Разработка урока по физкультуре "Лыжная подготовка"

Часть урока

Содержание упражнений

Дозировка

Методические указания

1

1. Построение

1мин

В одну шеренгу

1. Задачи урока

1 мин

-Повторить спуск в высокой стойке, подъём «полуёлочкой» наискось,

- учиться передвижению скользящим шагом,

- игра на лыжах.

1. Строевые приёмы

30 сек

Правильность выполнения

1. Переход к месту занятия

2 мин

Обратить внимание на переход дороги

1. Одевание лыж

2 мин

Обратить внимание на правильность одевания лыж (правые и левые), надевание палок.

1. Разминочный круг

2-5 мин

Следить за дистанцией, передвижение ступающим шагом.

2

1. Повторение: спуск в высокой стойке

а) спуск наискось по склону,

б) спуск с невысоких склонов.

в) подъём «полуёлочкой» наискось.

5 мин

5 мин

- обратить внимание на правильное положение (параллельно лыжне),

- колени слегка согнуты в коленных суставах,

- туловище слегка наклонено вперёд,

- руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах,

- кисти располагаются чуть спереди коленей,

- контроль за выполнением только ступающих шагов, не допуская скольжения и, следовательно, перехода на полуконьковый ход, применение которого исключается при регламентации деятельности классическим стилем.

2. Обучение передвижению скользящим шагом.

а) показ, рассказ, создать представление,

б) выполнение этого хода на месте (имитация),

в) в движение.

10 мин

- колени слегка согнуты,

- параллельность работы рук,

- следить за переносом массы тела,

- следить за параллельным положением палок,

- постановка палок ударом, небольшой навал туловищем на палку,

- следить за длиной проката,

- следить за выносом маховой ноги,

- следить за длиной скользящего шага.

1. Игра на лыжах: «Умею с палками и без палок».

Команды выстраиваются на линии старта, палки только у первых игроков в командах.

По команде первые игроки идут заданным лыжным ходом до линии финиша, втыкают палки и возвращаются, передают рукой эстафету и встают в конец колонны. Следующий игрок идёт к финишу без палок, а обратно с палками и передаёт их третьему игроку и т.д.

8 мин

- палки оставлять за линией финиша. При движении с лыжными палками применять только заданный лыжный ход.

3.

1. Подведение итогов

2. Задание на дом

3. Снятие лыж и очистка их от снега

4.Сдача инвентаря

1 мин

-выставление оценок

- передвижение скользящим шагом.