Меню
Разработки
Разработки  /  ОБЖ  /  Проверочные работы  /  Практическое занятие по ОБЖ «Составление приемлемой диеты для различных жизненных ситуаций»

Практическое занятие по ОБЖ «Составление приемлемой диеты для различных жизненных ситуаций»

Разработка систематизирует и углубит знания обучающихся о факторах разрушающих здоровье человека.
02.02.2016

Описание разработки

Цели.

Обучающая: систематизировать и углубить знания обучающихся о факторах разрушающих здоровье человека.

Развивающая: развивать активную жизненную позицию относительно здоровья.

Воспитательная: воспитание ценностного отношения к человеческой жизни и здоровью.

Литература:

Н. В.Косолапова. Основы безопасности жизнедеятельности: учебник-М.: Академия, 2013.

Т. А.Хван. ОБЖ- Р.: Феникс, 2013.

Оснащение: задания для лабораторной работы; учебник, тетрадь для лабораторных работ, канцелярские принадлежности.

Методические рекомендации к выполнению практических занятий

В 1-2 задании внимательно прочитайте условия и заполните таблицу.

При выполнении 3-го задания следует запомнить, что для детей в возрасте от 15-17 лет лучшим соотношением белков: жиров: углеводов = 1 :1: 4.

То есть, на одни сутки на 1 кг массы тела необходимо:

- 1,5 г белков;

- 1,5 г жиров;

- 6,0 г углеводов.

В конце каждого практического занятия обязательно записывается вывод по итогам выполненной работы (вывод формулируется исходя из цели работы).

Ход урока.

Организационный момент.

Актуализация опорных знаний.

Ответьте на вопросы тестового задания.

Практическое занятие по ОБЖ Составление приемлемой диеты для различных жизненных ситуаций

Задания для выполнения практического задания:

Задание № 1. Составьте свой распорядок дня. Данные запишите в таблицу 1.

Задание № 2. Определите с помощью таблицы «Суточные затраты энергии у людей, занимающихся различными видами деятельности»(приложение № 1) расход энергии за сутки.

Данные запишите в таблицу 1: «Энергетические затраты в сутки».

Задание № 3. Подберите для себя индивидуально нужное количество белков, жиров и углеводов в соответствии с нормами питания.

Данные запишите в таблицу 2: «Индивидуальный суточный рацион», если:

I завтрак приходилось 25% суточного рациона

II завтрак - 20%

Обед - 35%

Ужин - 20%.

Ответ: на 65 кг массы тела необходимо:

- 97,5 г белков;

- 97,5 г жиров;

- 390 г углеводов.

Итог урока.

Организация обсуждение итогов выполнения практической работы.

Вывод: С помощью правильного и продуманного питания можно помочь обучающемуся развить память, улучшить способности и снять усталость.

Релаксия.

Домашнее задание.

Перечислите продукты которые улучшают умственные способности и снимают усталость.

Весь материал - в документе.

Содержимое разработки

Практическое занятие № 19

Тема: «Составление приемлемой диеты для различных жизненных ситуаций».

Количество часов: 1

Цели.

Обучающая: систематизировать и углубить знания обучающихся о факторах разрушающих здоровье человека.

Развивающая: развивать активную жизненную позицию относительно здоровья.

Воспитательная: воспитание ценностного отношения к человеческой жизни и здоровью.

Литература:

  • Н.В. Косолапова. Основы безопасности жизнедеятельности: учебник-М.: Академия, 2013.

  • Т.А. Хван. ОБЖ- Р.: Феникс, 2013.

Оснащение: задания для лабораторной работы; учебник, тетрадь для лабораторных работ, канцелярские принадлежности.

Методические рекомендации к выполнению практических занятий

  • В 1-2 задании внимательно прочитайте условия и заполните таблицу.

  • При выполнении 3-го задания следует запомнить, что для детей в возрасте от 15-17 лет лучшим соотношением белков: жиров: углеводов = 1 :1: 4.

То есть, на одни сутки на 1 кг массы тела необходимо:

- 1,5 г белков;

- 1,5 г жиров;

- 6,0 г углеводов.

  • В конце каждого практического занятия обязательно записывается вывод по итогам выполненной работы (вывод формулируется исходя из цели работы).

Ход урока

Организационный момент

Актуализация опорных знаний

Ответьте на вопросы тестового задания

Задания для выполнения практического задания:

Задание № 1. Составьте свой распорядок дня. Данные запишите в таблицу 1.

Задание № 2. Определите с помощью таблицы «Суточные затраты энергии у людей, занимающихся различными видами деятельности»(приложение № 1) расход энергии за сутки. Данные запишите в таблицу 1: «Энергетические затраты в сутки».

 

Таблица 1: «Энергетические затраты в сутки»

Вид деятельности

Продолжитель-ность

Энергетические затраты (кДж/год. кг)

Энергетические затраты за сутки(кДж)

 

 

 

 

Задание № 3. Подберите для себя индивидуально нужное количество белков, жиров и углеводов в соответствии с нормами питания. Данные запишите в таблицу 2: «Индивидуальный суточный рацион», если:

I завтрак приходилось 25% суточного рациона

II завтрак - 20%

Обед - 35%

Ужин - 20%.

