Презентация по физической культуре

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

Автор – Сергеев А.А.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

индивидуальные особенности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей или по-другому

свойства человека, которые выражают его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

.

СИЛА

ВЫНОСЛИВОСТЬ

ЛОВКОСТЬ

ГИБКОСТЬ

БЫСТРОТА

СИЛА

Способность человека выполнять движения или преодолевать внешнее сопротивление за счёт наибольшего (максимального) напряжения мышц

СИЛА

Наилучшим временем для развития силы являются:

а) средний школьный возраст (от 9-10 до 11-12 лет)

б) старший школьный возраст (от 14-15 до 17-18 лет)

Для развития силы используются физические упражнения, отягощенные либо весом собственного тела, либо дополнительными внешними отягощениями (гантели, гири, эспандеры)

Упражнения: подтягивание на перекладине, приседание, упражнения с гантелями, отжимание, поднимание туловища из положение лежа и т.д.

ЛОВКОСТЬ

Ловкость - это способность человека быстро решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи

или

Способность быстро овладевать новыми движениями (быстро обучаться) и способность быстро перестраивать свои движения в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой.

ЛОВКОСТЬ

Ловкость развивается довольно медленно и надо настраиваться на то, что в течение нескольких лет потребуется планомерная, целенаправленная и систематическая работа.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости делятся на несколько групп:  1. Упражнения, в которых имеется элемент внезапности (например, бег с остановками и изменением направления движения)    2. Упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений (например, челночный бег с кубиками)  3. Упражнения  с неожиданно изменяющимися ситуациями (подвижные и спортивные игры)    Главное для развития ловкости – разнообразие движений.

выносливОСТЬ

Выносливость — это способность человека выполнять какую-либо напряженную работу в течение длительного периода времени.

выносливОСТЬ

Наилучшим временем для развития выносливости являются:

а) младший школьный возраст (от 8-9 до 10-11 лет)

б) старший школьный возраст (от 15-16 до 17-18 лет)

Для развития выносливости используются физические упражнения, включающие в работу большие мышечные группы и выполняемые относительно длительное время.

Упражнения: передвижения на лыжах, плаванье, равномерный бег на длительные дистанции, непрерывный бег с чередованием скорости движения, полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений, бег по пересеченной местности и др.

Выносливость развивается только систематическими, регулярными тренировками. Нерегулярные тренировки повысить выносливость не смогут.

гибКОСТЬ

Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой

гибКОСТЬ

Наилучшим временем для развития гибкости являются:

а) дошкольный возраст (от 3 до 7 лет)

б) младший школьный возраст (от 7 до 9-10 лет)

в) средний школьный возраст (от 10 до 14 лет)

Для развития гибкости используются физические упражнения с большой амплитудой движения, выполняемые за счет собственных мышечных сокращений (активная гибкость) или за счет внешних дополнительных отягощений (пассивная гибкость).

Упражнения: наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа; упражнения с гимнастической палкой, положения «шпагат», «мост», «складка» и др.

быстрота

Быстрота - способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью

быстрота

Наилучшим временем для развития быстроты являются:

а) младший школьный возраст (от 7 до 8 лет)

б) средний школьный возраст (от 10-11 до 12-13 лет)

в) старший школьный возраст (от 15-16 до17-18 лет)

Для развитии быстроты используются физические упражнения по перемещению тела с максимально возможной скоростью движений.

Упражнения: бег из различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров, ускорение и др.

Тесты, с помощью которых определяют уровень развития физических качеств

СИЛА

подтягивание, отжимание, подъем туловища из положения лежа

ЛОВКОСТЬ

челночный с бег (с кубиками)

быстрота

бег на 30, 60 метров

выносливОСТЬ

бег на 1000 метров, кросс

гибКОСТЬ

наклон вперед из положения

сидя или стоя