Программа по баскетболу для занятий в рамках дополнительного образования.

Программа по баскетболу для занятий в рамках дополнительного образования.

ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БАСКЕТБОЛА

Баскетбол (англ. basketball, от basket - корзина и ball - мяч), спортивная командная игра (по 5 человек в каждой команде) с мячом, который забрасывают руками в кольцо с сеткой (т.н. корзину), укрепленное на щите на высоте 3,05 м; мяч можно передавать, бросать, отбивать, катить или вести руками в любом направлении.
Родина баскетбола - США (1891). В Международной федерации баскетбола (FIBA; основана в 1932) св. 180 стран (1999). В программе Олимпийских игр с 1936; чемпионаты мира с 1950, Европы с 1935.

Родиной баскетбола являются Соединенные Штаты Америки. Игра была придумана в 1891 году в учебном центре Христианской молодежной ассоциации в Спрингфилде, штат Массачусетс. Чтобы оживить уроки по гимнастике, молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Дисеймс Нейсмит придумал новую игру. Он прикрепил к перилам балкона две фруктовые корзины без дна, в которые нужно было забрасывать футбольный мяч (basket - корзина, boll - мяч). Через год Д. Нейсмит разработал первые 13 пунктов баскетбольных правил.

Программа по баскетболу для занятий в рамках дополнительного образования рассчитана на учащихся 10-17 лет. Она предусматривает проведение практических и теоретических занятий, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях. В группы учащиеся распределяются по возрастным категориям и физической подготовленности.

Основной показатель работы дополнительного образования по баскетболу - выполнение программных требований по уровню подготовленности учащихся, выраженных в количественных и качественных показателях физического развития, физической, технической, тактической и теоретической подготовленности.

Цель программы: подготовить к специальным физическим нагрузкам , обучить детей игре баскетбол.

Основной принцип работы в группах дополнительного образования - универсальность. Исходя из этого, для групп первого и второго годов обучения ставятся следующие частные задачи:

• укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности; гибкости, ловкости;

• обучение техники стоек и перемещений, ловли и передач мяча, ведению мяча, броскам мяча;

• выполнение контрольных нормативов, соответствующих данному возрасту.

В соответствии с перечисленными задачами происходит распределение учебного времени по видам подготовки при планировании. В этих группах основное внимание уделяется физической , технической и тактической подготовке. Материал при планировании распределяется от простого к сложному.

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ

В настоящее время в системе физического воспитания принята структура занятия, состоящая из трех взаимосвязанных частей: подготовительной, основной, заключительной.

Подготовительная часть

Задачи подготовительной части занятия:

• Организация занимающихся;

• Подготовку их для наиболее успешного решения задач основной части занятия.

Средства подготовительной части занятия:

• Строевые упражнения

• Упражнения на внимание;

• Различные виды ходьбы, бега, прыжков;

• Общеразвивающие, подготовительные, подводящие упражнения;

• Ранее изученные упражнения из техники баскетбола.

При проведении подготовительной части урока необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Подготовить заблаговременно инвентарь и место для проведения занятий;

2. Начинать занятие с построения и постановки задач;

3. Проводить подготовительную часть без значительных пауз;

4. При проведении строевых и общеразвивающих упражнений пользоваться общепринятой гимнастической терминологией;

5. Чередовать упражнения, чтобы обеспечить нагрузку на различные части тела и группы мышц;

( Чередовать силовые, по характеру выполнения упражнений, с упражнениями на растяжение и расслабление, медленные с быстрыми, а также разнообразить темп выполнения;)

6. Использовать подвижные игры, которые являются подготовительными к баскетболу.

Основная часть

Задачи основной части занятия:

• Изучение и совершенствование техники игры в нападении и защите;

• Освоение элементов тактики в нападении и защите;

• Повышение физической подготовленности занимающихся;

• Воспитание у занимающихся специальных двигательных качеств;

• Обучать занимающихся, применять приобретенные умения и навыки в различных условиях игровой деятельности.

Средства основной части занятия:

• Подготовительные, подводящие, специальные по технике и тактике упражнения;

• Подвижные игры;

• Учебные и двусторонние игры в баскетбол.

Рекомендации по проведению основной части занятия:

1. Необходимо стремиться использовать максимальное количество мячей;

2. Применять поточную, групповую, игровую форму занятий, круговую тренировку;

3. При обучении элементам техники и тактики игры в баскетбол соблюдать последовательность этапов обучения, а именно: ознакомление с приемом, разучивание приема в упрощенных условиях, изучение в усложненных условиях и закрепление приема в игровых условиях.

Учебные игры должны носить целевую игровую направленность, строго регламентировать действия играющих. В двухсторонних играх занимающиеся выполняют все ранее разученные технические приемы и тактические действия произвольно.

В процессе обучения игры в баскетбол используются следующие методы: словесный (вербальный), наглядный (визуальный), словесно-наглядный, целостный (основной), метод сопряженных воздействий,

информационный метод, метод двигательной информации, соревновательный и игровой методы.

Заключительная часть предназначена для завершения работы , приведения организма в оптимальное для последующей деятельности состояния.

Для решения данных задач используются следующие упражнения:

• Имитационный;

• На внимание;

• На координацию движений;

• На дыхание и расслабление;

• Малоподвижные игры.

Игнорировать заключительную часть занятия не рекомендуется.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Краткий обзор развития баскетбола в России. Год рождения баскетбола Основатель игры в баскетбол. Родина баскетбола. Первые шаги баскетбола Первые шаги баскетбола у нас в стране. Развитие баскетбола среди школьников. Соревнования по баскетболу среди школьников. Описание игры в баскетбол.

Сведения о строении и функциях организма человека. Общее понятие о строении организма человека, взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и подвижность суставов. Спортивная тренировка, как процесс совершенствования функций организма. Понятие об утомлении и переутомлении.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Регулирование веса спортсмена. Режим дня и питания. Понятие о тренировке и спортивной форме. Значение массажа и самомассажа. Травмы и их разновидности. Причины возникновения травм. Ушибы, растяжения, разрывы мышц и связок, мышц и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Повреждения костей (ушибы и переломы).

Правила игры в баскетбол. Права и обязанности игроков. Костюм игроков. Упрощенные правила игры. Основы судейской терминологии. Роль соревнований в спортивной подготовке. Виды соревнований. Понятие о методике судейства. Способы розыгрыша соревнований. Состав судейской коллегии. Обязанности судей. Расписание игр. Составление таблиц. Методика судейства. Жесты судей.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Строевые упражнения. Понятие о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, дистанция и интервал. Команды для управления группой. Основная стойка. Действия на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание в строю, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.

Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов и с предметами. Парные и групповые упражнения: с сопротивлением, перетягивание.

Упражнения с предметами. Упражнения со скакалками, резиновыми мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Лазание по гимнастической стенке, канату. Ходьба по бревну. Смешанные висы. Подтягивание. Размахивания, обороты и соскоки.

Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую, перед собой, броски и ловля в парах. Упражнения с гимнастическими палками, гантелями, резиновыми амортизаторами.

Упражнения для мыши туловища и шеи. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы). Упражнения с набивными мячами - лежа на спине и лицом вниз сгибание и поднимание ног, мяч зажат между стопами ног, наклоны, упражнения в парах. Упражнения с гимнастическими палками, гантелями, резиновыми амортизаторами, на гимнастических снарядах (подъемы, переворотом, наклоны у гимнастической стенки и т.д.).

Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами - приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями — бег, прыжки, приседания. Упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка). Упражнения со скакалкой. Прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги, через планку (веревочку). Высоко-далекие прыжки с разбега через препятствия без мостика и с мостика. Прыжки с трамплина (подкидного мостика) в различных положениях, с поворотами. Опорные прыжки.

Акробатические упражнения. Перекаты вперед. Кувырки вперед, назад, в стороны. Стойка на лопатках. Стойка на голове, стойка на руках. Группировка в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед и назад) из положения сидя, из упора присев и из основной стойки. Перекаты в стороны из положения лежа в упоре стоя на коленях. Перекаты вперед и назад в группировке лежа, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками. Кувырок из упора присев и из основной стойки. Длинный кувырок вперед (мальчики). Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки, коня, козла, «Мост» с помощью партнера и самостоятельно. Переворот в сторону (вправо, влево) с места и с разбега (с 14 лет).

Соединения указанных выше акробатических упражнений в несложные комбинации.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорениями до 20 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3x20-30 м; 3x30-40 м. Бег 60 м с низкого старта, 100 м. Эстафетный бег с этапами до 40 м. Бег с препятствиями от 60 до 100 м (количество препятствий - от 4 до 10, в качестве препятствий используются набивные мячи, учебные барьеры). Бег в чередовании с ходьбой до 400 м.

Прыжки в высоту способом «перешагивание». Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега (мальчики, юноши). Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Метание малого мяча с места в стену или в щит на дальность отскока, на дальность. Метание гранаты (250-700 г) с места и с разбега. Метание дротиков и копья в цель и на дальность с места и шага.

Подвижные игры. «День и ночь», «Салки без мяча», «Караси и щуки», «Волк во рву», «Третий лишний», «Удочка», «Круговая лапта», «Гонка мячей», «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Ловцы», «Мяч ловцу», «Борьба за мяч», «Перетягивание каната», «Мяч в тоннеле», «Мяч в корзину», «Попади в обруч», «Передача мячей», «Переноска мячей», «Вызови по имени», « Снайперы».

Комбинированные эстафеты, «Эстафета баскетболистов», «Эстафета футболистов», «Эстафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Встречная эстафета с мячом».

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Упражнения для развития быстроты. По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках 5,10,15...30 м, с постоянным изменением исходных положений: стойка баскетболиста лицом, спиной, боком к стартовой линии; сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях к стартовой линии; то же, но перемещение приставным шагом. Стартовые рывки с мячом, в соревнованиях с партнером, вдогонку за партнером, вдогонку за летящим мячом, в соревнованиях с партнером за овладение мячом.

Бег с остановками и с резким изменением направления. Челночный бег на 5,8,10 м (с общим пробеганием за одну попытку 25-35 м). Челночный бег, отрезки пробегаются лицом, спиной вперед, правым, левым боком, приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (массой от 3 до 6 кг), с поясом-отягощением или куртке с весом (с ]4 лет). Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимости от зрительного сигнала.

Бег в колонну по одному с различными заданиями: ускорение, остановка, изменение направления и способа передвижения, поворот на 360 градусов прыжком вверх, имитация передачи и т.д. То же. Но занимающиеся передвигаются в парах, тройках от лицевой до лицевой линий.

Подвижные игры. «День и ночь», «Вызов», «Вызов номеров», «Скакуны» «Мяч ловцу», «Борьба за мяч», «Круговая лента», «Салки простые», «Салка - дай руку», «Салки-перестрелки», «Круговая охота», «Сбей городок», «Поймай палку», «Четыре мяча». Различные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств. Одиночные и серийные прыжки, толчком одной и двух ног (правая, левая), с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сетки, кольца, щита). Выпрыгивание из исходного положения стоя толчковой ногой на опоре 50-60 см как без отягощения, так и с различными отягощениями (10-20 кг). Спрыгивание с возвышения 40-60 см с последующим прыжком через планку (прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх), установленную в доступном месте, то же, но с разбега 3-7 шагов. Подпрыгивание на месте в яме с песком как на одной, так и на двух ногах, по 5-8 отталкиваний в серии. Прыжки по наклонной

плоскости выполняются на двух, одной ноге (правая, левая) под гору и с горы, отталкивание максимально быстрое. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Различные прыжки со скакалкой. Прыжки через барьер толчком одной и двух ног. Выпрыгивание на гимнастические маты (с постепенным увеличением высоты). Прыжки с места вперед-вверх, назад-вверх, вправо-вверх, влево-вверх, отталкиваясь одной и Двумя ногами. То же, но с преодолением препятствия.

Упражнения с отягощениями. Упражнения с набивными мячами (2-5 кг); передачи различными способами одной и двумя руками с места и в прыжке (20-50 раз). Ходьба в полуприсяде с набивными мячами (50-100 м).

ТЕХНИКА И ТАКТИКА ИГРЫ

Техника нападения. Техника передвижения. Стойка баскетболиста (ноги параллельно на одной линии). Ходьба, бег. Передвижения приставными шагами (лицом вперед, вправо, влево). Остановки (прыжком). Повороты на месте (вперед, назад). Прыжки толчком двух ног. Прыжки толчком одной ноги. Повороты в движении. Сочетание способов передвижения. Сочетание Способов передвижения с изученными техническими приемами

Техника владения мячом. Ловля мяча двумя руками на уровне груди, двумя руками высокого мяча, двумя руками низкого мяча. Ловля катящегося мяча. Ловля мяча двумя руками с низкого отскока, одной рукой на уровне груди. Ловля мяча при встречном движении, при поступательном движении.

Передача мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча. Передача мяча двумя руками снизу, двумя руками с отскоком от пола Передача мяча одной рукой от плеча, одной рукой сверху, одной рукой снизу. Передача мяча одной рукой, передача мяча изученными способами при встречном движении, передача мяча изученными способами при поступательном движении.

Броски мяча с места двумя руками от груди, двумя руками сверху. Броски мягча с места одной рукой от плеча, одной рукой сверху. Броски мяча одной рукой сверху в движении, штрафной бросок. Броски мяча двумя руками снизу в движении, одной рукой сверху в прыжке.

Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком. Ведение мяча с изменением скорости передвижения, с изменением высоты отскока, с переводом мяча на другую руку, с изменением направления движения с обводкой препятствий. Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости передвижения, обводка противника с изменением высоты отскока, обводка противника с изменением скорости. Обводка противника без зрительного контроля. Ведение с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног.

Обманные действия. Финт на рывок, финт на бросок, финт на проход.

Техника защиты. Техника передвижений. Стойка защитника с выставленной ногой. Стойка со ступнями на одной линии. Передвижения в защитной стойке вперед, назад, в стороны. Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в защите.

Техника овладения мячом. Выравнивание мяча Выбивание мяча. Перехват мяча, Накрывание мяча спереди при броске в корзину. Выбивание мяча при ведении. Перехват мяча при ведении.

Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выход на свободное место с целью атаки противника и получения мяча. Выбор способа ловли в зависимости от направления и силы полета мяча; выбор способа передачи в зависимости от расстояния; применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков и зависимости от ситуации на площадке. Выбор места на площадке с целью адекватного взаимодействия с партнерами по команде, применение изученных приемов техники нападения в зависимости от ситуации на площадке. Действия одного защитника против двух нападающих в системе быстрого прорыва.

Групповые действия. Взаимодействия двух игроков -«передай мяч - выхода». Взаимодействия трех игроков -«треугольник». Взаимодействие двух игроков с заслонами (внутренним и наружным). Взаимодействия двух игроков -переключение.

Командные действия. Организация командных действий по принципу выхода на свободное место. Организация командных действий с использованием изученных групповых взаимодействий. Позиционное нападение с применением заслонов. Организация командных действий против применения быстрого прорыва.

Тактика защиты. Индивидуальные действия: применение изученных защитных стоек и передвижений в зависимости от действия и расположения нападающего; выбор места и способа противодействия нападающему без мяча в зависимости от места нахождения мяча; противодействие выходу на свободное места для получения мяча; действия одного защитника против двух нападающих.

Групповые действия. Взаимодействия двух игроков - отступание.

Командные действия. Личная система защиты.

Контрольные игры и соревнования. Правила соревнования. Положения о соревнованиях Расписание игр. Оформление хода и результатов соревнований.

Контрольные испытания. Сдача нормативов по специальной подготовке.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОНТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ

1. Контрольные упражнения по общей физической подготовке

2. Контрольные упражнения по специальной физической подготовке:

Примечание. Бег 20м и 60м выполняется с высокого старта. Для измерения высоты подскока применяется приспособление конструкции В.М.Абалакова. отталкиваясь и приземляясь, занимающийся не должен выходить за пределы квадрата 50х50 см ( точка отсчета при положении стоя на всей ступне)

Ведение мяча 20м. Занимающийся ведет мяч правой рукой20м. Фиксируется время продвижения (с), а также дается экспертная оценка техники выполнения ведения.

Бросок в движении после ведения. Упражнение выполняется в правой стороне площадки. От средней линии занимающийся ведет мяч к щиту, входит в трехсекундную зону между 1 и 2 усиками и совершает бросок в движении. Упражнение повторяется 5 раз. Учитывается количество попаданий, а также экспертная оценка техники выполнения упражнения.

Броски с точек. Спортсмен выполняет 2 серии по 10 бросков. Точки бросков размечаются на площадке следующим образом:

• Точки 1 и 2 – слева от щита, на линии параллельной лицевой линии площадки, и проходят через проекцию центра кольца;

• Точки 3 и 4 – слева от щита, на линии, проходящей через проекцию центра кольца по углом 45 градусов к проекции щита;

• Точки 5 и 6 – на линии, проходящей проекцию кольца под углом 90 градусов к проекции щита (т.е. прямо под щитом);

• Точки 7 и 8 – симметрично точкам 3 и 4 справа от щита;

• Точки 9 и 10 – симметричны точкам 1 и 2 справа от щита.

Расстояние точек 1,3,5,7,9 от проекции центра кольца для групп первых двух лет обучения – 3м, для старших групп – 3,5м, а точек 2,4,6,8,10 – соответственно 4,5м и 5,0м.

Условия для выполнения программы

Для занятия баскетбольного кружка необходимо следующие оборудование и инвентарь:

• Щиты с кольцами - 2 комплекта

• Щиты тренировочные - 4 комплекта

• Стойки для обводки-10 штук

• Гимнастическая стенка - 8 пролетов 5: Гимнастические скамейки - 4 штуки

• Гимнастические маты - 4 штуки

• Скакалки - 30 штук

• Мячи набивные различной массы -30 мячей

• Мячи баскетбольные - 30 штук

• Насос ручной - 1 штука

Используемая литература:

1. Матвеев А.П. - Физическая Культура 2004 г.

2. Зверев М. - Спортивные Кружки и Секции. Программы для внешкольных учреждений 2001г.

3. Былеев Л.В., Коротков И.М. Подвижные игры. – М.:ФиС, 1982.-224с.

4. Гомельский А.Я. Баскетбол секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений. – М.: А Генетю «ФАИР», 1997.-224с.

5. Коротков И.М. Подвижные игры в занятиях спортом. – М.:ФиС, 1971.-120с.

6. Кудряшов В.А., Мирошникова Р.В. Технические приемы игры в баскетбол. – Минск.: Беларусь, 1967.- 184с.

7. Кудряшов В.А., Мирошникова Р.В. Физическая подготовка юных баскетболистов. – Минск.: Беларусь, 1970. – 136с.

8. Спортивные и подвижные игры. (Под общей редакцией доцента П.А. Чумакова). М.: ФиС, 1970.-297с.

9. Спортивные игры. (Под общей редакцией Н.П. Воробьева). М.: Просвещение, 1975.-271с.

10. Физическая культура. Учебник для проф. тех. Образования. – М.: Высшая школа, 1976.-297с.

12