Ответ: на 65 кг массы тела необходимо:

- 97,5 г белков;

- 97,5 г жиров;

- 390 г углеводов.

Таблица 2: «Индивидуальный суточный рацион»

Режим питания

Белки

Жиры

Углеводы

% суточного рациона

I завтрак

24,7

24,7

97,5

25

II завтрак

19,5

19,5

78

20

Обед

33,8

33,8

136,5

35

Ужин

19,5

19,5

78

20

Итого:

97,5

97,5

390

100

 

Итог урока

Организация обсуждение итогов выполнения практической работы.

Вывод: С помощью правильного и продуманного питания можно помочь обучающемуся развить память, улучшить способности и снять усталость.

Релаксия

Домашнее задание

Перечислите продукты которые улучшают умственные способности и снимают усталость.






















Практическое занятие № 19

Инструкция

Тема: «Составление приемлемой диеты для различных жизненных ситуаций».

Цель: систематизировать и углубить знания обучающихся о факторах разрушающих здоровье человека.

Литература:

  • Н.В. Косолапова. Основы безопасности жизнедеятельности: учебник-М.: Академия, 2013.

  • Т.А. Хван. ОБЖ- Р.: Феникс, 2013.

Оснащение: задания для лабораторной работы; учебник, тетрадь для лабораторных работ, канцелярские принадлежности.

Методические рекомендации к выполнению практических занятий

  • В 1-2 задании внимательно прочитайте условия и заполните таблицу.

  • При выполнении 3-го задания следует запомнить, что для детей в возрасте от 15-17 лет лучшим соотношением белков: жиров: углеводов = 1 :1: 4.

То есть, на одни сутки на 1 кг массы тела необходимо:

- 1,5 г белков;

- 1,5 г жиров;

- 6,0 г углеводов.

  • В конце каждого практического занятия обязательно записывается вывод по итогам выполненной работы (вывод формулируется исходя из цели работы).

Ход работы.

Ознакомиться с методическими рекомендациями по выполнению лабораторных работ.

Задание № 1. Составьте свой распорядок дня. Данные запишите в таблицу 1.

Задание № 2. Определите с помощью таблицы «Суточные затраты энергии у людей, занимающихся различными видами деятельности»(приложение № 1) расход энергии за сутки. Данные запишите в таблицу 1: «Энергетические затраты в сутки».

Таблица 1: «Энергетические затраты в сутки»

Вид деятельности

Продолжитель-ность

Энергетические затраты (кДж/год. кг)

Энергетические затраты за сутки(кДж)

 

 

 

 

Задание № 3. Подберите для себя индивидуально нужное количество белков, жиров и углеводов в соответствии с нормами питания. Данные запишите в таблицу 2: «Индивидуальный суточный рацион», если:

I завтрак приходилось 25% суточного рациона

II завтрак - 20%

Обед - 35%

Ужин - 20%.

Таблица 2: «Индивидуальный суточный рацион»

Режим питания

Белки

Жиры

Углеводы

% суточного рациона

I завтрак





II завтрак





Обед





Ужин





Итого:




100

ПРИЛОЖЕНИЕ № 1.

Таблица: «Суточные затраты энергии у людей, занимающихся различными видами деятельности»

Наименование работ

Продолжительность

Вычисление расхода энергии

Одевание и раздевание

45мин

0,0281ккал*45мин=1,2645ккал

Уборка постели и личная гигиена (утром, днем и вечером)

30мин

0,0329ккал*30мин=0,9870ккал

Зарядка (физические упражнения)

15мин

0,0648ккал*15мин=0,9720ккал

Прием пищи (троекратный)

1час 40мин

0,0236ккал*100мин=2,3600ккал

Езда в автобусе сидя до учебного заведения и обратно

1час

0,0236ккал*60мин=1,4160ккал

Умственный труд (лекции)

4часа

0,0243ккал*240мин=5,8320ккал

Работа в лаборатории

4часа

0,0250ккал*240мин=6,000ккал

Умственный труд (подготовка к занятиям)

2часа

0,0243ккал*120мин=2,9160ккал

Катание на коньках

40мин

0,1071ккал*40мин=4,2840ккал

Сон

8часов

0,0155ккал*480мин=7,4400ккал

Хозяйственная работа

50мин

0,0573ккал*50мин=2,8650ккал

Отдых сидя

20мин

0,0229ккал*20мин=0,4580ккал

Всего

24часа

36,7945ккал на 1кг веса

Пример: для определения суточных энергозатрат для обучающегося массой 62кг, исходя из данных хронометража и расхода энергии при различных видах работы, указанных в таблице, необходимо произвести следующие расчеты:

62*36,7945=2281,26

К этим данным прибавляют 5-10% для покрытия расходов по неучтенным движениям.



-75%
Курсы повышения квалификации

Современные педагогические технологии в образовательном процессе

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
1000 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Практическое занятие по ОБЖ «Составление приемлемой диеты для различных жизненных ситуаций» (26.88 КB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт