устойчивость). Встаньте на одной ноге, согнув вторую в колене. Простойте минуту, затем сделайте то же на второй ноге. Повторите упражнение, но с закрытыми глазами. Задача — удержаться на одной ноге 30 секунд.

13